MəZmun

• Addımlamaq
• 2-nin 1-ci hissəsi: Hündürlük xəstəliyinin qarşısını almaq
• 2-dən 2-ci hissə: simptomların tanınması
• Xəbərdarlıqlar

Dağlar kimi yüksək bir əraziyə səyahət edirsinizsə, sizi təsir edə biləcək bir çox dəyişiklik var. Bunlara soyuq, aşağı rütubət, ultrabənövşəyi şüalanma, aşağı hava təzyiqi və oksigenlə doyma daxildir. Hündürlük xəstəliyi bədənin aşağı hava təzyiqinə və oksigen səviyyəsinin azaldılmasına cavabdır və ümumiyyətlə 2500 metrdən yüksəkliklərdə baş verir. Yüksək yerlərə səyahət etdiyinizi bilirsinizsə, hündürlük xəstəliklərindən qaçınmaq üçün bir neçə sadə addımı izləyin.

Addımlamaq

2-nin 1-ci hissəsi: Hündürlük xəstəliyinin qarşısını almaq

1. Yavaşca qalxın. Hündür bir yerə gedirsinizsə, yavaş-yavaş ora getməlisiniz. Davam etmədən əvvəl ümumiyyətlə bədəninizin 2500 metrdən yüksəkliklərə alışması üç-beş gün çəkir. Buna diqqət yetirmək üçün, xüsusən də hündürlüyün göstərilmədiyi bir yerdə olsanız, hündürlüyünüzü bilmək üçün bir altimetr və ya bir altimetr ilə bir saat ala bilərsiniz. Bu cihazları internetdən və ya dağ idman mağazasından ala bilərsiniz.
   • Yapmamalı olduğunuz bir neçə şey var. Heç vaxt bir gündə 2700 metrdən çox dırmaşmayın. Gecə əvvəlki gecədən 300-600 metrdən çox yatmayın. Yuxarıya qalxdığınız hər 1000 metr üçün daima əlavə bir gün iqlim edin.
2. İstirahət. Hündürlük xəstəliyinə qarşı mübarizənin başqa bir yolu da bol istirahət etməkdir. Uzun bir səyahətə görə yuxu ritminiz dəyişmiş ola bilər. Bu sizi yorğun və susuz vəziyyətə gətirir, bu da hündürlük xəstəliyi riskini artırır. Dırmaşmadan əvvəl yeni mühitinizə və yuxu ritminizə alışa bilmək üçün bir-iki gün istirahət etməlisiniz, xüsusən də bir neçə saat qurşağını keçmisinizsə.
   • Əlavə olaraq ərazini araşdırmadan əvvəl üç-beş gün ərzində yeni hündürlüyünüzə alışmağa çalışırsınızsa, ilk bir-iki gün istirahət edin.
3. Dərman profilaktikası alın. Böyük yüksəkliklərə qalxmağı nəzərdə tutan bir səyahətə çıxmazdan əvvəl hündürlük xəstəliyi üçün qoruyucu dərman qəbul edə bilərsiniz. Getmədən əvvəl profilaktikanı təyin edə bilməsi üçün həkiminizlə görüşün. Tibb tarixinizi müzakirə edin və 2500 metrdən yüksəkliklərə qalxacağınızı izah edin. Allergiyanız yoxdursa, həkiminiz sizin üçün asetazolamid təyin edə bilər.
   • Bu dərman yüksəklik xəstəliyini qarşısını almaq və müalicə etmək üçün istifadə olunur. Asetazolamid sidiyinizi daha çox sızdıran bir sidikqovucu vasitədir və bədənin daha çox oksigen qəbul edə bilməsi üçün hava yollarının ventilyasiyasını yaxşılaşdırır.
   • Səfərinizin ilk günündən etibarən ən yüksək nöqtəyə çatdıqdan iki gün sonra təlimat olaraq gündə iki dəfə 125 mq qəbul edin.
4. Deksametazonu sınayın. Həkiminiz asetazolamid təyin etmək istəmirsə və ya ona qarşı allergiyanız varsa, başqa variantlar da var. Steroid olan deksametazon kimi bir dərman qəbul edə bilərsiniz. Tədqiqatlar bu dərmanın kəskin yüksəklik xəstəliyinin meydana gəlməsini və şiddətini azalda biləcəyini göstərdi.
   • Bu dərmanı təyin olunduğu kimi qəbul edin, səyahətinizdən bir gün əvvəl ən yüksək nöqtəyə tam alışana qədər hər 6-12 saatdan bir 4 mq qəbul edin.
