MəZmun

• Addımlar
• Metod 4: Part 1: Cəmiyyətdə sülh içində olun
• Metod 2 /4: Hissə 2: İndi Rahatlayın
• Metod 3 -dən 4 -cü hissə: Rahat yanaşma
• Metod 4 /4: Bölüm 4: Sakin olun
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Heç vaxt xırda şeylərdən narahat olmayan və həyatından zövq alan dostlar arasında sakit olmaq istərdinizmi? Zəhmli görünə bilər, amma əslində belə deyil! Sakit olmağı və hər şeyi həyatdan götürməyi öyrənmək üçün bu yazını oxuyun.

Addımlar

Metod 4: Part 1: Cəmiyyətdə sülh içində olun

1. 1 Dramatik olmayın. İnsanlar bunu sosial dairələrində istəmirlər, buna görə dramatik olmayın. Dedi -qodu etmə və xarici əraziyə addım atma. Sahib olduqlarınızdan və həyatınızdakı vəziyyətlərin təsadüfündən razı olun.
2. 2 Həmişə nəzakətli olun. Digər insanlarla nəzakətli, diqqətli və hörmətli olun. İnsanları sakitləşdirin, narahatlığa səbəb olmayın və mənfi duyğulara səbəb olmayın. Sakit insanlar nəzakətlidir və başqalarına yaxşı davranırlar.
3. 3 Kiçik şeylərdən narahat olmayın. Həyat yolunda geniş addımlarla addımlayın. Özünüzü bir yerə toplayın və həyat yolunuzda rast gəlinən hər şeyi qəbul edin. Bu, əsasən sakit bir insanın xarakterik xüsusiyyətidir.
4. 4 Sizinlə olmaq əyləncəli olmalıdır. Həmişə cansıxıcı olan və eyni şeyi edən biri olma. Gedin və maraqlı şeylər edin, insanların əylənmək istədikləri kim olun. İnsanlarla danışın, kinoya gedin, oyunlar oynayın, velosiped sürün, gəzintiyə çıxın - hər şey yaxşıdır!
5. 5 Modanı təqib etməyin! Unikal olun. Sakit insan modanın arxasınca getməyə ehtiyac duymur, sadəcə istədiyini və onu xoşbəxt edən şeyi edir.Bu sakit yanaşma insanları sizinlə daha rahat olmağa və ətrafınızda daha tez -tez olmaq istəyinə ruhlandırır.

Metod 2 /4: Hissə 2: İndi Rahatlayın

1. 1 Reaksiya verməyin. Qışqırmağa, ağlamağa və ya heç bir şəkildə reaksiya verməyə başlamayın. Başladıqdan sonra daha şiddətli bir reaksiyaya çevrilə bilər. Böyük bir mübahisəyə başlamazdan əvvəl özünüzü dayandırın. Buradan vəziyyəti istədiyiniz kimi yönləndirə bilərsiniz.
2. 2 Fikirlərinizi yönləndirin. Düşüncələrinizi yönləndirərək özünüzü ani hisslərinizdən yayındırın. Bunu müxtəlif yollarla edə bilərsiniz. Nəfəsinizi saya bilərsiniz. Bir mahnı da oxuya bilərsiniz (yəqin ki, bunu yüksək səslə söyləməkdənsə zehni olaraq etmək daha yaxşıdır).
3. 3 Saqqız çeynəyin. Araşdırmalar göstərdi ki, saqqız çeynəməklə əhəmiyyətli miqdarda stresdən qaça bilərik. Hazırda sakit deyilsinizsə, nanə təzə saqqız çeynəyin.
4. 4 Bunun nə qədər vacib olduğunu qiymətləndirin. Daha geniş bir ssenaridə probleminizin nə qədər əhəmiyyətli olduğunu düşünün. Ölürsən? Başqa biri ölür? Yaşayacağınız üçün, bunun öhdəsindən gəlmək və irəliləmək üçün bir yol tapın.
5. 5 Nənənizin edəcəyini edin. Yaşlandıqca, adətən hər şeyin istədiyimiz kimi alınmadığından narahat olmuruq, çünki buna öyrəşirik. Nənənizin buna necə reaksiya verəcəyini düşünün. Çox güman ki, gülməli bir şey deyər və irəliləyərdi, əgər ağlı başında olmaq istəyirsinizsə, həqiqətən də ən yaxşı yoldur.
   • Nənəniz kimi irqçi və ya siyasi cəhətdən yanlış olmayın. Bu tamamilə əks vəziyyət yaradacaq.
6. 6 Çıx get. Vəziyyətin öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, özünüzü bu vəziyyətdən "çəkin". Sakitliyinizi itirsəniz və səhv etsəniz qalmağın mənası yoxdur. Bir neçə dəqiqə otaqdan çıxın və sonra ilk qəzəbiniz və ya qorxunuzla (və ya hiss etdiyiniz hər şeylə) məşğul olduğunuz anda yenidən cəhd edin.

