MəZmun

• Addımlamaq
• 3-cü hissə: Xarici keyfiyyətlərinizi inkişaf etdirmək
• 3-cü hissə: Özünə güvənərək davranmaq
• 3-cü hissə 3: Risk almaq

İstər utancaq, istərsə də onsuz da şən, hər kəs ekstrovert olmaq istəyə bilər. Bu tip insanlar ümumiyyətlə açıqdır, enerjlidirlər və çox güman ki, macəra və həyəcana bəli deyəcəklər. Ancaq daha açıq olmağınızdan qorxa və ya əmin ola bilərsiniz. Xaricdəki keyfiyyətləri inkişaf etdirmək, özünə inamla davranmaq və təhlükəsiz risklərə getmək həyatınızda daha hamar və cəsarətli olmanıza kömək edə bilər.

Addımlamaq

3-cü hissə: Xarici keyfiyyətlərinizi inkişaf etdirmək

1. Bədən dili ilə pozitivliyi şüalayın. Üz ifadəniz, duruşunuz və danışıq tərziniz, rastlaşmağınızın nə qədər gülməli olmasına təsir edə bilər. Bədən dilinizi başqalarına müsbət ilk təəssürat yaratmaq və daha xoşbəxt və daha əlçatan görünmək üçün istifadə edin. Başqalarına onlarla əlaqə qurmaq və söhbət etməklə maraqlandığınızı göstərmək üçün aşağıdakı siqnallardan birini sınayın:
   • Qaşlarınızı qaldırın
   • Əl sıxışmaq
   • Qucaqlaşmaq üçün qollarınızı açın
   • Gülmək
   • Gözlə əlaqə qurun
   • Otağın mərkəzində və ya mərkəzinə yaxın yerdə durun
2. Digər insanlara yaxınlaşın. Sosial qorxuların öhdəsindən gəlmək və kiməsə yaxınlaşmaq çətin ola bilər, ancaq bu, yalnız daha açıq olmaq üçün deyil, həm də daha əlçatan olmaq üçün ən yaxşı yollardan biridir. Bu əks düşüncəli görünsə də, kiməsə yaxınlaşıb özünüzü tanıtmaq istəyinizi göstərmək insanın rahatlamasına kömək edə bilər. Əksinə, bu söhbətlərə başlaya bilər və özünüzə inam yarada bilər.
   • Olduğunuz otağı və ya məkanı nəzərdən keçirin və potensial söhbət tərəfdaşlarının olub-olmadığını yoxlayın. Şəxslə göz təması qurun və yavaş-yavaş ona tərəf addımlayın.
   • Ona yaxınlaşarkən digərinin bədən dilinə baxın. Qollarını çarpazlayır və ya başqa tərəfə baxırsa, bu sizinlə danışmaqda maraqlı olmadığına işarə ola bilər. Yalnız davam edin və əlçatan və maraqlı görünən başqasını tapın.
3. Söhbətlərə başlayın. Hər vəziyyətdə danışıqlara başlayaraq özünüzü daha açıq olmağa kömək edə bilərsiniz. Əvvəlcə çətin ola bilər, ancaq nə qədər tez-tez bir söhbətə başlasanız, o qədər asanlaşacaq və daha rahat görünəcəksiniz. Bu, digər insanlara açıq, açıq və əlçatan olduğunuzu göstərir.
   • Tamamilə qəribə olsalar da, yaxın ətrafınızdakı insanlarla danışın. İstər bir iş konfransında, istərsə də ailə piknikində olsanız da, ətrafınızdakı insanları potensial söhbət tərəfdaşı kimi görün. Bədən dilinizlə onlara söhbət etməklə maraqlandığınız işarələri verin.
   • Mövzuları vəziyyətə uyğun tutun. Məsələn, bir iş konfransında şəxsi həyatınızdan danışmayın və ya işinizə dair bir toy istifadə etməyin.
4. Bir buzqıran istifadə edin. İstər yeni insanlarla, istərsə də köhnə dostlarla birlikdə olmağınızdan asılı olmayaraq, söhbətə və ya fəaliyyətə qatılmaqdan bir az çəkinə bilərsiniz. Gərginliyi azaltmaq və insanları xoşbəxt etmək üçün bir zarafatla buzu qırın və ya şərh yazın.
   • Səmimi və ya gülməli şeylər haqqında əvvəlcədən düşünün. Vəziyyət üçün doğru olduğundan əmin olun. Məsələn, tanımadığınız insanlarla birlikdə olsanız, "Buranın bu qədər isti olmasına təəccüblü deyil, burada isti hava salan çox lobbiçi var" deyə bilərsiniz. İnsanları tanıdığınız bir vəziyyətdə “Qril ustası gəldi” deyə səslənə bilərsiniz.
   • Başqa insanları rahatlayacaq və onları xoşbəxt edə biləcək bir tərif verin. Bu, daha sonra daha rahat olmağınızı asanlaşdıra bilər. Məsələn, "ən qırmızı saçlarınız var" və ya "orada olduğunuz gözəl bir saat" deyə bilərsiniz.
