MəZmun

• Addımlamaq
• 4-dən 1-ci hissə: Üzünüzü gəncləşdirmək
• 4-dən 2-ci hissə: Vücudunuzu daha gənc göstərmək
• 4-dən 3-cü hissə: Əlavələrin qəbulu
• 4-dən 4-cü hissə: Sağlam vərdişlərin qorunması
• Göstərişlər

Yaşlanma həyatın bir hissəsidir və həm kişilərə həm də qadınlara aiddir, ancaq bu o demək deyil ki, bu asandır. Gənc görünüşünüzü və görünüşünüzü itirməkdən narahat olsanız, tək deyilsiniz. Ancaq qorxma - alətlər var. Həqiqi yaşınızdan illərlə gənc görünmək üçün edə biləcəyiniz çox şey var. Üstəlik, əmanət hesabınızı talan etmədən və ya bıçağın altına girmədən bunu edə bilərsiniz. Məsələn, dərinizə əlavə qulluq edə və ya fərqli bir saç düzümü sınaya bilərsiniz.

Addımlamaq

4-dən 1-ci hissə: Üzünüzü gəncləşdirmək

1. Yumşaq bir üz təmizləyici seçin. Yaşlı dərinin gənclərin tez-tez ehtiyacı olduğu kimi sərt məhsullara ehtiyacı yoxdur - çox vaxt artıq yağlar olmur. Təmizləyiciniz çox kobud olarsa, təbii yağların dərisini soyub quruyacaqsınız. Daha sonra daha sürətli qoca görünməyə başlayacaqsınız. Yaş qrupunuza uyğun məhsullar və ya kimi təsvir olunan məhsullar seçin mülayim və ya nəmləndirici. Qadınlar üzlərini nəmləndirməlidirlər əvvəl makiyaj edirlər.
   • Yaşlandıqca üzünüzü yumaq hələ vacibdir. Üzünüzü yuyaraq ətrafınızdakı kimyəvi maddələrin və ya hər hansı bir makiyajın üzünüzdən təmizlənməsini təmin edirsiniz. Bunu etməsəniz, bu kimyəvi maddələr dərinin daha yaşlı görünməsinə səbəb ola bilər.
2. Təmizlədikdən sonra nəmləndirin. Dərinizə nəmləndirmək vacibdir ki, özünə yaxşı baxa bilsin. Quru dəri nəmlənmirsə daha sürətli qocalır. İçərisindəki aktiv tərkib hissəsi yüksək olan qocalma əleyhinə kremlərə baxın. Hansı məhsulun alınacağına şübhə edirsinizsə (yüzlərlə var), rəyləri tapmağa çalışın. Və ya məhsulun effektivliyini təsdiqləyən elmi araşdırmalara baxın. Seçdiyiniz məhsulun gənc yaşlarınızda istifadə etdiyiniz məhsullardan fərqli olaraq zəngin və dərindən nəmləndirdiyinə əmin olun.
   • Unutmayın, nəmləndirmə yalnız qadınlar üçün deyil. Bazarda kişilər üçün çox sayda oxşar məhsul var.
3. Gündəlik günəşdən qoruyucu istifadə edin. Bazarda müəyyən bir qoruma faktoru quraşdırılmış bir çox hidrant var və bu, dərinizi hər gün məruz qaldığınız zərərli UV şüalarından qorumağın vacib olmasıdır. Dərinin erkən yaşlanmasına gəldikdə günəş ən böyük günahkarlardan biridir. Buna görə də dermatoloqlar qırışların, qəhvəyi ləkələrin və solğun bir dəri qarşısını almaq üçün hər gün 15 faktoru olan bir məhsul tətbiq etməyi məsləhət görürlər. Bundan əlavə, sizi dəri xərçəngindən qoruyacaq.
   • Üzünüzə əlavə olaraq günəşdən qoruyucu kreminizi də sinənizə və əllərinizin yuxarı hissəsinə çəkə bilərsiniz. Bir az vaxtınızı günəşdə keçirəcəksinizsə bunu edin. Bu, sinə və əllərinizdəki bu ləkələrin qarşısını alacaq. Uzun müddət günəşdə qalacaqsınızsa, kremi bütün bədəninizə sürtün.
