MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /4: Bir əlaqəni necə qurmaq olar
• Metod 2 /4: Necə düzgün ünsiyyət qurmaq olar
• Metod 3 /4: İnsanlara necə yaxınlaşmaq olar
• Metod 4 /4: Özünüzü necə başa düşmək olar

Şəxslərarası münasibətlər xoşbəxt və doyumlu bir həyatın vacib bir tərəfidir. Şübhə anlarında dəstək mənbəyinə çevrilirlər və birgə səylər bizi yeni nailiyyətlərə ruhlandırır. Üstəlik, hörmətli bir cəmiyyətdə olmaq üçün əsas insan ehtiyacını ödəyirlər. Sağlam kişilərarası münasibətlər özünüzə və başqalarının ehtiyaclarına vaxt, təcrübə və diqqət tələb edir.

Addımlar

Metod 1 /4: Bir əlaqəni necə qurmaq olar

1. 1 İnsanlarla görüş. İnsanlar təbiətcə sosialdır, hətta introvertsdir. Beləliklə, digər insanlarla sağlam münasibətlər qurmaq üçün əvvəlcə onlarla tanış olmalı və onlarla ünsiyyət qurmağa başlamalısan.
   • Yeni insanlarla tanış olmaq üçün səbəblər tapın. Nə qədər tez -tez görüşsəniz, tapşırıq asanlaşar və bu cür qarşılıqlı əlaqələrin mənalı olması daha yüksək olar. Evi tərk et. Gəlin kafeyə. Səyahət. Konsertlərə və tamaşalara qatılın.
   • Maraqlı görüşlər tapın. Bəlkə də şəhərinizdə maraqlarınızı və fikirlərinizi bölüşən bir qrup insan var. Hara getdiklərini və boş vaxtlarını necə keçirdiklərini öyrənmək üçün internetdən istifadə edin.
   • Təklifləri qəbul edin. Tanışlarınızdan, iş yoldaşlarınızdan, qohumlarınızdan və dostlarınızdan dəvət almayın. Cümə günü şam yeməyinə hazırlaşın, həftə sonu gəzintiyə çıxın, dostunuzun qızının rəqs performansına qatılın. Hadisənin mahiyyətinin əslində heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Bu cür planların gündəlik öhdəliklərinizə müdaxilə etmədiyini qəbul edin.
2. 2 Fərqliliklərə hörmət edin. Müxtəlifliyə hörmət edərək, insanların təhlükəsiz, mənalı və məhsuldar əlaqələr üçün imkanlar yaradaraq bizdən fərqli olma hüquqlarına hörmətlə yanaşırıq. Müxtəlifliyə necə hörmət etmək olar:
   • Məbəd xidmətinə gedərək fərqli bir mədəniyyət və ya din haqqında daha çox məlumat əldə edin.
   • Əlilliyi olan insanlara kömək etmək üçün könüllü.
   • Başqa ölkələrə səyahət edin və yerli adətlərə hörmət edin.
   • Dünyanın müxtəlif mədəniyyətləri və guşələri haqqında sənədli filmlərə baxın.
3. 3 Əlaqənin keyfiyyətinə diqqət yetirin. Birinci dərəcəli şəxsi münasibətlər yaxınlıq, hörmət, fikir birliyi və qayğı ilə xarakterizə olunur. Tədqiqatçılar, insanlarla yaxşı münasibətlərin ruhi sağlamlığı yaxşılaşdırmaqla yanaşı, fiziki sağlamlığa da töhfə verdiyi qənaətinə gəldilər.
   • Faydalı və mənalı işlər görmək üçün birlikdə vaxt keçirin. Məsələn, gəzintiyə çıxın, muzeyləri ziyarət edin və ya sadəcə ünsiyyət qurun.
4. 4 Etibar yaratmaq. Etibar sağlam münasibətlərin vacib bir hissəsidir. Özünü təhlükəsiz hiss etmədiyin birinə yaxınlaşmaq çətindir. Güvənə biləcəyinizi göstərin, səhvləri etiraf edin, səmimi olaraq üzr istəyin, ləyaqətlə davranın və ünsiyyətdə açıq olun. Eyni davranan insanlarla ünsiyyət qurmağa çalışın.
   • Etdiyiniz hərəkətlərə görə məsuliyyət daşımağa və günahı başqalarının üzərinə atmağa hazır deyilsinizsə, o zaman insanlar sizə etibar edə bilməyəcəklər. Həmişə səhvlərinizi etiraf edin və səmimi olun.
   • Həmişə sözlərə əməl edin. Dostlarınızla görüşlərə vaxtında gəlin və işi vaxtında tamamlayın. İnsanlar sözünüzə sadiq olduğunuzu və güvənə biləcəyinizi görəcəklər.
   • Dürüst və ardıcıl olun. Söhbəti gizli saxlayacağınıza söz verə bilməzsiniz və sonra bu barədə ilk tanış olduğunuz şəxslə danışa bilərsiniz. Sözləriniz hərəkətlərinizlə ziddiyyət təşkil etməməlidir.
   • İnsanlar arasında inam tədricən inkişaf edir. Xüsusilə keçmiş problemlər halında qazanılmalıdır.
5. 5 İnsanlara qarşı mehriban olun. Xeyirxahlıq hədiyyələrdə və işarələrdə deyil, gündəlik münasibətlərdə özünü göstərir. Aranızdakı bağı gücləndirmək üçün insanlara səmimi mehribanlıq və hörmətlə yanaşın. Güvən və yaxınlıq yalnız müəyyən bir zəiflik ilə mümkündür, ancaq bir insan lağ və pis rəftardan qorxarsa zəifliyini göstərməz. Öz növbəsində, xeyirxahlıq hörmət və qayğının təzahürünə çevrilir.
   • Münaqişə vəziyyətində mehriban qalmaq asan deyil. Bağırmaq, günahlandırmaq və ad çağırmaq və ya ağrı nöqtələrinə basmaq istəyinə qarşı durun. Bunun əvəzinə qəzəb və qəzəbinizin səbəblərini izah etməyə çalışın.

