MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Pəhriz
• 3 -dən 2 -ci hissə: Həyat tərzi
• 3 -dən 3 -cü hissə: Dərman və digər müalicələr

Gut artritin ən ağrılı formalarından biridir. Bədəndə çox miqdarda sidik turşusu toplandıqda meydana gəlir.Bu vəziyyət kişilərdə qadınlardan daha çox görülür. Gut ümumiyyətlə sağlam olmayan yemək vərdişlərinin nəticəsidir, buna görə də pəhrizi dəyişdirmək ən yaxşı müalicələrdən biri hesab olunur. Dərman və digər həyat tərzi dəyişiklikləri həqiqətən kömək edə bilər. Urik turşusu səviyyəsini aşağı salmağın yolları və guta nəzarət üsulları haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün bu yazını oxuyun.

Diqqət:bu məqalədəki məlumatlar yalnız məlumat məqsədlidir. Hər hansı bir metoddan istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Pəhriz

1. 1 Gutun bədənə necə təsir etdiyini bilin. Gut hücumu, qanda sidik turşusunun səviyyəsi çox yüksək olduqda meydana gəlir. Bu, oynaqlarda və digər sahələrdə sidik turşusu kristallarının meydana gəlməsinə səbəb olur. Sidik turşusu səviyyəsinin artması bütün bədəndə ağrılı təzahürlərə səbəb ola bilər.
   • Bu kristallar, tapdıqları qandan daha ağır olduqları üçün bədən boyunca çöküntülər əmələ gətirməyə başlayırlar. Ancaq təbii cazibə qüvvəsi səbəbiylə baş barmaqların oynaqları arasında da daxil olmaqla bədənin aşağı hissələrində məskunlaşmağa meyllidirlər.
   • Böyrək daşları sidik turşusu kristallarının böyrəklərə yığılması nəticəsində əmələ gəlir.
   • Dərinin altında daş adlanan kristal formasiyalar əmələ gələ bilər.
2. 2 Bəzi yüksək purinli heyvan qidalarını tamamilə xaric edin. Bəzi ət, balıq və digər heyvan məhsullarında sidik turşusuna çevrilən çox miqdarda purin var. Derzlərdə çox miqdarda sidik turşusu toplandıqda gut xəstəliyinə səbəb olur. Pürin ehtiva edən aşağıdakı qidaları diyetinizdən tamamilə xaric etmək gutun təsirini yüngülləşdirəcək:
   • ət məhsulları;
   • siyənək;
   • hamsi;
   • uskumru.
3. 3 Ət və balıq qəbulunu məhdudlaşdırın. Hər növ ət, balıq və quş əti müəyyən miqdarda sidik turşusu ehtiva edir. Ciddi bir vegetarian olmaq lazım deyil, ancaq daha az ət və balıq yemək xəstəliyinizin müalicəsində əhəmiyyətli bir addım ola bilər. Gündəlik qəbulunuzu aşağıdakı qidalardan 120-160 q (1 porsiya) ilə məhdudlaşdırın:
   • quş əti;
   • qırmızı ət (donuz əti, mal əti və quzu əti);
   • orkinos;
   • xərçəng;
   • karides.
4. 4 Urik turşusu yüksək olan tərəvəz, meyvə və paxlalı bitkilərdən çəkinin. Bəzi ət olmayan qidalarda təbii olaraq purinlər çoxdur. Bu qidalar qanda sidik turşusunun əmələ gəlməsinə kömək edir. Bunlara daxildir:
   • göbələk;
   • lobya;
   • noxud;
   • mərcimək;
   • banan;
   • avokado;
   • kivi;
   • ananas.
5. 5 Yağ qəbulunu məhdudlaşdırın. Çox doymuş yağ bədənin sidik turşusunu emal etmə qabiliyyətini maneə törədir. Qızardılmış qidalar və yağlı süd məhsulları kimi yağlı qidalar yeməkdən çəkinin. Meyvə və tərəvəz, paxlalı bitkilər və tam taxıl kimi az yağlı qidalar gutun müalicəsinə kömək edə bilər.
6. 6 Yüksək fruktoza qarğıdalı siropunu diyetinizdən çıxarın. Fruktoza sidik turşusu səviyyəsini yüksəldir - yüksək fruktoza qarğıdalı siropu, desertlər və bu maddəni ehtiva edən digər qidalardan ibarət olan şirin içkilərdən çəkinin. Bu səbəbdən paketlərdəki etiketləri diqqətlə oxumaq çox vacibdir. Bu qarğıdalı şərbəti çörək və ya qəlyanaltı kimi dadına görə mütləq şirin olmayan bir çox qidada olur.

