MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3-dən 1: Bir futbolla məşğul olmaq
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar
• Ehtiyaclar

Heç kim yaxşı futbol bacarığı ilə doğulmur. Həm güclü, həm də zəif tərəflərinizi inkişaf etdirmək illərdir. Sürətli ola bilərsiniz, amma çox güclü deyilsiniz; künclərdə yaxşı, lakin ötürmə qabiliyyətində deyil. Ancaq çox təcrübə ilə səviyyəniz tədricən artacaq. Hər gün ediləcək bir neçə məşqlə nəticədə əla bir futbolçu ola bilərsiniz!

Addımlamaq

Metod 3-dən 1: Bir futbolla məşğul olmaq

1. Topu bir müdafiəçidən qoruyun. Bir futbol oyunu zamanı müdafiəçi sizə gəlməyə, sizə təzyiq göstərməyə və topu götürməyə çalışır. Buna hazırlaşmaq üçün təcrübə üçün bir komanda yoldaşı tapın. Əvvəlcə boş bir sahədə sürüşməyə başlayırsınız. Komanda yoldaşınız daha sonra yanınızda qaçmağa başlayır və onun əzabı topu götürməkdir, məqsədiniz topu nə lazımdırsa qorumaqdır.
   • Bunun ən yaxşı yolu bədəninizdən düzgün istifadə etməkdir. Müdafiəçi soldan gəlirsə, müdafiəçini bloklamaq üçün bədəninizi sola çevirin.
   • Rəqibi uzaqlaşdırmaq üçün silahlarınızı da istifadə edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, qollarınızı tam olaraq düzəltməyin və aqressiv olmayın, çünki bu sarı vərəqə almanıza səbəb ola bilər.
   • Bu məşqi təxminən 10 fut çəkin. Sonra həm hücum həm də müdafiə olunmaq üçün komanda yoldaşınızla rolları dəyişə bilərsiniz.
2. Bir küncə çəkin. Top müdafiəçi vasitəsi ilə arxa xəttin üstündən keçərsə, digər komanda küncdən zərbə alır. Künc zərbəsinin məqsədi topu qapıya tərəf əyməkdir. Topu top xəttinin üstündən keçdiyi yerə ən yaxın küncdə qoyun. Məşq edirsinizsə, bunu sahənin istənilən küncündə edə bilərsiniz. Ən azı 3 addım geri çəkin ki, hazırlıq üçün kifayət qədər yeriniz olsun.
   • İşinizə başlayın. Topa çatdıqda sol ayağınızı topun soluna qoyun. Sağ ayağınızı geri çəkin.
   • Topa təpik vurarkən sağ ayağınızın sol üst hissəsi ilə vurduğunuzdan əmin olun. Bu topun gedişində bir qövs meydana gətirir ki, bu da hədəfə tərəf əyilsin.
   • Düzgün məsafəni və gücü tapana qədər bunu təkrarlayın. Topu başla qapıya keçirməyə və ya qəbul edib qapıya vurmağa çalışacaq bir komanda yoldaşı tap.
3. Topu başınızla vurun. Başlıqlardan adətən komanda yoldaşı küncdən zərbə vuranda istifadə olunur. Başı tətbiq etmək üçün özünüzdən təxminən 3 metr məsafədə bir komanda yoldaşına ehtiyacınız var. Topu başınızın altından atır. Dayanmış bir başlıqla məşqə başlayın. Bu, ayaqlarınızın yerdə qalması deməkdir. Top sizə tərəf gələndə arxaya söykənin. Top yaxınlaşdıqda başınızı geri irəli aparın.
   • Topu alnınızla dəqiq vurun. Bunu başınız bədəninizlə uyğunlaşdıqda edin. Buna görə arxaya və ya irəli əyilərkən topa vurmayın. Başınız normal dik vəziyyətdə olduqda topa vurun.
   • Bir atlama başlığı etmək üçün əvvəlki kimi et, amma bu dəfə əvvəlcə atla. Atlayarkən arxaya söykənin. Topu vurmaq üçün başınızı irəli aparın. Başınız dik olduqda və atlamanın ən yüksək nöqtəsində olduğunuzda topu alnınızla vurun.
   • Həm ayaq üstə, həm də tullanma başlığını hər dəfə on dəfə edin. Bu məşqi tez-tez etməməyiniz vacibdir, çünki sarsıntı ilə nəticələnə bilərsiniz.
4. Çiyninizlə saxta hərəkət. Bu, həyata keçirə biləcəyiniz ən asan hərəkət ola bilər, amma təsir çox böyükdür. Topu 5 metr irəliləyin. Rəqiblə qarşılaşdığınız anda çiyninizi sola çevirin, elə bil o tərəfə damlamaq istəyirsən. Sonra topu sağ ayağınızın xarici tərəfi ilə sağa 45 dərəcə bir bucaq altında vurun.
   • Eyni şeyi digər istiqamətdə də edə bilərsiniz. Çiyninizi sağa çevirin. Sonra topu sol ayağınızın xarici tərəfi ilə sola 45 dərəcə bir bucaq altında vurun.
   • Müdafiəçi bir istiqamətə gedəcəyinizi düşünəcək və yanıltılacaq. Bu hərəkətdən sonra müdafiəçinin yanından keçdiniz.
   • Komanda yoldaşının özünü müdafiəçi kimi göstərməsini təmin et. Ən azı 10 dəfə yanından keçməyi bacaranadək məşq edin.
5. Qayçı hərəkətinə yiyələnin. Cruijff hərəkəti kimi, bu hərəkət də rəqibinizi səhv yönləndirmək üçün hazırlanmışdı. Məşq etmək üçün sürət qazanmaq üçün təxminən 5 metr irəliləyin. Ayağınızı topdan təxminən 12 düym məsafədə topun sol tərəfinə qoyun. Topu vurmaq istəyən kimi sağ ayağını geri çevirin. Sağ ayağınızı aşağı saldığınız zaman, sağ ayağınızı topa vurmadan topun ətrafında saat yönündə çevirin.
   • Yelləncəyi tamamladıqdan sonra sağ ayağınızı topun sağ tərəfinə qoyun. Sol ayağınızı geri götürün və topu sola vurun.
   • Rəqibin sağa getdiyinizi düşünməsi üçün sağ ayağını yellən və solla təpiklə. Rəqibin sola getdiyinizi düşünməsi üçün sol ayağınızı yelləyin və sağla vurun.
   • Əvvəlcə sağ ayağınızı topun ətrafında, sonra sol ayağınızı fırladaraq ikiqat qayçı hərəkəti də edə bilərsiniz. Hər iki hərəkəti tamamladıqdan sonra, sol ayağınızı aşağı qoyun və sağ ayağınızla topu sağa vurun.
6. Zico hərəkətini edin. Bu hərəkət rəqibinizi ekrana qoymağınızı və onu tez bir zamanda keçə biləcəyinizi təmin edir. Topu 5 metr irəliləyin. Sağ ayağınızı topdan təxminən 12 düym məsafədə topun sağ tərəfinə qoyun. Sonra sol ayağınızın xarici tərəfi ilə topu sağ tərəfə vurun (hər iki ayaq indi topun sağ tərəfindədir).
   • Vücudunuzu saat yönünün tersinə çevirdikdə topu sol ayağınızla idarə edin və sağ ayağınızı bədəninizlə hərəkət etdirin.
   • Bədəninizlə 360 dərəcə dairəni tamamladıqdan sonra, sol ayağınızla topa nəzarəti davam etdirərək yenidən sürüşməyə başlayın. Rəqibiniz yanılır və başqa istiqamətə damlamaq istədiyinizi düşünür.
   • Bu hərəkəti başqa yola gedərək də edə bilərsiniz. Sağ ayağınızla topa nəzarət edərkən sol ayağınızı aşağı qoyun. 360 dərəcə dairəni tamamlayana qədər bədəninizi və sol ayağınızı saat yönündə çevirin. Sonra damlamağa davam edin.

