MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3-dən 1: Geri sürüşmək
• Metod 3-dən 2: "C" vuruşunu öyrənin
• Metod 3-dən 3: Krossoverlərlə istiqaməti dəyişdirin
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Arxa konki sürmə fiqurlu konkisürənlər və xokkey oyunçuları üçün vacibdir, eyni zamanda buzda rahat hiss etmək istəyənlər üçün faydalıdır. Geriyə doğru sürüşmək mütləq çətin olmasa da, tarazlıq, sürət və pirouettes kimi bəzi praktika tələb edir. Əvvəlcə çox düşəcəyinizə baxmayaraq, qısa müddətdə geri sürüşmək üçün formanız üzərində çalışmağa davam edin.

Addımlamaq

Metod 3-dən 1: Geri sürüşmək

1. Patenlərinizi içəri yönləndirin və arxaya doğru hərəkət etmək üçün konki ilə əyrilər düzəldin. Arxa konki sürməyin əsas ideyası sadədir: konki sürüşmələrinizin xaricini irəli və kənara itələyirsiniz, onları bədəninizin mərkəzinə doğru büküb təkrarlayırsınız. Buz üzərində konki çəkə bilsəydiniz, səthdən bir uşağın okean rəsmləri kimi əyri dalğalar çəkərdilər.
   • Arxaya döndüyünüz zaman hər konki bir "S" şəkli verdiyini unutmayın.
2. Dizlərinizi bükün. Dik durduğunuz zaman arxada konki sürə bilməzsiniz. Dizlərinizi azca bükün ki, düyünüz buzun içinə yaxınlaşsın. Bədəninizin yuxarı hissəsi kresloda olduğu kimi dik oturmalıdır.
   • Bunu yaxşılaşdırdıqca, hər konki qaldırıb rahat bir şəkildə geri qoymağı bacarmalısınız, amma əvvəlində onları buzda saxlamaq daha yaxşıdır.
   • Balansınızı qorumaq üçün əvvəlcə divar və ya bir xokkey çubuğundan istifadə etmək asandır.
3. Patenlərinizi çiyin genişliyində saxlayın. Skeytlər birbaşa qarşınızda və çiyinləriniz topuqlarınızın üstündə düz bir xəttdədir. Arxa sürüşəndə ​​bu "mərkəziniz" dir. Patenlərinizi çiyin enində bir-birindən ayıraraq, ehtiyac duyduğunuz gücə sahibsiniz. Balans üçün divarı iki əlinizlə saxlayın.
4. Geri çəkilmək üçün bir divarı itələyin. Arxa konki sürməyi öyrəndiyiniz zaman dizlərinizi və belinizi düz tutmağa diqqət edin. Sizin üçün daha rahatdırsa, sabitlik üçün bir xokkey çubuğuna söykənin.
   • Bir xokkey çubuğunuz yoxdursa, əllərinizi dizlərinizə qoyun.
5. Arxaya sürüşərkən ayaq barmaqlarınızı içəri çevirin. Yavaş-yavaş barmağınızı bir-birinə çevirin və konki sürüşdüyünüz zaman ayaqlarınızın ayrı düşdüyünü hiss edəcəksiniz.Arxa konki sürməyin daban aparıcı olduğunu düşünün - ayaq barmaqlarınız içəriyə döndüyündə, dabanlarınız sola və sağa dönər və konkislər davam edəcəkdir.
   • Bunun böyük bir açı olması lazım deyil. Ayaqlarınızla yüngül bir açı olsa belə kifayət edəcəkdir.
   • Bu "S" formanızın başlanğıcıdır.
6. Ayağınızın parçası olaraq topuqlarınızı çevirin. Adətən insanların ən çox narahat olduqları yer budur - ayaqlarınız bir-birindən aralanacaq və ayaq barmaqlarınız içəriyə doğru yönəldiyi müddətdə ayrı qalmağa davam edəcəklər. Ayrıca, konki sürün ki, dabanlarınız yenidən bədəninizə baxsın. Bunu etməklə, ayaqlarınızın yenidən bir araya gəldiyini hiss edəcəksiniz.
   • Yenə də bunun böyük bir açı olması lazım deyil. Sadəcə, ayaqlarınızı bir-birinə doğru sürüşdüyünüzü hiss etmək üçün kifayət qədər ayaqları döndərin.
7. Ayaqlarınızı bədəninizin mərkəzinə çəkmək üçün ayaqlarınızın içindəki əzələlərdən istifadə edin. Dabanlarınızı mərkəzə qaytardığınızda, skeytlərinizi mərkəzə qaytarmaq üçün qasıq əzələlərinizi istifadə edin. Onları bir-birinə yaxınlaşdırmadığınız zaman, dabanlarınızı bir-birinə vurmağa çalışdığınızı təsəvvür edin.
   • Bura "S" nin mərkəzidir.
   • Dizlərinizi əyilmiş vəziyyətdə saxlamağa diqqət yetirin - bu konki sürmək üçün lazım olan gücü və rahatlığı inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir.
8. Ayaqlarınızı yenidən çevirin. Başlanğıc mövqeyinizə çatdıqda (ayaqlarınız təxminən çiyin enində), növbəni təkrar etməyin vaxtı gəldi. Ayaqlarınızı yenidən baxacaq şəkildə ayaqlarınızı çevirin və sonra yan tərəfə sürüşdürün. Onları geri çəkin və təkrarlayın - bunlar etməlisiniz "S" formalı döngələr.
9. Çəkinizi ayaqlarınızın üstündə saxlayın. İnsanların ən çox göstərdikləri səhvlərdən biri də bədənini ayaq barmaqlarının üstündə tutaraq çox uzağa əyilməkdir. Hər zaman dinamik münasibəti qorumağa konsentrə olun. Yaxşı bir ipucu əllərinizi dizlərinizə qoyub onları dəstəkləmək və irəli əyilmək üçün istifadə etməkdir.
10. Rəvan şəkildə geriyə doğru hərəkət etmək üçün "S" dönüşlərini etməyə davam edin. "S" növbəsi konki arxasına qayıtmaq üçün ən asan yoldur. Bir sürət qazandıqdan sonra arxaya sürüşmək və hər hissəyə hamar bir keçid istiqamətində çalışmaq üçün "S" şəklini təkrarlayın.
    • Divar boyunca başlayın - dizlər əyilmiş və arxa düz.
    • Bir az təkan almaq üçün divardan itələyin.
    • Ayaq barmaqlarınızı içəriyə çevirin və ayaqlarınızı aralayın.
    • Ayaq barmaqlarınızı çıxarıb içəriyə çəkərək ayaqlarınızı geri çəkin.
    • Ayaqlarınız bir-birinə yaxınlaşdıqda barmaqlarınızı yenidən mərkəzə çevirin.
    • Arxa sürüşmək üçün təkrarlayın.

