MəZmun

• Addımlamaq
• 3-dən 1-ci hissə: Pəhrizinizi tənzimləmək
• 3-cü hissə 2: Daha nazik bir üz üçün məşqlər və fəndlər
• 3-cü hissə: Daha incə bir üz üçün gözəllik məsləhətləri
• Göstərişlər

Belə bir yuvarlaq üzə sahib olmamağı və ya dolğun yanaqlarınızın olmasını istəyə bilərsiniz. Əlbətdə ki, görünüşünüzdən həmişə razı qalmağa çalışmalısınız, çünki inam ən cəlbedici xüsusiyyətdir. Yəni üzünüzü daha incə göstərməyin yolları var.

Addımlamaq

3-dən 1-ci hissə: Pəhrizinizi tənzimləmək

1. Bədəninizin hər yerindən yağdan qurtulun. Üzünüzün daha az dolğun görünməsini istəyirsinizsə, hər yerdəki yağdan qurtulmalısınız. Yalnız pəhrizlə müəyyən bölgələrdə yağ itirmək mümkün deyil. Gün ərzində daha az kalori yeyin və bədən enerjiniz üçün yığılmış yağdan istifadə edir. Bunu etmək həm də üzünüzdəki yağdan qurtulacaq.
   • Xoşbəxtlikdən daha nazik bir üz istəsəniz, bədəniniz tez-tez əvvəlcə boyun, çənə və yanaqlardakı yağları götürür. Beləliklə, sağlam bir şəkildə daha az kalori yeyirsinizsə, tezliklə üzünüz daha az yağlı olacaqdır.
   • Bir kalori kəsiri yaratmalısınız. Yarım kilo itirmək üçün təxminən 3500 kalori yandırılmalıdır. Həmişə yaşamaq və nəfəs almaqla həmişə kalori yandırırsınız. Ancaq arıqlamaq istəyirsinizsə daha çox yanmalısınız. Effektiv kilo itkisi tədricən baş verir.
   • Sağlam bir şəkildə daha az kalori yemək, vücudunuzu tamamilə ac qoymadan hər gün - gündə 500, az yemək və ya daha çox idman etməklə kalori kəsmək deməkdir. Bunun əvəzinə daha sağlam seçimlər etməlisiniz və ya yavaş-yavaş başlamalısınız, məsələn, artıq səhər yeməyində kruvasan içməməlisiniz. Heç yeməmək təhlükəsiz deyil. Bədəninizi aclıq rejiminə də salırsınız, bu da metabolizmanı azaldır və kilo verməyi daha da çətinləşdirir.
2. Bədəninizi nəmləndirmək üçün bol su için. Çox su içməyin bir çox səbəbi var, amma bunlardan biri də üzünüzü daha az şişirtdirməsidir.
   • Suyun üz yağına kömək etməsinin səbəbi toksinləri bədəninizdən xaric etməsidir. Beləliklə, ümumi sağlamlığınız üçün də faydalıdır. Dəriniz və saçlarınız da daha yaxşı görünür.
   • Soyuq su içmək daha çox kalori yandırır. Gündə 1.8 litr hədəf almaq üçün yaxşı bir məbləğdir. Bədəniniz hər zaman yaxşı nəmlənirsə, daha yaxşı hiss edəcəksiniz və zaman keçdikcə üzünüz daha incələşəcəkdir.
3. Daha sağlam bir pəhriz üçün uyğun qidaları yeyin. Az işlənmiş qidalar və işlənmiş dənli bitkilər (ağ çörək və makaron kimi) bir pəhriz sizin üçün daha sağlamdır. Bol miqdarda təzə meyvə və tərəvəz, lifli qidalar, balıq və digər yüksək proteinli qidalar yeyin.
   • Çox duzu olan qidalardan çəkinin (fast food kimi). Duz vücudunuzu daha çox su saxlamağa məcbur edir, buna görə üzünüzü şişirir. Şəkər də üzdəki yağla əlaqəlidir. Çox sürətli şəkərlə işlənmiş karbohidratlar da üzünüzü uçurur.
   • Alkoqol, bədəninizi qurutaraq üzünüzü uçurduğu mənfi yan təsir göstərir. Yemək üçün yaxşı olan şeylərə brokoli, badam, ispanaq və qızıl balıq daxildir.
4. Bir qida allergiyanız olub olmadığını öyrənin. Bəzən bir allergiya və ya dözümsüzlük qalın bir üzə səbəb ola bilər. Bunun sizin üçün ola biləcəyini düşünürsünüzsə həkiminizə müraciət edin.
   • Məsələn, bəzi insanlarda qlütenə qarşı allergiya var, buna görə qlütensiz pəhrizdən faydalana bilərlər. Bu gün bir çox restoran və mağazada hər cür qlütensiz seçim var.
   • Əsəbi bağırsaq sindromlu insanlar tez-tez bunun da üzünü daha qalınlaşdırdığını düşünürlər. Həzm problemləri ümumi, bütün yetkinlərin təxminən 15% -ni təsir edir.
   • PMS (və ya yaşlı qadınlarda menopoz) kimi şişmiş üzünüzün səbəbi hormonların olmasıdır.

