MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Sizi sevmədikləri birini sevdiyiniz zaman dünya dağılır. Yaşadığınız ağrı çox realdır. Elm sübut etdi: emosional rədd edilmə, bədəndəki zədələnmə kimi beyindəki ağrı neyronlarını aktivləşdirəcəkdir. Duyğularınızı idarə edə bilməzsiniz, ancaq bu ağrını aşmağı və davam etməyi öyrənə bilərsiniz.

Addımlar

4-dən 1-ci hissə: özünüzə bir az yer verin

1. 

   Əzablar normaldır. Biri birtərəfli sevdiyiniz zaman ağrı hiss edəcəksiniz. "Sınıq ürək" əsl ağrıdır: bu ağrı ürək dərəcəsini və əzələ gərginliyini tənzimləməyə cavabdeh olan parasempatik sinir sistemini aktivləşdirir. Sevdiyiniz insan hisslərinizi qaytarmadığında əzab çəkmək təbii bir reaksiya. Bunu qəbul etmək ağrınızla necə mübarizə aparacağınızı öyrənməyə kömək edəcəkdir.
   • Duygusal olaraq rədd edilmək, əslində beyninizə asılılıqdan çıxdığınız zaman verdiyiniz cavablara səbəb olacaqdır.
   • Psixoloqlar hesab edir ki, bizim təxminən 98% -imiz indiyədək qarşılıqsız sevərlər. Yalnız olmadığınızı bilmək kədərinizi dayandıra bilməz, ancaq bunun öhdəsindən gələ biləcəyiniz tək şəxs olmadığını bilmək də biraz daha asan olacaq.
   • Duygusal rədd də depressiyaya səbəb ola bilər. Aşağıdakı simptomlardan birinin olduğunu görsəniz, dərhal həkimə müraciət edin:
     • Yemək və ya yuxu vərdişlərindəki dəyişiklik
     • Ümidsiz və çarəsiz hiss edirəm
     • Əhval dəyişikliklərindəki dəyişiklik
     • Mənfi düşüncələrə nəzarət edə bilmirəm
     • Özünə ziyan vurmağı düşün

2. 

   
   
   Özünüzə əziyyət verməyə icazə verin. İztirab içində qalmamaq şərtilə əzab hiss etməyinizin heç bir qəbahətliyi yoxdur. Əslində duyğularınızı boğmağa çalışmaq əvəzinə kədərlənməyiniz daha yaxşıdır. Duyğularınızı inkar etmək və ya yatırmaq, məsələn "Bu o qədər də böyük bir şey deyil" və ya "Mən də onu sevmirəm" deməklə - uzunmüddətli perspektivdə vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.
   • Mümkünsə, kədərinizi yeməyə bir az vaxt ayırın. Bu, əzməyinizi yaxşılaşdırmaq üçün vaxt verəcəkdir. Məsələn, qarşınızdakı insanın sizə qarşı bir əziyyətinin olmadığını başa düşdüyünüzdə (və ya kimsə sizə söylədiyində), iş yerinizdə yalnız 15 dəqiqəlik bir iş yeriniz olsa da, bir müddət tək qalacaq bir yer tapın.
   • Bununla birlikdə, əzab çəkmək lazım deyil. Həftələrdir evdən kənarda qalmısınızsa, duş alıb və yalnız bir köhnəlmiş köynək geyinmisinizsə, çox uzağa gedəcəksiniz. Kədərlənmək yaxşıdır, ancaq gündəlik həyatınıza qayıtmağa çalışmasanız, keçmişiniz üçün düşüncə və hisslər içində əbədi itirəcəksiniz.

3. 

   
   
   Bu insana nəzarət edə bilməyəcəyinizi anlayın. Bəlkə birinin səni sevmədiyini bildiyin zaman ilk reaksiya düşünməkdir: "O insanı məni sevdirəcəyəm!". Bu düşüncə növü normaldır, amma nə doğru, nə də faydalıdır. Dünyada nəzarət edə biləcəyiniz tək şey öz hərəkətlərinizdir. Başqasının hisslərini inandıra, mübahisə edə və ya məcbur edə bilməzsiniz.
   • Unutmayın: həmişə duyğularınızı idarə edə bilməzsiniz. Ancaq duyğuya necə reaksiya verdiyinizi idarə etməyə çalışa bilərsiniz.