5. Özünüzü təqdim edin. Onsuz da bir-birinizi tanısanız da, insana və ya qrupa kim olduğunuzu bildirin, bu insanlar üçün yaxın olduğunuzu və söhbətdən zövq aldığınızı göstərən bir işarə ola bilər.
   • Birisini tanımırsınızsa, adınızı və özünüz haqqında bir az məlumat verin. Məsələn, cəhd edə bilərsiniz Salam, mənim adım Jackdir və üzməyi çox sevirəm. Həftədə bir neçə dəfə bu çimərliyə gəlirəm və sizi əvvəllər görməmişəm. Adın nədir və bu çimərliyi və üzməyi çox sevirsən? Xatırlamağınıza və maraq göstərməyiniz üçün şəxsin adını təkrarlayın. Məsələn, “Salam Christopher, sizinlə tanış olmaqdan məmnunam! İndi suya girirsən? ”
   • Tanıdığınız insanlarla dürüst olun. “Salam, bu yeni Emily. İnsanlarla bir az daha rahat olmağa və qabığımdan çıxmağa çalışıram ”. Dostlarınızın, ailənizin və ya hətta tanışlarınızın davetiyelerinizlə və ya söhbətlərinizlə başlayaraq ünsiyyət qurmanıza kömək etmək üçün bu ipucunu ala biləcəyini tapa bilərsiniz.
6. Fikriniz xaricində. Düşüncələrinizi və fikirlərinizi paylaşaraq söhbəti davam etdirə bilərsiniz. Bununla birlikdə, əhval-ruhiyyəni mümkün qədər yüngül saxlamağı unutmayın ki, söhbət bitməsin və ya sizi söhbət partnyorunuzdan uzaqlaşdırsın.
   • Şəxslə ortaq bir maraq tapın və bu barədə danışmağa başlayın. “Hal-hazırda velosiped dünyasında nələrin baş verdiyinə inana bilərsənmi?” Kimi bir şey deyə bilərsiniz. Gülüncdür! "
   • Müxtəlif növ mövzular arasında söhbəti mümkün qədər təbii hala gətirin. Hər bir insanın bərabər danışdığından əmin olun ki, bu da özünüzə olan inamı artıracaq və söhbətlərdə daha sərbəst olmağınıza kömək edə bilər.
   • Fikirlərinizi söhbət tərəfdaşınızla əlaqəli şəkildə ifadə etməkdən çəkinməyin. Məsələn, “Yerli supermarketimizdə qiymətlərin nəzərəçarpacaq dərəcədə artdığını gördüm və kiçik müəssisələrə dəstək olmağı xoşlayıram, alış-verişimi orada edə biləcəyimi bilmirəm. Bu təcrübən varmı? ”
7. Dəvətləri qəbul edərək genişləndirin. Kiçik bir ziyafət və ya gecə çölə atın və ya kimsə ilə birlikdə bir şey etmək təklifi ilə tutun, xüsusən bunlar normalda etmədiyiniz fəaliyyətlərdir. Çölə çıxmaq və digər insanlarla ünsiyyət qurmaq daha ünsiyyətcil və rahat olmağınıza kömək edə bilər. Ayrıca bir risk elementi var.
   • Bir restoranda şam yeməyi və ya kiçik bir görüşmək təşkil edin. Sosial və / və ya peşəkar dairənizdən fərqli insanları dəvət edin. Bu, sizi bir sahibə kimi diqqət mərkəzinə gətirəcək və hamı ilə danışmağa və qrup söhbətlərinə başlamağa məcbur edəcəkdir.
   • Qəhvə və ya nahar üçün daha yaxşı tanımaq istədiyiniz birini dəvət edin. Yeni bir görüşlə birlikdə vaxtınıza davam edin və bir dostluğun inkişaf edib-etmədiyinə baxın.
   • Başqalarının verdiyi dəvətləri qəbul edin. Bu sizə yeni insanlarla tanış olmaq və daha əyləncəli olmaq üçün işləmək imkanı verə bilər. Unutmayın ki, dəvəti bir neçə dəfə rədd etmək sizə maraqlı olmayan bir mesaj göndərəcəkdir. Əyləncəli fəaliyyətlərdən kənarda qalmağınıza səbəb ola bilər.
8. Müxtəlif qruplarda dövriyyə edin. Gedən bir insanın xüsusiyyətlərindən biri, tanımadığınız insanlar ətrafında sakit olmamaları və hər vəziyyətdə bir çox fərqli insanlarla danışmalarıdır. Fərdi və ya peşəkar tədbirlərdə müxtəlif insanlarla söhbətlərdə iştirak etmək üçün fürsətdən istifadə edin. Əvvəlcə asan olmaya bilər, amma bunu nə qədər çox etsən, o qədər asanlaşacaq.
   • Özünüzü bir insanın yanında və ya bir qrupda yerləşdirin. Dediklərini dinləyin və sonra “bizə qoşula bilərəm?” Deyərək müdaxilə edin. Bu söhbət mənə çox maraqlıdır. ”
   • Qrupdakı birinə özünüzü təqdim edin. Daha sonra sizi qrupa və / və ya söhbətə qaytara bilər.

