MəZmun

• Addımlar
• 2 -dən 1 -ci hissə: Davam edin
• 2 -ci hissə 2: Səhvlərinizdən dərs alın
• Xəbərdarlıqlar

Sosyopat, mədəni və hüquqi normalara məhəl qoymayan antisosial bir şəxsiyyət pozğunluğu olan birisidir. Sosyopatların bizə çox ünsiyyətcil və cazibədar görünməsinə baxmayaraq, bu insanlar ümumiyyətlə başqalarına qarşı empatiya və rəğbət hissi keçirmirlər, hətta etdiklərinə görə özlərini günahkar hiss etmirlər. Sosiopatlar asanlıqla öz maraqları üçün yalan danışır və başqalarını manipulyasiya edirlər. Əgər belə bir insanla münasibətdə idinizsə və indi sağalmağa çalışırsınızsa, etməli olduğunuz ilk şey özünüzü uzaqlaşdırmaq və özünüzə bir az vaxt verməkdir. Yaxşı bir psixoloqa müraciət etmək istəyə bilərsiniz.

Addımlar

2 -dən 1 -ci hissə: Davam edin

1. 1 Yaşadıqlarınızı qəbul edin. Sosyopatla münasibətlərinizdən qurtulmaq üçün ilk addımlardan biri, yaşadıqlarınızı qəbul etmək və qəbul etməkdir. Nə baş verdiyini anlamağa çalışmaq və bundan sonra nə edəcəyinizi düşünmək vacibdir. Antisosial şəxsiyyət pozğunluğu simptomları olan bir insanla münasibət əlbəttə çox çətindir - bir sosiopat ümumiyyətlə hisslərinizə zərər versə belə, etdiyi hər hansı bir hərəkətə görə heç bir günah hiss etmir (və ya çox az səhv hiss edir).
   • Əlavə olaraq, sosiopat empatiya hiss etmir, buna görə vəziyyətin günahını sizin üzərinə yükləmək asandır. Hətta sizə elə gələ bilər ki, o sizin əziyyət və ağrılarınızdan zövq alır.
   • Bu meyli vaxtında tanımaq və belə bir pozğunluğun diaqnozu qoymaq vacibdir.
   • Bu, vəziyyətin sizin günahınız olmadığını başa düşməyə kömək edəcək və baş verənlərə görə tam məsuliyyət daşımağınıza ehtiyac yoxdur.
2. 2 Duyğularınızı qiymətləndirin. Vəziyyətinizi başa düşdükdən sonra, repressiyaya uğramış duyğuları, eləcə də keçmişinizin basdırdığı duyğuları təhlil etmək daha asan olacaq. Əgər ortağınızın sizi istifadə etməsindən əsəbiləşirsinizsə, əsəbiləşirsinizsə və özünüzü axmaq hiss edirsinizsə, bu duyğuları qəbul edin və bunun bu vəziyyətə tamamilə normal və gözlənilən bir reaksiya olduğunu söyləyin.
   • Duyğularınızı qəbul etmək, baş verənlərlə barışmağa və emosional reaksiyalarınıza güvənməyi öyrənməyə kömək edəcək.
   • Günahsızlıq (və ya ifadə çatışmazlığı) olan bir sosiopat, zehni vəziyyətinizi poza bilər və sizi daxili harmoniya və tarazlıq vəziyyətindən çıxara bilər.
   • Bəzi vəziyyətlərə emosional reaksiyaların tamamilə normal olduğunu qəbul edin. Köhnə bir tərəfdaşın belə bir əlaqədən psixoloji olaraq qurtarmağınıza kömək etməyəcəyini də xatırlamaq vacibdir.
3. 3 İnsandan uzaqlaşın. Keçmişinizlə məsafə saxlamaq və məsafə saxlamaq mütləqdir. Bu, münasibətlərdən daha sürətli qurtulmanıza, özünüzü başa düşməyinizə, fikirlərinizi və prioritetlərinizi yenidən düşünməyinizə kömək edəcək. Sosiopatlar nadir hallarda uzun müddət gözdən uzaqlaşdıqda bir insanı "geri qaytarmaq" üçün heç bir səy göstərmir, buna görə də qısa müddətə bir yerə gedib bir dostunuz və ya ailənizlə birlikdə yaşamağa çalışın.