4. 

   
   
   Bir müddət insandan uzaq durun. Özünüz üçün yer yaratmağın və ağrılarınızı aşmağın bir hissəsi budur: onların mövcud olmasına icazə verməyin. Onları həyatınızdan əbədi itələməyiniz lazım deyil, ancaq bir müddət onlardan uzaq durmanız lazımdır.
   • Əsəbiləşməyə və hirslənməyə ehtiyac yoxdur. Sadəcə adama deyin ki, bu hisslərdən keçmək üçün sizə vaxt versin. İnsan həqiqətən sizinlə maraqlanırsa, çox xoş bir təcrübə olmasa da, sizə lazım olanı verəcəkdir.
   • Birtərəfli sevgini dayandırmaq istədiyiniz şəxs əvvəllər çox güvəndiyiniz bir insandırsa, bu vəzifəni əvəz edəcək başqa bir dost tapmalısınız. Bir dostunuzdan soruşun ki, hər dəfə digər insanla əlaqə yaratmaq istədikdə onlarla əlaqə qura bilərsiniz.
   • Sosial mediada olan şəxslə dostluqdan kənarlaşdırın və ya heç olmasa yazılarını gizlədin. Şəxsin nömrəsini telefonunuzdan silin ki, yenidən əlaqə qurmağı düşünməyəsiniz. İnsana hər zaman xatırlatmaq istəmirsiniz və nə etdiklərini görmək istəməyəcəksiniz. Bu, onları tərk etməyi daha da çətinləşdirəcəkdir.

5. 

   Hisslərinizi etiraf edin. Hissləri göstərmək onları basdırmaqdan və bir gün partlamasına imkan verməkdən daha yaxşıdır. Bu, çətin bir dövr keçirdiyinizi qəbul etməyinizə kömək edəcəkdir. Bir itki və ya məyusluq hissi yaşamağa başladığınızda, bir az narahat ola bilər və bu normaldır. Özünüzü günahlandırmayın və ya bu hisslərə məhəl qoymamağa çalışın və onların öz-özünə keçməsini gözləyin. Sadəcə onları rahat və dürüst ifadə edin.
   • İstəsən ağla. Ağlamaq da bir müalicədir. Narahatlıq və hirs hisslərini azaldacaq, üstəlik bədəninizə stresi azaltmağa kömək edir. İstəsəniz, bir kağız qutusu tutub sərbəst ağlaya bilərsiniz, sadəcə cəhd edin.
   • Bir şeyləri bağırmaq, vurmaq və ya parçalamaq kimi zorakılıq hərəkətlərindən çəkinin. Əvvəlcə özünü daha yaxşı hiss edə bilərsən, amma elmi araşdırmalar göstərir: qəzəbi ifadə etmək üçün zorakılıqdan istifadə etmək - hirsinizi cansız mebelə atsanız da, daha çox şey edəcəkdir. hirs artır. Niyə belə düşündüyünüzü düşünmək və təhlil etmək daha sağlam və daha faydalı olacaqdır.
   • Musiqi, rəsm və ya hobbi kimi bədii fəaliyyətlərlə hisslərinizi ifadə edin. Bu çox faydalıdır. Bununla birlikdə, ölüm metal musiqisi kimi kədərli və ya qəzəbli duyğuları ehtiva edən sənətdən qaçınmaq yaxşıdır. Əzab çəkdiyiniz zaman bu sənət növləri sizi daha da pis hiss edə bilər.

6. 