3-cü hissə 2: Daha nazik bir üz üçün məşqlər və fəndlər

1. İstifadə edərək üzünüzü darlaşdırmağa çalışın üz məşqləri. Üzünüzün daha kiçik görünməsi üçün məşqlər edə bilərsiniz. Bu, üz əzələlərini gücləndirərək işləyir və nəticədə üzünüzdə daha az sallanma əmələ gəlir.
   • Yanaqlarını partlat. Dərin bir nəfəs alın və havanı yanaqlarınızda saxlayın. Havanı bir yanaqdan digərinə itələyin. Bu məşqləri gündə bir neçə dəfə edin.
   • Çənə və ağız əzələlərini gücləndirən bir gülüş idmanı: Bir neçə saniyə gülümsəyin və dişlərinizi sıxın. Gözlərinizi sıxmayın. Sonra dodaqlarınızı gəzdirin. Təkrarlamaq.
   • Dodaqlarınızı beş saniyə çırpın. Büzülmüş dodaqlarınızı sağa, sonra sola çəkin. Ifadəli bir üzünüz varsa və üz əzələlərinizi çox istifadə etsəniz - hətta çox gülərək gülümsəyərək də üzünüz daralacaq.
2. İdman etməklə maddələr mübadiləsini artırın. Bunu etdikdə üzünüzdə dəyişikliklər görməyə başlayacaqsınız. İdman ümumi sağlamlığınıza faydalıdır.
   • Bu, məsələn, həftənin hər günü 30 dəqiqə piyada getmək deməkdir. Və ya həftədə 3-5 dəfə dövrə təhsili aparın. Hər hansı bir məşq metabolizmanı artırır, yağları azaldır və üzünüzü daha incə edir.
   • Sadəcə, çox idman etdiyiniz üçün zərərli bir şey yeyə biləcəyinizi düşünmək səhvini etməyin. Kilo itkisi əsasən pəhrizinizə bağlıdır, baxmayaraq ki, idman bədəninizi gücləndirəcək və sağlamlığı inkişaf etdirəcəkdir.
3. Daha nazik bir üz üçün kifayət qədər yuxu alın. Bədənin sağlam qalması üçün kifayət qədər yuxu olmalıdır. Çox az yuxu və obeziteyi əlaqələndirən bir çox iş var.
   • Yorğun bir bədənin şişmə ehtimalı daha yüksəkdir və üz əzələləri daha zəifdir. Bu, üzün həmişəkindən daha qalın görünməsinə səbəb ola bilər.
   • Yaxşı bir rəhbər gecə 7 ilə 8 saat yatmaqdır. Həm də müntəzəm bir yuxu cədvəlini qorumağa çalışın.
4. Daha nazik bir üz üçün yaradıcı seçimləri sınayın. Balonları şişirməkdən isti dəsmal müalicəsinə qədər üzünüzü daha incə etdiyiniz deyilən hər cür fikir var.
   • Balonları şişirmək əzələlərinizi məşq etdirdiyiniz üçün yanaqlarınızı daha incə hala gətirəcəkdir. Yalnız bir balonu partlatın və yenidən havanı buraxın. Bunu 10 dəfə təkrarlayın. Təxminən 5 gündən sonra bir fərq görməyə başlamalısınız.
   • Bəziləri buxarın üz yağınızdan qurtula biləcəyini düşündüyü üçün üzünüzə isti dəsmallar qoyun. Üz tərləyəcək və yığılmış bəzi yağları dərhal xaric edəcəkdir. Sadəcə dəsmalı isti suya qoyun, yaxşıca sıxın və üzünüzə qoyun. Zəhərli maddələrdən qurtulduğunuz üçün üzünüzün incəldiyini düşünən insanlar da var.
   • Gündə ən azı 20 dəqiqə şəkərsiz saqqız çeynəyin. Bu, üz məşqləri kimi işləyir, çünki kalori yandırır və üzünüzü daha möhkəm edirsiniz. Üz qan dövranını artırmaq üçün zəncəfil və ya buğda yağı ilə üz masajını da edə bilərsiniz. Çənənizdən başlayın və ovuclarınızı dairəvi hərəkətlərlə yuxarıya doğru sürün.

