MəZmun

• Tərkibi
• Addımlamaq
• Metod 4-dən 1: Mikrodalğalı yulaf unu
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar
• Ehtiyaclar

Yulaf ezmesi ilə səhər yeməyi günə dadlı və sağlam bir başlanğıcdır. Bunu bir çox fərqli yolla hazırladığınız üçün, gərgin səhərlər tez və asanlıqla hazırlaya bilərsiniz. Buxarlanan bir yulaf unundan zövq almağın ən asan yolu mikrodalğalı sobadan istifadə etməkdir. Yulaf ununun sobada suda qaynadılmasına və ya yeməyə hazır yulafın üzərinə qaynar su tökərək istədiyiniz kıvama çatana qədər qarışdıraraq köhnə qaydada edə bilərsiniz.

Tərkibi

• 45 qram köhnə yulaf lopa, yulaf yarması və ya hazır yulaf unu
• 240 ml su və ya süd
• 240 ml badam, hindistan cevizi və ya soya südü və ya südə alternativ (isteğe bağlı)
• Müxtəlif qatqılar, ədviyyat və ədviyyatlar (seçiminizə görə)

Addımlamaq

Metod 4-dən 1: Mikrodalğalı yulaf unu

1. Yulaf ununu mikrodalğalı bir qaba qoyun. Sürətli bişirmə və adi yulaf unu kimi yulafların əksəriyyəti orta hesabla 45 qram porsiyaya malikdir. Dərhal yulaf ezmesi hazırlayarkən, sadəcə bir çantanı açın və içindəkiləri qabın içinə atın - bu artıq hər xidmətə görə qablaşdırılıb, buna görə onu ölçmək lazım deyil.
   • Bir porsiyanı çəkmək üçün bir tərəzi istifadə edə bilərsiniz və ya təxminən yarım fincan yulaf ezmesi ala bilərsiniz.
2. Yulaf ununu mikrodalğalı sobada 1,5 - 2 dəqiqə qoyun. Yulaf ununu mikrodalğalı sobaya qoyun və ən yüksək səviyyəyə qoyun. Yumşaq, qaymaqlı yulaf ununu sevirsinizsə, taymeri 1,5 dəqiqə təyin edin. Daha qalın yulaf ununu seçsəniz, zamanlayıcıyı 2 dəqiqəyə və ya hətta bir qədər uzağa qoyun.
   • Yulaf lopa və ya yarma kimi möhkəm bir yulaf unu hazırlayırsınızsa, yulafın yumşalmasını təmin etmək üçün vaxtı 2,5 və ya 3 dəqiqəyə qədər artırmaq lazımdır.
3. Yulaf ununu yemədən əvvəl sərinləyin. Yulaf ununun üzərinə qaynar su tökdükdən sonra bir neçə dəqiqə bişirin. Ağzınızı yandırmamaq üçün buxarın çoxunun dağılmasını gözləyin. İlk yeməyi götürdüyünüzdə sevinəcəksiniz!
   • Bir az qaymaq və ya yunan qatığı ilə yulaf ezmesi bir az daha tez soyuyur.
4. Gecə ərzində yulaf ununu soyudun. Soyuducunun orta rəfindəki bankanı və ya konteynerin üstünü örtün. Süd artıq yavaş-yavaş əmilir və yulaf ezmesi xoş və yumşaq və doyurulur. 3-5 saatdan sonra yeyə bilərsiniz. Ancaq ən hamar toxuma üçün onu 7-8 saat saxlayın.
   • Konteynerinizin qapağı yoxdursa, onu bir parça ərzaq filmi və ya alüminium folqa ilə örtün.
   • Yulaf ununu soyuducuda 10 saatdan çox saxlasanız, çirkli bir qarışıqlığa çevrilə bilər.
5. Yulaf ununu ən sevdiyiniz əlavələrlə bitirin. Soyuducudan yulaf unu çıxdıqda bal, yunan qatığı və ya şokolad yayılması kimi dadlı şeylər əlavə edin. Sağlam yeyənlər təzə meyvə və ya qoz yağı əlavə edə bilərlər.
   • Ənənəvi tatlandırıcıların yerinə bir püresi banan əlavə edin.
   • Yaradıcı olmaq! İmkanlar sonsuzdur və saysız-hesabsız bənzərsiz kombinasiyaları sınaya bilərsiniz.
   • Yulaf ezmesi soyuq yemək istəmirsinizsə, hissənizi də iki dəqiqə mikrodalğalı edə bilərsiniz.

Göstərişlər

• Bütün ailə üçün yulaf ezmesi hazırlayırsınızsa, bufet hazırlayın ki, hər kəs öz ləzzətlərini yulaf barına əlavə edə bilsin.
• Süd içmək istəmirsinizsə, badam südü, hindistan cevizi südü və ya soya südü istifadə edin.
• Hər dəfə çox miqdarda yulaf unu hazırlayın və lazım olana qədər soyuducuda saxlayın. Sonra istədiyiniz qədər götürə, bir neçə qaşıq süd əlavə edib mikrodalğalı sobada qızdıra bilərsiniz.

Xəbərdarlıqlar

• Yulaf ununu götürdükdən sonra dərhal tavanı təmizləmək daha yaxşıdır. Qalıqları quru olduqda, onları uzun müddət nəmləndirmədən çöldən çətinliklə çıxara bilərsiniz.
• Heç vaxt qaynar tavanı və ya çaydanı odda tək qoymayın. Yalnız təhlükəli deyil, səhər yeməyinizi də yandıra bilərsiniz!

Ehtiyaclar

Mikrodalğalı sobada yulaf unu hazırlayın

• Mikrodalğalı soba
• Mikrodalğalı bir qab
• Ölçmə fincanı və tərəzi
• Qaşıq

Sobanın üstünə yulaf lopa və ya yarma hazırlayın

• Dayaz tava
• Ölçmə fincanı və tərəzi
• Qaşıq

Qaynar su ilə yulaf unu hazırlayın

• Çaydanlıq və ya çaydan fit
• Ölçmə fincanı və tərəzi
• Qaşıq

Yulaf qabıqlarının bir gecədə islanmasına icazə verin

• Weck bankası və ya oxşar qab
• Ölçmə fincanı və tərəzi
• Qaşıq