4. Dərinizi soyun. Yumşaq bir şəkildə aşındıran daha gənc görünən dəri üçün dəri hüceyrələrinin yenilənməsini təşviq edir. Yaşlı dərilərə yönəlmiş bir məhsul seçin, çünki bu məhsullar daha yumşaqdır və dərinin quruması və ya zədələnməsi ehtimalı azdır. Dəri aşındırmaq da yaxşı bir şeydir, çünki dərini daha yumşaq və parlaq hiss edir.
5. Üz tüklərinizi izləyin. Kişilər üçün bu, onları daha baxımlı və daha az görünüşlü göstərəcəkdir. Bu, yaşla daha yaxşı görünməyinizi təmin edəcəkdir. Qadınlar üçün bu, yaşlanmanın yan təsirini gizlədir. Unutmamalı olduğunuz şeylər var:
   • Kişilər: Üzünüzü qırxılmış və ya səliqəli bir şəkildə kəsin, burun və qulaq saçlarınızı da səliqəli bir şəkildə düzəldin. Burundakı saç düzəldicisini aptekdən almaq olar və istifadəsi sadə və ağrısızdır. Bu saçın vəhşi böyüməsinə icazə versəniz, sizi daha yaşlı göstərəcəkdir. Bu da sizi çox yaşlı göstərəcəkdir. Burun tüklərinizi qoparmaq üçün də diqqətli olun, yaşlı bir insana bənzəmək istəmirsiniz.
   • Qadınlar: Qadınlar bəzən menopoz keçdikdən sonra üz tükləri ilə qarşılaşa bilər. Buna hormon səviyyəsindəki bir dəyişiklik səbəb olur. Bundan qurtulmaq və beləliklə yaşınızı daha yaxşı maskalamaq üçün bundan qurtulmanın bir neçə asan yolu var. Məsələn, lazerlə müalicə üsulunu seçə bilərsiniz, onu mumlaşdırmaq, kimyəvi bir epilyasiya agenti istifadə etmək və ya "saplama" seçimini etmək olar.
     • Qadınlar da qaşlarının ağlabatan qalın qalmasına əmin olmalıdırlar. Yaşlandıqca qaşlarınız incələşəcəkdir. Buna görə qaşlarınızın rənginə uyğun bir qələm ilə onları bir az qalınlaşdırın. Bu, gənc görünməyə davam edəcəkdir.
6. Gənc görünməyinizə səbəb olan makiyaj geyin (qadınlar üçün). Qadınların ən yaxşı xüsusiyyətlərini vurğulamalarına və yaşlanma əlamətlərini gizlətməsinə kömək edə biləcək tonlarla makiyaj fəndləri var. Hiylə, gözləriniz kimi ən yaxşı xüsusiyyətlərinizi vurğulayaraq bu qüsurları ört-basdır etməkdir. Budur cəhd edə biləcəyiniz bəzi fəndlər:
   • Kremli bir örtükdən istifadə edin. Bir az balmumu olan və ya torta qoyula bilən bir örtücü sizi daha yaşlı göstərəcəkdir.
   • Yanaq sümüklərinizə bir az ənlik çəkin. Ənlikdən yanaqlarınızın içi boş hissəsində istifadə etməyin. Yaşlandıqca yağ itirməyə başlayacaqsınız və bu da təbii olaraq yanaqlarınızı bir az əyri edəcəkdir. Bu sizi bir az daha yaşlı göstərə bilər. Buna görə bunu çox allıq ilə vurğulamaq üçün heç bir səbəb yoxdur.
   • Qara yerinə qəhvəyi göz layneri istifadə etməyə başlayın. Yaşlandıqca, qara üzünüzün qalan hissəsinə çox zidd olacaqdır. Qəhvəyi gözlərinizi daha yumşaq bir şəkildə çərçivəyə salacaqdır.