3-cü hissə: Özünə güvənərək davranmaq

1. Hər kəsin xüsusi olduğunu dərk edin. Hər bir insanın üstün olduğu və təmin edə biləcəyi fərqli şeyləri var. Xüsusi olduğunuzu və hər hansı bir söhbətə və ya situasiyaya əlavə ediləcək bir şeyin olduğunu bilmək, daha açıq olmaq və ya risk etmək üçün inamınızı artıra bilər.
   • Sizi xüsusi edən şeyləri öyrənin və bu əşyaları sadalayın. Məsələn, təcrübəli bir dünya səyyahı ola bilərsiniz. Bu mütləq ümumi bir xüsusiyyət olmadığı üçün ətrafınızdakı dünyanı əhatə etmə qabiliyyətiniz, bir çox insanın maraq göstərə biləcəyi dünyaya bənzərsiz bir görünüş verir.
   • Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməkdən çəkinin ki, bu da özünüzə olan inamı sarsıda bilər.
2. Özünüzü qəbul edin. Özünə inamın bir hissəsi özünüzü olduğunuza görə qəbul etməkdir. Təbiətcə sakit bir insan ola bilərsən və özünüzü ekstrovert olmağa məcbur etməməlisiniz. Təbiətcə daha çox introvertsənsə, özünə arxayın və cəsur və təsirli ola bilərsən. Yaxşı yerləşdirilmiş bir şərh beş dəqiqə söhbət etmək qədər əyləncəli və ya maraqlı ola bilər.
   • Dünyaya və ətrafınızdakı insanlara təqdim edə biləcəyiniz çox böyük şeylərin olduğunu görün. Bu keyfiyyətləri və ya elementləri sadalayın və əmin deyilsinizsə, onlara müraciət edin.
   • Özünüzü qəbul etməyin başqalarının da sizinlə xoş münasibət qurmasına kömək edə biləcəyini unutmayın. Bu sizə çox güvən yarada bilər.
3. Özünə inan. Özünüzə və bacarıqlarınıza inam olmadan daha ünsiyyətcil və cəsarətli olmaq çətin ola bilər. Özünüzə müsbət möhkəmləndirmə və həyatınızdakı müsbət məqamları vurğulamaqla istədiyiniz hər şeydə olduğunuzu və uğurlu ola biləcəyinizi xatırlatın.
   • Özünüzə gündəlik təsdiqlər verin. Məsələn, özünüzə "Bu qədər vaxt sərf etdim və bu mənə dünyaya bənzərsiz bir baxış bəxş etdi və hər kəsin bərabərliyə layiq olduğunu başa düşməyimə kömək etdi" deyin.
   • Sizə inanan və özünüzə inanan insanlarla özünüzü əhatə edin.
   • Unutmayın ki, güvən, hər hansı bir şeydən qaynaqlana bilər, məsələn, pozitiv münasibət qurduğunuzu bilmək, yaxşı iş etikasına sahib olmaq və ya hətta gözəl görünmək. Bu, özünüzə olan inamı artıracaq və başqalarına yaxınlaşmaq və ya risk etmək qabiliyyətinizi inkişaf etdirə bilər.
   • Unutmayın ki, uğursuzluq özünüzə inanmağın vacib bir hissəsidir. Məsələn, işinizi itirmisinizsə və nəticədə əla yeni bir iş tapmaq üçün çətin bir müddət keçmisinizsə, bu çətinliklə üzləşməyinizdə belə müvəffəq olma qabiliyyətinizi göstərir.