Metod 3-dən 2: "C" vuruşunu öyrənin

1. Sürətlə geri sürüşmək üçün "C" vuruşundan istifadə edin. Patenləriniz buzda kiçik C formaları yaratdığına görə belə adlandırılan "C" atış, sürətlə geri sürüşmək üçün ən çox istifadə edilən üsuldur. Dizlərinizi bükdünüz və növbə ilə konki sürüşdürdükdən sonra hamarca içəri çəkdiyiniz zaman gövdəniz dik qalır.
   • Bir duvara yaxın qalın və ya məşq etməyə başladığınız zaman balansınıza kömək etmək üçün bir xokkey çubuğuna söykənin.
2. Atletik vəziyyətdə dizlərinizi bükün. Ayaqlarınızı tez bir şəkildə hərəkət etdirə bilmək üçün rahat şəkildə dizlərinizi bükün. Düz ayaqları ilə hərəkət etmək çətindir. Patenlərinizi asanlıqla qaldırıb tarazlaşdırmağı bacarmalısınız. Yaxşı bir dinamik duruş belə görünür:
   • Dizlər əyildi.
   • Torso dik, cılız deyil.
   • Geri düz.
   • Çiyinlər rahatlaşır.
3. Patenlərinizi çiyin enində bir-birinizlə irəli çevirin. Patenlərinizi önünüzə yönəldin və rahat şəkildə balans edib konki sürə bilmək üçün onları çiyin enində ayırın.
4. Kiçik addımlarla geri çəkin. Yavaş-yavaş ehtiyat nişanını vermiş kimi ayaqlarınızı sürüşdürün. Hər kiçik addımla özünüzü geriyə doğru sürətləndirərək geri çəkməyi unutmayın.
   • Başlamaq üçün bir divarı da itələyə bilərsiniz.
5. Ayaq barmaqlarınızı içəriyə yönəldin. Geriyə doğru sürüşdükdə, konki konuslarının uclarını bir-birinə azca düzəldin. Təbii olaraq daha sürətli pisləşməlisiniz.
6. Sağ ayağınızla sağa itələyin. Ayaq barmaqlarını bədənin içərisinə, xaricinə və bədənindən uzaqlaşdıraraq itələyin. Bu, "C" vuruşunun üst yarısıdır. Skeytinizlə yerdən bir şey süpürməyə çalışdığınız kimi skeyt dəmirinizin mərkəzindən itələyin.
7. Sağ dabanınızı yenidən mərkəzə çəkin. Dabanınızla rəhbərlik edərək skeytinizi bədəninizin mərkəzinə qaytarın. Çölə və tərəfə itələdikdən sonra dabanınızı sol ayağınıza tərəf çevirin. "C" vuruşunu tamamlayaraq qayıtdıqda ayaq barmaqlarınız irəli dönəcəkdir.
   • Hər iki konki də irəli baxaraq ayağınız başladığı yerə qayıtmalıdır.
8. Sağ konki sürüşdürün. "C" ilə işinizi bitirdikdən sonra sağ konki sürün ki, irəli baxsın və başlanğıc mövqeyinə qayıtsın.
9. Sol ayağınızla irəli və sola itələyin. Sağ ayağınızı mərkəzə qaytararkən, qarşı ayaqla "C" vuruşunu irəli və irəli itələyərək başlayın. Yenidən mərkəzə çevirin və təkan verin, hər ayağı növbə ilə təcil qazanın.
10. İndi hamısını sürətli, güclü vuruşlara birləşdirin. Sürətli geri konki sürmə fiqurlu konkisürənlər və xokkey oyunçuları üçün çox vacibdir, buna görə hamar, sürətli bir hərəkət öyrənmək üçün bütün addımları birlikdə tətbiq etməlisiniz.
    • Güclü bir mövqedən başlayın - dizlər əyilmiş, gövdə dik, ayaqları irəli baxır.
    • İtməyə başladığınızda bir barmağınızı içəri yönləndirin.
    • Balanslaşdırmaq üçün digər ayağı istifadə edərək skeytinizi irəli və kənara itələyin.
    • C şəklində ayağınızı mərkəzə qaytarın.
    • Qarşı ayaqla təkrarlayın.
    • Sürət qurmaq üçün ayaqları sürətlə dəyişdirin.