   • Kirpiklərinizi göstərin. Yaşlandıqca kirpikləriniz incə və dik olar. Kirpiklərinizi kıvıraraq və ya daha ağır bir tuş istifadə edərək bunun qarşısı alın.
   • Dodaqlarınızın ətrafındakı dramları məhdudlaşdırın. Gözəl, donuq bir pomada üzünüzə əla bir əlavə ola bilər. Ancaq dodaqlarınızın ətrafına xətlər çəkməyin və ya parlaq pomada taxmayın. Yaşlandıqca dodaqlarınız incəlir və bunun üçün çox kompensasiya etməyə ehtiyac yoxdur.

4-dən 2-ci hissə: Vücudunuzu daha gənc göstərmək

1. Sağlam dişləri qoruyun. Gözəl dişlər dərhal sizi çox gənc və cəlbedici göstərər. Dişlərinizə qulluq edin. Bu, dişlərinizi fırçalamaq, diş ipi çəkmək və ağız boşluğundan istifadə etmək deməkdir. Dişləriniz kifayət qədər ağarmırsa və ya dişləriniz sizi narahat edirsə, diş həkiminizdən məsləhət alın. Onları peşəkar şəkildə ağartmaq olar, yəni. Boş və ya rəngsizləşmiş dişlər və ya diş eroziyası kimi diş probleminiz varsa, müalicə ala bilərsiniz.
   • Həm də özünüz dişlərinizi ağarta biləcəyiniz məhsullar var. Bundan da faydalana bilərsiniz, ancaq əvvəlcədən diş həkiminizdən məsləhət alın.
   • Dişləriniz, əsl yaşınızı digər bədən hissələrindən daha çox göstərə bilər. Yaxşı ağız baxımı ilə erkən başlayın.
2. Boz saçlarınızı örtün. Bəzi insanlar boz və ya istiotlu saçlarından çox razı qaldıqları üçün bu hər kəsə aid deyil. Bununla birlikdə, əksəriyyət zəngin olmaqdansa, ağ saçlarını itirməyi üstün tutur və bazarda onlarla mübarizə aparmağa kömək edə biləcək bir çox saç məhsulu var. Ən yaxşısı, orijinal saç rənginizlə eyni rəng seçmək yaxşıdır - bu, mümkün qədər təbii görünəcəkdir. Saçlarınızı bir salonda boyamaq üçün seçim edə bilərsiniz, eyni zamanda evdə saçlarınızı boyayaraq pul qazana bilərsiniz. Yalnız hər cür saç boyasının saçınıza zərər verəcəyini unutmayın, buna görə də tez-tez boyamamağa çalışın. Bundan əlavə, zədələnmiş və ya rənglənmiş saçlara qulluq etmək üçün hazırlanmış məhsullardan istifadə edin.
   • Saçlarınızı tez-tez boyamamaq üçün boyanı əsasən kökündən çəkə bilərsiniz. Həqiqi saç rənginizin göründüyü yer. Orada bir az daha qoyun, sonra son bir neçə dəqiqə saçlarınızın qalan hissəsi üzərində işləyin. Başqa bir alternativ saç boyanızın rəngini təqlid edən yan məhsullar almaqdır.
   • Qadınlar saçlarını boyayarkən vurğulamaq istədiklərini düşünmək istəyə bilərlər. Bu onlara daha yumşaq bir görünüş verəcəkdir.
   • Zərərli kimyəvi maddələr olmayan təbii və ya üzvi saç boyasından istifadə etməyə çalışın. Saçlarınız sizə təşəkkür edəcəkdir.
