MəZmun

• Addımlamaq
• 2-dən 1-ci hissə: Testosteron səviyyəsinin dərmanla aşağı salınması
• 2-dən 2-ci hissə: dəyişdirilmiş pəhriz sayəsində testosteron səviyyəsinin aşağı salınması
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Testosteron bir kişi hormonu olaraq görülsə də, həqiqətən qadın orqanında (daha az miqdarda) mövcuddur. Sağlam, məhsuldar qadınların% 6-10'unun yumurtalıqlarda çox miqdarda testosteron istehsal etdiyi düşünülür ki, bu da tez-tez polikistik yumurtalıq sindromu adlanır. Qadınlarda çox miqdarda testosteron olması, yumurtlamaması səbəbi ilə sonsuzluğa səbəb ola bilər, həmçinin sızanaq, dərin səs və üz tüklərinin böyüməsi kimi utandırıcı simptomlar. Qadınlarda testosteron səviyyəsinin aşağı salınması tez-tez dərmanla əldə edilir, baxmayaraq ki, pəhriz tənzimləmələri də əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər.

Addımlamaq

2-dən 1-ci hissə: Testosteron səviyyəsinin dərmanla aşağı salınması

1. Doktorunuza müraciət edin. Hormonlarınızla əlaqəli bir şey olduğunu hiss edirsinizsə həkiminizlə görüşün. Qan analizi hormon balanssızlığını göstərə bilər. Həddindən artıq estrogenin klassik əlamətləri isti flaşlar və əhval-ruhiyyənin dəyişməsidir, lakin həddindən artıq testosteronun yaratdığı simptomlar ümumiyyətlə daha az nəzərə çarpır və daha yavaş inkişaf edirlər. Genlər və ətraf mühitin bilinməyən faktorları müəyyən bezlərin (yumurtalıqlarda, hipofiz və böyrəküstü vəzlərdə) arızalanmasına və çox testosteron istehsalına səbəb ola bilər.
   • Polikistik yumurtalıq sindromu (POS) ümumiyyətlə qadınlarda artıq testosteron istehsalının nəticəsidir - yetkinlikdən istənilən vaxt inkişaf edə bilər.
   • POS, testosteronun yumurtalıq içərisindəki yumurtaları follikullarından sərbəst buraxmadığı zaman meydana gəlir. Folliküllər açılmadığı üçün yumurta və maye yumurtalıqlarda qalır və bir çox kist meydana gəlməsinə səbəb olur.
   • Menstruasiya və POS olmaması ilə yanaşı, artıq testosteron istehsalının digər simptomları arasında saç böyüməsi, aqressiyanın artması, libidonun artması, əzələ kütləsinin artması, genişlənmiş klitoris, sızanaqlar, ağır səs və dərinin qaralması və ya qalınlaşmasıdır.
2. Diabetə nəzarət edin. Tip 2 diabet hüceyrələrin insulinin təsirlərinə qarşı həssaslığının azalması ilə xarakterizə olunur. Çox vaxt tip 2 diabet piylənmədən qaynaqlanır və yumurtalıqların daha çox testosteron istehsalına səbəb ola bilən insulinin həddindən artıq istehsalına səbəb olur. Nəticədə, piylənmə, tip 2 diabet (insulinə qarşı müqavimət), artıq testosteron istehsalı və POS, vaxtında müraciət edilmədiyi təqdirdə qadınlarda çox vaxt eyni vaxtda inkişaf edir. Həkiminiz insulin və qan qlükoza səviyyələrini test edərək diabet inkişaf riskinizin olub olmadığını öyrənə bilər.
   • Tip 2 diabet kilo vermək, mütəmadi idman etmək və pəhriz tənzimləmələri (daha az işlənmiş karbohidratlar və hidrogenləşdirilmiş yağlar kimi) etməklə qarşısını almaq və hətta azaltmaq olar.
   • Doktorunuz metformin və ya pioglitazon kimi insulinə müqaviməti azaldan dərmanlar da təyin edə bilər. Bu dərmanlar insulin və testosteron səviyyələrini normallaşdırır, normal aybaşı dövrünü bərpa edir.
   • Yüksək insulin səviyyələrinə yüksək testosteron səviyyələri ilə müşayiət edildikdə, yüksək qan təzyiqi, çox pis xolesterol və ürək-damar xəstəlikləri riski artır.
3. Kontraseptiv həb haqqında doktorunuzla danışın. Xroniki olaraq yüksək testosteron səviyyələri səbəbindən POS inkişaf etmişdirsə, menstruasiya dövrü dayandıqdan sonra (menopoz səbəbi ilə) uşaqlıq xərçəngi riski artır. Bu səbəbdən xərçəng riskini azaltmaq üçün normal aybaşı dövrünü yenidən başlatmaq vacibdir. Progesteron həbləri qəbul etməklə və ya estrogen və progesteron ehtiva edən doğuşa nəzarət həbi qəbul etməklə asanlıqla əldə edilə bilər. Bunun məhsuldar olmağınızın qarşısını alacağını unutmayın (hamilə qala bilməzsiniz).
   • POSunuz varsa, doğuşa nəzarət həbinin faydaları aydındır, ancaq həkiminizdən libidonun azalması, əhval dəyişikliyi, kilo alması, baş ağrısı, döş ağrısı və ürək bulanması kimi hər hansı bir əlavə təsiri barədə danışmasını istəyin.
   • Qadınların daha az üz tükü (xüsusilə yuxarı dodaqda) və sızanaq kimi yüksək testosteron səviyyələri ilə əlaqəli simptomlardakı dəyişiklikləri görməsi ümumiyyətlə 6 aya qədər çəkir.
4. Anti-androgenik dərmanlar qəbul etməyi düşünün. Xroniki olaraq yüksək testosteron səviyyəsinə sahib qadınlar üçün, xüsusən də diabet xəstəsi olmadıqları və həb qəbul etməmələrini istəmələri üçün başqa bir seçim də anti-androjenik təsiri olan dərmanlardır. Androgenlər, kişilərin xüsusiyyətlərini inkişaf etdirməkdən məsul olan, testosteron da daxil olmaqla bir-birinə bağlı hormonlar qrupudur. Yaygın olaraq təyin olunan anti-androgenlərə spironolakton, leuprolid, goserelin və abareliks daxildir. Həkim effektivliyini müəyyənləşdirmək və mümkün yan təsirləri ilə müqayisə etmək üçün bu dərmanlardan birinin altı ay ərzində aşağı dozada sınaq keçirməyinizi tövsiyə edə bilər.
   • Anti-androjenik təsiri olan dərmanlar, xüsusilə cinsiyyət dəyişdirmə əməliyyatı üçün hazırlıq olaraq, testosteron səviyyəsini aşağı salmağa ehtiyacı olan transseksuallar tərəfindən də istifadə olunur.
   • Qadınlarda testosteron səviyyəsinin artmasına səbəb ola biləcək digər xəstəliklər və şərtlər arasında yumurtalıq xərçəngi, Cushing xəstəliyi və adrenal xərçəng var.
   • Sağlam qadınlarda yumurtalıq və böyrəküstü vəzlər (böyrəklərin üstündə yerləşir) testosteronun təxminən 50% -ni istehsal edir.

