TSH dəyərinizi aşağı salın

MəZmun

Addımlamaq
Metod 2-dən 1-i: Tiroid dərmanı qəbul etmək
Metod 2-dən 2: Pəhrizinizi və həyat tərzinizi dəyişdirin

Yüksək səviyyədə tiroid stimullaşdırıcı hormonunuz varsa (TSH), tiroid beziniz normaldan daha yavaş işləyir, bu hipotiroidizm olaraq bilinir. Hipotireoz, tiroid bezi vücudunuzdakı vacib metabolik və ya kimyəvi prosesləri idarə etmək üçün vücudunuzun istifadə etdiyi müəyyən hormon istehsal etmədikdə inkişaf edir. Hipotireoz yorğunluğa, depressiyaya, kilo almağa və iştahsızlığa səbəb ola bilər. Müalicə olunmasa, obezlik, sonsuzluq, ürək xəstəliyi və oynaq ağrılarına səbəb ola bilər. Hipotireozunuz varsa, vəziyyətin simptomlarını aradan qaldırmaq üçün TSH-nizi endirməyə cəhd edə bilərsiniz. Yüksək TSH-ni müalicə etmək üçün dərman qəbul edə bilərsiniz, eyni zamanda hipotiroidizmi aradan qaldırmaq üçün pəhriz və həyat tərzini dəyişə bilərsiniz.

Addımlamaq

Metod 2-dən 1-i: Tiroid dərmanı qəbul etmək

TSH dəyərinizi təyin edin. Hipotireozun qəbizlik, boğuqluq və yorğunluq kimi bəzi təsirlərini yaşayırsınızsa, hipotiroidinizin olub olmadığını dəqiqləşdirmək üçün həkimə müraciət edin. Randevu zamanı həkim tiroidinizin az işlədiyini müəyyən etmək üçün qan testləri təyin edəcəkdir.
Həkimdən tiroid dərmanı təyin etməsini istəyin. TSH-nizi endirməyin ən yaxşı yolu levotiroksin adlı sintetik hormon qəbul etməkdir. Bu dərman həkim resepti ilə verilir. Hormon səviyyələrini bərpa edən və hipotireozun simptomlarını təmizləyən oral bir dərmandır. Gündə bir dəfə götürməlisiniz.
- Dərman qəbul etdikdən sonra simptomlar 3-5 gün ərzində yaxşılaşmalıdır. Dərman 4-6 həftə ərzində tam təsirli olmalıdır.
- Dozajla əlaqədar həmişə həkim təlimatlarına əməl edin. Heç vaxt tövsiyə olunan dozadan artıq qəbul etməyin.
- TSH səviyyəsini aşağı tutmaq üçün tiroid dərmanı ömür boyu alınmalıdır, amma xoşbəxtlikdən nisbətən ucuzdur. Doktor sizə dəqiq xərclərin nə olacağını deyə biləcək.
Dərmanın yan təsirləri haqqında məlumat əldə edin. Çox yüksək bir doza alsanız və tiroid hormonunu çox qəbul etsəniz, yan təsirləri ala bilərsiniz. Həkimin dozanı bədəninizin tələblərinə uyğunlaşdırması lazım ola bilər. Bədəninizin yaxşı reaksiya göstərmədiyi müəyyən bir dərman növü də verilə bilər. Levotiroksinə qarşı allergik reaksiya əlamətləri varsa təcili yardım otağına gedin: səfeh, nəfəs alma problemi, üzün, dodaqların, dilin və ya boğazın şişməsi. Aşağıdakı simptomlardan birini görsəniz dərhal həkiminizlə əlaqə saxlayın:
- Sürətli, nizamsız ürək atışı
- Sinə ağrısı və / və ya tənəffüs çətinliyi
- Atəş, isti fışqırıqlar və / və ya həddindən artıq tərləmə
- Anormal soyuqluq hiss edirəm
- Zəiflik, yorğunluq və / və ya yuxu problemləri
- Yaddaş problemləri, depressiya və ya əsəbi hiss
- əzələ gərginliyi
- Quru ev, quru saç, saç tökülməsi
- Menstruasiya dövründəki dəyişikliklər
- Qusma, ishal, iştahda dəyişiklik və / və ya çəkidə dəyişiklik
Dərman qəbul edərkən müəyyən əlavələr qəbul etməyin. Dəmir və kalsium əlavələri bədənin dərmanı qəbul etməsinə mane ola bilər. Bundan əlavə, kolestiramin və alüminium hidroksid olan hər hansı bir dərman qəbul etməkdən çəkinin.
- Tiroid dərmanı qəbul etməzdən əvvəl başqa dərman və ya əlavələr də qəbul edirsinizsə məsləhətləşin.
- Ümumiyyətlə tiroid dərmanı yeməkdən təxminən 30 dəqiqə əvvəl boş bir mədədə qəbul edildikdə ən təsirli olur.
"Təbii" tiroid dərmanlarını ehtiyatla sınayın. "Təbii" tiroid dərmanları heyvan tiroid bezlərindən, ümumiyyətlə donuzlardan hazırlanır. İnternetdən pəhriz əlavələri kimi ala bilərsiniz. Bununla birlikdə, dərman nə təmizlənir, nə də qida və mal orqanı tərəfindən tənzimlənir. Doktorunuz tərəfindən təyin olunmayan və ya tövsiyə edilməyən "təbii" tiroid dərmanı almaq və istifadə etməkdən çəkinin.
- Bu "təbii" alternativ dərman seçimlərini ekstrakt şəklində və ya qurudulmuş formada təyin edə bilərsiniz.
- Daha çox öyrənmək istəsəniz, həkiminizə reseptlə verilən təbii tiroid ekstraktı olan Armor Tiroid haqqında soruşun.
Tərəqqi izləyin. Dərman vasitəsi ilə TSH-nin azaldığını təsdiqləmək üçün mütəmadi olaraq həkiminiz tərəfindən müayinə olun. Bəzi hallarda, həkim 2 və ya 3 aydan sonra vücudunuzun hormondan doymuş olduğundan əmin olmaq üçün dozanı tənzimləyəcəkdir.
- Doğru dozada 1-2 aydan sonra simptomlarınız yaxşılaşmalı və daha az yorğunluq hiss etməlisiniz. Yemək vərdişləriniz və çəkiniz də yaxşılaşmalıdır.
TSH dəyərinizi hər il test edin. TSH səviyyənizin nə səviyyədə olacağından əmin olmaq üçün həkimlə illik bir sınaq təyin edin. Həkim dərmanın təsirli olduğunu təsdiqləmək üçün ildə ən azı bir dəfə dəyərini sınamalıdır.
- Yeni doza levotiroksin qəbul etdikdə daha tez-tez dəyərini sınamalı ola bilərsiniz.
- Tiroid hormonu əvəzedici dərman qəbul etmək, hipotiroidizmi olan insanlar üçün ömürlük bir tələbdir. Özünüzü yaxşılaşdığınız zaman dərman qəbul etməyi dayandırmayın, çünki simptomlarınız yenidən baş verəcəkdir.

