MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3-dən 1: Evinizi isti saxlayın
• Metod 3-dən 2: İçəridə olduğunuz zaman isti qalın
• Metod 3-dən 3: Çöldə olanda isti qalın
• Ehtiyaclar

Evdə, işə gedərkən və ya qarda oynayarkən isti qalmaq istəyirsinizsə, yaxşı hazırlıq vacibdir. Aşağıdakı soyuq həllər qapalı və ya xarici istifadə üçündir və çox pul xərcləmədən isti saxlaya bilərsiniz. İsti şorba yeyirsinizsə və ya döşəmənizi izolyasiya edirsinizsə, soyuq qış aylarında donmamağınız üçün bir çox şey edə bilərsiniz.

Addımlamaq

Metod 3-dən 1: Evinizi isti saxlayın

1. Isıtma işinizi daha səmərəli edin. Mebellərinizi isitmə qabağında olmamaq üçün hərəkət etdirin. Radiatorların qarşısında asılı olmayan pərdələr seçin. Ayrıca, qızdırıcının özünün üstünə heç bir cisim qoymayın. Bunun əvəzinə bacarırsınızsa pəncərə silləri quraşdırın ki, qızdırıcıdan gələn isti ev yuxarı qalxmasın və evinizdə daha isti olsun.
   • İstiləşmənin arxasına istilik əks etdirən radiator folqa təbəqəsi tətbiq etmək daha yaxşıdır. Qızdırıcınız xaricdəki bir divara quraşdırılıbsa, istilik divarın özünə çəkilmək əvəzinə folqa ilə yenidən otağa əks olunacaq.
2. Taxta və ya kafel döşəmələri xalça və ya kilimlərlə örtün. Döşəmə örtükləri döşəmələrinizi izolyasiya etmək üçün yaxşı bir yoldur. Taxta döşəmənin görünüşünü sevirsinizsə, qış üçün bir xalça alın. Açıq olmayan ağac, isti, isti bir xalçadan daha az istilik saxlayır. Əslində evlərdə istilik itkisinin 10% -i döşəmələrin izolyasiyasızlığından qaynaqlanır.
3. Gündüz pərdələrinizi və pərdələrinizi açın, günəşin işıq saçmasına imkan verin. Günəş batdıqda dərhal bağlayın ki, istilik evinizdə qalsın.
4. Termal astarlı pərdələr alın. Mövcud pərdələrinizi saxlamaq istəyirsinizsə, yerli parça və ya daxili dizayn mağazanızdan bir termal astar alın. Perdelerinizin arxasına özünüzə yapışan Velcro ilə bir qat əlavə edin, daha sonra yazda astarınızı yenidən çıxarın. Yeni pərdələr üçün pulunuz yoxdursa, onları ucuz yun və ya digər ucuz materiallarla özünüz düzəldə bilərsiniz.
   • Qapıların və ya daha kiçik pəncərələrin önünə pərdələr asmaq olar ki, soyuqdan daha yaxşı qorunasınız.
5. Qaralamalara diqqət yetirin. Ön qapınızdakı məktub qutusu soyuğa yol verə bilər; buna görə qarşısına bir şey göndərin və poçtunuzu almağa davam etmək üçün alternativ bir yol axtarın. Əlbəttə ki, içəridə bir qapaq və ya bir məktub qutusu fırçası da tətbiq edə bilərsiniz. İstifadə edilməmiş bir baca varsa, xaricdən soyuqluğu dayandıracaq və içəridə istilik itirilməsinin qarşısını alan bir baca balonu alın. Bundan əlavə, siqaret çəkmək üçün tez-tez çöldə gəzirsinizsə və ya insanlar tez-tez sizinlə girib-çıxırsa, qapını mümkün qədər qısa müddətə açıq buraxdığınızdan əmin olun.
   • Problemi daha orijinal bir şəkildə həll etmək istəyirsinizsə, hətta bir qaralama tıxacını ala bilərsiniz və ya özünüz edə bilərsiniz. Bu, soyuqdan qorunmaq üçün qapınızın dibinə yerləşdirdiyiniz dolu bir pambıq parçasıdır. Bəzən bir dachshund kimi formalaşır və ya ulduzlar və ya ürəklər kimi sevimli naxışlara sahibdirlər. Bu səbəbdən bir qaralama tıxacı da evinizdə gözəl bir dekorativ elementdir.
6. İstifadə etmədiyiniz otaqların qapılarını bağlayın. Müntəzəm olaraq istifadə etmədiyiniz (məsələn, qonaq otağı kimi) bir və ya daha çox otağı olan daha böyük bir eviniz varsa, otaq qapılarını bağlamaq evinizin qalan hissəsini isti saxlamağa kömək edəcəkdir. Evinizdə gəzən isti hava, istifadəsiz otaqlara girməyəcəkdir.
7. Evinizi özünüz izolyasiya etməyi düşünün. Professional bir şirkətin evinizi izolyasiya etməsi bahalı ola bilər, ancaq yaxşı hazırlaşsanız bunu özünüz də edə bilərsiniz. Bu, daxili temperaturda əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər. Məsələn, köpük kauçuk, daş yun, şüşə yun və təkrar kağız məhsullarından istifadə edə bilərsiniz. İşə başladığınız zaman qoruyucu geyimlə yanaşı qoruyucu gözlük və ya üz maskası taxdığınızdan əmin olun.
8. Daha isti bir yorğan al. Bir aşağı yorğan, flanel yataq dəsti və bəzi əlavə yorğan və yastıqlar almaq, yatarkən isti qalmağınız üçün çox kömək edə bilər. Bunun dərhal biraz əlavə pula başa gəlməsinə baxmayaraq, termostatı gecə normalda olduğu kimi yüksək səviyyədə qurmağınıza ehtiyac olmadığını görəcəksiniz.
9. Banyoda azarkeşləri bağlayın. Banyonuzda və mətbəxinizdəki pərəstişkarlar tavana qalxan isti havanı çəkir və bu havanın bayıra itməsinə imkan verir. İsti qalmaq istəyirsinizsə bu əlbəttə ki, istədiyiniz son şeydir. Onları istifadə edirsinizsə, bunu yalnız ehtiyacınız olduqda edin.
10. Mebellərinizi yenidən düzəltməyə çalışın. Bunu hələ bilmirsiniz, ancaq mebelinizi düzəltməyiniz sizi üşütə bilər. Mebelləri birbaşa böyük bir pəncərənin qabağına və ya çöldəki divara qoymayın. Üzərində oturduğunuzda mebel evinizdə daha mərkəzi, isti bir yerdə olandan daha soyuq olacaqsınız.