   • Bir mənzərə dəyişikliyi özünüzü anlamağa və bir çox şeyi yenidən düşünməyə kömək edəcək.
   • Bütün əlaqə məlumatlarını silmək və hətta bir müddət sosial mediadan çıxmaq faydalı ola bilər.
4. 4 Rahat və təhlükəsiz hiss etmək üçün sərhədlər qoyun. Bir sosiopat ilə əlaqədən qurtulmağın vacib bir hissəsi, keçmiş həyat yoldaşınızdan bir məsafədə saxlayacaq sərhədlər qurmaqdır. Keçmiş sevgilinizin qoyduğunuz sərhədlərə hörmət etməməsi və buna riayət etməməsi mümkündür, buna görə əvvəlcə sizi narahat etməlidirlər, çünki siz mütləq öz sərhədlərinizi keçməyəcəksiniz. Qətiliklə hara getməməli olduğunuzu (və qətiliklə etməməli olduğunuz şeyi) dəqiq başa düşmək, psixoloji tarazlığı bərpa etmək üçün lazım olan məsafəni qorumaq üçün bir şərtdir.
   • Bir kağız parçası və bir qələm götürüb heç bir halda etməyəcəyinizi yaza bilərsiniz (məsələn, zənglərinə cavab verin və ya başqa bir şəkildə əlaqə saxlayın).
   • Əslində, sərhədlər təyin etmək, bir sosiopatla əlaqənizdə uyğun olan müəyyən davranış nümunələrini atmağa kömək edəcək.
   • Keçmişinizlə aranızdakı fiziki bir maneəni təsəvvür etmək faydalı ola bilər. Zehni olaraq bütün bir divar qurun və təsəvvür edin ki, onun bütün ağrılı şərhləri və hərəkətləri bu divara necə çırpılır və ya sıçrayaraq sizə çatmır.
5. 5 Özünüzü qurban vəziyyətinə salmayın. Özünüzə artıq qurban olmayacağınıza söz verin! Bəli, bu münasibətlər bitdi və indi davam edirsən. Bunu qəbul edin və bu sözləri özünüzə dəfələrlə təkrarlayın. Müsbət təsdiq və təsdiqlərin təkrarlanması, son vaxtlar üstünlük təşkil edə biləcək mənfi reaksiyaları və düşüncələri müəyyən etməyə kömək edəcək. Sonra onları müsbət olanlarla əvəz edə bilərsiniz.
   • Özünüzlə bir az vaxt keçirin: necə bir insan olduğunuzu düşünün. Həyatdan nə istədiyini, nə etmək istədiyini, nəyə nail olmaq istədiyini düşün.
   • Bir əlaqədə olduğunuz zaman, keçmişiniz çox güman ki, sizin üçün empatiya və simpatiya göstərmədi. Buna görə də, indi özünüzə isti hisslər göstərməyin vaxtıdır.
   • Keçdiyiniz çətinlikləri düşünün, amma keçmişdə buraxın və gələcəyinizin xoşbəxt görüntülərini təsəvvür etməyə çalışın.
6. 6 Ailənin və dostların köməyini və dəstəyini qəbul edin. Keçmiş münasibətlərinizdə çox az empatiya və dəstək var idi, buna görə də sizə bu hissləri verməyə hazır olan insanlarla mümkün qədər çox vaxt keçirmək çox vacibdir. Bu, hisslərinizi qiymətləndirməyə və yaşadıqlarınızı həll etməyə kömək edəcək. Dostlarla və ailə ilə danışmaq ən yaxşısıdır. Tamamilə güvəndiyiniz və sona çatan münasibətləriniz haqqında açıq danışa biləcəyiniz yaxın insanlardan hansını düşünün.
   • Tərəfdaşı ilə ciddi bir əlaqəsi olmayan dostlarla danışmaq daha yaxşıdır.
   • Ailənizlə və müsbət dostlarınızla daha çox vaxt keçirmək xoşbəxt bir gələcəyə diqqət yetirməyə və keçmişə qayıtmamağa kömək edə bilər.
   • Keçmiş əlaqələrdən tamamilə müstəqil olmağınıza kömək edə biləcək yaxşı bir terapevt tapmağı düşünün.