Metod 3-dən 3: Krossoverlərlə istiqaməti dəyişdirin

1. Arxa konki sürərkən istiqamətini dəyişdirmək üçün keçidlərdən istifadə edin. Krossoverlər hərəkət etmək üçün asan bir yoldur. Yalnız bir ayağını digərinin önündən keçirsən və təcil gücünün səni geriyə aparmasına icazə verirsən.
   • Bu izahatda bütün nümunələr gedəcəkdir sağ hərəkət etmək. Sola hərəkət etmək üçün yalnız ayaqları ipuçlarına keçirin.
2. Dik durun, dizlər biraz əyilib. Krossoverlər irəli və ya arxaya köçürülə bilər, ancaq praktika üçün ayaqda durmağınız lazımdır.
3. Sol ayağınızı yuxarı və sağ ayağınızın üstünə gətirin. Ayağınız diz üstə çarpaz vəziyyətdə buz üzərində konki sürdüyünüzü düşünün.
   • Bir az tualetə gedən kiçik bir uşağa bənzəməlisən.
4. Sağ ayağınızı sol baldırınızın arxasına gətirin. Sağ ayağınızı solun arxasına keçirərək buzun üstünə qoyaraq ayaqlarınızı kəsin. Yenidən əvvəlki vəziyyətinizə qayıtmalısınız.
5. Yatay hərəkət etmək üçün bu keçid hərəkətini təkrarlayın. Buzun üstündən yan keçməyə inandırmağa davam edin.
   • Əgər öyrəşmişsinizsə, əksinə bir cüt cəhd edin - sağ ayağı sola gətirmədən əvvəl sol ayağınızı sağ ayağınızın arxasına qoyun.
6. Geriyə doğru sürüşməyə başlayın. Özünüzü divardan itələyə, mükəmməl "S" şəkillər edə və ya "C" vuruşları ilə daha sürətli gedə bilərsiniz. İmpulsunuzu artırın və sonra geriyə doğru sürüşərək rahatlayın.
7. İstiqamət dəyişdirmək üçün krossoverlər edin. Geriyə doğru irəlilədikdə, sol ayağınızı bədəninizin qabağından keçin və sonra sağ ayağınızla bacaklarınızın kəsişməsini tez bir zamanda açın. Düzgün yerinə yetirildikdə, geri sürətini qoruyarkən yatay sürüşməyə başlamalısınız.
   • Sağ tərəfə qaçmağa başladığınızda etdiyiniz hərəkəti düşünün. Sol ayağınız sağa bir addım atır və sağ ayağınız dərhal izləyir.
   • Təcrübə: İki ayaqla bir, sonra bir krossoverlə iki "C" vuruşu edin. Daha iki vuruş edin və sonra digər istiqamətə keçin.
   • Təcrübə: Yolun kənarında arxaya sürüşün və künclərdə istiqaməti dəyişdirmək üçün keçidlərdən istifadə edin. Hər iki istiqaməti tətbiq etmək üçün həm saat yönündə, həm də əks istiqamətdə sürüşün.

Göstərişlər

• Konki sürərkən həmişə dizlərinizi bükün.
• Yalnız ilk addımdan üçüncüyə keçməyin, bir addımı mənimsəyincə səbr edin.
• Divardan başlayın və öyrəndikdə tarazlığınızı qorumaq üçün istifadə edin.
• Başlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, divardan tutun və körpə addımlarını atın. Ayaqlarınızı çox uzamadığınızdan və ya ayaqlarınızı bir-birinizə çox yaxınlaşdırdığınızdan əmin olun, yoxsa yıxıla bilərsiniz.

Xəbərdarlıqlar

• Məşq etmək üçün kifayət qədər yeriniz olduğundan əmin olun - ilk başladığınız zaman dönmək və dayanmaq çətindir və təhlükəli enişlərə səbəb ola bilər.