MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Qarın ağrısı, əhval dəyişikliyi və onlarla digər xoşagəlməz menstrual dəyişikliklər sizi çox yorur. Tökülmədən narahat olmanız lazımdırsa, bu müddət çox dözə bilər. Bununla birlikdə, dövrünün tökülmə riski olmadan problemsiz keçməsini təmin etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bir çox tövsiyə var.

Addımlar

2-dən 1-ci hissə: Ən yaxşı əhatə dairəsinin təmin edilməsi

1. 

   Gigiyenik salfetlərdən düzgün istifadə edin. Əvvəlcə tamponu çantadan çıxaracaqsınız, yapışmayan kağızı çöldən təmizləyin və sonra tamponun çox irəli və ya geri dönməməsi üçün alt paltarınızın ortasına yapışdırın. Qanadlı lent istifadə edirsinizsə, yapışmayan kağızı qanadların üzərindən soyun, sonra tamponu bağlamaq üçün alt paltarınızın ortasına yapışdırın. Tamponu möhkəm bir yerə qoyduqdan sonra hər şeyin yerində olduğundan əmin olmaq üçün yastığı yumşaq bir şəkildə sıxaraq alt paltarınızı normal qaydada geyə bilərsiniz.
   • Tualet yastığından istifadə etməzdən əvvəl, həmçinin istifadə olunmuş tamponu tualet kağızı və ya qabığına büküb zibil qutusuna qoyandan sonra əllərinizi yuyun.
   • Bəzi qadınlar adi tamponlardan çox parça tampondan istifadə etməyi üstün tuturlar. Parça tamponlarının daha yüksək emiciliyi olmasa da, daha çox ekoloji cəhətdən təmizdirlər.

2. 

   
   
   Düzgün uzunluq və qalınlıqda bir sanitariya yastığı seçin. Dökülməyə və ağır dövrlərə meylli olsanız, maksimum uzunluğa malik super emici tamponlar istifadə edin. Yatağa gedərkən, qalın, eyni zamanda daha uzun olan və hətta menstruasiya çox ağır olduğu və tez-tez daşdığı təqdirdə gün ərzində istifadə edilə bilən bir gecə sarğı istifadə edin. .
   • Alt paltarınıza yapışdığından və çox azmadığından əmin olmaq üçün qanadlı bir tampon istifadə edin.

3. 

   
   
   Əhatə dairəsini artırmaq üçün gündəlik istifadə üçün əlavə tamponlardan istifadə etməyi düşünün. Bəzi insanlar gündəlik bir tamponun üstündə və altında əlavə bir tampon istifadə etməyi üstün tuturlar. Bu, tökülməyə meylli olan yerləri daha yaxşı əhatə etməyə kömək edəcəkdir. Maksimum örtük üçün alt paltarınızın altındakı tampona dik tətbiq olunan daha yüngül bir bandajdan da istifadə edə bilərsiniz. Xüsusilə əlavə edilmiş yastıq və ya tampon boşalmış və yerindən çıxmışsa, bu bir az narahat ola bilər, buna görə sıx alt paltar və paltar geyinməyinizə əmin olun. Doğuş möhkəm yapışdırılır.
   • Tökülmə yuxarıda və ya aşağıda tez-tez olursa, tökülmənin tez-tez olduğu yerdən asılı olaraq maye tamponu bir az yuxarı və ya aşağı tətbiq edə bilərsiniz.

4. 

   
   
   Daha qalın paltar geyin. Dökülmələrin qarşısını almağın başqa bir yolu daha az tökülmə ehtimalı daha qalın olan alt paltar geyinməkdir. Bu, mütləq tökülməsini təmin etməsə də, menstruasiya tökülməsini məhdudlaşdıracaq və sarğı aşsa, alt paltar daha yaxşı mənimsənəcəkdir. Əlbəttə ki, qalın və uducu alt paltarını geysəniz daha rahat hiss edəcəksiniz.
   • Çox boş paltar geyməməyinizə əmin olun. Boş alt paltar tamponu daha çox əyilmiş və daşma ehtimalını artıracaqdır.

5. 

   Menstruasiya alt paltarından istifadə etməyi düşünün. Çox menstruasiya axınınız varsa və buz tökülməsinə meylli olsanız, dövr üçün xüsusi alt paltarından istifadə etməyi düşünün. Xeyr, bunlar çirkin köhnə alt paltarları deyil, yalnız menstruasiya gələndə geyinirsən, çünki onların necə çıxacağına baxmırsan; "Menstrual alt paltar", tamponun tökülməsinin qarşısını alan, misilsiz üç qatlı dizaynı olan xüsusi bir alt paltar növüdür. Birinci qat uducu təsir göstərir, ikinci qat dağılmaya davamlı, üçüncüsü pambıqdan hazırlanır. Bu üç təbəqə nəfəs alır, ən yaxşı qorunarkən sizi rahat və quru saxlayır.
   • Keyfiyyətli bir menstruasiya alt paltarının qiyməti 80.000 ilə 250.000 arasındadır, yalnız müddətinizdə ayrı geyinmək üçün yalnız bir neçəsini almalısınız və bu, layiqli bir investisiya olacaq.
   reklam

2-dən 2-ci hissə: Daha çox tədbir alın

1. 

