MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3: Pəhriz
• Metod 3-dən 2: Həyat tərzi
• Metod 3-dən 3-ü: Tibbi məsələlər
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Alanin aminotransferaza (ALT) əsasən qaraciyərdə rast gəlinən bir fermentdir, lakin aşağı səviyyələr böyrəklərdə, ürəkdə, əzələlərdə və mədəaltı vəzdə də mövcuddur. ALT səviyyəsinin yüksəlməsi, xüsusilə qaraciyərdə ciddi bir sağlamlıq probleminin əlaməti ola bilər. ALT-nizi azaltmaq üçün ALT-nin niyə anormal dərəcədə yüksək olduğunu öyrənmək üçün həkiminizlə işləyərkən ümumi qaraciyər sağlamlığının yaxşılaşdırılmasına diqqət yetirin.

Addımlamaq

Metod 3: Pəhriz

1. Mümkün qədər az spirt içmək. Həddindən artıq spirt istehlakı qaraciyərin zədələnməsinin ən ümumi səbəbidir, lakin orta dərəcədə alkoqol istifadəsi də zamanla qaraciyər hüceyrələrinə zərər verə bilər.
   • Orta dərəcədə alkoqol istehlakı qadınlar üçün gündə bir, kişilər üçün iki içki deməkdir. Qaraciyərinizi daha sağlam etmək və ALT səviyyənizi azaltmaq istəyirsinizsə, bu həddən aşağı qalın. Əgər onsuz da bir növ qaraciyər zədələnmisinizsə, spirtli içki qəbul etməməyi tamamilə dayandırın.
2. Daha çox qəhvə içmək. Təəccüblüdür ki, son araşdırmalar gündə bir fincan qəhvənin qaraciyər xəstəliyi riskini azalda biləcəyini düşünür. ALT dəyəri ilə qaraciyər ziyanı bir-birinə bağlı olduğundan, qəhvə içmək ALT dəyərinizə müsbət təsir göstərə bilər.
   • Diqqət yetirin ki, bu işlər kifayət qədər yaxın vaxtlarda aparılmışdır, lakin ALT ilə qəhvə arasındakı əlaqə hələ də qeyri-müəyyəndir.
   • Yaşıl çay qaraciyər üçün də faydalı ola bilər. Tərkibində qaraciyər funksiyası da daxil olmaqla müxtəlif bədən funksiyaları üçün faydalı olduğu düşünülən "kateşinlər" adlanan bitki antioksidanları var.
3. Üzvi qidalar yeyin. ALT dəyəriniz olduqca yüksəkdirsə, üzvi qidaya keçməyi düşünün.Bir çox insan qidadakı kimyəvi qatqılara dözə bilər, lakin ALT dəyəri yüksək olan və qaraciyərə zərər verən insanlar üçün bu kimyəvi maddələr mövcud vəziyyəti pisləşdirə bilər.
   • Qaraciyər toksinləri bədəndən süzür, ancaq çox zərərli maddələri süzməli olduğu təqdirdə zəifləyir və pozulur.
   • Üzvi qida heç vaxt genetik olaraq hazırlanmamış, pestisidlər, gübrələr, antibiotiklər, böyümə hormonları və ya digər dərmanlar ehtiva etmir, bu da bədənin onları emal etməsini asanlaşdırır.
4. Fast food yeməyi məhdudlaşdırın. Çox miqdarda şəkər və yağ qaraciyər üçün də zərərlidir, buna görə tək buraxmaq qaraciyərinizi sağlamlaşdıracaq və ALT səviyyəsini aşağı salacaq.
   • Hər şeydən əvvəl az fruktoza və trans yağları yeməyə çalışın. Fruktoza alkoqolsuz içkilər və şəkərli meyvə suyundadır. Trans yağları qızardılmış qidalar, fast food və işlənmiş qidalarda olur.
5. Daha çox meyvə və tərəvəz yeyin. Bir çox meyvə və tərəvəz təbii olaraq orqanizmi zərərsizləşdirir. Bunu edərkən qaraciyər üzərində daha az təzyiq var, daha yaxşı sağalmasına imkan verir və ALT səviyyənizi azaldır.
   • Sarımsaq və soğan kimi kükürdlə zəngin tərəvəzlər xüsusilə yaxşıdır.
   • Brokoli, gül kələm, kələm, Brüssel lahanası və kələm kimi xaçlı tərəvəzlər də ALT səviyyəsini azaltmaq üçün əladır.
   • Sağlam qaraciyərlə əlaqəli digər meyvə və tərəvəzlərə qreypfrut, çuğundur, yarpaqlı göyərti, avokado və limon daxildir.
6. Daha çox lif yeyin. Lif, zəhərli maddələrin qaraciyərdə uzun müddət qalmaması üçün həzm sisteminiz vasitəsi ilə tullantıların bədəndən çıxarılmasına kömək edir.
   • Meyvə və tərəvəzlərin çoxu yaxşı bir lif mənbəyidir.
   • Bütün taxıllar və toxumlar da əla lif mənbəyidir. Xüsusilə kətan toxumu çox faydalı ola bilər, çünki potensial zərərli hormonları bağlayaraq sisteminizdən kənarlaşdırır.
7. Əlavələr qəbul etməkdə diqqətli olun. Qaraciyəri sağlamlaşdıran və ALT səviyyəsini yaxşılaşdırdığı deyilən bitki mənşəli dərmanlar olsa da, ümumiyyətlə işlədiklərinə dair az elmi dəlil var. Bəzi bitki mənşəli dərmanlar və əlavələr qaraciyərə zərər verə bilər və ALT səviyyəsini pisləşdirə bilər.
   • Əlavələr qəbul etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
   • Qaraciyər problemləri ilə əlaqəli olan ot bitkiləri arasında kaskar, chaparral, komfrey, kava kava və efedra var.
   • Süd thistle qaraciyər sağlamlığını təşviq etmək üçün düşünülmüş bitki mənşəli əlavədir. Digər əlavələrə balıq yağı, yaşıl çay ekstraktı, zerdeçal, alfa lipoik turşusu və asetil L-karnitin daxildir.