   Ən yaxşısını dərk edin, bunlara ehtiyacınız yoxdur. O insan nə qədər böyük olsa da, səni sevməsəydilər, yanlarında olsan da, xoşbəxt olmazdın. Bir insanı çox sevdiyiniz zaman, çox vaxt o insanı idealizə edəcəksiniz. Həqiqət üzərində düşünmək - qəzəblənməmək və mühakimə etmək - qarşılıqsız sevginin kədərini aşmağa kömək edəcəkdir.
   • Münasibətlərinizdə fikir ayrılıqlarına səbəb ola biləcək şəxsiyyət xüsusiyyətlərini düşünün.
   • Məsələn: Bəlkə də sosial qarşılıqlı əlaqə qorxusundan, ehtiyac duyduğunuz müddətdə münasibətlərinizi qəbul edə bilməyəcəklər.
   • Araşdırmalar göstərir ki, qarşı tərəfin pis nöqtələrini tanımaq, rədd ağrısından daha tez qurtaracaq.
   • Bununla birlikdə, özünüz haqqında daha yaxşı hiss etmək üçün insan haqqında pis danışmaq istəməyin. Gələcəkdə bu cür düşünmək sakitləşməyinizdən daha acı və hirsli olacaq.
   • İnanın ya da inanmayın, emosional olaraq rədd edilmək sizi müvəqqəti olaraq bir az ağıllı edəcək. Hisslərinizi düzgün izah etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, “normala” qayıtmaq üçün bir az vaxt lazım olduğunu qəbul edin.

7. 

   Başqasını günahlandırmaqdan çəkinin. Onlara olan hisslərinizi idarə edə bilmədiyiniz kimi, o insan da sizin hisslərinizi məcbur edə bilməz. İnsanı yalnız sizə bir dost kimi davrandığına görə günahlandırırsınızsa və ya insanın sizi sevməməsi üçün pis olduğunu düşünürsünüzsə, onlara qarşı çox haqsızsınız. Ağrını çeynəmək sizi sakitləşdirmək üçün daha uzun sürəcək.
   • İnsanı günahlandırmadan kədərləndirə bilərsiniz. Dostlarınızın eyni şeyi etməsinə icazə verməyin. Dostlarınız qarşı tərəfi sizi sevmədiyi üçün tənqid edə bilərlər. Əgər bu baş verərsə, sizə dəstək olduqları üçün onlara təşəkkür edin, lakin deyin: “İnsanı özündən asılı olmayan bir şeydə günahlandırmaq ədalətli deyil. O insanı unutmağıma necə kömək edə bilərəm? ”

8. 

   Bütün suvenirləri atın. Onları çıxarmaq məcburiyyətində qaldığınız zaman ağlaya bilərsiniz, amma bu, psixoloji reabilitasiyada vacib bir addımdır. Yaddaşları tərk etmək yalnız bu vəziyyətdən keçməyinizi çətinləşdirəcək və bu istədiyiniz deyil!
   • Hər bir xatirə üçün onlarla əlaqəli xatirələri düşünün və sonra onları bir balona bağladığınızı düşünün.Bunları götürdüyünüz zaman, topun göydə uçduğunu təsəvvür edin və bir daha görməyəcəksiniz.
   • Əşyalar yaxşıdırsa, onları ikinci əl mağazaya və ya evsiz sığınacağa bağışlamağı düşünün. Köhnə köynəyin, oyuncaq ayının və ya CD-nin yeni sahibinə gətirə biləcəyi yeni xatirələri düşün. Bu düzgün hərəkət həyatınızda yaşadığınız böyük bir dəyişikliyə işarə edəcəkdir.
   reklam

4-cü hissə 2: Qisa Müddətli Tədbirlərin Tətbiqi

1. 

