MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3: Bədəninizi əzizləyin
• Metod 3-dən 2: Zehninizi əzizləyin
• Metod 3-dən 3: Ürəyinizi əzizləyin
• Göstərişlər

Özünüzü ərköyünləşdirməyin bir çox yolu var - nəhayət, sizi xoşbəxt və rahat hiss edə biləcək çox şey var. Bədəninizi, ağlınızı və ya ürəyinizi əzizləmək istəsəniz, sadəcə oturun və rahatlayın. Ərköyün olmaq çox gözəldir.

Addımlamaq

Metod 3: Bədəninizi əzizləyin

1. Spa gününüz olsun. Son dərəcə lüks bir gün üçün dincələ biləcəyiniz, dincələ biləcəyiniz və cavanlaşa biləcəyiniz bir kurorta gedə bilərsiniz. Əksər kurortlarda dincələ biləcəyiniz burulğanlar və saunalar var. Bundan əlavə, əksər kurortlarda masaj və üz kimi xidmətlər təklif olunur.
   • Evinizdə öz spanınızı qurmağı da seçə bilərsiniz. Özünüzə necə bir üz verəcəyinizi və özünüzə necə rahatlatıcı bir masaj edəcəyinizi də öyrənə bilərsiniz.
2. Gözəl bir çimmək. İsti bir hamamda islatmaq həm sakitləşdirici, həm də cavanlaşdırıcı ola bilər. Gözəl bir isti hamamla özünüzü doldurun və təcrübəni daha lüks etmək üçün bir az hamam duzları, hamam yağları və ya efir yağları əlavə edin.
   • Hamamı daha da sakitləşdirmək üçün şamlar yandıra və sevdiyiniz musiqiləri səsləndirə bilərsiniz. Həm də özünüzə gözəl bir soyuq stəkan su (və ya şərab) tökün.
3. Özünə birini ver manikür və pedikür. Vanna qəbul etdikdən sonra dırnaq boyasını və ayaq barmaqlarını səliqəyə sala bilərsiniz. Dırnaqlarınızı gözəl bir parlaq rəngə boyayın və ya istəsəniz daha qaranlıq bir şey seçin. Özünüzə bir Fransız manikürü verməyi də seçə bilərsiniz.
   • Dırnaqlarınızı düzəltmək üçün kosmetoloqa getməyi də seçə bilərsiniz.
4. Aromaterapi sınayın. Bir qazan suyu qaynadın və suyun içinə bir az efir yağı əlavə edin - hansı qoxuya üstünlük verdiyinizi seçə bilərsiniz. Su buxarlanmağa başlayanda tavanı ocaqdan götürə bilər, başınıza və tavanın üstünə bir dəsmal qoyub ecazkar ətirli buxarla nəfəs ala bilərsiniz. Dincəlməyinizə kömək edə biləcək qoxular bunlardır:
   • Lavanda.
   • Yasemin.
   • Sedir ağacı.
   • Berqamot.
5. Bərpaedici yoqa sınayın. Bərpaedici yoga gərgin əzələlərin boşaldılmasına kömək edə bilər. Bərpaedici yoqada qəbul etdiyiniz duruşlar rahatlamağa kömək edəcək və daha balanslı olmağa kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, əzələləriniz yaxşıca uzanır.
   • Yaxınlığınızdakı bərpaedici bir yoga kursu üçün internetdə axtarın.
6. Normalda almayacağınız bir şeylə özünüzü müalicə edin. Burada mütləq yeməkdən danışmırıq; sevdiyiniz qrupun konsert biletləri ilə özünüzü müalicə edə bilərsiniz. Yeri gəlmişkən, ləzzətli bir tompouce ilə yanlış bir şey olduğuna görə deyil. Seçim tamamilə sənindir.
7. Özünüzə yeni paltar alın. Alış-verişə gedin və özünüzü yeni bir qarderobla (və ya ən azı yeni bir paltarla) müalicə edin. Bədəninizi gözəl və rahat paltarla örtmək də özünüzü əzizlətməyin bir hissəsidir.
   • Alış-veriş etmək istəmirsinizsə, uzun müddət geymədiyiniz qəşəng geyimləri geyinmək üçün də bir az vaxt ayıra bilərsiniz. Və ya satmaq üçün paltar tapmaq üçün qarderobunuzu qazın. Bununla qazandığınız pulu gələcəkdə alış-verişə getmək üçün istifadə edə bilərsiniz.
8. Ümumiyyətlə vaxtınız olmayan bir hobbiylə məşğul olun. Bəlkə guging başlamaq istəyirəm. Bəlkə də həyətinizin yarısı alaq otlarıdır və ya dırmaşmaq istədiyiniz bir dağ var. Hobbi nə olursa olsun, buna vaxt ayır. Bu hobbinizi tətbiq edərək özünüzü əzizləyin.