2-dən 2-ci hissə: dəyişdirilmiş pəhriz sayəsində testosteron səviyyəsinin aşağı salınması

1. Daha çox soya məhsulu yeyin. Soya fasulyesi, izoflavonlar (xüsusilə genistein və qlisitin) olaraq da bilinən fitoestrogen baxımından çoxdur. Bu birləşmələr estrogenin bədəndəki təsirini təqlid edərək testosteron istehsalını azaldır. Soya ayrıca bəzi insanlar tərəfindən kolonda (müəyyən "yaxşı" bakteriyalar tələb olunur) ekol adlanan yüksək dərəcədə anti-androgen birləşməsinə çevrilən daidzein ehtiva edir. Ekol birbaşa testosteronun istehsalını və ya təsirini azalda bilər.
   • Soya məhsulları çox yönlüdür, tofu, soya südü, enerji çubuqları, çörək və ət əvəzedicilərində (tərəvəz burgerləri və s. Kimi) soya var.
   • Hormonlara təsiri səbəbindən soya məhsulları qadınlar üçün xüsusilə faydalıdır, baxmayaraq yan təsirləri də ola bilər - həzm problemləri, allergiya və bəzi hallarda döş xərçəngi riski.
   • Soya məhsullarının həddindən artıq istehlakı tiroid funksiyasını poza bilər (bu da yaxşı deyil), bu da daha az testosteron istehsal olunduğunu göstərir.
2. Daha çox kətan toxumu yeyin. Kətan toxumu omega3 yağ turşuları ilə (iltihab əleyhinə təsir göstərir) və öz növbəsində bir çox estrogen ehtiva edən lignanlarla doludur (estrogen istehsalını stimullaşdırır). Lignanlar ayrıca vücudunuzdakı testosteron səviyyələrini azalda bilər və testosteronun daha güclü dihidrotestosterona çevrilməsini basdırır. Kətan toxumu daha yaxşı həzm etmək üçün əvvəlcə üyüdülməlidir. Taxıl və / və ya qatığın üzərinə biraz kətan toxumu səpin. Kətan toxumları ilə tam taxıl çörəyi də ala bilərsiniz.
   • Lignanlar SHBG konsentrasiyasını artırır (cinsi hormonu bağlayan globulin), testosteron molekullarını bədəndəki androgen reseptorlarına bağladıqları üçün təsirsiz hala gətirir.
   • Kətan toxumu bütün qidalardan ən çox liqnanı, ardından susam toxumunu ehtiva edir.
3. Daha az yağ yeyin. Testosteron, xolesterolun istehsal olunmasını tələb edən bir steroid hormonudur. Xolesterol doymuş heyvan yağındadır (ət, pendir, yağ və s.) Steroid hormonları və bədənin bütün hüceyrə membranlarını yaratmaq üçün bir az xolesterol lazımdır, lakin çox doymuş yağ yemək sizə çox testosteron verəcəkdir. Bundan əlavə, bir çox doymamış yağ (avokado, qoz-fındıq, zeytun yağı, kolza yağı) olan qidalardan testosteron da alırsınız. Çox doymamış yağ, testosteron səviyyəsini endirə biləcək yeganə yağdır.
   • Əksər bitki yağı (qarğıdalı yağı, soya yağı, kolza yağı) omeqa6 ilə zəngindir, baxmayaraq ki, testosteron səviyyənizi azaltmaq üçün bu qədər qəbul etsəniz, digər sağlamlıq problemlərinizi inkişaf etdirə bilərsiniz.
   • Çox doymamış yağın (omega3) daha sağlam formaları, məsələn, yağlı balıqlar (qızıl balıq, ton balığı, skumbriya, siyənək), kətan toxumu, qoz və günəbaxan toxumlarıdır.