3. Saçınızı yeniləyin. Son iyirmi ildə "The Rachel" istifadə etdinizmi? Əgər belədirsə, bir az daha dəbli saç düzümü əldə etmək üçün çox vaxt lazımdır. Bütün xüsusiyyətləri ilə gənc üzünüz yeni bir saç düzümü ilə inkişaf edəcəkdir. Bu gün hansı saç düzümlərinin dəbdə olduğunu öyrənmək üçün moda jurnallarında və dedi-qodu jurnallarında oxuyun. İstəmədiyiniz təqdirdə ultra moda bir şey seçmək məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq sizə uyğun bir yeni saç düzümü on il cavanlaşdıra bilərsiniz. Yeni bir saç düzəltmə zamanı nəzərə alınacaq bəzi şeylər:
   • Qadınlar:
     • Daha böyük bir alnınız varsa və üz şəklinizə uyğundursa, bangs almaq barədə düşünün. Bu, sizi daha gənc kimi göstərəcəkdir.
     • Qatlar da görünən yaşdan illər çəkə bilər. Laylaşdırma saçlarınızın daha çox toxuma olmasını, daha çox həcmdə olmasını və daha yüngül görünməsini təmin edir. İndi əziyyət çəkdiyiniz o düz, iplik kimi yuvadan qurtulacaqsınız.
     • Saçlarınızı üzünüzə çərçivə qoyacaq və çiyinlərinizin üstünə düşəcək şəkildə kəsin. Saçınızın uzunluğundan bir neçə santimetr götürsəniz, dərhal illərlə cavan görünəcəksiniz. Sadəcə onu o qədər qısa kəsməyin ki, həqiqətən nənə kimi görünməyə başlayın.
   • Kişilər:
     • Saçlarınızın bir az böyüməsinə icazə verin ki, xüsusiyyətləriniz daha az sərt görünsün. Ancaq saçlarınızın çox kobud böyüməsinə icazə verməyin. Bunu etsəniz, yalnız daha yaşlı və daha təbii görünəcəksiniz.
     • Keçəl olsanız, başınızı qırxmağı düşünün. Bu sizə daha gənc və seksual gözlər bəxş edəcəkdir. Keçəl baş keçəldən daha yaxşıdır.
4. Yaşınıza və bədəninizə uyğun geyin. Yaltaq paltar geyinmək, çox səy göstərmədən bir baxışdan incə və daha moda görünə bilərsiniz. Bu, kişilərə də aiddir, baxmayaraq ki, bədən növləri qadınlar üçün bir-birindən çox fərqlənmir. Yaşınızın iki qatından biri kimi geyinərək daha gənc görünməyəcəksiniz; Daha da yaxşısı, sizi daha yaşlı göstərə bilər. Daha çox uyğun paltarlara diqqət yetirin Sən kostyumlar.
   • Gənc görünmək üçün qadınlara əlavə dekolte nümayiş etdirməyə ehtiyac yoxdur. Daha doğrusu, sinənizə çox diqqət çəkmədən ən yaxşı xüsusiyyətlərinizi göstərən yaltaq üstlər geyinməyi seçin.
   • İllərdir eyni paltar geyinmisinizsə, qarderobunuzu yeniləməyin zamanı gəldi. Nə alacağınızı bilmirsinizsə, bir ailə üzvünüzdən və ya dostunuzdan sizi alış-veriş etmək üçün istəyin. Yoxsa bundan xoşunuz gəlmirsə, moda jurnallarına baxın və bu tövsiyələri özünüz tətbiq etməyin bir yolunu axtarın.
   • Hələ də özünüzdən əmin deyilsinizsə, bir mağazaya gedin və mağazanın köməkçisindən məsləhət alın. Və ya sadəcə bir dəstə paltarını götür və onu geyin. Müəyyən geyim əşyaları ilə xoş təəccüblənəcəksiniz və özünüzü əyləncəli, yeni, lakin hər şeydən əvvəl təzə paltarlarla müalicə edəcəksiniz.
5. Parlaq rənglər geyin. Parlaq rənglər sizi gənc, əyləncəli və canlı göstərir. Parlaq rənglər taxmaq həm də sizi daha gənc və enerjili hiss etdirəcəkdir. Bütün qara, boz və neytral rəngli paltarlardan qurtulun. Qarderobunuzu bəzi qırmızı, narıncı, yaşıl və digər rənglərlə parlaqlaşdırın. Qara və tünd rəngli geyimlər incə olsa da, sizi daha yaşlı göstərə bilər.
