MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət

Tez-tez oyandığınızda tökülən gölməçə ilə qarışırsınızsa, yuxu vərdişlərinizdə bəzi dəyişikliklərə ehtiyacınız ola bilər. Bəziləri yalnız boğulmağı dayandırmaq üçün arxada uzanır, bəziləri isə daha güclü tədbirlərə ehtiyac duyur. Bu tövsiyələri sınayın və gecə yatarkən boğulmağa davam edirsinizsə həkiminizə müraciət edin.

Addımlar

2 üsulu 1: Yuxu vərdişlərini dəyişdirin

1. 

   Yatmaq üçün belinizdə uzanın. Yan tərəfində yatanlar tez-tez daha asanlıqla tökülürlər, çünki cazibə qüvvəsi ağzını açacaq və yastığın altına salacaq. Gecə bu vəziyyəti dəyişdirməmək üçün bir blokla kürəyinizdə yatmağa çalışın.

2. 

   
   
   Yüksək baş. Yatmaq üçün yanınızda uzanmalı olsanız, ağzınızın qapanmasına və hava dövranının daha yaxşı olmasına kömək etmək üçün başınızı bir az yuxarı tutmağa cəhd edə bilərsiniz.

3. 

   Ağzınızdan deyil, burnunuzdan nəfəs alın. Boğulmanın əsas səbəbi tıxanmış sinuslardır. Buna görə ağızlarından nəfəs almalı və nəfəs alarkən boğulmalıdırlar.
   • Burnu təmizləmək üçün Vick's Vaporub və Tiger Balzam kimi sinus təmizləyici məhsulları birbaşa burun altına tətbiq etməyə çalışın.
   • Sinuslarınızı təmizləmək və yatmadan əvvəl onları sakitləşdirmək üçün evkalipt və gül kimi yataqdan əvvəl qoxu alın.
   • Buxarın sinuslarınızı təmizləməsi üçün yatmazdan əvvəl isti bir duş alın.

4. 

   
   
   Bu problemlər ortaya çıxan kimi allergiya və sinus infeksiyalarını müalicə edin. Müalicə olunmayan xəstəliklər arxa burun boşalmasına və yuxuda tükrük artmasına səbəb ola bilər.

5. 

   Qəbul etdiyiniz dərmanların tüpürcək istehsalını artırıb artırmayacağını öyrənin. Həddindən artıq tüpürcək bir çox dərmanın yan təsirinin bir əlaməti ola bilər. Etiketdəki xəbərdarlıqları oxuyun və dərmanların yan təsirləri barədə həkiminizdən soruşun. reklam

Metod 2-dən 2: yuxu apnesi diaqnozu və müalicəsi

1. 

   
   
   Yuxu apnesiniz olub olmadığını öyrənin. Yuxuda çətinlik çəkirsinizsə, ağır nəfəs alsanız, yüksək səslə xoruldasanız və ya çox tökülmüsünüzsə yuxu apnası ola bilər. Bu xəstəlik yuxu zamanı nəfəs almağı dayaz və incə hala gətirəcəkdir.
   • Bəzi davranışlar və tibbi vəziyyət yuxu apnesi riskini artırır. Bu amillər arasında siqaret çəkmə, yüksək qan təzyiqi və ürək çatışmazlığı və vuruş riski yüksək olan insanlar var.
   • Doktorunuz yuxunuzu izləyərək və yuxu tarixçənizi nəzərdən keçirərək yuxu apnesi olub olmadığını təyin edə bilər.

2. 

   Tənəffüs yollarında tıxanma riskinin olub olmadığını öyrənin. Drooling də tıxanmış hava yollarının bir əlamətidir. Tıxanmış hava yollarının yatarkən burnunuzla nəfəs alma qabiliyyətinizə təsir edib etmədiyini öyrənmək üçün KBB həkiminə müraciət edin.

3. 

   Çəki itirmək. Kilolu olsanız, yuxu apnesi almaq ehtimalı yüksəkdir. Yuxu apnesi olan 12 milyon amerikalıdan yarısından çoxu kilolu. Sağlam bir çəki əldə etmək və nəfəs almağı asanlaşdırmaq üçün boyunbağınızın ölçüsünü azaltmaq üçün pəhrizinizi və idmanınızı mütəmadi olaraq dəyişdirməlisiniz.

4. 

   Yuxu apnesini mühafizəkar bir şəkildə müalicə edin. Yuxu apnesi arıqlamağa əlavə olaraq müxtəlif yollarla müalicə edilə bilər. Yuxu apnesi diaqnozu qoyulmuş insanlar spirtli içki qəbul etməməli, yuxu dərmanı istifadə etməməli və yuxusuzluğun qarşısını almağa çalışmalıdırlar. Sadə burun spreyləri və duz məhlulu da burun keçidlərinizi təmizləməyə kömək edə bilər.

5. 

   Yuxu apnesini müalicə etmək üçün mexaniki terapiyadan istifadə edin. Davamlı pozitiv təzyiqli nəfəs alma (CPAP) yuxu apnesi olan xəstələr tərəfindən tez-tez istifadə edilən ilk seçimdir. CPAP ilə xəstə yatarkən havanın burun və ağızdan keçməsinə imkan verən bir maska ​​taxır. Bu, havanın burun keçidlərindən keçməsi üçün kifayət qədər təzyiq yaratmaq və xəstənin yatarkən yuxarı tənəffüs yollarındakı toxumaların sıxılmasının qarşısını almağa kömək etməkdir.

6. 

   Əvvəlcə alt çənəni gətirmək üçün bir vasitə istifadə edin. Cihaz dilin boğaz tənəffüs yollarına basmasına mane olur və tənəffüs yollarını daha da açmaq üçün alt çənəni irəli aparmağa kömək edir.

7. 

   Cərrahiyyə. Burun septum qüsurları, hipertrofik asbest və ya çox böyük bir dil kimi obstruktiv toxuma olan insanlar fərqli əməliyyatlara ehtiyac duyurlar.
   • Termal elektrod (somnoplastika) Radio tezliyinin istifadəsi təəccüblü dərəcədə yumşaq şəkildə boğazın arxa hissəsini dartır və hava yollarını açır.
   • ’Uvulopalatofarinqoplastika (uvulopalatofarinqoplastika) və ya UPPP / UP3 əməliyyat yolu ilə tənəffüs yollarını açmaq üçün boğazın yumşaq toxumasını çıxara bilər.
   • Burun əməliyyatı burun septum qüsurları kimi maneələrin və ya deformitələrin düzəldilməsi üçün müxtəlif prosedurları əhatə edir.
   • Tonsillektomiya (tonzilektomiya) hava yollarını maneə törədən hipertrofik asbesti çıxara bilər.
   • Mandibular / maksiller irəliləmə əməliyyatı Boğazda boşluq yaratmaq üçün çənə sümüyünü irəli aparan əməliyyatdır. Bu, yalnız ən ağır yuxu apnesi halları üçün böyük bir prosedurdur.
   reklam

Məsləhət

• Tükürcünüzü "qurutmaq" üçün yatarkən ağzınızı açmağa çalışmayın. Bu kömək etməyəcək, ancaq yalnız aşağı temperaturlu bir otaqda yatarkən yalnız boğaz ağrısına səbəb olacaqdır.
• Arxada yatmağı asanlaşdırmaq üçün baş və boyuna dəstək verən keyfiyyətli döşək alın.
• Lavanda göz yamağını sınayın və yatarkən arxa üstə uzanın.