MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3: Sağlam olun
• Metod 3-dən 2: Dəyişikliklər edin
• Metod 3-dən 3: Həyatınızdan zövq alın
• Göstərişlər

Həyatdan xoşbəxt və məmnun olmaq hamımızın çalışdığımız bir şeydir. Bu hissə çatmaq üçün həyatınızın ən yaxşı olmasını istəyirsiniz. Bunun mənası şəxsi bir şeydir. Ən yaxşı həyatınızı yaşamaq üçün sizin üçün ən vacib olanı düşünməlisiniz. Bunu etdikdən sonra hədəflərinizə çatmağın və xoşbəxtliyinizi artırmağın bir yolu haqqında düşünməyə başlaya bilərsiniz.

Addımlamaq

Metod 3: Sağlam olun

1. Zehni sağlamlığınız üzərində çalışın. Şüurunuz bədənin qalan hissəsi qədər vacibdir və zehninizin sağlamlığı barədə diqqətlə düşünməyiniz vacibdir. Buraya duyğusal ehtiyaclarınız da daxildir. Duygusal olaraq yaxşı hiss etmək, həyatınızın qalan hissəsindəki müsbət dəyişiklikləri kəşf etməyə kömək edə bilər. Etibar etdiyiniz insanlarla əhatə olunaraq və ətrafınızda rahat hiss etməyinizə əmin olaraq zehni sağlamlığınızı inkişaf etdirə bilərsiniz.
   • Kədər və ya tənhalıq kimi xoşagəlməz duyğular yaşayırsınızsa, bir terapevtlə danışmaq faydalı ola bilər. Bölgənizdə hörmətli bir məsləhətçi tapın.
   • Heç olmasa hər həftə əyləncəli bir şey planlaşdırmağa çalışın. Bu, yaxşı bir dostla bir yerə qəhvə içməyə çıxmaq qədər sadə ola bilər. Gözləmək üçün bir şeyə sahib olmaq həqiqətən zehni tarazlığı hiss etməyə kömək edə bilər.
2. Stresslə mübarizə aparmağı öyrənin. Stress, insanların zehni sağlamlığını yaxşılaşdırmağa çalışarkən qarşılaşdıqları ən böyük problemlərdən biridir. Dərin nəfəs almaq və ya 10-a qədər saymaq kimi qarşılaşa biləcəyiniz çətin vəziyyətlərin öhdəsindən gəlmək üçün yollar axtarın.
   • Hər şeyin qaydasında olduğundan əmin olun. Görüləsi işlər siyahısını və ya gündəmi saxlamaq sıx həyatınızı idarə etmək üçün əla bir yol ola bilər. Məşğul həyatınızın stresini aradan qaldırmaq üçün wikiHow metodlarına baxın.
3. Fiziki cəhətdən sağlam olun. Vücudunuza yaxşı baxmaq ümumi sağlamlığınız üçün çox vacibdir. Daha yaxşı fiziki vəziyyətdə olan insanlar ümumiyyətlə daha xoşbəxt və daha az streslidirlər. Sağlam qidalanmaq və müntəzəm idmanla məşğul olmaqla özünüzə diqqət yetirin.
   • Hərəkət edin. İdman salonuna getmək sağlam olmaq və eyni zamanda digər insanlarla ünsiyyət qurmaq üçün əla bir yoldur. Bölgənizdə birini tapın. Gəzinti də hər gün bir az idman etmək üçün əla bir yoldur. Biraz idman etmək də işinizə çox ehtiyac duyulan bir fasilə ola bilər.
   • Çoxlu meyvə və tərəvəz yeyin. Balanslı bir pəhriz izləyən insanlar ümumiyyətlə yüksək xolesterol və ya diabet kimi sağlamlıq problemlərindən daha az əziyyət çəkirlər.
4. Mənəvi sağlamlığınıza diqqət yetirin. Ruhani rifah, inanclarınız və dəyərlərinizlə uyğun yaşamaq deməkdir. Ruhani tərəfinizlə əlaqə qurmaq üçün sizin üçün vacib olanı düşünməyə çalışın və bu şeylərə diqqət yetirin. Həyatda məqsədiniz olduğuna inandığınız şey haqqında da düşünə bilərsiniz.
   • Ruhani olmaq diqqətli olmaq deməkdir. Meditasiya və ya yoga kimi üsullarla mənəvi rifahınızı artırmağa çalışın.
5. Şəxslərarası münasibətlərinizi inkişaf etdirin. Başqa insanlarla münasibətləriniz rifah hissinizə böyük təsir göstərə bilər. Müsbət münasibətlər yaratmaq sizi daha xoşbəxt və daha az stresli edə bilər. Həyatınızda mənfi insanlar varsa, bu sizi bədbəxt və qeyri-sağlam hiss edə bilər.
   • Birisi ilə münasibətiniz varsa, bu əlaqəni gücləndirməyi prioritet edin. Yoldaşınızla daha çox vaxt keçirin və daha çox fiziki məhəbbət göstərin.
6. Digər münasibətlərinizi inkişaf etdirin. İşdəki münasibətləriniz də rifahınız üçün vacibdir. Bağınızı gücləndirmək üçün həmkarlarınızla ortaq maraqlara baxın. Onları işdə ölməkdə tapsanız kömək də edə bilərsiniz.
   • Dostlarınıza və ailənizə diqqət edin. Ən yaxın münasibətləriniz əksər hallarda dostlarınız və ailə üzvlərinizlə münasibətlərinizdir. Onlara sərf etmək üçün vaxt ayırdığınızdan əmin olun.
7. İntellektual sağlamlığınızı artırın. Əzələlərinizlə olduğu kimi zehninizi də gücləndirməlisiniz. Əqli cəhətdən sağlam olmaq beyninizə meydan oxumaq və məşğul olmaq deməkdir. Maraqlısınız və yeni yerləri araşdırmağı və bir şeyləri kəşf etməyi sevirsiniz.
   • Yeni yerlərə səyahət edin. Bu, yeni şeylər öyrənmək və beyninizi stimullaşdırmaq üçün ən yaxşı yollardan biridir.
   • Bulmacalar edin. Evinizdə beyninizin işləməsi üçün edə biləcəyiniz bir çox şey var. Krossvordlar, sudoku və ya çətin masa oyunları edin.