2 -ci hissə 2: Səhvlərinizdən dərs alın

1. 1 Antisosial şəxsiyyət pozğunluğunun erkən əlamətlərini tanımağı öyrənin. Bu təcrübə sizin üçün yaxşı bir dərs ola bilər və bunu həyatınız boyunca aparacaqsınız. Münasibət təcrübələriniz üzərində düşünərkən, antisosial çətinliyi göstərən əlamətləri tanımağa çalışın. Ümumiyyətlə, sosiopatlar hərəkətlərinə görə və insanlara verdikləri ağrıya görə heç bir utanc hissindən tamamilə məhrumdurlar. Bəzən sosiopatlar etiraf edirlər ki, digər insanların (həm mənəvi, həm də fiziki) fiziki ağrı və alçaldılmasına səbəb olmaq onlara bir qədər sevinc gətirir. Çox vaxt qurbanı həddindən artıq sadəlövhlüyünü əsas gətirərək bu zorakılıqda günahlandırırlar. Bu işarələrə diqqət yetirməyi öyrənmək gələcəkdə bir sosiopatı tanımağa kömək edə bilər. Antisosial şəxsiyyət pozğunluğunun əsas əlamətlərindən bəziləri bunlardır:
   • Adam çirkin davranır, səni incidir, amma heç nə olmamış kimi davranmanı gözləyir.
   • İnsanları manipulyasiya edir (birbaşa və ya dolayı yolla).
   • Onun sizə qarşı davranışı heç bir səbəb olmadan daim dəyişir.
   • Məsuliyyətdən yayınmaq üçün tez -tez yalan danışır.
   • Günahı sizin üzərinizə atır, hərəkətlərinə və nəticələrinə görə məsuliyyəti rədd edir.
   • Bəzən insanları manipulyasiya etməkdən və incitməkdən zövq aldığını hiss edə bilərsiniz.
2. 2 Problemin səndə olmadığını başa düş. Baş verənlərə görə sizin günahınız olsaydı, bir anda özünüzdən fərqli olaraq nələr edə biləcəyinizi soruşacaqsınız. Antisosial şəxsiyyət pozğunluğu haqqında nə qədər çox öyrənsəniz, sosiopatların etdiklərindən günahkar hiss etmədiklərini daha yaxşı anlayacaqsınız. Hətta insanları manipulyasiya etmək və incitməkdən də zövq ala bilərlər.
   • Sosiopatlar çox bacarıqlı və istedadlı manipulyatorlardır. Amma davranışı onun problemidir, sənin deyil.
   • Sosyopat çox xarizmatik ola bilər və günah kimi müəyyən duyğuları təqlid etməkdə çox ustadır.
   • Onun hərəkətlərini tanımaq və başa düşmək sizin üçün çətin ola bilər, amma sosiopatın özü adətən insana nə zərər verdiyini çox yaxşı bilir.
   • Sosiopatı digər şəxsiyyət pozğunluqları olan insanlardan fərqləndirən də bu şüurdur. Məsələn, Narsisistik Kimlik Bozukluğu olan insanlar da ağrıya səbəb ola bilər, lakin bu, adətən müdafiə mövqeyi və özlərini müdafiə etmək cəhdindən qaynaqlanır.
3. 3 Bir psixoloqdan kömək istəyin. Sosyopatla münasibətlərinizdən qurtulmaq üçün yaxşı bir məsləhətçiyə müraciət edin. Şəxsiyyət pozğunluqları və bu insanlarla münasibətlərdə ixtisaslaşmış bir psixoloq tapın. Davam etməyinizə kömək etmək üçün bu psixi pozğunluğun əsaslarını anlayan bir mütəxəssisə ehtiyacınız var. Bir məsləhətçiyə yazılmadan əvvəl, məsləhətçinin sosiopatlarla hər hansı bir əlaqədə olan insanlarla iş təcrübəsinin olub olmadığını öyrənin.
   • Həm də belə ağrılı əlaqələrdə olan insanları tapın - bu yolla bir -birinizə dəstək ola bilərsiniz. Sizinlə eyni şeyi keçmiş insanlar, hisslərinizi daha yaxşı başa düşəcəklər.
   • Sosiopatlarla ağrılı əlaqələri olan insanlar üçün şəhərinizdə dəstək qruplarının və ya qaynar xətlərin olub olmadığını bir psixoloqdan soruşun. Bu mövzuda İnternetdə müxtəlif forumlar da tapa bilərsiniz.
4. 4 Vaxt keçdikcə yeni bir əlaqəniz olacaq - onlarla tələsməməlisiniz. Bir sosyopatla ağrılı bir əlaqədə olmusunuzsa, özünüzə bərpa olunmaq və baş verənləri qəbul etmək üçün bir az vaxt vermək vacibdir. Yeni münasibətlərə girərkən çox diqqətli və diqqətli olun, xüsusən də çox tez inkişaf edərsə. Hər hansı bir xəbərdarlıq işarəsinə diqqət yetirin. Keçmişlə münasibətlərinizin necə inkişaf etdiyini düşünün və yeni ilə köhnə münasibətlər arasındakı oxşarlıqları diqqətlə düşünün.Bir neçə xəbərdarlıq işarəsi var ki, onları "həyəcan siqnalı" adlandırmaq olar ki, bu da göz ardı edilə bilməz:
   • Yeni ortağınız hərəkətlərinin ətrafdakılara necə təsir etdiyini başa düşürmü? Etdiyi hərəkətlərə görə məsuliyyət daşıyırmı?
   • Müəyyən uğursuzluqlara və çətinliklərə görə başqalarını günahlandırır?
   • Səmimi və səmimi bir üzr istəyə bilərmi?
   • Səhvlərini etiraf etməyi bilirmi?

Xəbərdarlıqlar

• Münasibətdə olduğunuz bir sosyopata girsəniz diqqətli olun. Sosiopatlar bəzən təhlükəli ola bilər. Ən qısa müddətdə ayrılmağa çalışın və həyatınızın təhlükədə olduğunu düşünürsünüzsə, polisə müraciət etməkdən çekinmeyin.
• Daim qorxu və depressiya yaşayırsınızsa, həyatınızın gedişatını və gündəlik fəaliyyətinizi idarə etməkdə çox çətinlik çəkirsinizsə, bunu mütləq psixoloqa bildirin.