Müsbət münasibəti necə inkişaf etdirmək olar

MəZmun

Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Özünüzü necə motivasiya etməlisiniz
3 -cü hissə 2: Pozitiv düşüncəni necə qoruyub saxlamaq olar
3 -cü hissə 3: Gündəlik vərdişlərinizi necə dəyişdirmək olar
İpuçları

Hərəkət etmək istəyi və müsbət münasibət işdə, məktəbdə və bir çox sosial vəziyyətdə faydalıdır. Vəziyyəti pozitiv olaraq qəbul etsəniz, yeni imkanlar və çətinliklər açacaqsınız. Özünüzü motivasiya etmək üçün hər bir işə həvəslə baxın. Özünüzü müsbət bir şəkildə qurun - müsbət sözlər söyləyin və mənfiliklərə qarşı durun. Həyat tərzinizi dəyişdirməyə çalışın. Meditasiya kimi gündəlik fəaliyyətlər, reallıqla bağlı qalmağınıza və həyata müsbət baxmanızı təmin etməyə kömək edə bilər.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Özünüzü necə motivasiya etməlisiniz

1 Qorxunun müsbət tərəfi olduğunu düşünün. Qorxu ilə bağlı inanclarımız əsasən motivasiyamızı təyin edir. Qorxuya sizi yavaşlatan və ya irəliləməyinizə mane olan bir maneə deyil, bir çağırış kimi baxın. Müsbət bir münasibət inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, qorxu anlayışınızı şüurlu şəkildə dəyişdirməyə çalışın.
- Qorxu naməlum faktora əsaslanır. Hər vəziyyətdə uğursuzluq və ya səhv olma ehtimalı var. Nəticəni bilməmək insanı hər hansı bir fürsətdən imtina edə bilər.
- Qorxmağı dayandırmağa və bilinməyən faktoru mənimsəməyə çalışın. Əlbəttə ki, müəyyən bir uğursuzluq ehtimalı var, amma belə bir perspektiv həmişə müvəffəqiyyət ehtimalı ilə paralel gedir. Nə qədər risk alsan, uğur qazanma şansın da o qədər yüksək olar.
- Növbəti dəfə yeni bir problemdən qorxduğunuzda, müvəffəqiyyət ehtimalını özünüzə xatırlatın. Qeyri -müəyyənlik həmişə pis bir şey deyil və hətta ən pis halda belə gələcəkdə yeni bir şans əldə edəcəksiniz.
2 Tapşırıqları yerinə yetirdiyiniz üçün özünüzü mükafatlandırın. Özünüzü motivasiya edin, çünki bu, pozitiv münasibətin təməlidir. Cəsarətinizə görə özünüzü mükafatlandırmağa başlayın. Uğur qazanmaq üçün çox vaxt lazımdır və bir insanın xarici mükafatlara demək olar ki, heç bir təsiri yoxdur. Beləliklə, özünüzü mükafatlandırmağı öyrənin. Yeni fürsətlərdən əl çəkməmək üçün öz uğur və qürur duyğunuz üçün çalışın. Bu, tələb olunan müsbət münasibəti inkişaf etdirməyə imkan verəcəkdir.
- İnsanlar mükafat faktorunun motivasiya əhəmiyyətini tam anlamırlar. Əslində, mükafat heç bir şey etmə motivasiyasının təxminən dörddə üçünü təşkil edir. Bununla birlikdə, hər dəfə yeni bir iş tapşırığı alanda və ya işlər siyahınızdakı maddələri kəsəndə heç bir mükafat almırsınız.
- Buna görə özünüzü mükafatlandırmağa başlayın. Özünüzü əzizləyin və mükafatlandırın. Məsələn, iş yerində əlavə bir tapşırıq yerinə yetirərkən dostlarınızla bir axşam keçirin.