Metod 2 /4: Necə düzgün ünsiyyət qurmaq olar

1. 1 Şifahi ünsiyyət. Yeni insanlarla tanış olmağın ən asan yolu söhbətə başlamaqdır. Araşdırmalar göstərir ki, hətta məcburi ünsiyyət də əhval -ruhiyyəni və ümumiyyətlə insanlar haqqında fikirləri yaxşılaşdıra bilər.
   • Əmin olun. Düşüncələrinizi və hisslərinizi hörmətli və uyğun şəkildə ifadə edin.
   • Səmimi olun. Dürüst və açıq olun. İnsanlar səmimi hiss edirlər və bunun müqabilində etibar etməyə başlayırlar. Aldatma ilə bir əlaqəyə başlasanız, aldatma qarşılıqlı əlaqələrinizin hər tərəfinə nüfuz edəcək. Getdikcə artan məruz qalma riski normal bir əlaqə qurmağı çətinləşdirəcək.
   • Açıq suallar verin. İnsanların özləri haqqında söylədiklərini dinləyin. Bu sizi nəinki yaxınlaşdıracaq və etibar yaradacaq, həm də söhbəti sizin üçün əlverişli bir istiqamətə yönləndirə biləcəksiniz.
2. 2 Dinləmək. Dinləmək başa düşmək üçün ilk addımdır. Fikrinə və şəxsiyyətinə dəyər verdiyiniz insana göstərin. Aşağıdakı məsləhətlər dinləməyi öyrənməyinizə kömək edəcək:
   • Göz təmasını qoruyun: Gözlə əlaqə saxlamağa ehtiyac yoxdur.Sadəcə diqqətli olun, telefon və başqalarının fikirlərindən yayınmayın.
   • Bədən dilinizi izləyin: Düzgün bədən dili inamı artırır. Təlaş və saata baxmaq lazım deyil. Razılıq göstərmək üçün başınızı yelləyin.
   • Sözünüzü kəsməyin: Şəxsin danışmasını bitirməsini gözləyin və yalnız bundan sonra soruşun: "Bir şeyi aydınlaşdıra bilərəmmi?" Təsdiq işarələri və "Aha" və ya "Tam olaraq" kimi qısa sözlərlə diqqətli olduğunuzu göstərin.
   • Açıq fikirli bir insan ol: Ünsiyyətdə qorxu və subyektiv mühakimə üçün yer olmamalıdır. Fikir ayrılığını yox, ortaq nöqtəni axtarın.
3. 3 Sözsüz bağlanti. Şifahi olmayan işarələrinizə çox diqqət yetirin. Bu cür ünsiyyət düşüncələrimizi və hisslərimizi ön plana çıxarır.
   • İnamlı görünmək üçün orta sürətlə danışmağa çalışın (sürətli və ya yavaş deyil), gözlə təmasda olun (amma baxmayın, bəzən kənara baxın), təlaş etməyin və qapalı pozalar istifadə etməyin (məsələn, don qollarınızı çarpazlaşdırmayın).
4. 4 Münaqişələri konstruktiv şəkildə həll edin. Həmfikir insanlar arasında da qarşıdurmalar qaçılmazdır. Məyusluq anlarında tez -tez fikirlərimizə və inanclarımıza zidd olan sözləri danışırıq və edirik. Münaqişələri rasional şəkildə necə həll etmək olar:
   • Təcavüzkar jestlərdən (barmağınızı üzünüzə işarə etməyin, çox yaxınlaşmayın, gözlərinizi çevirməyin) və sərt sözlərdən çəkinin.
   • Suallar verin və fikirlərinizi nəzakətlə ifadə edin.
   • Həmsöhbətinizi təhqir etməyin və ya şəxsi münasibətlər qurmayın.
   • Başqalarının fikirlərinə və öz fikirlərinizə hörmət etdiyinizi xatırladın.