   Sərxoş olmaqdan çəkinin və başqasına zəng edin və ya mesaj yazın. Əvvəlcə, xüsusən, həmin şəxslə əlaqə qurmaq üçün güclü bir istək hiss edə bilərsiniz. Oyaq olduğunuz zaman iradə gücünüz sizi bu vəziyyətə gətirəcək qədər güclü ola bilər, amma alkoqolun qərarlarınızı səhv verəcəyi yaxşı bilinir. Sərxoş olmaq və səni sevmədiyinə görə qarşı tərəfi incitmək və ya başqası ilə əzab çəkdiyinə görə ağlamaq sizi xəcalətləndirə və qarşı tərəfi əsəbiləşdirə bilər. Həm də bunu etmək, sonradan onlarla dost olmağınızı çətinləşdirir. Bu cür uğursuz şeylər etmək təhlükəsi ilə üzləşdiyinizi düşünürsünüzsə, bir dostunuzdan kömək istəyin.
   • Telefonu dostunuza verin (tercihen içki içməyən bir dost) və onlara nə qədər sərxoş olduğunuza və bəhanə etdiyinizə baxmayaraq geri verməmələrini söyləyin.
   • Nömrəni telefonunuzdan silin. Beləliklə, başqa birisinə zəng etmək və ya mesaj yazmaq üçün bir yolunuz qalmayacaq.

2. 

   Özünüzü yayındırın. Nəyisə düşünmək ümumiyyətlə qeyri-mümkündür, ancaq özünüzü hiss etdiyiniz zaman düşüncələrinizi fərqli bir şeyə yönəldə bilərsiniz. Xatirələr gələndə özünüzü başqa bir düşüncə, fəaliyyət və ya layihə ilə yayındırın.
   • Dostuna zəng et. Yaxşı bir kitab oxuyun. Gülməli bir filmə baxın. Bir şey yaradın. Bağ. Bəzəyəcək. Qarşıdakı insanı bir müddət unutduracaq qədər sizi cəlb edən bir şey tapın. Qarşıdakı insan haqqında düşünməyi dayandırmağa nə qədər öyrəşsəniz, onlardan keçmək o qədər asan olar.
   • Həm də yalnız insan haqqında düşünmək üçün müəyyən bir vaxt sərf etmək yaxşı bir hiylədir. Bunlara çox vaxt sərf etməyin, 10-15 dəqiqə kifayət etməlidir. Özünüzü yenidən insan haqqında düşünməyə başladığınızda özünüzə “İndi deyil. Bu barədə daha sonra düşünəcəm. ” Və o an gələndə o insan haqqında düşünə bilərsiniz. Vaxt bitəndə başqa bir şey haqqında düşün və başqa şeylər et.

3. 

   Hisslərinizi qaytara bilməməyin qarşı tərəfə zərər verdiyini unutmayın. Bəlkə də bu dünyanın hamısının rədddən əziyyət çəkdiyini hiss edəcəksən. Ancaq bir çox araşdırma göstərir: sevginizi rədd edən insanlar da çox kədərlənə bilərlər. Çox insan başqalarına incitməyi xoşlamır.
   • İnsanın hisslərinizi qaytara bilmədiyi üçün özünü pis hiss etdiyini öyrəndikdə, buna fərqli bir baxışla baxa bilərsiniz. Ümumiyyətlə, səni sevməyən biri pis olduğu üçün deyil, səndən nifrət edir və ya incitmək istəyir.

4. 

   Özünüz haqqında yaxşı məqamların siyahısını yaradın. Rədd edildikdə, "sərt ego" nuzun doğru olduğuna inana bilərsiniz. Özünə inanmağına icazə verməyin: Məni sadəcə kimsə məni rədd etdiyi üçün sevilməyə layiq deyiləm. Araşdırmalar göstərir: sevilməyə layiq olduğunuzu özünüzə xatırlatdığınız zaman, indi rədd olunmağınızı və daha sonra bu kimi şeylərin öhdəsindən gəlməyiniz daha asan olacaq.
   • Özünüz haqqında düşünə biləcəyiniz bütün gözəl şeyləri qeyd edin. Düşünə bilmirsinizsə, bir dostunuzdan kömək istəyin.
   • Bunun üçün özünüzü sevdiyini göstərin. Nümunə: "Bəlkə də hazırda güclü deyiləm, amma sürək sürmə sürətində çox yaxşıyam və bununla fəxr edirəm."
   reklam

4-cü hissə: Qurtarmağa başlama

1. 