Metod 2-dən 2: Pəhrizinizi və həyat tərzinizi dəyişdirin

B vitaminləri və yod ilə zəngin bir pəhriz saxlayın. Tofu, toyuq və lobya kimi sağlam zülallarla zəngin bir pəhrizin yanında B vitamini ilə zəngin qidalar, qoz-fındıq və toxum kimi qidaları izləyin. Yodla zəngin olduğu üçün xüsusilə meyvə və tərəvəzlərin yaxşı bir tarazlığını əlavə edin. Təbii olaraq yod tərkibli qidalar tiroid üçün faydalıdır.
- Su yosunu, nori və kombu kimi dəniz tərəvəzlərini gündə ən azı bir dəfə qəbul etməyə cəhd edə bilərsiniz. Əlavə yod üçün salatanın üstünə və ya şorba içərisinə su yosunu süzün. Fasulye və ya ətinizə kombu əlavə edin. Yeməyi noridə sarın.
- Qızartma, quinoa və salatlara qoz-fındıq və toxum əlavə edin.
Mütəmadi olaraq idman edin. İdman, metabolizmanı aktivləşdirməyə və yorğunluq, depressiya və kilo alma kimi qeyri-aktiv tiroidin bəzi yan təsirlərinə qarşı çıxmağa kömək edə bilər. Mütəmadi olaraq qaçın və dövr edin. İdman salonuna gedin və idman dərslərinə girin. Gündə ən azı 30 dəqiqə aktiv olmağı vərdişə çevirin.
- Aktiv qalmaq və stresi azaltmaq üçün yoqa etməyə də cəhd edə bilərsiniz. Yerli idman salonunda və ya bir yoga studiyasında yoga dərsləri tapın.
Hər gün kifayət qədər D vitamini alın. Gündə ən azı 20-30 dəqiqə, səhər və ya axşam günəşə məruz qalmağı hədəfləyin. Qollarınızı, ayaqlarınızı açıq yerə qoyun və günəş istədi. D vitamininin çox az olması hipotireoz ilə əlaqələndirilmişdir.Dəyəri artırmaq hipotiroidizm əlamətlərinizi yaxşılaşdırır.
- Xüsusilə qış aylarında birbaşa günəş işığının çox az olduğu bir yerdə yaşayırsınızsa, D vitamini əlavələri qəbul etmək barədə həkiminizlə danışın.
Stres və narahatlığı azaltın. Tiroidinizi həyəcanlandırmamaq üçün stresinizi və narahatlığınızı nəzarətdə saxlayın. Rəsm, rəsm və toxuma kimi rahatlama fəaliyyətləri edin. Stressdən və gərginlikdən qurtulmaq üçün xoşladığınız bir hobbi tapmağa çalışın. Bir məşq həm də stresi azaltmaq üçün əla bir yoldur.
- Həftəlik yoga seansı da daxil olmaqla stresi azaltmağa kömək edən dərin nəfəs məşqləri də edə bilərsiniz.