MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3-dən 1: Vitaminləri və qida əlavələrini sərin və quru yerdə saxlayın
• Metod 3-dən 2: Vitaminləri və qida əlavələrini soyuducuda saxlayın
• Metod 3-dən 3: Vitaminləri və qida əlavələrini təhlükəsiz şəkildə saxlayın

Vitaminlər və qida əlavələri bir çox sağlamlıq qaydaları və pəhrizin çox vacib bir hissəsidir. Bunlar bahalı ola bilər, buna görə təsirlənməmələri və daha az işləmələri və ya artıq işləməmələri üçün onları düzgün saxlamağınız vacibdir. Əksər hallarda vitaminləri və qida əlavələrini sərin, quru yerdə və ya soyuducuda saxlamağınız lazımdır. Həmişə etiketi oxuyun və məhsulları etiketdə göstərildiyi kimi saxlayın. Bütün vitaminləri və qida əlavələrini uşaq kilidi olan bir qaba gəlsələr də, uşaqların və ev heyvanlarının əli çatmayan yerdə saxladığınızdan əmin olun.

Addımlamaq

Metod 3-dən 1: Vitaminləri və qida əlavələrini sərin və quru yerdə saxlayın

1. Banyoda şkafdan çəkinin. İnsanlar vitaminlərini və qida əlavələrini tez-tez hamam şkaflarında saxlayırlar. Ancaq araşdırmalar göstərir ki, hamamdakı nəmlik vitamin həblərini təsir edir, beləliklə zamanla daha az təsirli və daha az təsirli olurlar. Nəmli şəraitdə vitaminlərin pozulmasına sıvılaşma da deyilir.
   • Nəticədə agentin keyfiyyəti azalacaq və daha qısa bir müddətə sahib olacaqdır. Bu, ödədiyiniz bütün qidaları almadığınız anlamına gələ bilər.
   • Vitaminlər və qida əlavələri olan şüşələri nəmli bir otaqda açıb bağlasanız, şüşələrə hər dəfə bir az nəm düşər.
   • Bəzi vitaminlər, xüsusən hamısı suda həll olan B vitaminləri, C vitaminləri, tiamin və B6 kimi nəmli bir mühitdə pisləşməyə meyllidir.
2. Tabletləri soyuducuda saxlamayın. Vitaminlər və qida əlavələrini soyuducuda saxlasanız təsir edə bilər ki, bunlar da işləməsin. Soyuducunuzda çox nəm var. Soyuducunuz sərin və qaranlıq bir yer ola bilər, amma əlbəttə quru deyil. Vitaminlərinizi və qida əlavələrinizi yalnız etiketdə bunu etməlisinizsə, soyuducuda saxlayın.
3. Vitaminlərinizi və qida əlavələrinizi sobanın və ya lavabonun yanında saxlamayın. Mətbəx vitaminlərinizi və qida əlavələrinizi saxlamaq üçün yaxşı bir yer ola bilər, lakin tez-tez nəm və buxarlanmış yağ yeməkdən havada asılı ola bilər, sonra da həblərinizə yerləşə bilər. Fırını və sobanı istifadə edərkən mətbəxdəki istilik və rütubət yüksələcək və yenidən düşəcək.
   • Lavabo, çox nəmin istehsal ediləcəyi başqa bir yerdir.
   • Vitaminlərinizi və qida əlavələrini mətbəxdə saxlamaq istəyirsinizsə sobadan quru bir şkaf axtarın və lavabonun içərisinə batın.
4. Vitamin və əlavələri yataq otağında saxlamağı düşünün. Rütubət səviyyələri demək olar ki, həmişə eyni olduğundan və yataq otağı ümumiyyətlə sərin və quru olduğundan yataq otağınız əlavələrinizi saxlamaq üçün ən yaxşı yer ola bilər.
   • Vitaminləri və qida əlavələrini açıq pəncərələrdən və günəş işığından uzaq tutduğunuzdan əmin olun, çünki bu onların effektivliyinə təsir göstərməyəcəkdir.
   • Onları bir radiatorun və ya başqa bir istilik mənbəyinin yanında saxlamayın.
   • Uşaq kilidi olan bir paket içərisində olsalar da, onları həmişə təhlükəsiz yerdə və uşaqların və ev heyvanlarının əlində olmayan yerdə saxlayın.
5. Hava keçirməyən bir saxlama qutusundan istifadə edin. Vitaminlərinizi və qida əlavələrinizi nəmdən qorumaq üçün hava keçirməyən bir qutuda saxlaya bilərsiniz. Onları orijinal ambalajlarından çıxarmayın, bütün ambalajını hava keçirməyən saxlama qutusuna qoyun.
   • Qeyri-şəffaf bir saxlama qutusu istifadə etmək yaxşıdır, ancaq kəhrəba və ya rəngli bir qutu da istifadə edə bilərsiniz. Bu qaranlıq qutular, qida əlavələrini işıqdan qoruya bilər.