Metod 3 /4: İnsanlara necə yaxınlaşmaq olar

1. 1 Empatiya. Şəfqət istilik, qayğı və qəbulu ifadə edir. Sağlam münasibətlər, hörmət və dinləmək istəyi bu təməl üzərində qurulur. Empatiya etmək üçün oxşar təcrübələri paylaşmağı və paylaşılan dəyərlərin əhəmiyyətini vurğulamağı unutmayın. Empatiya qabiliyyəti sayəsində insanlar sizin fikrinizə güvənməyə başlayacaq. Yaxşı bir münasibət üçün bu vacibdir.
   • Həmrəylik göstərməyi deyil, empatiya qurmağı öyrənin. Həmrəylik anlarında, başqalarının əzabından qaynaqlanan, ancaq şəxsi faciəsinə köklənmiş kədər hissi keçiririk. Empati, həmsöhbətinizə diqqət yetirməyə, başqalarının ağrılarını dinləməyə və hiss etməyə imkan verir.
2. 2 Şəfqət göstərin. Şəfqətlə insan öz dərdinin səbəblərini təhlil edir və bu ağrını digər insanlara verməkdən imtina edir. Bir insan şəfqət qabiliyyətinə malikdirsə, fikir ayrılığı olsa belə başqasının xoşbəxtlik hüququnu tanıyır. Şəfqətin əsası xeyirxahlıq, qayğı və hörmətdir. Başqalarına şəfqət göstərməyi öyrənin:
   • Sizə pis davranan insanlara şəfqət göstərin - bəlkə də mərhəmətin ən çətin tərəfi, insanın simpatiyaya layiq olmadığını düşündüyümüz zamandır. Vəziyyəti başqa bir insanın gözü ilə görməyə çalışın və indi başqalarına qəzəblənərsə nələr yaşamalı olduğunu anlayın. Duyğularınızı yaxşı niyyətlərə çevirərək və tolerantlıq göstərərək insanın daxili ağrısına empatiya göstərin.
   • Ümumi baxışlara diqqət yetirin: insanların fərqliliklərdən daha çox oxşarlıqları var. Hər kəs sevgi, güvən, dəstək, yaxınlıq üçün çalışır. Bu cür istəklər müxtəlif yollarla özünü göstərə bilər, amma bu heç də eyni olmadığımızı ifadə etmir. Eyni fərqləri hər zaman görürsənsə, gözlərini əsas oxşarlıqlara aç. Axı, sən də xoşbəxtlik istəyirsən, ağrı yaşayırsan, təhlükəsizliyə dəyər verirsən və hər gün yeni bir şey öyrənirsən.
3. 3 Nəzakət üçün nəzakətlə cavab verin. Qarşılıq davamlı bir əlaqənin vacib bir hissəsidir. Bir anlıq olsa belə, kiminsə həyatını asanlaşdırmağın yollarını tapın. Diqqət və qayğı hər hansı bir əlaqəni gücləndirməyə kömək edir.
   • Yaxşı et. Məsələn, qonşuları uşağa baxmağa dəvət edin, dostlarınızın hərəkət etməsinə kömək edin, kiçik bacınıza riyaziyyatı izah edin. Qarşılıqlı minnətdarlıq və ya qarşılıq gözləməyin, dünyaya yalnız yaxşılıq gətirin.
   • Bir insana hədiyyə və ya şifahi təşviq olsun, bir müalicə ilə müalicə edin.
   • Kömək əlini uzadaraq və ya xidmətlərinizi təklif edərək dəstək verin.Ev işlərindən bir neçəsini götür (təmizlik, ödəmə, alış -veriş).

