MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3-dən 1: Bir tibb mütəxəssisinə müraciət edin
• Metod 3-dən 2: Pəhrizinizi dəyişdirin
• Metod 3-dən 3: Gigiyenik tədbirləri alın

Aşağı qan qan hüceyrəsi (WBC) sayı və ya lökosit sayı bir çox tibbi vəziyyətin nəticəsi ola bilər, buna görə səbəbini təyin etmək üçün həkiminizə müraciət edin. WBC-nizi artırmaq üçün dərman və ya pəhriz dəyişikliklərinin tövsiyəsini istəyin. Əgər aşağı WBC tibbi müalicənin nəticəsidirsə, müalicə mərkəzinizin diyetisyenindən yemək planı hazırlamağınıza kömək etməsini xahiş edin. Çox meyvə, tərəvəz və yağsız zülal yeyin və çox su için. Diyetisyeninizə və mütəxəssis baxıcınıza əlavə təklif edə biləcəyini soruşun. İmmunitet sisteminiz pozulduğundan, xüsusən qida ilə işləyərkən və hazırlayarkən əlavə gigiyena tədbirləri görməlisiniz.

Addımlamaq

Metod 3-dən 1: Bir tibb mütəxəssisinə müraciət edin

1. Aşağı WBC-nin səbəbini həkiminizlə müzakirə edin. Aşağı bir WBC müxtəlif tibbi şərtlərin nəticəsi ola bilər. Virus infeksiyası, otoimmün xəstəlik, HİV / AİDS, xərçəng və ya xərçəng müalicəsi, reçeteli ilaçlar və ya başqa səbəblər səbəbi ilə aydın olmadıqda həkiminiz vəziyyətinizi daha yaxşı anlamaq üçün testlər aparmalıdır.
   • WBC'nizin niyə aşağı olduğunu başa düşmək sizə və həkiminizə daha təsirli bir şəkildə xüsusi həll yolları tapmağa kömək edə bilər.
2. Tövsiyə olunan dərmanlar barədə soruşun. WBC istehsalını stimullaşdıran bir neçə dərman mövcuddur. Bütün dərmanların faydaları və riskləri var, buna görə həkiminizə potensial yan təsirləri barədə soruşun.
   • Vəziyyətiniz üçün faydalı olan hər hansı bir reseptli dərman olub olmadığını həkiminizə soruşun. Ən aşağı əlaqəli riskləri olan variantları və dərman qəbuluna keçmədən əvvəl pəhriz dəyişikliyi və ya təbii müalicəni soruşun.
   • WBC istehsalını stimullaşdıran dərmanların riskləri və yan təsirləri arasında allergik reaksiyalar, aşağı atəş, sümük ağrısı, enjeksiyon yerindəki narahatlıq, halsızlıq, ishal və qripə bənzər simptomlar ola bilər.
3. Tanınmış bir diyetisyenle məsləhətləşin. Lisenziyalı bir diyetisyen bir yemək planını xüsusi ehtiyaclarınıza uyğunlaşdırmanıza kömək edə bilər. Xroniki bir tibbi vəziyyət üçün kimyəvi terapiya və ya başqa bir müalicə alırsınızsa, onların diyetisyenini görmək üçün müalicə mərkəzinizlə danışın. Doktorunuzdan və ya mütəxəssis baxıcınızdan bir müraciət istəyə bilərsiniz.
   • Kişiselleştirilmiş yemək planınız gündəlik tövsiyə olunan qida maddələrinizə düzəlişlər daxil edə bilər, məsələn pəhrizinizdə normal olaraq tövsiyə ediləndən daha çox protein əlavə edin. Diyetisyeniniz reseptlər, qida təhlükəsizliyi və əlavə əlavə ilə bağlı məsləhətləşmələrdə də sizə kömək edə bilər.
   • Diyetisyeninizə yemək vərdişləriniz və iştahsızlıq, ürək bulanması və ya qusma, ishal kimi düzgün pəhriz saxlamaqla əlaqədar problemləriniz barədə danışın. Bədəninizin qan hüceyrələri istehsal etməsi üçün lazımlı qidaları almanıza kömək edəcək qidalar və əlavələr tövsiyə edə bilər.
4. Təbii müalicəni həkiminiz və ya mütəxəssisinizlə müzakirə edin. Akupunkturun WBC istehsalını artırdığı və kemoterapi zamanı sümük iliyi təmirini təşviq etdiyi göstərilmişdir. Sauna, xüsusilə idmançılarda immunitet sistemini də stimullaşdırır.
   • Təbii dərmanları sınamadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin, xüsusən də xroniki tibbi vəziyyət üçün kimyəvi terapiya və ya digər müalicə alırsınızsa.