   • Qaranlıq paltarınızı dərhal qurtarmaq lazım deyil. Ancaq qara bir üstə sahibsinizsə, məsələn, rəngli bir eşarp və ya parlaq rəngli bir zərgərlik əlavə edərək onu bir az əyləndirə bilərsiniz.
6. Doğru aksesuarların istifadəsi (qadınlar üçün). Qadınlar uyğun zinət əşyalarından qurtulmalıdırlar. Bunlar ləyaqətli bir görünüş yarada bilsə də, sizi daha yaşlı göstərir. Gözəl, şık sırğalar taxdığınız zaman daha gənc görünəcəksiniz. Uyğun inci boyunbağı və sırğalar yerinə qoymağı seçin. Rəngarəng üzüklü qadınların da daha gənc göründüyü deyilir. Üzüklər bir paltara bir az ədviyyat əlavə edə bilər.
   • Həm də manikür və pedikürün müntəzəm aparılmasına kömək edir. Bu əlavə əl baxımı sizi daha da gənc göstərəcəkdir.
7. Qreypfrut qoxusu verən bir ətir geyin (qadınlar üçün). Tədqiqatlar göstərir ki, belə bir ətir - hətta losyon taxmaq qadınlara digər ətirlərdən daha gənc bir görünüş verir. Əlbətdə ki, həddən artıq etməyin. Qulaqların arxasındakı kiçik bir şpris möcüzələr yarada bilər.
8. Kifayət qədər içmək. Gündə ən azı 8 stəkan su içməyə çalışın. Bu, dərini nəmləndirir və mümkün qədər cavan və təravətli görünməyinizi təmin edir. Kifayət qədər içmək içlərinizi sağlam tutacaq və nəinki özünüzü yaxşı hiss edəcək, eyni zamanda daha sağlam görünəcəksiniz. İçməli suyu gündəlik həyatınızın bir hissəsinə çevirin. Yalnız yeməklə içməyin, hətta susamasanız da hər (iki) saatda bir stəkan su içməyə çalışın.
   • Özünüzü həddindən artıq nəmləndirməyə ehtiyac yoxdur, ancaq kifayət qədər su içmək üçün əlinizdən gələni edin. Bu şəkildə sağlam qalır və gənc görünməyə davam edirsiniz.
9. İdman. Bəzi insanlar bunun üçün çox məşğul olduqları üçün bu çətin ola bilər. Nə edəcəyiniz barədə heç bir fikriniz olmaya bilər və ya idman etmək üçün kifayət qədər uyğun olmadığını düşünə bilərsiniz. Bununla birlikdə, bir az da olsa idman, enerjili və canlı olmağı təmin edir. Bu, sizi nəinki cavan göstərəcək, həm də gənc hiss edəcəkdir. Bunu sağlam və balanslı bir pəhrizlə birləşdirin və daha uzun müddət sağlam qalacaqsınız. Daha uzun müddət enerji alacaqsınız, üstəlik görünüşünüzə illər əlavə edə biləcək xəstəliklərdən çəkinəcəksiniz.
   • Hər gün ən azı 30 dəqiqə idman etməyə çalışın.
   • Gündəlik cədvəlinizə idman əlavə etmək həqiqətən çətindirsə, mümkün qədər gəzməyə çalışın. Maşını götürmək əvəzinə ayağınızı supermarketə aparın. Dostlarınızla telefonda pacing və ya həftədə iki saat gəzməyə çalışın.
   • Formada qalmağınız vacib olsa da, kəskin bir şəkildə arıqlamaq yaxşı deyil. Bu, sizi daha yaşlı göstərə bilər. Tez arıqlamaq dərinin üzünüzə və boynunuza asılmasına səbəb ola bilər. Beləliklə, bunu orta miqdarda edin.
   • Yaşlılar üçün yaxşı idman məşqlərinə aşağıdakılar daxildir: yoga, pilates, velosiped sürmə, gəzinti və tennis.