   Keçmişi xatırladan şeylərdən çəkinin. Qarşıdakı insanı özünüzə xatırlatmağa davam etsəniz, bu qarşılıqsız sevgi münasibətlərindən keçmək çox çətin olacaq. Birlikdə mahnıları dinləməyin və yaxşı vaxt keçirməyi xatırladan yerlərə getməyin.
   • Köhnə xatırladan bir şey ola bilər. Şəxsin Facebookdakı şəklindən, onlarla əlaqəli bir mahnıya. Bu da bir qoxu ola bilər (məsələn, alma tortu, çünki bir vaxtlar sizin və digərinizin birlikdə alma tortu hazırlamaqda yarışdığınız).
   • Buna bənzər bir şeylə qarşılaşırsınızsa, qeyd edin və aradan qaldırmağa çalışın. Gətirdiyi hisslərə yapışmayın. Məsələn, sizə qarşıdakı şəxsi xatırladan bir mahnı eşidirsinizsə, onu söndürün və ya başqa bir mahnıya keçin. Kədər və təəssüf hisslərinizi qəbul edin, sonra diqqətinizi daha xoşbəxt şeylərə yönəldin (bu gecə yediyiniz və ya gəzintini planlaşdırdığınız).
   • Unutmayın, bunlardan həmişəlik çəkinmək lazım deyil. Ağrıların öhdəsindən gəlməyi asanlaşdırmağa çalışırsınız və keçmişi xatırladan işlər çətinləşəcək. Bunu keçdikdən sonra bəzən xatirələr yenə də daşacaq, ancaq sizi daha az ürəkaçan edəcək.

2. 

   Birisi ilə danış. Ən yaxşısı psixoloji bərpa ilə əlaqəli bütün yükləri və duyğuları buraxmaqdır. Bu duyğuları saxlayırsınızsa, sonradan onları ifadə etmək daha çətin olacaq. Bütün əhval-ruhiyyənizi və təcrübələrinizi təsvir edəcək birini tapın.
   • Etibarlı bir adam tapın. Bəlkə səni sakitləşdirməyə çalışmayan biri idi. Hər dəfə kədərləndiyiniz zaman zəng edə biləcəyiniz bir ailə üzvü də ola bilər. Bir psixiatr ola bilər, xüsusən də uzun müddətli bir əlaqədən keçməkdə çətinlik çəkirsinizsə və ya digər mövzularla əlaqəlidir.
   • Başqaları ilə danışmaq istəmirsinizsə hisslərinizi yaza bilərsiniz. Bunun yaxşı tərəfi iyileşmenizi izlemenizdir. Bu həm də emosional rədd ağrısını aşmağın mümkün olduğuna dəlil olacaqdır.
   • Eyni şeyi yaşamış biri ilə danışmağa kömək edir. Təcrübələrini və bundan necə keçdiklərini soruşa bilərsiniz.
   • Eyni şeydən keçmiş insanlar başqalarının problemlərini başa düşəcəklər. Onlara izah edəcək azınız olacaq və onlar sizi daha yaxşı başa düşəcəklər.
   • Heç vaxt belə kədər yaşamayan insanlarla bölüşməyin, xüsusən də lağ etsələr. Heç düşünməyin, çünki bunu heç yaşamamışdılar, buna görə anlamayacaqlar.
   • Üstün olduğunuza (Tanrı, Buda ...) inamınızı gücləndirmək, çətin anlarda daha möhkəm olmağınıza kömək edəcək çox güclü bir silah ola bilər.

3. 

