MəZmun

• Addımlar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar
• Sənə nə lazımdır

"Altıncı" deyilən hiss, sadəcə əsas hisslərinizin yenilənmiş bir birləşməsidir. İdeal olaraq, bu bizə bütün fiziki hisslərin və hadisələrin varlığını verir. Altıncı hissə intuisiya, altıncı çakra, harajey və s. Altıncı hissinizi inkişaf etdirdiyiniz zaman intuisiyanıza və altıncı çakraya yol açırsınız.

Addımlar

1. 1 Bir meşədə və ya parkda sakit bir yer tapın və ağaclara baxmağa başlayın. Sadəcə baxın və ağlınızda gördüklərinizi şərh etməyin.
2. 2 Bir neçə dəqiqədən sonra eşitdiyiniz hər bir səsə diqqət yetirməyə başlayın. Bunun nə səs etməsinin əhəmiyyəti yoxdur, bir -iki dəqiqə dinləməyə başlayın.
3. 3 İndi nəfəs almağa çalışın. Dəyişdirməyin, sadəcə baxın. Nəfəsinizi olduğu kimi izləyin və qəbul edin. Diqqətiniz aydınlaşana qədər bunu edin.
4. 4 Üzgüçülük və ya qaçış kimi təkrarlanan hər hansı bir fəaliyyətlə məşğul olanda yalnız bu fəaliyyətə diqqət yetirin. Ağlınızın dolaşmasına imkan verməyin və özünüzə bir məqsəd qoymayın. Yorğun hiss etdiyiniz zaman, dayan və rahatlayın. Başınızdakı nümunələri deyil, bədəninizi dinləyin, hiss edin və ona cavab verin.
5. 5 Yenidən yaratdığı düşüncələrin tam fərqində olaraq bu şəkilə baxın. Qəbul etmədən və ya rədd etmədən, mühakimə etmədən və ya nəticə çıxarmadan və s.

İpuçları

• Yeni və bənzər fikirləri sınamaqdan çekinmeyin.
• Sahildə ayaqyalın gəzməyə və axşam günəşinə baxanda nəfəs almağa çalışın.
• Bunu dəqiq qaydada etmək lazım deyil; ictimai nəqliyyatda və ya kitabxanada olarkən nəfəsinizi izləyə bilərsiniz.
• Bu addımı hər yerdə edə bilərsiniz: ofisdə, pəncərənin kənarında ağacları görə bilsəniz, küçədə gedərkən və ya velosiped sürərkən.

Xəbərdarlıqlar

• Meşədə yalnız dostlarınızla məşq edin. Tək getmə.
• Meşədə məşq edirsinizsə, mədəniyyətə yaxın olun.

Sənə nə lazımdır

• Təbiət: meşə və ya park