4. Mənfi düşüncələrə meydan oxuyun. Bəzən mənfi düşüncə və hisslər yaşamaq nadir deyil. Ancaq bu cür düşüncələrlə necə davranmağınız başqaları ilə münasibətlərinizə böyük təsir göstərir və özünüzə olan inamı gücləndirə və ya poza bilər. Güvəninizi azaltan aşağıdakı düşüncələri tanıyın və sonra özünüzə inamınızı artıra biləcək hissləri və düşüncə tərzlərini yenidən qiymətləndirməyinizi söyləyin.
   • Düşüncələrin hamısı və ya heç bir şey, yəni şeyləri ya hamısını ya da pis kimi görməyiniz deməkdir. Məsələn, "bu işi almasam, deməli, uğursuz olduğum deməkdir" deyirsən. Bunun əvəzinə "Bu işi görmürəmsə, deməli məni daha yaxşı bir şey gözləyir."
   • Zehni olaraq süzgəcdən keçirmək, yəni bir insanın yalnız mənfi tərəflərini görməyiniz və ona və ya vəziyyətə baxışınızın əyilməsidir. Məsələn, “Komandanı məyus etdim və indi itkidə məni günahlandıracaqlar” a “Səhv etdim, amma başqaları da. Bundan dərs ala və irəliyə baxa bilərik. ”
   • Müsbət şeyləri mənfi vəziyyətə çevirmək, bu da təsadüfi bir müvəffəqiyyət almaq və saymamaq üçün bir yol tapmaq deməkdir. Məsələn, "Hey, bir yarış qazandım və çox yaxşı hiss edirəm!" "Heç kimin iştirak etmədiyi üçün bu yarışı qazandım" əvəzinə.
   • Hissləri faktlarla qarışdırmaq. Gününüzü pis keçirdiyiniz üçün uğursuz olduğunuzu düşünə bilərsiniz və belə hiss edirsiniz. Buna qarşı çıxmaq üçün bütün nailiyyətlərinizi özünüzə xatırladın.
5. Özünüzü həvəsləndir. Özünüzə müsbət irəliləyişlərin olduğunu və bunların hələ gəlməsi lazım olduğunu söyləmək vacibdir. Müsbət dəyişikliklər etdiyiniz və hədəflərinizə çatdığınız üçün özünüzü tərifləyin.
   • Əvvəlcə görə bilməsəniz də, hər vəziyyətdə müsbətə diqqət yetirməyi unutmayın. Məsələn, “Dissertasiyam mükəmməl olmaya bilər, amma tamamlandı. Bir çox insanın edə bilmədiyi akademik marafonu başa vurdum. ”
   • Yoldakı kələ-kötürlüklərin sizi ruhdan salmasına imkan verməyin. Baş verənləri müsbət şərtlərə çevirərək özünüzü ayağa qalxmağa, tozdan təmizləməyə və davam etdirməyə təşviq et.
6. Əylənin. İstirahət etmək və yaxşı vaxt keçirmək qabiliyyəti özünə inamınızı göstərir. Başqaları ilə daha ünsiyyətcil olmağınıza və həyatınızda daha cəsarətli olmanıza kömək edə biləcək müsbətə diqqət yetirin.
   • Yüngül və çox əyləncəli bir şirkət tapın. Çox gülə və ya gülümsəyə bilərlər. Bu, özünüzü rahat və inamlı hiss etməyinizə kömək edə bilər və özünüzü ifadə etməyiniz və ya riskə getməyiniz ehtimalı artır.
   • Neqativliyin arxadan sürüşməsinə icazə verin. Mənfi bir şeylə qarşılaşırsınızsa, qəbul edin və davam edin. Mənfi fikirlərə və ya davranışlara məruz qalma, inamla hərəkət etmə qabiliyyətinizi poza bilər.