   Başqaları ilə münasibətləri sərtləşdirin. Rədd etmənin "yan təsirlərindən" biri, xüsusən də sevgi münasibətlərində, insanları tərk etmək və ya təcrid etmək hissidir. İnsanla arzuolunan münasibətiniz olmaya bilər, ancaq həyatınızdakı digər insanlarla münasibətlərinizi möhkəmləndirə bilərsiniz.
   • Araşdırmalar göstərir: sevdiyiniz insanlarla ünsiyyət qurmaq daha sürətli sağalmanıza kömək edəcəkdir. Psixoloji zərər tez-tez çox açıqdır. Sevdiklərinizlə yaxşı vaxt keçirməklə kədərinizi daha tez aradan qaldıracaqsınız.
   • Sevinc beyinə təsir etdiyi üçün çox vacibdir. Xoşbəxt hiss etmək hirsinizi yüngülləşdirəcək və daha pozitiv hiss etməyinizə kömək edəcəkdir. Gülüş də ən yaxşı dərmandır: bədənin təbii bir ləzzət hormonu olan endorfin istehsalını artırır. Bədənin ağrıya qarşı dözümlülüyünü də artırır. Beləliklə, komik bir filmə baxın, rahat şəkildə karaoke oxuyun, yay döşəyində rəqs edin ... Əylənin, gülün və tədricən sağalın.

4. 

   
   
   Pis düşüncələrdən canınızı qurtarın. Müəyyən düşüncə tərzləri sağalmağınızı poza bilər və sevgi münasibətlərinə qədəm qoymağı çətinləşdirə bilər.
   • Unutmayın ki, o insan olmadan yaşaya bilərsiniz və o insan da mükəmməl deyil. Başqasına sevgi vermək yaxşıdır.
   • İnsanlar və vəziyyətlərin dəyişdiyini özünüzə xatırladın. İndiki hisslər, xüsusən də onlarla aktiv və müsbət qarşılaşdığınız zaman, ömür boyu davam etməyəcəkdir.

5. 

   
   
   Bunu təcrübədən bir dərs kimi düşünün. Heç kim qırıq bir ürək istəmir. Ancaq bunu özünüz üçün bir dərs olaraq ala və təcrübədən öyrənə bilsəniz, bu, artıq həyatınızda yalnız kədərli bir xatirə olmayacaq.Bunu irəli getmək üçün bir sürücü kimi görə bilərsiniz.
   • Nümunə: Bu hadisə ilə bağlı yaxşı məqamları öyrənin. İnsanın qəbul etmədiyi hisslərinizi bildirdiniz. Ancaq hər halda, sən çox güclü, cəsur idin və incitməyə cəsarət edirdin. Ağrı çəkməyə cəsarət etməsək, başqaları ilə əlaqə qura bilməyəcəyik və xoşbəxtlik və sevgi kimi dərin emosional şeylər hiss edə bilmərik.
   • Gəlin bunun daha böyük bir problemlə əlaqəli olub olmadığını görək. Onları rədd edənlərə qarşı hissləri olan bir neçə insan var. Uşaqlıqda valideynlərinizlə münasibətinizdə özünüzü təhlükəsiz hiss etməmisinizsə, bu xüsusilə nəzərə çarpır. Sizi bir dəfədən çox rədd edən birini sevmisinizsə, bilinçaltı olaraq həmişə valideynlərinizə bənzəyənləri sevməyi seçə bilərsiniz. Bəlkə də bu barədə bir psixiatrla danışmaq sizə kömək edəcəkdir.
   • Özünüzü xatırladın: bu təcrübə sayəsində güclü olmağı və bunun öhdəsindən gəlmək üçün özünüzə etibar etməyi öyrənəcəksiniz. Rədd bu şeyləri öyrənməyin ən ləzzətli yolu deyil, ancaq əziyyət çəkmək əvəzinə öyrənməyə diqqət etsəniz, güclənəcəksiniz. Hisslərinizi və ehtiyaclarınızı daha yaxşı başa düşə bilərsiniz.

6. 

   
   
   Həyat dəyişikliyi. Araşdırmalar göstərir: yeni şeylər etmək (tətilə getmək və ya fərqli bir yolla işə getmək kimi) köhnə vərdişləri qırmaq və yeniləri ilə əvəz etmək üçün ən yaxşı yollardan biridir.
   • Maddi vəziyyətiniz böyük bir şey etmək üçün güclü deyilsə, kiçik gündəlik işlər görməyə çalışın. Şəhərdə yeni bir yerə gedin. Şənbə axşamı yeni bir dost qrupu ilə çıxmağa çalışın. Evdəki mebelləri yenidən düzəldin. Yeni bir qrupa qoşulun. Yemək bişirmək və ya qayaya dırmaşmaq kimi yeni bir hobi öyrənin.
   • İstədiyinizə qətiliklə əmin olmadığınız təqdirdə, çox ehtiyatsız işlərdən çəkinin. Bu, bir çox insanın saçını və ya döyməyə qərar verdiyi zamandır. Bu cür dəyişikliklər etmədən əvvəl zehniyyətiniz sabitləşənə qədər gözləmək yaxşıdır.