3 Hər vəziyyətin aktuallığını hiss edin. Tələsik hərəkət etmək həvəsini zəiflədir. Çoxları əmindir ki, sabah iş görmək, risk etmək və ya fürsətdən istifadə etmək həmişə mümkündür. Ancaq müvəffəqiyyətli insanlar işlərini sabaha qədər təxirə salmazlar. Burada və indi yaşayırlar, işi ən qısa zamanda başa çatdırmağa çalışırlar. Pozitiv bir münasibət inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, həyatınızı təcili və təcili hisslərlə doldurun.
- Tələsməməyə çalışın və bu gün ən yaxşısını edin. Unutma: heç kim sabah nə olacağını bilmir. Məsələn, "İndi hesabatı yoxlamayacağam. Sabah səhər edəcəyəm" deyə düşünə bilərsiniz.
- Düşüncələrinizi bu fikirlə müqayisə edin: "Səhər boş vaxtım olmasa? Təcili olaraq başqa bir problemi həll etməyim lazım olsa?" Hesabatı indi yoxlamaq üçün özünüzü motivasiya edin.
4 Böyük şəkli yadda saxlayın. Müsbət münasibətə və hərəkətə keçməyə hazır olan insanlar kiçik vəzifələr və imkanlar üzərində dayanmırlar. Ağıllarında daha böyük hədəflər var. Uzunmüddətli hədəflərinizi yadda saxlayın və tez bir zamanda gedən istək və duyğulara təslim olmayın.
- Məsələn, patron işdən sonra kimin qala biləcəyini və yeni bir layihədə kömək edə biləcəyini soruşur. Çətin bir gündən sonra evə getmək və istirahət etmək istəyirsən. Müsbət münasibətə sahib biri problemi həll edəcək, ancaq yorğun və yuxusuz.
- İndiki hissləri unudun və gələcəyi düşünün. Bəli, bu gün çətin bir gün olmalı idi, amma gələcək faydaları düşünün. Özünüzü çalışqan bir işçi kimi göstərmək imkanınız var. Növbəti promosyon fürsəti ilə digər həmkarlarınızdan üstün olacaqsınız.
5 Səhvlərinizdən dərs alın. Müsbət münasibət saxlamaq qabiliyyətinizi təyin edən uğursuzluğa reaksiyanızdır. Hər uğursuzluq üçün özünüzü öldürsəniz, tez tükənmə riski ilə üzləşirsiniz. Ertəsi gün oyanmaq və yenidən cəhd etmək üçün yıxıldıqdan sonra qalxmaq lazımdır.
- Uğursuzluq halında müsbət keyfiyyətlərinizi xatırlayın. Öz qabiliyyətlərinizi və həyatda xoş anlarınızı düşünün. Unutmayın ki, kiçik bir səhv uğurlarınızı və nailiyyətlərinizi inkar etmir.
- Dərslərdən öyrənməyə çalışın. Bəzən uğursuzluq, əlimizdə olmayan amillərdən qaynaqlanır, ancaq vəziyyətdəki hərəkətlərinizi qiymətləndirin. Başqa cür edə bilərdinizmi? Əgər belədirsə, vəziyyəti bir dərs kimi qəbul edin, vaxt və enerji itkisi deyil.
6 Özünə inam yaratmaq. Məqsədlərinizə çata biləcəyinizə və vəziyyətə təsir edə biləcəyinizə inanın. Bu müsbət münasibətin vacib bir hissəsidir.
- İzləmək üçün bir nümunə tapın.Özünə inanan insanları tanıyırsanmı? Müsbət bir münasibət inkişaf etdirmək istəyinizdə belə bir insan böyük bir model ola bilər.
- Nailiyyətlərinizə fikir verin. Qürur duya biləcəyiniz məqsədlərinizi və digər uğurlarınızı düşünün. Bu, gələcəyinizə təsir edə biləcəyinizi başa düşməyinizə kömək edəcək.
- Məqsədləri bir -bir həyata keçirin. Çox şey götürsəniz, özünüzə olan inamı pozmaq riski ilə üzləşirsiniz, çünki qarşıdakı çətinliklər ruhdan sala bilər. Məqsədlərinizi bir -bir həyata keçirin.
- Özünüzü qayğıkeş insanlarla əhatə edin. Sizə inanan və sizi təşviq edənlərlə vaxt keçirərək özünüzə güvənməyiniz daha asan olacaq. Şərəfinizi aşağılayan və hərəkətdən çəkindirənlərdən çəkinin.