Metod 3-dən 2: Zehninizi əzizləyin

1. Rahat paltar geyin və oxu. Ən yaxşı pijama və ən yumşaq bornozu geyin. Sevdiyiniz kresloya oturun və üç aya "az qala" bitirdiyiniz kitabı götürün. Geri oturun, rahatlayın və oxuyun.
   • Kitabları sevməsəniz, sevdiyiniz jurnal, qəzet və ya bloqunuzu da götürə bilərsiniz.
2. Divanda kıvrılın və cəlbedici bir filmə baxın. Özünüzü əzizləyirsinizsə, heç kimdən rəy və təsdiqini istəməyinizə ehtiyac yoxdur - nəyi izləyəcəyinizi seçə bilərsiniz. Məsələn, aylardır izləmək istədiyiniz, ancaq ortağınızın və ya ailənizin hiss etmədiyi bir film seçin.
   • Dostlarınızdan heç birinin maraqlı görməyəcəyi pis bir cücə çırtmağı və ya sənədli film çəkməkdən çəkinməyin. Bu gün hər şey sizin üçündür.
3. Çalışmaq düşünmək. Meditasiya narahatlıqlarınızı aradan qaldırmaq və özünüzə zehni olaraq rahatlamağa imkan verməkdir. Sakit və dinc bir yerdə oturun və gözlərinizi yumun. Nəfəs alın. Bütün narahatlıqlar bədəninizi tərk etsin.
   • Meditasiya sizin işiniz deyilsə, nəfəs almağa çalışın. Bunlar hər hansı bir gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edir və stresdən azad olmağa kömək edəcəkdir.
4. Məqsədlərinizi düşünün. Təəssüf ki, tez-tez gündəlik həyatı dəlilik ehtiraslı olduğumuz şeyləri edir. Həyatdakı şeylər, xəyallarınız, ideallarınız və hədəfləriniz barədə düşünməyə vaxt ayırın.
   • Bir vedrə siyahısı yaradın və ya əvvəlki vedrə siyahısını yenidən nəzərdən keçirin. Məqsədlərinizin o vaxtdan necə fərqləndiyini düşünün (əlbətdə varsa).
5. Özünü sev. Güzgüyə baxın və özünüz haqqında sevdiyiniz hər şeyin adını çəkin. Özünüzə böyük olduğunuzu və sevilməyə layiq olduğunuzu söyləyin. Əldə etdiyiniz bütün şeyləri və yaşadığınız təcrübələri düşünün.
   • Həm də yaxşılaşdırmaq istədiyiniz şeyləri düşünün. Yalnız bunlara qarşı mənfi olmamaq üçün diqqətli olun. Məsələn, "Planlaşdırma dedikdə, mən həqiqətən dramatikəm" deyə düşünməyin; daha çox "Daha yaxşı planlamağı öyrənmək üçün çox çalışacağam." Məsələn, özünüz üçün gözəl bir gündəlik alın!

Metod 3-dən 3: Ürəyinizi əzizləyin

1. Sevdiyiniz insanlarla vaxt keçirin. Çox işləmisinizsə və ya çox məşğul olsanız, ürəyinizi əzizlətməyə vaxt ayırın. Sevdiyiniz insanlarla vaxt keçirin. Bir gün fəaliyyət planlaşdırın və ya bəzi dostları ilə kinoteatrı vurun.
   • Sevdiyiniz insanlarla özünüzü əhatə etmək sizi daha xoşbəxt və rahat edəcəkdir.
2. Özünüz və ortağınız üçün bir gəzinti planlaşdırın. Yoldaşınızı da ərköyünləşdirməklə özünüzü əzizləyə bilərsiniz. Özünüz və sevdiyiniz üçün bir gəzinti planlaşdırın. Uzağa getmək lazım deyil; bir gün özünüzü əzizləmək üçün kifayət edə bilər.
   • Xarici bir şəhərdə bir otel sifariş etməyi və ya çimərliyə getməyi düşünün.
3. Sevdiyiniz bir heyvanla oynayın. İnsanlar sizi sevdiyinizi hiss etdirə biləcək tək məxluq deyil. Ev heyvanınızla vaxt keçirərək özünüzü əzizləyə bilərsiniz. İti uzun bir gəzintiyə aparın, pişiyinizlə qucaqlaşın və ya meşədə at sürməyə gedin.
   • Ev heyvanınız yoxdursa, heyvan sığınacağında könüllü olmağı düşünün. Günün sonunda özünüzlə bir ev heyvanı da gətirə bilərsiniz.
4. Uzun müddət danışmadığınız bir dostunuza zəng edin. Yaxşı bir dostla görüşmək ürəyinizi əzizləmək üçün əla bir yol ola bilər.
   • Bir Skype tarixini belə təyin edə bilərsiniz ki, bir-birinizlə kıkırdasınız - hətta dünyanın digər tərəfində yaşasanız da.

Göstərişlər

• Evdə tək olduğunuzdan əmin olun, yoxsa heç olmasa evdə çox insan yoxdur. Dincəlməyə çalışarkən sizi narahat edən və ya çox səs-küy yarada bilən insanlar varsa, heç də xoş deyil.
• Erkən yatın və bir az yuxu tutaraq özünüzü əzizləyin.
• Hər səhər yuxudan duranda və hər gecə yatmazdan əvvəl üzünüzü yuyun. Bu şəkildə sızanaqların qarşısını alırsınız.
• Ən sevdiyiniz musiqiyə rəqs edin. Bunu duşda, həm də klubda edə bilərsiniz.