Metod 3-dən 2: Dəyişikliklər edin

1. Hər günə yeni bir başlanğıcla başlayın. İşlər istədiyiniz kimi getmirsə, təzyiqin bir hissəsini özünüzdən almağa çalışın. Hər günü yeni bir başlanğıc kimi düşünün. Bu münasibət sizə həyatda olan müsbət şeyləri görməyə imkan verəcəkdir.
   • Hər gün yatmazdan əvvəl gündəlikinizi aparmağa çalışın. Düşüncələrinizi yazmaq daha yaxşı yatmağınıza və hər gün təmiz bir düşüncə ilə başlamağınıza kömək edə bilər.
2. Təşəbbüskar olun. Həyatınızı dəyişdirmək üçün dəyişikliklərin arxasında duran qüvvə olmalısınız. Proaktiv olmaq, öz gələcəyinizin başında olduğunuz deməkdir. Başqa insanların etdiyi seçimlərə deyil, öz seçimlərinizə cavab verirsiniz. Öz həyatınızdan məsul olduğunuzu hiss etdikdə daha rahat və özünə inamlı hiss edəcəksiniz. Proaktiv olmaq üçün həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün xüsusi tədbirlər haqqında düşünmək və sonra onları aparmaq lazımdır.
   • Məsələn, hazırkı işinizdə bədbəxt hiss edirsinizsə, dəyişiklik üçün proaktiv bir addım, tərcümeyi-halınızı yeniləmək və yeni bir işə müraciət etməyə başlamaq ola bilər.
3. Yeni vərdişlər yaradın. Həyatınızda inkişaf etdirilə biləcəyiniz hissələr varsa, onları dəyişdirməyə çalışın. Bəlkə fiziki vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq və ya daha çox pul qazanmaq istəyirsiniz. Nə olursa olsun, böyük dəyişiklikləri mümkün etmək üçün gündəlik həyatda dəyişikliklər etməyə çalışın. Məsələn, daha çox pul yığmağa başlamaq üçün hər gün 2 dollar ayırmağa çalışın.
   • Bir vərdiş ümumiyyətlə gündəlikinizin bir hissəsi olmaq üçün iki ay çəkir, buna görə özünüzə səbrli olun.
4. Hədəflər qoyun. Məqsədlər prioritetlərinizin bir əksidir və həyatınızı yaxşılaşdırmağın konkret bir yoludur. Məqsəd qəbulu həyatınızın istənilən sahəsində faydalı ola bilər. Həqiqi hədəflərə sahib olmaq, görmək istədiyiniz dəyişiklikləri görselleştirmenize kömək edə bilər.
   • Həm qısa, həm də uzun müddət üçün hədəflər qoyun. Qısamüddətli hədəflərin nəticələrini gördükdə, ona sadiq qalmaq və daha uzunmüddətli dəyişikliklər etməyə davam etmək üçün lazımi təşviqi alacaqsınız.
5. Ehtirasınıza baxın. Həyatda bir məqsədin olması, həyatınızı bacardığınız qədər yaşamağınıza kömək edə bilər. Artıq pul narahatlığınız yoxdursa, özünüzdən nə edə biləcəyinizi soruşun. Cavabını tapdıqdan sonra ehtirasınızı tapmaq yolundasınız.
   • Marağınızı izləyin. Ehtirasınız sizin üçün bənzərsiz bir şeydir, ancaq mütləq həm maraqlı, həm də çətin hesab etdiyiniz bir şey olacaqdır. Məsələn, heyvanları sevirsinizsə, heyvanlarla işləmək yollarını axtarın. Bir heyvan sığınacağında könüllü olaraq başlaya bilərsiniz.