3 -cü hissə 2: Pozitiv düşüncəni necə qoruyub saxlamaq olar

1 Vəziyyətə münasibətinizi idarə etdiyinizi anlayın. Bir çox insan aldadılır və hisslərini idarə edə biləcəyinə inanmır. Bütün uğursuzluqlara və problemlərə subyektiv baxımdan baxılan məğlubiyyət düşüncəsi belə yaranır. Unutmayın: münasibətinizə nəzarət edirsiniz. Təcrübə və təəssüratların necə alınacağına özünüz qərar verirsiniz. Şənliyi və pozitiv münasibəti tərbiyə etmək üçün həyata pozitiv bir tərəfdən baxın.
- İnsanlar situasiyanı fərqli şəkildə qəbul edirlər. Biri avtobus üçün darıxacaq və bunu iş yerində uzun bir gündən əvvəl gəzmək üçün bir fürsət kimi görəcək, digər adam isə fəlakət kimi görəcək.
- İnsan bir baxış nöqtəsi seçə bilir. Müsbət münasibətə üstünlük verin və özünüzü həvəsləndirmək və yeni fürsətlərdən istifadə etmək üçün vəziyyəti dramatikləşdirməyin, çünki emosional tükənmənin qarşısını alacaqsınız.
2 Niyə bir şey edə bilmədiyinizi düşünməyin. Fürsət verildikdə, bir çox insan dərhal öhdəsindən gələ bilməyəcəyini düşünməyə başlayır. Beyin, qüsurlarınızın və çatışmazlıqlarınızın siyahısını dərhal tərtib edəcək. Bu cür fikirlərin qarşısını almağa çalışın. Bir şey etmək məcburiyyətindəsinizsə, qabiliyyətləriniz barədə narahat olmağa və özünüzə şübhə etməyə ehtiyac yoxdur.
- Refleks bəhanələrindən imtina edin. Məsələn, patronunuz vacib bir konfrans üçün bir məqalə hazırlamanızı xahiş edir. Çox güman ki, dərhal düşünəcəksiniz: "Mən bunu edə bilmirəm. Vaxtım yoxdur və ümumiyyətlə bu mövzu haqqında çox şey bilmirəm".
- Dur. Niyə edə bilmədiyinizi düşünməyin. Məqsədinizə çatmaq üçün fürsətlərə diqqət yetirin. Məsələn, düşünün: "Bu asan olmayacaq, amma öhdəsindən gələ bilərəm. Vaxtı necə tapa bilərəm? Bu mövzunun hansı nüanslarına aydınlıq gətirilməlidir?"
3 Mənfi insanlardan çəkinin. Başqaları münasibətimizə təsir edir. Müsbət münasibət saxlamaq və öz mənfi düşüncələrinizlə mübarizə aparmaq asan deyil. Mənfi insanların bu cür düşüncələrə səbəb olmasına icazə verməyin. Davamlı şikayət edənlərlə ünsiyyətinizi məhdudlaşdırın.
- Mənfi insanlardan qurtulmağı tez öyrənəcəksiniz. Bəlkə də ofisdə hər uğursuzluqdan şikayət edən işçilər var. Belə bir insanla müjdə versəniz, laqeyd və ya təkəbbürlü ola bilərlər.
- Özünüzü başqasının neqativliyinə məruz qoymayın. Yaxşı xəbəri sizin üçün müsbət və xoşbəxt olan biri ilə bölüşmək daha yaxşıdır.
4 Müsbət sözlərdən istifadə edin. İstifadə etdiyimiz sözlər əhvalımıza təsir edir. Müsbət bir münasibət inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, məqsədinizə çatmış kimi danışın. Düşüncə tərzinizi dəyişdirin, tədricən daxili motivasiya və hadisələrə müsbət reaksiyalar yaradın.
- Mənfi ifadələri atın. "Bacarmıram" və "Mümkün deyil" kimi düşüncələri yenidən yazın. "Deyəsən çox çalışmalısan" demək daha yaxşıdır.
- Ediləcək bir suala müsbət cavab verməyə çalışın. De: "Hər şey yaxşıdır. Necəsiz?"
- Mənfi duyğuları ifadə etmək lazımdırsa, ifadəni rahatlayın. Məsələn: "Bu gün anam məni əsəbiləşdirdi" əvəzinə: "Anama bir az qəzəbliyəm" demək daha yaxşıdır.
5 Məntiqsiz düşüncələrə qapılmayın. Mənfi düşüncələr çox vaxt məntiqsizdir və müsbət münasibətlərə mənfi təsir göstərir. Mənfi münasibət sizi bir şeyə qadir olmadığınıza inandıra bilər. İrrasional düşüncələrə qarşı durun. Belə fikirlərin əsl qabiliyyətinizi əks etdirmədiyini qəbul edin.
- Özünüzə və ya vəziyyətə pis qiymət verirsinizsə, dayandırın. Özünüzə "bu vəziyyətə ən yaxşı şəkildə necə baxa bilərəm?"
- Məsələn, iş yerində bir çox layihə üçün son tarixlər yaxındır. "Bunu idarə edə bilmirəm. Çox şey var" deyə düşünmək əvəzinə özünüzə sual verin: "Bu vəziyyətə necə yaxşı baxa bilərəm?"
- Vəziyyətə baxmaq üçün bir yol tapın, məsələn: "Çox çalışmalısan, amma mən öhdəsindən gələ bilərəm".
6 Davamlılığı inkişaf etdirin. Dözümlülük uğursuzluqlardan sonra daha tez sağalmağa kömək edir. Müsbət münasibət üçün vacibdir, çünki uğursuzluq həyatın ayrılmaz hissəsidir. Davamlılığı inkişaf etdirmək üçün:
- Qayğıkeş dostlarınız və ailənizlə yaxşı münasibətlər qurun.
- mövcud vəziyyəti daha yaxşı dərk etmək üçün gələcəyə baxmaq;
- kiçik olsa belə, məqsədləri mütəmadi olaraq həyata keçirir;
- özünüzü daha yaxından tanımaq üçün imkanlar tapın.