Metod 4 /4: Özünüzü necə başa düşmək olar

1. 1 İntrospeksiyanın başqaları ilə münasibətlərin inkişafına necə kömək etdiyinə baxın. Anlayaraq digər insanlarla sağlam münasibətlər qurmağı öyrənmək istəsən də özlüyündə, yalnız bu məqsədə yaxınlaşacaqsınız. Vaxt ayırın və özünüzü daha dərindən anlamağa çalışın, istəklərinizi, bəyəndiklərinizi və bəyənmədiklərinizi qiymətləndirin onun başqaları ilə konstruktiv əlaqələr qurmaq üçün dünyagörüşü.
   • Məsələn, sizi qıcıqlandıran şeyləri bilmək, kəskin reaksiyaların qarşısını almağı asanlaşdırır. Məsələn, atanız tez -tez sözlərinizi kənara qoyur və əgər o şəxs suallarınıza cavab verməyə tələsmirsə, indi alovlana bilərsiniz. Özünüzə xatırlatsanız bu vəziyyətin qarşısını almaq olar: "Mən yalnız atamı dərhal xatırladığım üçün əsəbiləşirəm. Bəlkə də həmsöhbət sadəcə cavabını tərtib edir və ya sualı eşitmədi. Qəzəblənmə". Münasibətləri pozmamaq üçün sakit olun.
2. 2 Gündəlik saxlayın. Gündəlik, özünüzü daxildən tanımağın, özünüz haqqında ideallaşdırılmış bir fikirlə gerçəklik arasında orta bir yer tapmağın əla bir yoludur. Bu sakit və diqqətli fəaliyyət yüksək səslə söyləməyə hazır olmadığınız şeyi ifadə etməyə imkan verir. Düşünmək üçün bəzi suallar:
   • Mən necə adamam?
   • Nədən xoşum gəlir?
   • Gələcək üçün özümə nə məsləhət verərdim?
3. 3 Bir zaman çizelgesi hazırlayın. Məqsədləriniz haqqında düşünməyə və onlara çatmaq üçün irəliləyişinizi izləməyə imkan verir. Bir insanın artıq nə qədər yol keçdiyini bilməsi, həm də özünü sonrakı hərəkətlərə həvəsləndirməsi vacibdir. Aşağıdakıları düşünün:
   • Aydın vaxt çərçivələri qurun. Doğuş anında başlamaq lazım deyil.
   • Siyahıya alınacaq hadisələrin ilkin siyahısını tərtib edin. Ən vacib və mənalı olanı seçin.
   • Bir adla gəlin. "Həyatım" kimi bir başlıq kifayət qədər təsviri olmayacaq. Başlıq, qrafiki necə oxumaq və əsas dəyərləri əks etdirmək üçün təlimat verməlidir.
4. 4 Özünü həyata keçirməyə çalış. "Özünü həyata keçirmək" termini, humanist psixoloq Abraham Maslow tərəfindən, əsas ehtiyacları qarşılamağa və ehtiyaclar iyerarxiyasını yüksəltməyə imkan verən prosesi təsvir etmək üçün yaradılmışdır. Bu ideologiya bütün səviyyələrdə özünə qulluq və şəxsi ehtiyacların əhəmiyyətinə xüsusi diqqət yetirir:
   • Fiziologiya: yemək, sığınacaq, istilik, hava
   • Təhlükəsizlik: təhdidlərdən və çətinliklərdən qorunmaq
   • İştirak: bir qrupa aid olmaq, sevgi, həyatdan lazım olanı almaq və başqalarına fədakarlıqla kömək etmək azadlığı
   • Tanıma: müsbət bir şəxsiyyət imici
   • "Özünü həyata keçirmək": mücərrəd yaradıcı impulsları araşdırmaq və taleyini yerinə yetirmək bacarığı.