Metod 3-dən 3: Həyatınızdan zövq alın

1. Hər gün bir şeyə görə minnətdarlığınızı bildirin. Həyatınızdan həzz almaq üçün səy göstərin. Bunun asan yolu hər gün zövq aldığınız bir şey seçməkdir. Bu, səhər qəhvəyinizin ləzzətindən həzz almaq üçün bir an ayırmaq qədər sadə ola bilər. Və ya hər gün 30 dəqiqə həqiqətən sevdiyiniz bir şeylə məşğul olmağı vərdiş halına gətirin.
2. Müqayisələrdən çəkinin. Həyatınızı başqasının həyatı ilə müqayisə etməməyə çalışın. Məsələn, gəlirinizlə maraqlanırsınızsa, bu gəliri artırmağın yollarını düşünməyə çalışın. Bu, vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz bir hərəkətdir, əksinə sizdən daha yaxşı pullu bir işə sahib olan bir dostunuz haqqında danışmaqdansa, niyə bu qədər qazana bilməyəcəyinizi düşünürsünüz.
   • Özünüzü başqası ilə müqayisə etdikdə, əksər hallarda özünüzü xoşagəlməz bir şəkildə tənqid edirsiniz. Əksər insanlar özlərini daha çox və ya "daha yaxşı" olduqlarını hiss etdikləri başqaları ilə müqayisə edirlər. Həm də başqasının insan olduğunu, hər kəs kimi eyni qüsur və problemlərlə qarşılaşaraq özlərini bu şəxsin idealizə edilmiş bir versiyası ilə müqayisə etməyə meyllidirlər.
   • Özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək əvəzinə köhnə və yeni nəfslərinizi müqayisə edin. Son bir ildə bir insan olaraq nə qədər böyüdünüz? Əvvəllər edə bilmədiyiniz indi nə edə bilərsiniz?
   • Özünüzü başqa bir şəxslə müqayisə etmək alma və armudu müqayisə etmək kimidir. Yanlış və əhəmiyyətsiz bir müqayisədir, çünki hamı bənzərsizdir. Üzmə qabiliyyətlərinizi delfinlə müqayisə etmək qədər məntiqsizdir.
3. Çölə çıxın. Tədqiqatlar təmiz havanın həm əqli, həm də fiziki olaraq sağlamlığınıza müsbət təsir göstərə biləcəyini göstərdi. Çöldə keçirmək üçün hər gün (və ya hər həftə) vaxt ayırın. Təbiət qoruğuna gedərək bir parkda gəzintiyə çıxa və ya sərgüzəşt bir həftə sonu edə bilərsiniz.
4. Özünüzü qəbul edin. Müsbət keyfiyyətlərinizə diqqət yetirin. Özünüzü çox tənqid edirsinizsə, həyatdan zövq almaq çətin ola bilər. Bunun əvəzinə hər gün bir dəqiqə ayırın və gücünüzə fikir verin. Özünüzü tərifləməyə vərdiş edin. Mükəmməl bir insan olduğunuzu xatırlatmaq üçün bir vanna otağının aynasına bir yazı yapışdırın.
5. Oynaq ol. İçinizdəki uşağı qucaqlamaq, həyatdan maksimum zövq aldığınızı hiss etdirə bilər. Hop və ya çarx kimi dəli bir şey edin. Gülməkdən qorxma. Dostlarınız və ailənizlə əylənmək vərdişinə də sahib ola bilərsiniz. Oynaqlığınız çox güman ki, yoluxucu olacaq.

Göstərişlər

• Ətrafında olmağı həqiqətən sevdiyiniz insanlarla özünüzü əhatə edin.
• Düşüncələrinizlə tək qalmaqdan qorxmayın.
• Görməkdən zövq aldığınız fəaliyyətlərdə iştirak edin.
• İnsanlar sizinlə uyğunlaşmırsa, onlarla əlaqə qurmağınız yaxşıdır.
• Gərgin hiss edirsinizsə, sevdiyiniz insanlarla danışın, sevdiyiniz musiqilərə qulaq asın və ya kitab oxuyun.

Gərginlik yaşadığınız zaman yaxınlarınızla danışmaq xüsusilə faydalı ola bilər, amma istəməsəniz yaxşıdır. Bir dostunuz, məsləhətçiniz və ya köpəyiniz gərgin anlarda sizə kömək edə bilər. Həm də daha çox yatmağa və daha çox su içməyə çalışın. Qəribə səslənir, amma həqiqətən kömək edir.