7. 

   Yenidən özünüzü tapın. Birisini o qədər çox sevdiyin zaman özün olmaq hissini unutmuş ola bilərsən. Tək tərəfli bir sevginin öhdəsindən gəlmək, o insana olan hisslərdən sonra yenidən özünüzü tapmaq üçün ən yaxşı zamandır.
   • Öz-özünə böyümək. Qarşı tərəf sizi sevmədiyi üçün özünüzü dəyişdirməyin. Bununla birlikdə, özünüzü inkişaf etdirmək istədiyiniz şeylər varsa, bunu edin. Gəlin yeni bir dil öyrənək. Yeni bir cədvəllə məşq edin. Flamenko gitara dərsi keçin.
   • Digər tərəfinizi də inkişaf etdirin. Şəxs haqqında düşünməyə çox vaxt sərf edərkən, həyatınızın diqqətdən kənarda qalan çox maraqlı tərəfləri var. Rədd ağrısı ilə qarşılaşarkən diqqətinizi itirdiyiniz şeylərə və insanlara daha çox vaxt ayırın.
   • Duygusal rədd etməyi "fərdiləşdirməyin". İnsanın sizi rədd etdiyini asanlıqla hiss edə bilərsiniz, çünki siz kifayət qədər gözəl deyilsiniz, kifayət qədər ağıllısınız və ya buna bənzər bir şey var. Bu cür yanlış düşüncədən çəkinməyi öyrənin və özünüzü daha az həssas hiss edəcəksiniz. Başqasının sevgisini qazanmaq üçün özünüzü "düzəltməyə" çalışmayacaqsınız. Unutmayın: problem sizinlə deyil.

8. 

   Rahatlıq zonanızdan çıxın. Yeni şeylər etməyə çalışmaq gündəlik həyatınızdan çıxmağa və sevdiyiniz insanı birtərəfli qaydada unutdurmağa kömək edəcəkdir. Sevginizi rədd edən şəxsi xatırlamamaq üçün kifayət qədər məşğul olacaqsınız.
   • Rahatlıq zonasından çıxmağın da bir çox faydası var. Təhlükəsiz hiss etmək dəyişmə motivasiyanızı azaldıb. Bir az yeni bir hiss həyatınızda lazımi dəyişiklikləri etməyə kömək edəcəkdir.
   • Rahatlıq zonanızdan necə çıxacağınızı öyrənmək, gələcəkdə həll olunmamış hisslərinizin öhdəsindən gəlməyi də asanlaşdıracaqdır. Risk götürmək (nəzarət altında) və özünüzə meydan oxumaq sizə kömək edəcəkdir: incitmək təbii bir şeydir və bundan sonra hər dəfə pis bir şey baş verəndə əzilmiş hiss etməyəcəksiniz.
   • Rədd etmənin özünüz olduğunu düşünürsünüzsə, heç vaxt yeni bir şey sınamaq istəməyəcəksiniz. Risk almağa cəsarət edin, kiçik olsalar da, yenidən qabığa düşməməyinizə kömək edəcəkdir.
   reklam

4-dən 4-cü hissə: Növbəti addım

1. 