Göstərişlər

• Sprint sürətinizi yaxşılaşdırmaq üçün ayaqlarınızın üstündə qaçın.
• Dostlarınızla məşq edin və onlarla kiçik matçlarda da oynayın.
• Yarışlarda idman etmədən və oynamadan əvvəl uzan və uzan.
• Qarşınızdakı rəqib komandadan çox adam varsa topu arxaya ötürün.
• Bir komanda oyunçusu olun və komanda yoldaşınızın qol vurma ehtimalı yüksək olduqda topu ötürün.
• Kramp keçirməmək üçün oyundan 30 dəqiqə əvvəl bir banan yeyin. Oyun zamanı özünüzü məhdudlaşdırın ki, sancı keçirməyəsiniz və nəfəsinizi tez çıxartmayın.

Xəbərdarlıqlar

• Həmişə nəmli qalın. Sönmək istəmirsiniz. Təcili vəziyyətiniz varsa, dərhal təcili yardım nömrəsini axtarın.
• Ətrafınıza diqqət yetirin. Təsadüfən başqa bir oyunçunu topla vurmaq istəmirsiniz.
• Başlıqla məşq edərkən topu başınızın üstü ilə deyil, alnınızla vurduğunuzdan əmin olun. Ardıcıl olaraq bir çox başlıq yerinə yetirirsinizsə, beyninizə zərər verə bilərsiniz.

Ehtiyaclar

• Shin gözətçiləri
• Bağlı və açıq ayaqqabılar
• Su
• Dəbilqə (istəyə görə)