Metod 3-dən 2: Vitaminləri və qida əlavələrini soyuducuda saxlayın

1. Əvvəlcə etiketi oxuyun. Bəzi hallarda vitaminləri və qida əlavələrini soyuducuda saxlamalısınız, ancaq etiketdə bunu tələb etdikdə. Əksər vitaminlər və qida əlavələri otaq temperaturunda saxlanılmalıdır, lakin bəzi məhsullar var ki, soyuducuda saxlanılsın.
   • Buradakı problem maye vitaminlər, bəzi vacib yağ turşuları və probiyotiklərdən ibarətdir.
   • Probiyotiklər istiyə, işığa və ya havaya məruz qaldıqda ölə biləcək aktiv kulturaları ehtiva edir. Buna görə probiyotikləri soyuducuda saxlamağınız vacibdir.
   • Yenə də bütün vacib yağ turşularının, maye vitaminlərin və probiyotiklərin soyuducuda saxlanmasına ehtiyac yoxdur. Buna görə əvvəlcə etiketi oxumaq yaxşıdır.
   • Maye məhsulların digər qarışıqlardan daha çox soyuducuda saxlanılması ehtimalı daha yüksəkdir.
   • Tablet şəklində olan bəzi multivitaminlər də ən yaxşı şəkildə soyuducuda saxlanılır.
2. Vitaminləri möhkəm qapalı bir saxlama qutusunda saxlayın. Nəm saxlama qutusuna girməməsi üçün qapağı çox sıx bağladığınızdan əmin olun. Saxlama qutusu soyuducuda olarkən qapağın açıq qalması qida əlavələrinizin çox nəmə məruz qalması deməkdir. Bu, vitaminləri və ya pəhriz əlavələrini daha az işləməsi üçün ciddi şəkildə təsir edə bilər.
   • Saxlama qutusunu uşaqların və ya ev heyvanlarının əli çatmayan yerdə saxlayın.
   • Anbar qutusunda uşaq kilidi olsa da, uşaqların ona çatmayacağından əmin olmalısınız.
3. Qida əlavələrini və qidaları ayrı hava keçirməyən qablarda saxlayın. Mümkün çirklənmənin qarşısını almaq üçün qida əlavələrinizi yeməyinizdən fərqli, hava keçirməyən bir qaba qoyun. Tez xarab olan qidalar soyuducuda asanlıqla xarab ola bilər, buna görə vitamin və qida əlavələrini ayrı bir hava keçirməyən qabda saxlamaq yaxşıdır.
   • Əgər qida əlavələriniz yaxınlıqdakı qida ilə korlanırsa, ayrı qutularda saxlamasanız göbələklər və ya bakteriyalar onlara düşə bilər.
   • Vitaminlərinizi və qida əlavələrinizi orijinal ambalajında ​​saxlamağı unutmayın.
   • Hava keçirməyən qutular bütün nəmi saxlaya bilməz, çünki qutunu hər açanda nəm əmilir.

Metod 3-dən 3: Vitaminləri və qida əlavələrini təhlükəsiz şəkildə saxlayın

1. Həmişə əvvəlcə etiketi oxuyun. Vitaminləri və qida əlavələrini təhlükəsiz və uyğun bir şəkildə saxladığınızdan əmin olmaq üçün həmişə paketdəki etiketi oxumağa başlayın. Əlavələrin necə və harada saxlanılması lazım olduğunu bildirir.
   • Bəzi əlavələr ayrı-ayrılıqda saxlanılır və etiket sizə necə olduğunu izah edir.
   • Etiketdə tövsiyə olunan doza da bildirilir.
   • Etiket, söz mövzusu vitamin və ya əlavələrin son istifadə tarixi haqqında da məlumat verir.
   • Bəzi vitaminlər və qida əlavələri qablaşdırma açıldıqdan sonra uzun müddət ömür sürməyəcəkdir.
2. Vitaminləri və qida əlavələrini uşaqların əli çatmayan yerdə saxlayın. Evinizdə uşaqlarınız varsa, bütün vitaminlərin, qida əlavələrinin və potensial zəhərli maddələrin təhlükəsiz saxlanmasını təmin etməlisiniz. Bu əşyaları hündür bir şkafda və ya yüksək bir rəfdə uşaqların əli çatmayan yerdə saxlayın. Qaynaqları saxladığınız şkafı uşaq kilidi ilə də kilidləyə bilərsiniz.
   • Paketlərin özündə bir uşaq kilidi ola bilər, ancaq yenə də tədarükü uşaqların çata bilmədiyi yerdə saxlamağınız lazımdır.
   • Bütün vitaminlər və qida əlavələri onları yeyirsə, uşaqlar üçün təhlükəli ola bilər.
   • Yetkinlər üçün nəzərdə tutulmuş vitaminlər və qida əlavələri daha böyük dozada aktiv maddələr ehtiva edir. Daha böyük dozaya görə uşaqlar üçün uyğun deyil.
3. Bitmə müddəti bitdikdən sonra vitaminlərdən və qida əlavələrindən istifadə etməyin. Vitaminlərinizi və qida əlavələrinizi təsirli bir şəkildə saxlasanız, uzun müddət güclü işləməyə davam edəcəklər. Bununla birlikdə, heç vaxt köhnəlmiş vitaminlər və qida əlavələri qəbul etməməlisiniz.