   Dökülmələrin qarşısını almağın ən yaxşı yolu çox sadədir, sadəcə hər zamankı kimi bir yastıqdan istifadə etməlisiniz, daha sonra daha bir yastıqdan istifadə edin, məsələn ortada bir yastıq yapışdırıb daha çox tətbiq edə bilərsiniz. başqa bir parça alt paltarının arxasındadır. Lazım gələrsə çantanıza əlavə əşyalar gətirin. Menstruasiya dövrünü təhlükəsiz yaşamaq üçün ehtiyac olduqda dəyişdirmək üçün tamponlar, gündəlik tamponlar, alt paltarları və hətta şalvar gətirin. Böyük çantalarınız və ya ayrı çekmeceleriniz varsa, dəyişmək üçün paltar hazırlamaq sizi daha etibarlı hiss edəcəkdir. Yəqin ki, bunlara ehtiyacınız olmayacaqsa da, orada hazır olduqlarını bilmək biraz daha az narahatdır.
   • Hər gün istifadə etdiyiniz tampon və ya tamponlarınız tükənirsə, dostlarınızdan və ya hətta müəllimlərdən soruşmaqdan çəkinməyin, unutmayın ki, bütün qadınlar menstruasiya dövrünü keçir, kömək edə bilməsələr də, edə bilərlər. səninlə həmdərdəm. Dostlarınız arasında ilk dəfə menstruasiya dövrünə sahibsinizsə, tanıdığınız yetkin qadınlardan kömək istəyin.

2. 

   Normal günlərlə müqayisədə hərəkəti məhdudlaşdırın. Normalda tamponlarla etdiyiniz işlərin hamısını etmək hələ mümkün olsa da, yuvarlandığınızda, qaçdığınızda, atladığınızda və ya çox sürətli hərəkət etdiyiniz zaman asanlıqla töküləcəyinizə diqqət yetirin.Menstruasiya dövründə, xüsusən də menstruasiya ağır olduğu günlərdə, sanitariya yastığının yerindən çıxmaması və ya sıxılmaması və menstruasiya daşması üçün onu hərəkət etdirərkən diqqətli olmalısınız.
   • Bununla birlikdə idman salonundan çıxmağınız və ya bütün gün bir yerdə oturub aybaşı əziyyət çəkməyiniz lazım deyil. Əslində idman da krampları azalda bilər!

3. 

   Geniş, qaranlıq paltar geyin. Dökülmələri az ehtimal olunan paltar geyinməyi seçsəniz, tökülmələr barədə daha az narahat olacaqsınız. Qaranlıq paltarlarda ləkələrin görünməsi çətin olacaq və açıq rəngli paltarların ləkələnməsi və yuyulmaqda çətinlik çəkməyiniz üçün çox narahat olmayacaqsınız. Geniş paltar geymək həm də bir tampon istifadə etdiyinizi hiss etməyinizə mane olacaq və daha aktiv ola bilər.
   • Bununla birlikdə, dövründə çox yaxşı geyinməli deyilsiniz, qadınlar hər zaman gözəl olmalı, sadəcə daha qaranlıq paltar geyirsinizsə, buz tökülmələri ilə əlaqədar daha az narahat olacaqsınız. daha.

4. 

   Tualetə daha tez-tez gedin. Tamponun tökülmədiyindən əmin olmağın başqa bir yolu tualetə həmişəkindən daha çox baş çəkməkdir, bəlkə də soyunmanı dəyişdirmək və ya hər şeyin yaxşı olduğundan əmin olmaq üçün hər iki saatdan bir tualetə baş çəkməkdir. Bu buz tökülməsinin qarşısını almaq üçün əla bir yoldur. Bir soyunma dəyişikliyinə nə vaxt ehtiyacınız olduğunu dəqiq biləcəksiniz və hər zaman özünüzü təhlükəsiz hiss edəcəksiniz.
   • Dərs zamanı çölə çıxmağı xahiş etməlisinizsə, müəlliminizi əsəbiləşdirməkdən narahat olmayın; Yalnız nəzakətlə soruşun və hər 30 gündə bir də çox çıxmasanız, hər şey qaydasında olacaq.

5. 

   Qaranlıq bir yorğanda və ya köhnə bir dəsmalda yatın. Gecələr buz tökülməsindən narahat olursunuzsa, xüsusən də evdə yuxuya getdiyiniz zaman, yorğana və ya daha çox umursamadığınız köhnə bir dəsmala uzana bilərsiniz. Bunu etməklə qazı çirkləndirəcəyinizdən və buzun daşması qorxusundan qazı tez-tez yoxlamadan yaxşı bir yuxu alacağınızdan narahat olmayacaqsınız.
   • Düşünün: Ən pis ssenari, bir qəza keçirməyiniz, dövrünüzün daşması, qaza sızması və başqası tamaşanı görməsidir. Çox güman ki, sizi yalnız otaq yoldaşınız görəcək və nə baş verdiyini tamamilə başa düşəcək, buna görə çox narahat olmayın.
   • Bir ata və ya qarşı cinsdən olan insan çarşafda qan görsə, bunun səbəbini başa düşəcəklər. Buna görə baş verə biləcək hadisələr barədə çox narahat olmayın və yaxşı bir gecə yuxusuna diqqət yetirin.