Metod 3-dən 2: Pəhrizinizi dəyişdirin

1. Gündə beş ilə doqquz porsiya tərəvəz yeyin. A və C vitaminləri immunitet sisteminin işində mühüm rol oynayır. Bədəninizi qan hüceyrələri istehsal etmək üçün lazımlı qidalarla təmin etmək üçün yediyiniz tərəvəzlərin rəngini və növlərini alternativ edin.
   • Kələm və ispanaq kimi yarpaqlı göyərtilərin yanında yerkökü kimi portağal tərəvəzləri yeyin. Dərmanlarla əlaqədar ola biləcək hər hansı bir pəhriz məhdudiyyəti (məsələn, qan tökücülər) barədə həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun.
2. Yağsız protein yeyin. Zülal (zülal) bədəninizi WBC istehsalı üçün lazım olan amin turşuları ilə təmin edir. Dəniz məhsulları, dərisiz quşlar, mərcimək və lobya kimi yağsız proteinləri seçin.
   • Gündəlik bədən çəkinizin kiloqramı üçün 0,8 ilə 1 qram arasında protein istehlak edin. 60 kq ağırlığınız varsa, ən az 50 qram protein istehlak etməlisiniz.
   • İşlənmiş ətlərdən və ya digər işlənmiş ətlərdən çəkinin.
   • Xərçəng müalicəsi görürsünüzsə, ehtimal ki, tövsiyə olunduğundan daha çox zülala ehtiyacınız var. Lisenziyalı bir diyetisyenden hər gün nə qədər protein yeməli olduğunuzu soruşun.
3. B12 vitamini və folik turşusu ilə bir multivitamin əlavəsini nəzərdən keçirin. Multivitamin əlavələri tibbi müalicədə olarkən yemək yeməyinizdə çətinlik çəkirsinizsə faydalı ola bilər. Müalicədən keçərkən mütəxəssisinizdən və ya diyetisyeninizdən bir tövsiyə almaq vacibdir.
   • Bəzi vitaminlər və minerallar xərçəng müalicəsi zamanı zərərli ola bilər və ya kimyəvi terapiya və ya radiasiya ilə arzuolunmaz şəkildə qarşılıqlı təsir göstərə bilər.
   • Selenyum və sink bədəninizdə daha çox ağ qan hüceyrəsi istehsalına kömək edə bilər.
   • Hər hansı bir vitamin və ya əlavə qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
4. Daha çox su iç. Hər gün ən azı iki litr su içməlisiniz. Su hüceyrələrin işləməsi və istehsalı üçün vacibdir.
   • Tullayırsınızsa, ishal edirsinizsə və ya çox yemirsinizsə əlavə su içməyə ehtiyacınız ola bilər. Kimyoterapiya və ya radiasiya keçirirsinizsə, diyetisyeninizlə nə qədər su içməyin ən yaxşısı olduğunu danışın.
5. Fəaliyyət səviyyənizi azaldın. İmmunitet sisteminiz pozularkən, dincəlməyə vaxt ayırmanız vacibdir. Özünüzü çox işləmək vəziyyətinizi pisləşdirə bilər. Bunun əvəzinə gününüzdəki fasilələri təyin edin, lazımsız fəaliyyətlərə "yox" deyin və ehtiyacınız olduqda kömək istəyin.
   • Unutmayın, kimdənsə kömək istəmək yaxşıdır.
   • Sizin üçün vacib olmayan şeylərə "hə" deməyin. Məhdud enerjinizi prioritetlərinizə sərf edin. İstəmədiyiniz bir şeyi etməyi xahiş etdikdə, "Bağışlayın, onsuz da başqa bir şeyim var" və ya "Möhtəşəm səslənir. Kaş ki iştirak edə bilərdim, amma bu, sadəcə mənə uyğun deyil. "
6. Daha çox yatın. Sağlamlığınız üçün narahat olarkən ehtiyacınız olan yuxu almaq çətin görünsə də, hər gecə yaxşı bir yuxu almaq vacibdir. Çox az yatmaq bədəndəki ağ qan hüceyrələrinin sayını azalda bilər və vəziyyətinizi daha da pisləşdirə bilər.
   • Bir yatma vaxtı təyin edin və sizinlə yaşayan insanlarla müzakirə edin.
   • Sakitləşdirici yuxu rejiminə əməl edin. Məsələn, daha əvvəl yatmağa hazırlaşın, isti bir hamam yuyun, evinizdəki temperaturu aşağı salın, işıqları söndürün və oxumaq və ya toxumaq kimi sakitləşdirici bir fəaliyyət göstərin.