   • Hər 8 saatda 600 mq ibuprofen də kəskin hündürlük xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edə bilər.
   • Ginkgo biloba, hündürlük xəstəliyinin müalicəsi və qarşısının alınması kimi tədqiq edilmişdir, lakin nəticələr qarışdırılmışdır, buna görə istifadəsi tövsiyə edilmir.
5. Qırmızı qan hüceyrələrinizi müayinə edin. Səyahət etməzdən əvvəl qırmızı qan hüceyrələrinin sayını yoxlaya bilərsiniz. Getmədən əvvəl həkiminizlə görüşün. Anemiyanız və ya çox az qırmızı qan hüceyrəniz olduğu ortaya çıxsa, həkiminiz səyahət etməzdən əvvəl bunu düzəltməyinizi tövsiyə edə bilər. Bu, çox vacibdir, çünki oksigen bədəninizdən qırmızı qan hüceyrələrinizlə toxumalarınıza və orqanlarınıza nəql olunur, buna görə də həyati əhəmiyyətə malikdirlər.
   • Aşağı qırmızı qan hüceyrələrinin səbəbləri çox ola bilər, lakin ən çox görülən dəmir çatışmazlığıdır. Vitamin B çatışmazlığı da çox az qırmızı qan hüceyrəsinə səbəb ola bilər. Səviyyə çox aşağıdırsa, həkiminiz dəmir və ya B vitaminləri qəbul etməyinizi tövsiyə edə bilər.
6. Koka yarpaqları alın. Mərkəzi və ya Cənubi Amerikaya dağlara çıxmaq üçün gedirsinizsə, orada olduğunuz müddətdə koka yarpaqları ala bilərsiniz. Hollandiyada qanunsuz olmasına baxmayaraq, Mərkəzi və Cənubi Amerikanın yerli sakinləri hündürlük xəstəliyini qarşısını almaq üçün bundan istifadə edirlər. Bu ərazilərə səyahət edirsinizsə, yarpaqları alıb çeynəyə və ya çay da edə bilərsiniz.
   • Bilin ki, bir fincan koka çayı da dərman testində sizə müsbət nəticə verəcəkdir. Koka bir xəbərdaredicidir və tədqiqatlar yüksək hündürlüklərdə fiziki performansı yaxşılaşdıran biyokimyəvi dəyişikliklər meydana gətirdiyini göstərdi.
7. Çox su iç. Susuzlaşdırma bədəninizin yeni zirvələrə uyğunlaşmasını çətinləşdirir. Səyahətə başlamazdan əvvəl iki-üç litr su için. Dırmaşmağa gedərkən yanınızda əlavə bir litr su götürün. Geri qayıtdıqda kifayət qədər içdiyinizə əmin olun.
   • Səyahətinizin ilk 48 saatı ərzində spirtli içki qəbul etməyin. Alkoqol basdırıcıdır və tənəffüsünüzü ləngidə və dehidrasiyaya səbəb ola bilər.
   • Ayrıca, enerjili içkilər və kola kimi kofeinli məhsullar içməyin. Kofein əzələlərinizin dehidrasiyasına səbəb ola bilər.
8. Düzgün şeyləri yeyin. Hündürlük xəstəliyini qarşısını almaq üçün səyahətinizə hazırlaşarkən yeməyiniz lazım olan bəzi qidalar var. Yüksək karbohidratlı pəhrizin yüksəklik xəstəliyinin kəskin simptomlarını aradan qaldırdığı və əhval-ruhiyyəni və performansı artırdığı göstərilmişdir. Digər tədqiqatlar göstərir ki, karbohidratlar qanın oksigen ilə doymasını da yaxşılaşdırır. Karbohidratlar çox olan bir pəhrizin enerji tarazlığını yaxşılaşdırdığı düşünülür. Beləliklə, iqlimləşmədən əvvəl və zamanı çoxlu karbohidrat yeyin.
   • Bunu çoxlu makaron, çörək, meyvə və kartof yeyərək edə bilərsiniz.
   • Bundan əlavə, həddindən artıq duzdan çəkinməlisiniz. Çox duz bədəninizi susuzlaşdırır. Duz az və ya az əlavə edilmiş qidalara baxın.
   • Bir dağa çıxmazdan əvvəl dözüm və fitnes üzərində işləmək yaxşı ola bilər. Bununla birlikdə, araşdırma yaxşı bir vəziyyətin yüksəklik xəstəliyini qarşısını ala biləcəyini göstərməmişdir.