10. Sizi daha gənc göstərəcək qidalar yeyin. Əlbətdə, üzünüzü on il cavanlaşdıracaq sehrli bir möcüzə qidası yoxdur, ancaq elə qidalar var ki, onları müntəzəm olaraq yeyirsinizsə, sizi daha gənc göstərə və hiss edə bilərsiniz. Hələ yeməmisinizsə pəhrizinizə əlavə edə biləcəyiniz bəzi qidalar:
    • Portağal. Bu ləzzətli meyvənin tərkibindəki C vitamininin sizi gənc hiss etməyinizə zəmanət verilir.
    • Brokoli. Bu tərəvəz C vitamini ehtiva edir və qaraciyərinizi güclü saxlayan xüsusiyyətlərə malikdir.
    • Az yağlı qatıq. Bu, dərinizə fayda verə bilər və dişlərinizi lazımi kalsiumla təmin edə bilər.
    • Giləmeyvə. Hər növ giləmeyvənin tərkibindəki antioksidanlar dərinizi təravətli saxlamağa kömək edir.
    • Şirin kartof. Bunlar saçlarınıza və dəri tonunuza faydalıdır.
    • Yerkökü. Bunlar cildiniz üçün fantastikdir.

4-dən 3-cü hissə: Əlavələrin qəbulu

Əlavələr heç bir probleminiz olmadığından əmin olmaq və bədəninizi sağlam tutmaq üçün əla bir yoldur.

1. 1000-2000 mq C vitamini qəbul edin.. Suda həll olan bir vitamin və antioksidandır. Bu, hüceyrələrinizi sərbəst radikalların yaratdığı zərərlərdən qoruduğu anlamına gəlir. C vitamininin dərinin sağalmasına, günəşdən gələn zərərli ultrabənövşəyi şüalardan qorunmasına və digər yollarla bədənin qalan hissəsini (yalnız dəri deyil) dəstəklədiyi məlumdur. Böyrək daşı riskini artıra biləcəyi üçün gündə 2000 mq-dən çox olmamaq lazımdır.
2. Gündə 4000 IU vitamin D3 qəbul edin. Bu yağda həll olunan vitamin sümüklərinizi möhkəm saxlamağa, xərçəng və otoimmünitənin qarşısını almağa və dərinin sağlam yaşlanmasına dəstək olur. Vücudunuzun hər yerində D vitamini reseptorları var.
3. Yüksək keyfiyyətli B kompleks əlavəsini qəbul edin. Bu vitaminlərin dərinin düzəldilməsinə və bəlkə də Alzheimer xəstəliyinin qarşısını almağa kömək etdiyi göstərilmişdir.

4-dən 4-cü hissə: Sağlam vərdişlərin qorunması

1. Daha tez-tez. Cəhənnəm bəli. Aparılan araşdırmalar həftədə ən az 2-3 dəfə cinsi əlaqədə olanların, etməyənlərdən on qat daha gənc göründüklərini göstərdi. Seks, insanın böyümə harmoniyası istehsalının təşviq edilməsini və hormonun yaşlanmağa qarşı təsir göstərməsini təmin etməsidir. Bu o demək deyil ki, indi daha gənc görünmək üçün həftədə üç dəfə sikməlisən. Ancaq sevdiyiniz bir tərəfdaşınız varsa, bir az daha tez-tez sevmək üçün əlinizdən gələni edə bilərsiniz.
   • Özünüzə çox məşğul olduğunuzu, çox yorulduğunuzu və ya sekslə məşğul olmaq üçün ağlınızda çox şey olduğunu söyləyə bilərsiniz. Beləliklə, indi cinsi əlaqəni səni daha cavan göstərən bir şey kimi düşünə bilərsiniz! Bu çox məhsuldardır!
2. Yaxşı bir boyu qoruyun. Heç nə səni nənə kimi irəli əyilməkdən daha yaşlı göstərmir. Yaxşı bir quruluş sizi gəncləşdirir. Sırtınızı düz tutmaq, çiyinlərinizi geri qoymaq və irəli baxmaq üçün əlinizdən gələni edin. Dərhal on yaş cavan görünəcəksən. Belinizi düz tutaraq, onurğanızdakı sinir hüceyrələri daha təsirli bir şəkildə işləyir. Bu sizə daha çox enerji verir və gün ərzində özünüzü çox gənc hiss edirsiniz.