Metod 3-dən 3: Gigiyenik tədbirləri alın

1. Antibakterial sabunla əllərinizi yaxşıca yuyun. Gün ərzində əllərinizi 30 saniyə isti su ilə yuyun. Banyodan istifadə etdikdən, əl sıxaraq qapı düymələrinə və digər çox istifadə olunan səthlərə toxunduqdan sonra əllərinizi yaxşı yuyun. Yemək götürmədən və ya hazırlamadan əvvəl həmişə əllərinizi yaxşı yuyun.
   • Zibil qutuları, quş qəfəsləri və akvariumlar kimi şeylərə toxunmaqdan və onları təmizləməkdən çəkinin.
2. Hər gün yuyun və təmiz qalın. İnfeksiyaya yoluxmamaq üçün təmiz qalmaq vacibdir, buna görə mütəmadi olaraq yuyun və çirklənəndə özünüzü yuyun. Gününüzə görə bir dəfədən çox yuya bilərsiniz.
   • Hamamdan və ya duşdan sonra paltarınızı dəyişdirin. Sevdiyiniz pijama və ya süveterinizi hər zaman geyinmək istəyə bilərsiniz, ancaq çirklənə bilər.
3. Zibil qutusunu təmizləməkdən çəkinin. Pişik zibilləri bakteriyalarla doludur, eyni zamanda parazit toksoplazmasıdır. Toksoplazma, ağ qan hüceyrəsi az olan insanlarda infeksiyaya səbəb ola bilər və immunitet sisteminizi daha da zəiflədir. Bir pişikiniz varsa, başqa birisindən zibil qutusunu təmizləməsini istəyin.
   • Məsələn, bunu "Mən bunun xoşagəlməz olduğunu bilirəm, ancaq zibil qutusunu təmizləyə bilərsinizmi?" Kimi ifadə edin. Hal-hazırda infeksiyalara yoluxma riskim yoxdur. "
4. Bitkilər və ev heyvanları ilə təmasdan çəkinin. Torpaq, ayaqda olan su və çirkli heyvanlar mikrob və bakteriyaları özündə saxlayır ki, bu da sağalma prosesinizi ləngidə bilər. Bitkilər və ya çiçək aranjımanlarını diləyirsinizsə, başqasından suyu dəyişdirməsini və ya onlara qulluq etməsini istəyin. Ev heyvanınız varsa, işləyərkən diqqət yetirin. Heyvan çölə çıxanda ona baxın və heyvanı əritdikdən sonra əllərinizi yuyun.
   • Bağ və torpaq və ya torpaqla təmasda olan fəaliyyətlərlə məşğul olmayın.
5. Jakuzidən çəkinin. Jakuzi bir çox bakteriyanın yerləşdiyi yerdir, amma ən başlıcası, jakuzidən gələn istilik və baloncukların birləşərək bakteriyaları daha təhlükəli hala gətirməsidir. Bakteriyalar isti suyun üzərində əmələ gələn dumanın bir hissəsinə çevrilə bilər və bu da yoluxucu maddələrin nəfəs almasını asanlaşdırır. Çox az qan qan hüceyrəniz varsa, asanlıqla bir cakuzidən bakteriyalardan bir infeksiya ala bilərsiniz.