3-cü hissə: Daha incə bir üz üçün gözəllik məsləhətləri

1. Üzünüzü daha incə göstərmək üçün makiyajdan istifadə edin. İncə bir üz xəyalını yaratmaq üçün bir neçə fənd var.
   • Bronzlaşdırıcıyı yanaqlarınızın içi boş hissəsinə və ya burnunuzun yan tərəfinə çəkin. Yanaqlarınızın üstünə bir az ənlik qoymaq da üzünüzü daha az dolğun göstərəcəkdir.
   • Pudra ilə yanaq sümüklərinizin üstündən qulağınızdan ağzınızın küncünə qədər bir xətt çəkin.Bunun üstündə bir az ənlik qoyun.
   • Dərinizin tonundan iki kölgə daha qaranlıq bir bronzlaşdırıcı seçin. Bu, üzünüzə daha çox forma verəcək və daha nazik görünəcəkdir.
2. Gözlərinizi vurğulayın. Gözlərinizi vurğulamaq üçün makiyajdan istifadə etmək üzünüzü daha incə göstərəcəkdir.
   • Dolğun dodaqlar üzünüzü daha dolğun göstərə bilər. Bundan narahat olursan, gözlərini aç. Tuş, göz layneri və göz kölgəsi çəkin və dodaqlarınızı təbii buraxın və ya sadəcə bir az parıldadın.
   • Daha incə bir üz istəsəniz, qaşlarınızın forması çox vacibdir. Qaşlarınız daha yüksək və gözəl formalıysa, bütün üzünüz daha incə görünür. Bir çox gözəllik salonu, özünüzə çətinlik çəkirsinizsə, qaşlarınızı sizin üçün şəkilləndirə bilər.
3. Müraciət sənətində usta olun konturlar. Bir çox film ulduzu daha kəskin yanaq sümükləri və ya daha dar bir burun yaratmaq kimi üz formasını dəyişdirmək üçün kontur etmək üçün makiyajdan istifadə edir.
   • Burnunuzu daraltmaq üçün dərinizin tonundan daha qaranlıq bir toz alın və burnunuzun hər iki tərəfində dar bir xətt düzəldin. Sonra böyük bir fırça ilə qarışdırın. Qaşların üstünə bir vurgulayıcı tətbiq edin və burnunuzun ortasına bir xətt çəkin. Fırça ilə solsun.
   • Üzünüzü kontur etmək üçün, dəri tonunuzdan biraz tünd olan bir kontur tozunu götürün və daha açısal etmək üçün yanaqlarınıza xətlər çəkin. Kəskin bir xətt kimi görünməməsi üçün qaranlıq edin. Dərinizdən iki ton daha qaran olan toz istifadə edin. Konturlaşdırma üzünüzün forma və xəttlərini dəyişdirir.
4. Üzünüz parlasın. Üzünüzü incəltmək üçün makiyaj ilə bir başqa hiylə də parıltmaqdır.
   • Şəffaf işıqlandırıcı toz alın. Bir makiyaj fırçası istifadə edin və bir azını gözlərinizin altına və burnunuzun ortasına sürtün.
   • Bu texnikanı bronzlaşdırıcı və konturla birlikdə istifadə edə bilərsiniz. Bəziləri bronzlaşdırıcı ilə ziddiyyət təşkil etdiyindən üzünüzü daha incə hala gətirir.
5. Üzünüzün daha incə görünməsini təmin edən bir saç düzümü seçin. Bütün saç düzümləri eyni deyil. Üz şəklinizdən asılı olaraq saç düzümü üzünüzü daha yumru və ya incə göstərə bilər.
   • Saçlarınız uzundursa, göğsünüzün kənarında böyüməsinə icazə verməyin və stilistin üzünüzə çərçivə qoymaq üçün içərisinə bəzi yumşaq təbəqələr kəsdirin.
   • Üzün, yanaq sümüklərinin və gözlərin ətrafındakı saçlarda bir az zərbə olmalı və saç düzümündə çox düz xətt olmamalıdır. Düz bangs çox güman ki, üzünüzü daha da yuvarlaqlaşdıracaqdır.
   • Açıq kəsilmiş boblin çəkinin. Daha doğrusu, bir az daha uzun, qarışıq təbəqəli bir stil seçin. Saçları üzdən düz geyinmək, üzünüzü daha yuvarlaqlaşdırır, çünki məbədləriniz görünür. Başınızın üstündəki hündür çörek üzünüzün daha incə və daha uzun olması xəyalını verir.
6. Plastik əməliyyat etdirmək istəklərinə qarşı durun. Bu çox səhv ola bilər və ümumiyyətlə çox qeyri-təbii görünür. Ancaq bir çox yaşlı insan üzdəki yağdan qurtulmağı düşünür.
   • Yağ əmmək və ya üz qaldırmaq çox üz yağından və ya dəridən qurtulmanıza kömək edə bilər. Üz formasını dəyişdirmək üçün diş implantları alan insanlar var.
   • Bu seçimi seçməzdən əvvəl çox diqqətlə düşünün. Təbii görünüşünüzdən məmnun olun. Öz dərinizdə rahat olduğunuzdan əmin olun. Plastik əməliyyat keçirən və çox peşman olan insanların hekayələri çoxdur. Xüsusilə gənclər, təbii olaraq üzdəki yağdan qurtulmağa çalışmalıdırlar, məsələn makiyaj hiylə ilə, daha yaxşısı isə daha sağlam qidalanaraq. Plastik əməliyyat təhlükəli ola bilər və bu, çox bahalıdır.

Göstərişlər

• İncə dəyişikliklərə başlayın, çünki həddindən artıq makiyaj üzünüzü saxta göstərəcəkdir.
• Özünüzdən xoşbəxt olun. İncə bir üz sizə daha çox hörmət vermir.
• Çox gülün! Üzünüz üçün təbii gimnastikadır.
• Yatmazdan əvvəl dərhal yemək yeməyin.
• Çox su için!
• Çoxlu meyvə və tərəvəz yeyin.