   • Oturduğunuz zaman irəli əyilmək cazibədar ola bilər, amma unutmayın ki, yaxşı duruş oturub duranda müşahidə edilməli bir şeydir.
3. Çox yatın. Daha gənc görünməyə çalışmaq üçün hər gecə 10-12 saat yatmaq lazım deyil. Bu belə işləmir. Mümkün qədər yaxşı istirahət etməyə çalışın. Yaşlandıqca bədəniniz yorğunluğun təsirlərini əvvəllər olduğundan daha sürətli göstərəcək, xüsusən də göz ətrafında. Əslində, yaşlandıqca 10 il əvvələ nisbətən daha az yuxuya ehtiyacınız olduğunu görə bilərsiniz. Və bu yaxşıdır. Sizi ən xoşbəxt edən sehrli yuxu ritminə sadiq qalmağa çalışın. Bunun gecə 7 saat və ya daha az olması.
4. Mütəmadi olaraq masaj edin. Ayda ən azı bir dəfə masaj etməyə çalışın. İstər peşəkar bir salonda, istərsə də sevən bir tərəfdaşda olsun, fərqi yoxdur. Bir masaj sizi rahatlaya bilər və vücudunuzu daha yaşlı göstərən gərginliyin bir hissəsini azad edə bilər. Yaşlanmanın məhdud olmasını təmin edən anabolik hormonlar da ifraz edir.
   • Ayda ən azı bir dəfə masaj etməyə çalışın. Gərgin hiss edirsinizsə, daha tez-tez masaj edin.
5. Yoga ilə məşğul olun. Yoga, zehninizə və bədəninizə qulluq etmək, rahatlamaq və verilmiş həyat üçün daha minnətdar hiss etmək üçün daha az invaziv bir yoldur. Yoga studiyasına nəzər yetirin və ətrafınızdakı qadınların nə qədər gənc və enerjili olduğunuza baxın. Həftədə bir və ya iki dəfə yoqa etmək gənc görünüşünüzə zərər verməz.Yoga eyni zamanda idman etmək, zədələri bərpa etmək və ya yeni başlayan kimi məşq etmək üçün əla bir yoldur (hər halda bir başlanğıc dərsi alırsınızsa).
   • Yoga həm də sağlam həyat tərzini təbliğ edir. Bu həm də sizi daha gənc göstərəcəkdir.
6. Mümkün qədər stresi məhdudlaşdırmağa çalışın. Fakt budur ki, stresli bir həyat tərzi sizi qırışların yanında bədbəxt və yorğun kimi göstərəcəkdir. Məsuliyyətlərinizi azaltmağa çalışın və həyatın tələblərinə cavab vermək üçün yeni yollar axtarın. Hər gün ən azı bir saat həqiqətən dincəlməyə çalışın. Bunu hamamda yaxşı bir kitabla və ya sevdiyiniz televiziya proqramına baxaraq edə bilərsiniz. Tropik bir cənnətdə yaşasanız da, bir çanta pul tapsanız da, stresi həyatınızdan tamamilə kənarlaşdırmaq qeyri-mümkün olsa da, stresi minimuma endirməyə çalışa bilərsiniz.
   • Buna, stresə səbəb olan vəziyyətlərdən çəkinmək daxildir. İstəmədiyiniz sıx məclislərə getməyin. Yaxud iş vaxtı çox olduqda trafikdə iştirak etməyin.
   • Ən çox stresə səbəb olan on şeyi sadalayın. İndi hər stres faktoru üçün bu stresi azaltmaq üçün beş yol təklif etməyə çalışın.