6. Kütlənin qarşısını almaq. Sıxlıq mikroblara dəvətdir. Alış-veriş mərkəzlərindən, teatrlardan, restoranlardan və insanların yığışdığı hər yerdən uzaq durun. Ağ qan hüceyrələriniz az olduqda, infeksiyaya yoluxma ehtimalı daha yüksəkdir və bu da bədəninizə zərər verəcəkdir.
7. Kəsiklər, qırıntılar və digər yaralanmalardan çəkinin. Aşağı bir WBC, qırıntıları və ya kəsikləri xüsusilə təhlükəli hala gətirir. Zəif immunitet sistemi ilə bunlar asanlıqla böyük infeksiyalara çevrilə bilər. Təhlükəli fəaliyyətlərdən çəkinin və kiçik xəsarət almamaq üçün hər gün kiçik düzəlişlər edin.
   • Diş ətinin qanaması üçün dişlərinizi yumşaq bir şəkildə fırçalayın.
   • Yemək hazırlayarkən birinizdən tərəvəz və ya ət kəsməsini istəyin.
   • Təraş edərkən özünüzü kəsməyin və qırxmamaq üçün, ülgüc bıçağı yerinə elektrik ülgüc istifadə edin.
8. Meyvə və tərəvəzləri yeməkdən əvvəl yaxşı yuyun. Əvvəllər aşağı WBC olan xəstələrə çiy meyvə və tərəvəzdən imtina etmələri istənilirdi, lakin bu artıq məsləhət deyil. Bununla birlikdə, yeməkdən əvvəl bütün meyvə və tərəvəzləri, xüsusən də qalın dəriləri olmayan məhsulları diqqətlə yuymalısınız.
   • Portağal, banan və qovun yeməkdən əvvəl soyulmuş meyvələrə nümunədir.
   • Məhsullarınızı yuymaq üçün təmiz bir tərəvəz bıçağı və sərin su axını istifadə edin.
   • Dilimlənmiş kahı paketinin yuyulduğunu desə də, kahı bir süzgəcin içinə qoyun və axan suyun altında yuyun.
9. Məhsulları düzgün şəkildə sərinləyin. Soyuducunuzun istiliyinin beş santigrat dərəcədən aşağı olduğundan əmin olun. Soyuducunun xaricində soyudulacaq yeməyi bir saatdan çox qoymayın. İstifadə müddəti keçmiş və ya selikli və ya küflü görünən qidalardan çəkinin.
   • Həmişə dondurulmuş əti soyuducuda həll edin.
10. Pişirərkən termometrlərdən istifadə edin. Həmişə az bişmiş və ya çiy yumurta, ət, balıq və quş ətindən çəkinin. Bu məhsullar bişirilərkən toxunulmazlığı yoxlamaq üçün bir termometr istifadə edin.
    • 71 dərəcə qırmızı ət, 82 dərəcə quş əti bişirin.
    • Yumurtaları sarısı və yumurta ağı bərk olana qədər qaynadın və artıq heç maye olmayacaq. Pasterizə olunmuş yumurta ağından istifadə etməyi düşünün və mayonez və ya yumurta kimi yumurta məhsullarını pasterizə etdiyinizə əmin olun.