Metod 3-dən 2: İçəridə olduğunuz zaman isti qalın

1. Otaq əvəzinə özünüzü qızdırın. İsti qalmaq və eyni zamanda elektrik enerjisinə pul yığmaq istəyirsinizsə, taxtda uzanarkən və ya kompüterinizdə işləyərkən oturub bağlayacağınız bir elektrik yorğanı və ya istilik yastığı alın. Bu, yalnız pula qənaət etməklə yanaşı, hər kəsin termostatından istifadə etdiyi soyuq bölgələrdə elektrik kəsilmələrinin qarşısını ala bilər.
   • Həqiqətən açıq ev heyvanları üçün nəzərdə tutulmuş kifayət qədər səmərəli istilik yastıqları da ala bilərsiniz. Isıtma yastığını oturacağınıza qoyun və daha isti bir mühit yaratmaq üçün qucağınıza bir yun yorğan qoyun.
   • Gecə isti su şüşəsindən istifadə edin. Onları internetdə 10 avrodan az qiymətə tapa bilərsiniz.
   • Ayrıca, şalvarınızın altındakı qamaş və ya bir yun kazak kimi əlavə bir paltar qatın. Bu, öz evinizdə isti qalmağınıza çox kömək edə bilər.
   • Termostatı açmaq əvəzinə əvvəllər aça bilərsiniz ki, evinizin isinməyə vaxtı olsun. İndi evinizin ən qısa müddətdə isti olmasını istədiyiniz üçün onu lazımlıdan daha isti etmək istəyə bilərsiniz.
2. Mütəmadi olaraq şorba və çay yeyin və için. Qab və ya fincan tutanda isti su və bulyon əllərinizi isidəcəkdir. Sonra bədəninizi yarım saat içəridən qızdırırlar. Qalxdıqdan sonra istilənmək üçün səhər bir fincan çay için və nahar və ya şam yeməyinizlə şorba yeyin.
3. Fındıq yeyin. Zülalların və sağlam yağların yüksək miqdarı qan dövranınızı stimullaşdırır. Qanında dəmir səviyyəsi az olan insanlar qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün zülalla zəngin qidaları yeməyə diqqət etməlidirlər.
   • Qoz qarışığınıza bir az zəncəfil də ata bilərsiniz. Zəncəfilin dövranınızı stimullaşdırdığı və bədən istiliyinizi artırdığı sübut edilmişdir.
4. İdman. Hərəkət də dövranınızı yaxşılaşdırır. İstər evdə, istər idman salonunda, istərsə də qarda idmanla məşğul olsanız, bunu gündə yarım saat etsəniz bədəniniz çöldə və çöldə daha isti olacaq. İdman etməyi bitirdikdən sonra da bədən istiliyiniz normadan yüksək olacaq.
5. Sevgilinizlə qucaqlaşın. Soyuq olduğunuz zaman sevdiyiniz şəxslə divanda qucaqlaşın və bir müddət bir-birinizə yaxın olun. Biri ilə qucaqlaşmaq və ya ona toxunmaq yalnız bədən istiliyinizi qaldıracaq. Tezliklə artıq soyuq hiss etməyəcəksiniz və vücudunuzun - və ürəyinizin isindiyini hiss edəcəksiniz.
6. İsti hamamda yuyun. Araşdırmalar yatağa hazırlaşanda bədən istiliyinin təbii olaraq aşağı düşdüyünü göstərir. Bədən istiliyinizi yüksəltmək üçün yuxuya getmədən bir neçə saat əvvəl xoş bir isti vanna qəbul edərək bu prosesə qarşı dura bilərsiniz. Yatmazdan dərhal əvvəl isti vanna qəbul etmək bədən istiliyinizi həddindən artıq qaldıraraq narahat yuxunuza səbəb ola bilər.Yatmağa bir neçə saat qalmış isti bir hamam kifayət etməlidir.
7. Dostlarınızla vaxt keçirin. Bir araşdırma göstərir ki, tək olsanız, buna sahibsiniz eynən soyuq və dostlarınızla vaxt keçirməyiniz istilənməyə kömək edir. Növbəti dəfə elektrik yorğanınızla evdəki bir tarixlə dostlarınızla bir gün arasında seçim etməlisiniz, isti qalmaq istəyirsinizsə, dostlarınızı seçin.

