MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 4-dən 1: Bir çorabla bir istilik yastığı düzəldin
• Metod 4-dən 2: Yenidən bağlana bilən dondurucu torbadan istifadə
• Metod 4-dən 3: Bir istilik yastığının tikilməsi
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar
• Ehtiyaclar

Evdə istilik yastıqları hazırlamaq asandır və qarşılaşdığınız bir sıra fərqli simptomları və ağrıları aradan qaldırmaq üçün istifadə edilə bilər. İstər migren, istər əzələ ağrısı, istər kramp, istərsə də düz soyuqluq olsun, istiləşmə yastığı və ya su qabının hazır olması həmişə yaxşıdır. Isıtma yastıqları xüsusilə bel ağrısını azaltmaq üçün təsirli ola bilər. Hansı materialların olduğuna və birlikdə tikməyə nə qədər vaxt sərf etmək istədiyinə görə bir neçə fərqli metod var.

Addımlamaq

Metod 4-dən 1: Bir çorabla bir istilik yastığı düzəldin

1. Köhnə çorabı bişməmiş düyü ilə doldurun. Bu, yenidən istifadə edilə bilən düyü ilə doldurulmuş istilik yastığı üçün ən sadə üsuldur. Bunun üçün köhnə bir corab, bir az düyü, bir mikrodalğalı soba və corabı bağlamaq və ya bağlamaq üçün bir şey lazımdır. Hər şeydən əvvəl, əldən verməyəcəyiniz yaxşı ölçülü təmiz pambıq corab və içərisinə qoymaq üçün düyü lazımdır.
   • İstifadəsi üçün müəyyən miqdarda düyü yoxdur, ancaq çorabı yolun ən az yarısına və ya dörddə üçünə doldurmanız məsləhətdir.
   • Çorabı artıq doldurmayın. Yastığın dərinizə rahat oturması üçün bir az elastiklik olmalıdır.
   • Fikir budur ki, yastıq bədəninizə biraz küflənə bilər.
   • Düyünün bəzi alternativ dolgularına qarğıdalı, arpa, yulaf ezmesi və lobya daxildir.
2. Lavanda yağı əlavə etməyi düşünün. Baş ağrınızı sakitləşdirmək üçün bir istilik yastığı düzəldirsinizsə, sizə kömək etmək üçün bəzi bitki mənşəli maddələr əlavə edə bilərsiniz. Ən çox xatırlanan əlavə tərkib hissəsi lavanta yağıdır. Sadəcə düyüyə bir neçə damla (4-6)% 100 lavanda efir yağı qarışdırın.
   • Bunu düyü corabın içinə qoymadan əvvəl qarışdırmaq yaxşıdır.
   • Əlavə otlar üçün digər təkliflərə marjoram, gül ləçəkləri və rozmarin daxildir.
   • Qurudulmuş otlardan da istifadə edə bilərsiniz.
3. Çorabı düyü ilə mikrodalğalı sobada qızdırın. Artıq düyü çorabını hazırladığınız üçün, onu mikrodalğalı sobada qızdırmaq kifayətdir. Qapalı corabı mikrodalğalı sobaya qoyun və qızdırın. Çorabın istiləşməsi üçün çəkilən vaxt corabın ölçüsündən və istifadə etdiyiniz düyü miqdarından asılıdır.
   • Bir yarım ilə iki dəqiqə kifayət qədər uzun olmalıdır.
   • Diqqət yetirin və nəzarətsiz qoymayın.
   • Bir təhlükəsizlik tədbiri olaraq, çorabın yanında bir fincan su yerləşdirə bilərsiniz. Qurudulmuş otlar əlavə etmisinizsə, bu yaxşı bir fikirdir.