3 -cü hissə 3: Gündəlik vərdişlərinizi necə dəyişdirmək olar

1 Hər gün minnətdarlığınızı bildirin. Müsbət münasibət üçün minnətdarlıq vacibdir, çünki minnətdarlıq hissi həyata münasibətinizi dəyişdirəcək və yeni imkanları qaçırmamaq üçün sizə enerji verəcəkdir.
- Xüsusi cəhətləri yazmaq üçün minnətdarlıq jurnalını saxlayın. Ümumiləşdirmələrdən çəkinin. "Dostlarıma minnətdaram" demək lazım deyil. "Dostlarıma dəstək və qayğı üçün minnətdaram" demək daha yaxşıdır.
- Mənfi vəziyyətlərdə minnətdarlıq öyrənin. Məsələn, düşünün: "Larisa ilə ayrılmağımız ayıbdır, amma uğursuz bir əlaqəyə son qoyma şansına görə minnətdaram."
2 Tez -tez gülümsəyin. Bu kiçik dəyişiklik əhvalınıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir edəcək. Gün ərzində tez -tez gülümsəyin. Gülümsəmək beyinə sevinc hissini artıran bir siqnal göndərir. Əhvalınızı yaxşılaşdırmaq və özünüzü yeni nailiyyətlər üçün motivasiya etmək üçün zaman zaman şüurlu şəkildə gülümsəməyə başlayın.
3 Meditasiya edin. Meditasiya stressi azaltmağa və enerjini bərpa etməyə kömək edə bilər. Müsbət münasibət möhkəmlik və enerji tələb edir. Gündəlik meditasiya reallığı daha yaxşı anlamağa və fürsətlərdən istifadə etməyə kömək edir.
- Hər gün ən azı 7 dəqiqə meditasiya edin.
- Meditasiya dərsinə yazılın və ya onlayn video dərsləri tapın.
4 Sağlam həyat tərzi sürün. Fiziki hisslər emosional vəziyyətə təsir edir. Müsbət bir münasibət üçün sağlam bir həyat tərzi sürməlisiniz.
- Daha çox meyvə, tərəvəz, yağsız ət və dənli bitkilər yeyin.
- Hər gün məşq edin.
- Hər gecə sağlam bir yuxu cədvəli saxlayın.

İpuçları

İlham vermək üçün motivasiya verən sitatlar və videolardan istifadə edin.
Niyə hələ də müsbət münasibət qurmadığınızı düşünün. Bəlkə də keçmişdən bəzi hadisələr buna mane olur.
Yaxşı bir təsəvvürünüz varsa, zehni olaraq özünüzü uğurlu bir insan kimi təsəvvür edin.