6. 

   Dövrü ilə qürur duy. Bir neçə tökülməyinizə baxmayaraq tökülməyə davam edib-etməməyinizə baxmayaraq, menstruasiya üçün utanmamalısınız. Bədəninizdəki bu dəyişiklikdən qürur duymalı və bunun bütün qadınların keçdiyi bir şey olduğunu anlamalısınız; Xahiş edirəm bunu bir an əvvəl qəbul edin. Dostlarınızla və ya ailənizdəki qadınlarla dövrü haqqında danışaraq bunun tamamilə təbii bir fizioloji problem olduğunu və utanacaq bir şey olmadığını görə bilərsiniz.
   • Əlbətdə ki, izdihamlı yerlərə buz tökülməsi bir-iki dəqiqə üçün utanc verici olacaq, ancaq dövründə ictimai yerlərə getməkdən qorxmayın, çünki istənilən vaxt buz ala biləcəyinizdən qorxursunuz. Adətinizin həyatınızdan ləzzət almanıza icazə verməyin.
   • Bir tampondan istifadə edərək həqiqətən özünüzü rahat hiss edə bilmirsinizsə, daha rahat hiss edib etmədiyinizi görmək üçün bir tampon (boru tamponu) və ya aybaşı stəkanını sınaya bilərsiniz. Tamponları ən çox 8 saatdan bir, aybaşı stəkanlarını 10 saatdan bir dəyişdirməli olsanız da, menstruasiya tökülməsinin qarşısını ala bilər və sanitariya salfetlərindən istifadə etməkdən daha rahatdır.
   reklam

Məsləhət

• Uzun bir köynək geyinmək, sarğı tökülmə riskiniz ola bilərsə faydalıdır.
• Qısa ətəklər geyinmək əvəzinə, tamponlarınızı yerində saxlamaq üçün bədəninizə yaxın bir paçası olan kot və ya şalvar geyin.
• Tamponlarınızı və ya tamponlarınızı tez-tez dəyişdirdiyinizdən əmin olun və menstruasiya şalvarınızı çirkləndirirsə, çox stres etməyin, sadəcə dəyişdirmək üçün əlavə alt paltar və tampon taxdığınızdan əmin olun. Ayrıca, gigiyenik salfetinizi atacaq bir yer olmadığı təqdirdə çirkli bir çanta gətirməyi unutmayın.
• Daha yaxşı qoruma təmin etdikləri üçün super emici tamponlardan istifadə etməlisiniz. Daha az aybaşı günlərdə belə sarğıları tez-tez dəyişdirmək məcburiyyətində qalmayacaqsınız.
• Menstruasiya alt paltarınıza soxulursa, atmayın, sadəcə yuyun və növbəti aybaşı dövrünün yenidən istifadəsi üçün qoyun. Bir az ləkələnmiş alt paltar geyə bilərsiniz və sarğı davam edərsə, heç bir əhəmiyyəti yoxdur.
• Qan ləkələrinin daimi qalmaması üçün menstruasiya alt paltarınızı soyuq su və sabunla yuya bilərsiniz.
• Tünd qəhvəyi və ya qırmızı şalvar / şort / sweatpants geyinməlisiniz.
• Kramp riskini azaltmaq üçün daha çox kalsiumla zəngin qidalar yeyin.
• Yanınızda bir tampon yoxdursa, menstruasiya az olduğu günlər üçün müvəqqəti tualet kağızı istifadə edə bilərsiniz.
• Qızlarla və ya yaxın dostlarınızla birlikdə olsanız, ondan gigiyenik salfetlərin olub olmadığını soruşun.
• Buz töküləndə çaxnaşmayın, xahiş edirəm sakitcə ehtiyat hissələri götürün və onu idarə etmək üçün tualetə gedin. Daha qalın hijyenik ped və ya "gecə vaxtı" növünü sınaya bilərsiniz.
• Həmişə sırt çantanızda ehtiyat alt paltar və şalvar gəzdirin.

Xəbərdarlıq

• Tamponunuzu tez-tez və ya demək olar ki, "dolu" olduqda dəyişdirdiyinizə əmin olun. Çirkli tamponları dəyişmədən çox uzun müddət tərk etmək sizi tökülmə riski altına qoymayacaq, həm də sağlamlığınıza təsir edəcəkdir. Tomponlarınızı menstruasiya az və ya normaldırsa, hər 6 saatdan bir dəyişdirmək və çox menstruasiya itkisi varsa 3 saatdan bir dəyişdirmək yaxşıdır.