   • Çox doymuş yağ yeyirsinizsə, ürək-damar xəstəlikləri riskini də artırırsınız, baxmayaraq ki, omega6 ürəyiniz üçün çox yaxşı görünmür. Təbii yağlarda bir tarazlıq ən vacibdir, sərtləşdirilmiş yağları tərk etməlisiniz.
4. Rafine edilmiş karbohidratlardan çəkinin. Rafine karbohidratlar insulin səviyyələrinizin artmasına səbəb olan şəkərlərlə (qlükoza) doludur və yumurtalıqlarınızın daha çox testosteron istehsalına səbəb olur - tip 2 diabetdə olduğu kimi, təsirləri uzunmüddətli deyil, qısamüddətli olur. Zərif karbohidratlardan (fruktoza və qarğıdalı şərbəti olan hər hansı bir şeydən) qaçınmağa çalışın və tam taxıl, təzə giləmeyvə və sitrus meyvələri, liflə zəngin tərəvəzlər, yarpaqlı göyərti və paxlalılar kimi sağlam karbohidratlar seçin.
   • Tərk etməyiniz və ya orta səviyyədə saxlamağınız lazım olan çox sayda zərif şəkərli məhsullar, məsələn, konfetlər, peçenye, tortlar, dondurma, şokolad, alkoqolsuz içkilər və şəkərli digər içkilərdir.
   • Zərif şəkərlərlə zəngin bir pəhriz də ürək-damar xəstəlikləri, piylənmə və tip 2 diabet riskinin artmasına səbəb olur.
5. Bitki mənşəli dərmanları nəzərdən keçirin. Anti-androjenik təsir göstərə bilən bir neçə ot var (fərqli heyvan araşdırmalarına əsasən), lakin qadınlarda testosteron səviyyəsindəki birbaşa təsir hələ araşdırılmamışdır. Anti-androgen təsiri ilə tanınan ot bitkiləri arasında mişar palmetto, keşiş bibəri, qara kohosh, biyan kökü, nanə və lavanta var. Hormonlara təsir etmək üçün məşhur olan bitki mənşəli dərmanlardan istifadə etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
   • Alın yox hamilə və ya ana südü ilə qidalanırsınızsa və ya yaxın gələcəkdə hamilə qalmaq istəyirsinizsə bitki müalicəsi.
   • Xərçəng (döş xərçəngi, uşaqlıq xərçəngi və ya yumurtalıq xərçəngi) olan və ya digər hormonal problemləri olan qadınlar, yalnız həkim rəhbərliyi altında bitki mənşəli dərmanlardan istifadə etməlidirlər.

Göstərişlər

• Qadınlarda yalnız kişilərdə olan testosteron miqdarı 1/10, ancaq qadınlar yaşlandıqca testosteron səviyyəsi əhəmiyyətli dərəcədə arta bilər.
• Artan testosteron səviyyələrinin bütün yan təsirləri həmişə arzuolunan deyil - məsələn, daha çox əzələ kütləsi və daha çox libido.
• Üz tükləri ilə daha yaxşı məşğul olmaq üçün epilyasiya və ya lazerlə müalicə etməyi düşünün.
• Vejetaryenlərin bədənində tez-tez testosteron az olur, çox doymuş və ya doymamış yağ yeyənlərdə daha çox testosteron olur.
• Kardiyo kilo vermə təhsili çox yaxşı bir fikirdir, ancaq güc məşqindən əvvəl diqqətlə düşünün - həm kişilərdə həm də qadınlarda testosteron istehsalını artırmağa meyllidir.

Xəbərdarlıqlar

• Hormonal bir tarazlığın olduğunu düşünürsənsə, həkimə müraciət etmək ağıllıdır. Pəhrizinizi tənzimləməyi seçə bilərsiniz, ancaq səbəbini bilmirsinizsə, vəziyyəti daha da pisləşdirə bilərsiniz.