2-dən 2-ci hissə: simptomların tanınması

1. Fərqli növlər haqqında məlumat əldə edin. 3 hündürlük xəstəliyi var: kəskin hündürlük xəstəliyi, yüksək hündürlükdə beyin ödemi və yüksək hündürlükdə ağciyər ödemi.
   • Kəskin hündürlük xəstəliyinə hava təzyiqinin azaldılması və oksigen miqdarı səbəb olur.
   • Yüksək hündürlükdə beyin ödemi, beynin şişməsi və beyindəki genişlənmiş damarların sızması nəticəsində yaranan kəskin hündürlük xəstəliklərinin ciddi bir irəliləməsidir.
   • Yüksək hündürlükdə ağciyər ödemi beyin ödemi ilə birlikdə və ya kəskin hündürlük xəstəliklərindən sonra ayrı-ayrılıqda baş verə bilər və ya bir-dörd gün sonra 2500 metrdən yuxarı inkişaf edə bilər. Qan damarlarının yüksək təzyiqi və büzülməsi səbəbiylə ağciyərlərə sızan mayenin şişməsi nəticəsində yaranır.
2. Kəskin hündürlük xəstəliyinin əlamətlərini tanıyın. Kəskin hündürlük xəstəliyi dünyanın müəyyən yerlərində nisbətən yaygındır. Coloradoda 2500 metrdən yuxarıya çıxan bütün səyahətçilərin təxminən 25% -i, Himalayadakı səyahətçilərin 50% -i və Everest dağındakı səyahətçilərin% 85-i təsirlənir. Kəskin hündürlük xəstəliyini göstərə biləcək hər cür simptom var.
   • Bunlara iki ilə 12 saat ərzində yeni yüksəklikdə baş ağrısı, yuxuya getmək və ya yuxuda qalmaqda çətinliklər, başgicəllənmə, yorğunluq, başgicəllənmə, daha yüksək ürək dərəcəsi, yeriyərkən nəfəs darlığı və ürək bulanması və ya qusma daxildir.
3. Yüksək hündürlükdə beyin ödeminin əlamətlərini tanıyın. Beyin ödemi yüksəklik xəstəliyinin ciddi bir uzantısı olduğundan əvvəlcə sonuncunun əlamətlərini alırsınız. Vəziyyət pisləşərsə, digər simptomlar da inkişaf edəcəkdir. Bunlara artıq düz gəzə bilməyəcəyiniz mənasını verən ataksiya və ya yeriyəndə gicəllənmə meyli daxildir. Ayrıca yuxululuq, qarışıqlıq, danışma çətinliyi, yaddaşın zəifləməsi və ya hərəkət, düşünmək və konsentrə olmaq kimi təzahürlər göstərə bilən dəyişdirilmiş bir ruhi vəziyyətlə qarşılaşa bilərsiniz.
   • Siz də keçə və ya komaya girə bilərsiniz.
   • Kəskin hündürlük xəstəliklərindən fərqli olaraq yüksək hündürlükdə beyin ödemi nadir hallarda olur. Tırmanan insanların yalnız 0.1 - 4% -i təsir göstərir.
4. Yüksək hündürlükdə ağciyər ödeminin əlamətlərinə diqqət yetirin. Bu, beyin ödeminin bir uzantısı ola biləcəyi üçün, ehtimal ki, əvvəlcə kəskin hündürlük xəstəliyi və beyin ödemi simptomlarını inkişaf etdirəcəksiniz. Bununla birlikdə, özü də inkişaf edə biləcəyi üçün, müstəqil bir vəziyyət olduğu zaman aşağıdakı simptomlara diqqət yetirin. İdmanla məşğul olmayarkən nəfəs darlığı ilə qarşılaşa bilərsiniz. Həm də sinə içində ağrı və ya sıxılma hiss edə bilərsiniz, nəfəs aldığınız zaman xırıltılar, daha sürətli nəfəs alın və daha yüksək ürək dərəcəsi var, halsız və öskürək hiss edin.
   • Ağız və barmaqlarınızın qaranlıq və ya maviyə çevrildiyi siyanoz kimi fiziki dəyişiklikləri də görə bilərsiniz.