3-cü hissə 3: Risk almaq

1. Özünüz üçün hədəflər yaradın. Cəsarətli olmaq istəyirsinizsə, bu, ümumiyyətlə risk etmək deməkdir. Daha cəsarətli olmaq istədiyinizi müəyyənləşdirin və sonra özünüz üçün əldə edilə bilən hədəflər qoyun.
   • Hədəfləriniz üçün bir təlimat olaraq SMART metodundan istifadə edin. SMART mənasını verir: spesifik, ölçülə bilən, qəbul edilə bilən, realist, zamana bağlı. Məsələn, paraşütlə uçmaq istəyə bilərsiniz. Hədəfiniz “yüksəklik qorxusundan keçmək istəyirəm ki, oradakı mənzərədən zövq ala bilərəm. Növbəti ad günümü bir tərəfdaşla sürüşərək qeyd edə biləcəyim üçün daha yüksək binalara baxmağa alışmağa çalışacağam. ”
   • Məqsədlərinizi doğrulamaq üçün kağıza qoyun. Hədəflərinizlə tanış olduqda onları yeniləyin. Hədəflərinizin hələ də məqbul olduğundan əmin olmaq üçün onları müəyyən aralıqlarla yenidən qiymətləndirməyi düşünün.
2. Həqiqi gözləntiləriniz var. Daha cəsarətli olmaq arzunuzun sizin üçün reallıq daxilində olduğundan əmin olun. Bu, hədəflərinizə çatmağınızın qarşısını ala bilər, bu da özünüzə olan inamı və cəsarətli olmağı istəyə bilər.
   • Başqaları ilə söhbət edərək və ya araşdıraraq hədəflərinizin real olub-olmadığını yoxlayın. Məsələn, bir gimnast olmaq istəsəniz, ancaq bir az daha böyük olsanız, olimpiadaya getmək çətin ola bilər. Ancaq bu, gimnastika dərslərindən və ya yarışlardan həzz ala bilməyəcəyiniz demək deyil.
3. Yeni təcrübələr sınayın. Hər zaman yeni bir şey sınasanız, cəsarətli olursunuz, çünki xoşunuza gəlməyəcək və ya uğursuz ola biləcəyiniz bir şans var. Nə zaman bacarsanız yeni fəaliyyətlər sınamaq və ya fərqli təcrübələrə sahib olmaq sizi daha cəsarətli etməklə yanaşı, özünüzə olan inamı da artıra bilər və başqaları ilə daha ünsiyyətli olmağınıza kömək edə bilər.
   • Hələ sınamadığınız hər şeyə açıq qalın. Məsələn, bir dostunuz sizi yeni bir restoran sınamağa dəvət edirsə, getməkdən çəkinməyin. İstədiyiniz bir şeyi tapa biləcəyiniz şansınız var və istəməsəniz də, sınadığınızı söyləyə bilərsiniz.
   • Yeni və ya fərqli fəaliyyətlərdə iştirak edin. Rahatlıq zonanızdan çıxın və bir kluba üzv olun və ya gündəlikinizi dəyişdirməyə çalışın. Məsələn, bəlkə də hər gün qaçırsınız, ancaq məşqinizi zövqləndirmək istərdiniz. Daha sonra Crossfit'i və ya yoga kimi başqa bir növü sınaya bilərsiniz, ikisi də qaçışdan başqa yollarla sizə meydan oxuya bilər.
   • Qorxularınızdan daha böyük olun. Hər zaman yeni bir şey sınasanız, qorxu elementi ola bilər. Dərin bir nəfəs alın və bunun sizin üçün yaxşı olduğuna əmin olun.
4. Dəyişiklikləri əhatə edin. Hər kəs həyatının bir nöqtəsində dəyişikliklər yaşayır. Çox vaxt dəyişiklik cəsarətə sahib olmaq və ya həyatınızda daha cəsarətli olmaq ilə bağlıdır. Yolunuz gələndə dəyişiklik xoş gəlmisiniz, gələcəkdə daha asan risk almağa kömək edə bilər.
   • Unutmayın ki, həyat sizə nə atırsa, öhdəsindən gələ bilərsiniz. Bu sizə davam etməyə inam verə bilər. Şübhə etdikdə bir addım geri çəkin, rahatlayın və buraxın.
   • Həyatınızdakı dəyişiklikləri qəbul etmək üçün kiçik addımlar atın. Dəyişiklikləri kiçik, idarəolunan parçalara ayırmaq, qucaqlaşmağı asanlaşdıra bilər və əlaqədar riskləri daha çox almağa kömək edə bilər.
5. Uğursuzluğu qəbul edin. Dəyişiklik kimi, insanların çoxu uğursuzluqla qarşılaşır. Ancaq bu uğursuzluqla necə məşğul olmağınız sizi daha cəsarətli və özünə arxayın edə bilər. Bir çox risk alanın müvəffəqiyyət tapmazdan əvvəl uğursuzluqlar yaşadığı üçün davam edin.
   • Uğursuzluğunuzun səbəbini öyrənin və öyrəndiklərinizi gələcək uğurlar üçün tətbiq edin. Məsələn, ağıllı telefon tətbiqinizin dizaynı işləməyibsə, şərhləri oxuyun və rəy əsasında yeni bir dizaynda inkişaf etdirin.
   • Nə vaxt və harada ehtiyacınız olduğu üçün kömək istəyin. Bu, gələcəkdə daha cəsarətli olmağınıza kömək edə bilməz, sadəcə kömək istəmək daha açıq danışmağa kömək edə bilər.