MəZmun

• Addımlamaq
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Dəmir Bədən (Dəmir Bədən), praktikantın bədənini və ya bədən hissələrini ciddi şəkildə ağırlaşmadan ağır zərbələr endirə və ya ala biləcək şəkildə məşq etdirdiyi Shaolin Kung Fu-nun bir hissəsidir. Bu məqalə sizə hər zərbənin gücünə qarşı durmaq üçün yumruqlarınızı necə gücləndirməyi öyrədəcəkdir.

Addımlamaq

1. Mung fasulyesi ilə dolu bir çanta hazırlamağa və ya satın almağa başlayın. Belə bir çanta denim kimi möhkəm bir materialdan hazırlanmalı və möhkəm iplə tikilməlidir. Qurudulmuş mung lobya ilə maksimum tutuma doldurulduqda, düzbucaqlı bir yastığa bənzəməlidir.
2. Çantanı sərt bir səthə qoyun. Həmişə çantanın etibarlı şəkildə bərkidildiyinə əmin olun.
3. Əlini çantanın üstünə bağlayaraq bütün növ vuruşları öyrədin. Təlim edə bilərsiniz:
   1. Vurmaq. Çöldəki baş barmağınızla yumruğunuzu yaxşıca sıxın və ilk iki düyünlə vurun. Biləyinizi düz tutun və bacardığınız qədər güclə itələyin, hər vuruşda qışqırın. Leopard Strike və ya Phoenix Eye kimi müxtəlif vuruşlar tətbiq oluna bilər, ancaq səhv edildiyi təqdirdə zədələnməyə və ya zədələnməyə səbəb ola biləcəyi üçün bu üsullara diqqət yetirin.
   2. Çəkic yumruğu. Sıxılmış yumruğun kənarı ilə vurun. Bacardığınız qədər güc istifadə edin və hər vuruşda qışqırın.
   3. Arxa yumruq. Yumruğun arxası ilə, ilk iki məğrurla vurun. Yenidən dözə biləcəyiniz qədər güc istifadə edin və hər vuruşda qışqırın.
4. Çantanı maksimum güclə vura bildikdən sonra çınqıllara keçin və məşqə davam edin.
5. Buna alışdıqdan sonra çınqılları dəmir və ya polad rulman topları ilə əvəz edin və məşqləri təkrarlayın.
6. Çantanı tam güclə, yumruğunuzla, minimum ağrı ilə və ciddi zədələnmədən vura bildiyiniz zaman məşq tamamlanır.

Göstərişlər

• Məşq zamanı zədələrin qarşısını almaq üçün yumruqlarınızı yağlamalısınız. Bu yayılma qərb dünyasında Dit Da Jow olaraq bilinən Çin dilində Die (1) Da (3) Jiu (3) adlanır. Təlimdən əvvəl və sonra bu linimenti təsirlənmiş bölgəyə tətbiq edin. Bunu quyuya sürtməklə, bu həyata görə sonrakı həyatda meydana gələn zərərin qarşısını alına biləcəyinə inanılır. Çin bitki mənşəli mağazalarından və ya İnternetdən əldə edilə bilər. Dəmir gövdə idmanı üçün xüsusi olaraq hazırlanmış növü seçdiyinizə əmin olun.

Xəbərdarlıqlar

• Bu sənət tez bir zamanda əldə edilə biləcək bir şey deyil - ömür boyu. Məşqə başlamazdan əvvəl tam motivasiyalı olduğunuzdan əmin olun.
• Vuruşda diqqətli olun - sərhədinizi bilin və həddən artıq olmamağa çalışın. Yüngül başlayın və gücünüzü yavaş-yavaş qurun.
• Bu məlumatlar yalnız məlumat məqsədlidir və öz riskinizə cavabdeh olmalıdır.
• Bacarıqlarınızı nümayiş etdirməyin. Nə edə biləcəyinizi göstərmək üçün Dəmir Bədən Kung Fu tətbiq edirsinizsə, motivlərinizi yenidən düşünün. Bacarığınızı yalnız özünüzü müdafiə etmək üçün başqalarını döymək üçün istifadə etməyin.
• Bu cür məşq sümükləri möhkəmləndirmək və dərini qalınlaşdırmaqla işləyir. Bu, istənməyən təhrifə səbəb ola bilər. Risklərlə tanış olmadan belə bir məşqə başlamayın.