   • Serebral ödem kimi, yüksək hündürlüyə görə ağciyər ödemi nisbətən nadirdir; alpinistlərin 0,1 - 4% -ində baş verir.
5. Semptomları müalicə edin. Hündürlük xəstəliyini qarşısını almağa çalışsanız da, onu ala bilərsiniz. Əgər belədirsə, bunu daha da pisləşdirməmək üçün diqqətli olmalısınız. Kəskin hündürlük xəstəliyinə tutarsanız, simptomların yaxşılaşıb-yaxşılaşmadığını görmək üçün 12 saat gözləyin. 12 saatdan sonra özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə dərhal ən azı 1000 metr enməyə çalışın. Düşə bilmirsinizsə, bir neçə saat ərzində oksigen müalicəsi almağa çalışın. Sonra işlərin yaxşılaşdığını görmək üçün simptomları yenidən nəzərdən keçirin.
   • Beyin və ya pulmoner ödem əlamətləri ilə qarşılaşırsınızsa, simptomlar daha da pisləşməməsi üçün mümkün qədər az səy göstərərək dərhal enin. Simptomların yaxşılaşıb-artmadığını yoxlamaq üçün mütəmadi olaraq yoxlayın.
   • Hava və ya digər səbəblərdən enmək mümkün deyilsə, qanınıza daha çox oksigen daxil olması üçün oksigen verilməsinə çalışın. Maskanı üzünüzə qoyun və hortumu oksigen çənindəki klapana yapışdırın. Oksigen kranını açın. Portativ bir hiperbarik kameraya da yerləşdirilə bilərsiniz. Əgər varsa, simptomlar çox şiddətli deyilsə və müalicəyə yaxşı cavab verirsinizsə, enməyə ehtiyac olmaya bilər. Bu yüngül cihazlar ümumiyyətlə xilasetmə qrupları tərəfindən alınır. Yanınızda bir telefonunuz varsa, bir xilasetmə qrupunu axtarıb yerinizi göstərə və onların gəlməsini gözləyə bilərsiniz.
6. Təcili vəziyyətdə dərman qəbul edin. Təcili bir vəziyyətdə qəbul etmək üçün həkiminizdən ala biləcəyiniz dərmanlar var. Kəskin hündürlük xəstəliyi üçün asetazolamid və ya deksametazon qəbul edə bilərsiniz. Beyin ödeminin müalicəsi üçün deksametazon qəbul edə bilərsiniz. Həbləri ən qısa müddətdə götürün və su ilə yutun.
   • Həkiminiz sizə profilaktika və ya müalicə olaraq pulmoner ödem üçün bir dərman da verə bilər. Bəzi dərmanların səfərdən 24 saat əvvəl qəbul edildiyi təqdirdə yüksək hündürlükdə ağciyər ödemi riskini azalda biləcəyini göstərən bəzi araşdırmalar var. Bunlara nifedipin, salmeterol, fosfodiesteraz 5 inhibitorları və sildenafil daxildir.

Xəbərdarlıqlar

• Hündürlük xəstəliklərinin əlamətlərini hiss edirsinizsə, yüksəlməyə davam etməyin, xüsusən də gecəni daha yüksəkdə keçirtmək üçün.
• Semptomlar şiddətlənsə və ya istirahət edərkən keçməzsə enin.
• Müəyyən xəstəlikləriniz varsa, yüksək hündürlükdə olsanız vəziyyətiniz daha da pisləşə bilər. Getməyinizin təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün səfərinizdən əvvəl həkiminiz tərəfindən yaxşı bir müayinə olunmanız lazım ola bilər. Bu şərtlər, məsələn, ürək aritmiyaları, KOAH, ürək çatışmazlığı, damar xəstəlikləri, yüksək qan təzyiqi, diabet və oraq hüceyrəsi xəstəlikləridir. Nəfəs almağı ləngidən ağır ağrıkəsicilər qəbul etsəniz, xəstələnmə riskiniz daha çoxdur.
• Hamilə qadınlar 3500 metrdən yüksəkliklərdə yatmamalıdırlar.