3 -dən 2 -ci hissə: Həyat tərzi

1. 1 Arıqlamaq. Kilolu və ya obez olan insanlarda gut inkişaf riski yüksəkdir. Arıqlamaq, yalnız guta nəzarət etməyinizə deyil, həm də əlavə kilolardan əbədi olaraq qurtulmanıza imkan verəcəkdir. Həkiminizlə birlikdə yüksək purinli pəhriz məhdudiyyətlərini nəzərə alan sağlam bir kilo vermə planı hazırlayın. Bir çox məşqə əlavə olaraq, aşağıdakı qidalara əsaslanmalıdır:
   • yağsız qidalar (ət orqanları və yağlı balıqlar istisna olmaqla);
   • bütün taxıl;
   • az miqdarda purin olan meyvə və tərəvəz;
   • qoz -fındıq və digər sağlam yeməklər.
2. 2 Stressə davamlı olun. Güclü stres gut hücumuna səbəb ola bilər, bu səbəbdən stresinizi idarə etmək üçün addımlar atmaq çox vacibdir. İdman və sağlam qidalanma kömək edə bilər. Sağlam bir bədəni qorumaq üçün aşağıdakıları edərək sabit ruh sağlamlığı üçün çalışın:
   • Lazım olduğu qədər özünüzə vaxt ayırın. Milyonlarla hadisədən parçalandığınızı hiss edirsinizsə, bu bədəninizə zərər verəcək.
   • Meditasiya edin, yoga edin və ya açıq havada bir az vaxt keçirin. Daim daxili rahatlıq gətirən fəaliyyətlərlə məşğul olun.
   • Gecələr mümkün qədər çox yatın. Ardıcıl bir rejimə riayət etməyə çalışarkən məqsədiniz 7-8 saatdır.
3. 3 Alkoqol istehlakını, xüsusən də pivəni məhdudlaşdırın. Pivənin sidik turşusu səviyyəsini artırdığı bilinir və gut müalicəsi zamanı ondan tamamilə imtina edilməlidir. Şərab, az miqdarda istehlak edilərsə, sidik turşusu səviyyəsini yüksəltməməlidir. Gündə 1-2 porsiyon (150 ml) sağlamlığınıza təsir etməyəcək.
4. 4 Bol su içmək. Kifayət qədər su içmək nəinki sidik turşusunu bədəndən çıxaracaq, həm də oynaqlardan çöküntüləri azad edəcək. Həmişəkindən daha çox içmək - gündə 8-16 stəkan (240 ml).
5. 5 Aldığınız vitamin və dərmanların miqdarını qiymətləndirin. Niasin ehtiva edən çoxlu vitaminlər qəbul edən insanlar və müəyyən dərmanlar gut inkişaf riski altındadır. Bir çox vitamin və dərman qəbul etməyə meylli olsanız, gutun inkişafına necə təsir edə biləcəyini müzakirə etmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin. Aşağıdakı əlavələr və dərmanlar gut hücumları riskinizə səbəb ola bilər:
   • niasin;
   • asetilsalisil turşusu;
   • diüretiklər;
   • siklosporin;
   • levodopa.

3 -dən 3 -cü hissə: Dərman və digər müalicələr

1. 1 Ağrı kəsiciləri ilə ağrı hücumlarını asanlaşdırın. Gut ən ağrılı artrit növlərindən biridir və bir hücum meydana gəldikdə bir dərman böyük köməkçi ola bilər. Sizə fayda verəcək bir müalicə planı haqqında həkiminizlə razılaşmaq vacibdir. Həkiminiz yaşadığınız simptomlardan asılı olaraq aşağıdakı dərmanları təklif edə bilər:
   • Steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanlar (NSAİİ). Onlar tezgahın üzərində mövcuddur.
   • Prednizon kimi kortikosteroidlər.
   • Kolxisin. Bu maddəyə əsaslanan dərmanlar, kəskin hücumdan sonra ilk 12 saat ərzində alındıqda daha yaxşı təsir göstərir.
2. 2 Səbəbləri müalicə edin. Gut həmişə çox miqdarda ət və digər purinlə zəngin qidalar yeməyin nəticəsi deyil. Bəzən bu, bədənin başqa səbəblərə görə sidik turşusundan xilas ola bilməməsinin nəticəsidir. Aşağıdakı sağlamlıq problemləri üçün, gut hücumlarını azaltmaq üçün həkiminizin sizə uyğun müalicəni təyin etməsi çox vacibdir:
   • Gut olan bəzi insanlarda bədənin purinləri parçalamasını çətinləşdirən ferment qüsurları var.
   • Bəzi insanlar ətraf mühitin təsirinə məruz qaldıqda gut inkişaf etdirir.
   • Orqan transplantasiyası keçirmiş insanlar bu xəstəliyə xüsusilə həssasdırlar.
3. 3 Gut üçün yeni müalicələr axtarın. Gutun yayılması ilə yeni müalicələr və dərmanlar sınaqdan keçirilir. Gut həyat keyfiyyətinizə təsir edirsə və ənənəvi müalicələr sizin üçün işləmirsə, mümkün olan bütün müalicə variantları haqqında doktorunuzla danışın.