Metod 3-dən 3: Çöldə olanda isti qalın

1. Bədəninizi nəmləndirin. Nə qədər nəmləndirirsinizsə, bədəniniz bədən istiliyinizi bir o qədər yaxşı idarə edə bilər. Çölə çıxmadan əvvəl bədəninizi istiləşdirmək üçün bir fincan isti yaşıl çay və ya bitki çayı içmək daha yaxşıdır.
2. Yaxşı alt paltarları alın. Dərinizdən nəmi çəkən alt köynəklər və qamaşlar seçin. Sintetik təbəqələr daha az qalındır və yundan və ya qalın pambıqdan daha yaxşı işləyirlər.
   • Yeni uzun alt paltarları almaqdan bir müddət keçibsə, kolleksiyasında çox rahat və formaya uyğun geyimləri olan bir neçə marka var ki, sadəcə iş yerinizin altında və ya idman geyimlərinizdə geyə bilərsiniz.
3. Ayaqlarınızı quru saxlayın. İstiliyin ən yaxşı yolu bədəni quru saxlamaqdır. Yağış və ya qar yağarkən həmişə suya davamlı astarlı çəkmələr geyin. Qalın, qoruyucu corablar da böyük bir fərq yarada bilər. Uzun müddət çöldə qalacağınızı bilirsinizsə, gödəkçənizin cibinə əlavə bir corab gətirin - corabınız islasa, kənarda olduğunuz müddətdə soyuq olacaqsınız.
4. Əlcək geyin. Bunlar barmaqlarınızı bir araya gətirir ki, bədənin istiliyi saxlansın. Əlcəklərlə barmaqlarınızı daha az yaxşı hərəkət etdirə bilərsiniz və qan dövranınız da məhduddur, beləliklə parmaklarınızın ucları soyuyur. Buna baxmayaraq əllərinizi ümumiyyətlə örtməməkdən əlcək geyinmək daha yaxşıdır.
5. Bədəninizin yuxarı hissəsini qızdırın. Aşağı gödəkçə alın və qalın bir sviter geyin. Bədəninizin yuxarı hissəsi nə qədər isti olarsa, əzalarınız da bir o qədər isti olacaqdır. Buna görə bir neçə əlavə funt qoymaq da qışda isti qalmağın əla bir yoludur.
   • Bədəninizin yuxarı hissəsinin temperaturu düşəndə, əzanın dövranı azalır. Lazım gələrsə, vücudunuz həyatınızı xilas etmək üçün bəzi barmaqlarınızı və ayaqlarınızı donduracaq.
6. Mümkün qədər dəri örtməyinizə əmin olun. Üzünüzün çox hissəsini örtən bir şapka alın və şapka, qalın corablar və əlcəklər geyin. Dərinin üstü açıq olmayan yerləri tez bir zamanda dondura bilər. Vücudunuzdakı istinin% 70-inin başınızdan keçdiyinə dair bu şayiəni unutun; əvəzinə isti qalmaq istəyirsinizsə mümkün qədər dəri örtməyinizi unutmayın.
7. Bir mühərrik qızdırıcısı almaq. Soyuq havalarda işə getmək üçün avtomobilinizə ehtiyacınız varsa, gecə motosikletinizə bağlamaq üçün bir neçə dollar xərcləyin. Daha sonra avtomobilinizin səhərlər və ya işdən çıxdıqdan sonra işə düşmə ehtimalı daha yüksəkdir.

Ehtiyaclar

• Xalça / xalça
• Termal astar
• Radiator folqa
• Elektrik yorğan / istilik yastıqları
• İsti su şüşəsi
• şorba
• Fındıq / zülallar
• Su
• Çay
• Uzun paltar
• Suya davamlı çəkmələr
• Əlcəklər
• Yun palto
• Balaclava
• Mühərrik qızdırıcısı