   • Əlbəttə, qarşısını ala bilməyəcəyiniz stresli şeylər də var, məsələn, ağılsız bir valideyn və ya işini itirmiş bir ortaq. Bununla birlikdə, bütün bunlara qarşı daha müsbət bir münasibət inkişaf etdirmək üçün gücünüz var.
7. Siqaret çəkməyin. Siqaret çəkirsinizsə, ASAP-dan çıxmaq üçün əlinizdən gələni edin (deyilmək daha asan, hə?) Yaşlı görünməməyə çalışarkən edə biləcəyiniz ən pis şeylərdən biridir. Dodaqlarınızı incəldəcək, dərinizi quruyacaq və daha tez qırışacaq, saçlarınızın və dırnaqlarınızın rəngini itirəcəkdir. Bundan əlavə, işdən çıxmaqla ciddi xəstəliklər riskini azaldır və daha sağlam bir həyat tərzinə sahib olacaqsınız.
   • Siqaret çəkmək təbii olaraq siqaret qoxusuna səbəb olur. Bu, gənclik illərində insanlarla əlaqəli qoxu deyil - ən azı 2014-cü ildə deyil.
8. Bacardığınız qədər gülümsəyin. Həyatınıza gülüş əlavə edin. Yaşlandıqca xoşbəxtlik və gülüş sizin rifahınızın vacib bir hissəsinə çevriləcəkdir. Mümkün qədər gənc və canlı qalmaq üçün özünüzü komik hekayələrlə yaxşı dostlarınızla əhatə edin. Qəhqəhələrdən bacardığınız qədər yüksək gülüşdən bəzi qırışlar əldə edirsinizsə, narahat olmayın. Sizi güldürən və özünüzü on yaş cavan hiss etdirən insanların ətrafında olun. Tezliklə siz də on yaş cavan görünəcəksiniz!
9. Ağır və ya müntəzəm alkoqol istifadəsindən çəkinin. Alkoqol istehlakının yan təsirləri, siqaretin təsirlərindən daha az insana məlumdur, eyni zamanda zərərlidir. Alkoqol erkən qocalmaya səbəb ola bilər və sonrakı həyatdakı xəstəliklərlə də əlaqəlidir. Alkoqol həm də sizi qurudur, bu da dərinizin daha quru görünməsinə səbəb olacaqdır. Alkoqol göz ətrafında şişkinlik yarada bilər və bu, tam olaraq gənclik xüsusiyyəti deyil.
   • Əlbətdə ki, gənc hiss etmək və əylənmək də gənc görünməyin bir hissəsidir. Bəzi insanlar üçün alkoqol əyləncəli bir sosial kardiostimulyatordur. Buna görə dəli olmaq və hərdən bir neçə martini içmək istəsəniz, alkoqolu tamamilə qovmayın.
10. Gənc münasibətinizi qoruyun. Ciddi. Gənc görünmək istəyirsinizsə, əyləncəli, qayğısız bir münasibət göstərməlisiniz. Bu o demək deyil ki, yetişməmiş davranmalı, masalarda rəqs etməli və ya insanlara sataşmalısan. Bu o deməkdir ki, həyatda müsbət və mehriban olmalısan. Qısqanclıq və küskünlüyü, eləcə də özünüzü yaşlı bir qadın kimi hiss etdirən bütün digər mənfi hissləri tərk etməyiniz.
    • Bu qədər narahat olmayın və dünyadan zövq almağa çalışın. Əylənməklə o qədər məşğul olacaqsınız ki, xarici görünüşünüz üçün narahat olmağa vaxtınız olmayacaq.
    • Yaşınızla fəxr edin. Bir az cavan görünməyinizi istəsəniz də görünüşünüzə münasibətdə pozitiv olun. Digər insanlar da sizi bu şəkildə daha yaxşı bir şəkildə görəcəklər.

Göstərişlər

• Boynunuzun dərisini və əzələlərini həyata keçirmək üçün boyun hərəkətlərini sınayın. Bu yolla dərinin pis bir şəkildə asılmasının qarşısını alırsınız. Boyun yaşlanmanın ən açıq əlamətlərindən biridir, buna görə məşqləri sınayın.