   Nə vaxt davam edə biləcəyinizi dərk edin. Tək tərəfli bir sevgini aşmaq üçün müəyyən bir zaman çərçivəsi yoxdur. Ancaq bir neçə əlamət var: səni sevməyən birinin üstündən keçməyə hazırsan.
   • Hər kəsin başına gələnləri anlamağa başlayırsınız. Dəfələrlə, yalnız özünüzü düşünə biləcəyiniz qədər kədərlənirsiniz. Başqalarının etdikləri ilə maraqlanmağa başlayanda özünüzü yaxşılaşdırdığınızı görəcəksiniz.
   • Hər dəfə kimsə zəng edərsə, həmin şəxsin zəng edib-etmədiyini düşünməyə son qoyun (xüsusən naməlum nömrədən zəng qəbul edərkən).
   • Hekayələrinizi qarşılıqsız sevgi haqqında mahnılara və filmlərə bağlamağı dayandırdınız. Əslində, sevgi və ya sevgi üçün ağrı ilə heç bir əlaqəsi olmayan şeylər ilə maraqlanmağa başlamısınız.
   • Birdən səni nə qədər sevdiklərini anlamaq xəyallarını qurmağı dayandırırsan.

2. 

   Ağrının "qayıtmasına" icazə verməyin. Davam etməyə hazır olsanız da, bəzən diqqətli olmadığınız zaman ağrınız geri dönəcəkdir. Yara ipliyini çox tez çıxarmaq kimidir. Yara nisbətən yaxşılaşdı, lakin güclü bir məşq üçün hələ hazır deyil.
   • Bir daha sizə toxunmayacağına əmin olana qədər insanla işləməkdən və ya həyatınızda görünməsinə icazə verməkdən çəkinin.
   • Ağrının qayıtdığını hiss edirsinizsə, narahat olmayın. O insana qalib gəlmək üçün çox səy sərf etdiniz və səyləriniz nəticə verəcəkdir. Duyğular tələsəcək və dərhal imtina etsəniz, sonradan çətin olacaq.

3. 

   Yenidən aktiv olun. Çölə çıxın və insanlarla tanış olun, kimsə ilə flört edin və başqaları tərəfindən təqib edilməyin nə qədər gözəl olduğunu xatırlayın. Etibarınızın möhkəmləndirilməsi lazımdır - bu vaxt digər maraqlı insanlarla tanış olacaqsınız. Əslində hər dəfə kimsə əvvəllər axtardığınız şəxsdən daha yaxşı olarsa, məsələn, daha gözəl, əyləncəli, ağıllı, daha real ..., buna diqqət yetirin. Hər şeyi daha dəqiq qiymətləndirəcəksiniz.
   • Yeni bir əlaqə axtarmağa getmək lazım deyil. Yeni dostların varlığından zövq alın. Bu kömək edir.
   • Alternativ münasibətlərdən çəkinin. Bəzən bir əvəz tapmaq həkiminizin tövsiyə etdiyi bir şeydir, ancaq yalnız buna hazır olduğunuz halda işləyir. Özünüzə və tanış olduğunuz insana qarşı bunun yalnız bir hiss alternativi olduğuna dair dürüst olmalısınız. Yeni insanın sizi digər insan üçün etdiyiniz kimi səysiz bir şəkildə sevməsinə icazə verməyin.

4. 

   Həmişə cəsarətlidir. Aşiq olduğunuz birini unutmaq asan deyil. Bunun öhdəsindən gəlmək üçün etdiyiniz hər şey təqdirəlayiqdir. Yadda saxlamalısınız: sizi sevməmələri, dünyadakı hər kəsin sizə edəcəyini ifadə etmir. reklam

Məsləhət

• Sizi sevdiyiniz qədər sizi də sevən birinə layiq olduğunuzu dərk edin.
• Unutmayın: sevgi hər iki tərəfdən gəlməlidir. Əks təqdirdə, heç vaxt olmayacaq bir şey gözləyərək həyatınızın yaxşı illərini itirəcəksiniz.
• Sevəcək bir başqasını tapmadan əvvəl özünüzü sevməyi öyrənin.

Xəbərdarlıq

• Sevgisiz bir əlaqəni qorumağa çalışmayın. Yeterli vaxtla insanı sənə aşiq edəcəyini düşünə bilərsən, amma bu, həqiqətən mümkün deyil. Siz və o insan xoşbəxt olmayacaqsınız və bu, ikiniz üçün də ədalətli deyil.