Metod 4-dən 2: Yenidən bağlana bilən dondurucu torbadan istifadə

1. Yenidən bağlana bilən bir dondurucu çanta alın. Bu, istilik yastığı hazırlamağın çox sürətli və asan bir yoludur. Sadəcə bir zip kilidli dondurucu çanta və bir qədər bişməmiş düyü lazımdır. Dondurucu torbanın mikrodalğalı sobada olduğundan əmin olun, əks halda torba əriyəcək və tüstülənəcək və bu böyük bir fəlakət olacaq. Mətbəxdə bir yerdə hələ də bir dondurucu çantanız varsa, ancaq mikrodalğalı sobada olduğundan əmin deyilsinizsə, istifadə etməyin.
2. Düyü torbaya qoyun. Mikrodalğalı bir torbanız olduğuna əmin olduqda bir az düyü tökün. Torbanı təxminən dörddə üçü bişməmiş düyü ilə dolduracaq şəkildə doldurun, sonra çantanı möhkəm bağlayın (üstü bağlanması ilə).
3. Çantanı mikrodalğalı sobaya qoyun. Mikrodalğalı sobada bir dəqiqə, lazım olduqda əlavə bir saniyədən bir dəqiqəyə qədər istilənin. Torba qızdırıldıqdan sonra mikrodalğalı sobadan çıxarın və çantanı bir dəsmal və ya digər izolyasiya materialına bükün. İsti çantanı birbaşa dərinizə qoymayın.

Metod 4-dən 3: Bir istilik yastığının tikilməsi

1. Seçdiyiniz parçanı seçin. Yalnız nə edəcəyinizi seçə bilərsiniz, ancaq bir tişört və ya yastıq kimi bir pambıq parça seçə bilərsiniz. Pambıq yüksək temperaturlara davam edə bilər, buna görə də parça üçün ən yaxşı seçimdir. Seçilən parçanın sizə uyğunluğu barədə bir fikir vermək üçün isti ütüləməyə davam edə biləcəyini özünüzdən soruşun.
   • Heç kimin istifadə etmək istədiyiniz bir şeyi darıxmadığından əmin olun.
2. Bel ağrısı üçün istifadə edin. Arxa bölgəyə tətbiq olunan istilik, istilik əzələləri rahatlatdığından, ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bunu etmək üçün, istilik yastığını belinizin altına və ya belinizin ağrılı hissəsinə qoyun. On beş iyirmi dəqiqə orada qoyun.
3. Baş ağrısı zamanı istifadə edin. İstilik yastıqları bel ağrısı ilə eyni şəkildə baş ağrısı və migren üçün də istifadə edilə bilər. İstilik başınızdakı gərgin əzələləri rahatlaşdırır və beləliklə baş ağrısını və ya migreni aradan qaldırır. Faydalarını yaşamaq üçün yastığı başınıza və ya boynunuza qoyun.
4. Digər şikayətlər və ağrılar üçün qızdırıcınızı istifadə edin. Qızdırıcı yastığınızdakı istilik əzələləri rahatlatdığından, ağrınızı aradan qaldırmaq üçün bədəninizin hər yerində (narahat və ya ağrılı hiss etdiyiniz yerdə) istifadə edə bilərsiniz. Bu kimi yastıqlar tez-tez boyun və çiyin əzələlərini rahatlatmaq və bel ağrısını azaltmaq üçün istifadə olunur.
5. Soyuq bir kompres kimi istifadə etməyi düşünün. Eyni soyutma kompressoru ilə eyni istilik yastığını əvvəlcə dondurucuya qoyaraq istifadə edə bilərsiniz. Soyuq, bel ağrısı üçün istilik qədər təsirli olduğuna dair daha az dəlil var. Bir plastik torba istifadə edirsinizsə, dərinizə qoymazdan əvvəl bir dəsmal ilə sarın.

Göstərişlər

• Əgər bunlardan heç birini edə bilmirsinizsə, köhnə bir mətbəx dəsmalını isti su ilə isladıb üç dəqiqəyə qədər mikrodalğalı sobaya qoya bilərsiniz. O zaman diqqətli olun.

Xəbərdarlıqlar

• Mikrodalğalı sobaya qoyduğunuz hər şeyə diqqət yetirin.

Ehtiyaclar

• Vanna dəsmalı / əl dəsmalı
• Yenidən bağlana bilən (dondurucu) çanta
• Mikrodalğalı soba
• Su
• Toz
• Corab
• Tikiş maşını