Metod 3 -dən 4 -cü hissə: Rahat yanaşma

1. 1 Faciələrdən uzaq durun. Faciənin qarşısını almaq həyatda sakit olmağın ən yaxşı yoludur. Sadəcə bütün dedi -qodu, quldurlar və reallıq TV həvəskarlarına yox deyin. Həyatınızda buna ehtiyacınız yoxdur. Həyatını dramatikləşdirən insanları uzaq tutun və həyatınızla bağlı heç bir şeyi dramatikləşdirməyin.
2. 2 Panoramik mənzərə. Bir şeydən çəkindiyiniz zaman, problemlərinizi yaşadığınız və ya digər insanların yaşadığı problemlərlə müqayisə etməyi unutmayın. Qüsurlu bir kompüteriniz ola bilər, amma heç olmasa eviniz var, bilirsinizmi? Əslində vacib olanı (sağlamlıq, ailə və s.) Unutmayın və xırda şeylər üçün narahat olmayın.
3. 3 Özünüzə arxayın olun. Özünüzə güvəndiyiniz və rahat olduğunuz zaman sakit olmağınız daha asan olacaq. Səhv etsəniz, bunun ləyaqətsiz olmadığını və ya buna bənzər bir şey olmadığını biləcəksiniz. Həyatınızda rast gəldiyiniz hər dəliyə dözə biləcəyinizi biləcəksiniz.
4. 4 Həyatdan zövq alın. Həyatda sizi xoşbəxt edəcək şeylər edin. Stressli və ya öz xeyrinizə deyil, başqalarının xeyrinə işlər görün. Sizi xoşbəxt edəcək işlər görmək sizi daha sakit və rahat edəcək və bu, bütün problemlərinizi daha yaxşı həll etməyə kömək edəcək.
5. 5 Başqalarının fikirlərinə məhəl qoymayın. Başqalarının nə düşündüyünə əhəmiyyət verməmək, döyüşlər və söz -söhbətlər kimi həyatınızda bir çox stressdən xilas ola bilər.
6. 6 Yumor hissini qoruyun. Həyatınızdakı şeylərə, xüsusən də istədiyiniz kimi getməyən şeylərə gülməlisiniz. Yoxsa həyatınızı kədərli və stresli keçirəcəksiniz? Biri səninlə kobud davrananda, əsəbləşmə. Bu insana gülün, çünki o, həqiqətən axmaq və əhəmiyyətsizdir.

Metod 4 /4: Bölüm 4: Sakin olun

1. 1 Tələsməyin. Problemləri təxirə salmaq və son dəqiqəyə qədər tərk etməkdənsə, həmişə tez həll edin. Bu yolla daha az problem haqqında narahat olmalısınız və həyata daha rahat bir yanaşma əldə etməyə imkan verir.
2. 2 Musiqi dinləmək. Sizi sakitləşdirəcək musiqi dinləyin. Əlbəttə ki, fərqli insanlar üçün fərqli musiqi ola bilər, amma ümumiyyətlə sakitləşdirici musiqi sizi hard rockdan daha sakit edəcək. Sakit və sakitləşdirici səslərlə musiqi axtarın. Nəbzinizin yavaşladığını görəndə musiqinin sakitləşdirici olduğunu hiss edəcəksiniz.
3. 3 Kiçik uşaqlarla və ya heyvanlarla oynayın. Çox gərgin və əsəbi hiss etdiyiniz zaman sevimli balacalarla və ya heyvanlarla oynamağa çalışın. Xüsusilə də uşaqların dünya və özləri haqqında o qədər xoşbəxt anlayışı var ki, onların dünyagörüşü tez -tez həyata baxışınızı dəyişə bilər. Həyatınızda kiçik uşaqlarınız yoxdursa, könüllü olmağı düşünün.
4. 4 Məşq edin. Fiziki hərəkət, xüsusən də məşq, emosional vəziyyətinizə çox böyük təsir göstərə bilər. İstirahət etməkdə çətinlik çəkdiyinizi hiss edirsinizsə, qaçın və geri qayıtdıqda nə hiss etdiyinizi görün. Təəccüblənəcəksiniz!
5. 5 Gülməli bir film izləyin. Gülməli bir film, istirahət etmək və istirahət etmək üçün əla bir yoldur. Uşaqlıqda sevdiyiniz cizgi filminə baxa bilərsiniz və ya güldürən böyüklər filmlərinə baxa bilərsiniz.
6. 6 Oyunu oyna. İstirahət etməyin başqa bir yolu oyun oynamaqdır. Bir video oyunu və ya istədiyiniz hər şeyi oynaya bilərsiniz. Tək və ya digər insanlarla oynaya bilərsiniz. Oyunlar beyninizi məşq etdirməyin və həyatınızdakı problemləri və stressləri unutmağın əla bir yoludur. Həyatınızı sakitləşdirən sevdiyiniz insanlarla əlaqə qurmağın əla yolu ola bilər.

İpuçları

• Vaxt verin. Əgər belə şeylərə öyrəşməmisinizsə, sakit bir əhval -ruhiyyə saxlamaq təcrübəsi zaman ala bilər.
• Başqalarının sizin haqqınızda nə düşündüyündən narahat olmayın, yalnız özünüz olun.

Xəbərdarlıqlar

• Həddindən artıq etməyin. Olacaqsan həddindən artıq çox sakit, dostlarınıza, ailənizə və hətta məktəbə və işinizə təsir edə bilər.