Metod 3-dən 2: Həyat tərzi

1. Mütəmadi olaraq idman edin. İdman ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırır, buna görə müntəzəm ürək-damar və aerobik məşqlər qaraciyər sağlamlığını və ALT səviyyəsini yaxşılaşdırır.
   • Araşdırmalar həftədə ən az 150 dəqiqə aktiv fəaliyyət göstərməyin, orta yaşlı yetkin insanlarda ALT kimi qaraciyər fermentlərinin səviyyəsini artıra biləcəyini göstərir.
   • İdman etməklə arıqlayırsınız və qaraciyərdə daha az yağ yığılır. Həm də tərlədir, tullantı məhsullarından qurtulmanıza səbəb olur.
2. Lazım gələrsə arıqlayın. Piylənmə yağın qaraciyər hüceyrələrinə daxil olmasına səbəb ola bilər və bu baş verdikdə qaraciyər iltihablana bilər.
   • Tədricən arıqlamağın ən yaxşı yolu sağlam qidalanmaq və mütəmadi idman etməkdir. Qəza pəhrizi və radikal prosedurlar ilə çox sürətli arıqlamaq bədən və orqanlar üçün zərərli ola bilər, bu da əvvəllər olduğundan daha çox problemə səbəb ola bilər.
3. Mümkünsə, siqareti buraxın. Siqaretdəki kimyəvi qatqılar qaraciyəriniz süzməyə çalışarkən qaraciyər hüceyrələrini zədələyən toksinlər ehtiva edir. Siqareti buraxsanız, qaraciyəriniz güclənəcək və ALT dəyəriniz düşəcək.
   • Əl tüstüsündən mümkün qədər az nəfəs almağa çalışın, çünki o zaman eyni toksinləri də qəbul edəcək və eyni təhlükəni yaşayacaqsınız.
4. Ətrafınızdakı kimyəvi maddələrdən çəkinin. Bir çox ev təmizləyicisi qaraciyərə zərər verə biləcək müxtəlif toksinlər də ehtiva edir, buna görə də qaraciyərinizi daha sağlam etmək və ALT səviyyənizi azaltmaq üçün bu kimyəvi maddələrə məruz qalmağı minimuma endirməyə çalışın.
   • Bu toksinlər təmizləyici məhsullarda, aerozollarda və böcək dərmanlarında ola bilər.
   • Təbii məhsullar üçün ticarət kimyəvi maddələr. Mümkünsə paltarınızı ağartmaq əvəzinə sirkə kimi təbii ev alternativlərinizdən istifadə edin. Mağazada təbii və ya ekoloji məhsullar da var.
5. Bir hava təmizləyicisinə investisiya qoyun. Kiçik bir hava təmizləyici evinizdəki hava çirklənməsini süzə bilər. Daha az toksin qəbul edərək qaraciyərinizə daha az toksin daxil olacaqdır.
   • Trafik və ya sənayenin çox olduğu bir ərazidə yaşayırsınızsa, bu xüsusilə vacib ola bilər.

Metod 3-dən 3-ü: Tibbi məsələlər

1. Qaraciyər zədələnməsi ilə əlaqəli hər hansı bir dərman qəbul etməyin. Bəzi dərmanlar və ya dərman birləşmələri qaraciyərə zərər verə bilər, xüsusən də tez-tez və ya uzun müddət alınarsa. ALT-nizi yaxşılaşdırmaq üçün qaraciyəri zəiflətdiyi bilinən dərmanları qəbul etməməlisiniz.
   • Paratsetamol, qaraciyər üçün çox miqdarda qəbul etsəniz zəhərli ola bilər. Yalnız ayrı bir ağrı kəsici kimi satılmır, həm də bəzən soyuq dərmanlara daxil edilir. Aspirin, diklofenak və naproksen kimi digər ağrı kəsicilər də oxşar nəticələrə səbəb ola bilər.
   • Xolesterol dərmanları da qaraciyərə zərər verə bilər, ancaq bu dərmanları dayandırmazdan əvvəl hər zaman həkiminizlə danışın.
   • ALT səviyyəsini artıra biləcək digər dərmanlara müəyyən antibiotiklər (sülfonamidlər, nitrofurantoin), vərəm dərmanları (izoniazid), göbələk əleyhinə dərmanlar (flukonazol, itrakonazol), epileptiklər (fenitoin, karbamazepin) və trisiklik antidepresanlar daxildir. Statinlər, kimyəvi terapiya, sedativ və hipnotiklər də ALT səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər.
   • Əgər onsuz da dərman qəbul edirsinizsə, yeni bir dərman başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın, ikisi arasındakı qarşılıqlı əlaqənin qaraciyərinizə zərər verməyəcəyindən əmin olun.
2. Əsas səbəbləri müalicə edin. Yüksək bir ALT dəyəri mütləq zərərli deyil, ancaq ümumiyyətlə qaraciyərinizdə bir şeyin olmadığını göstərir. ALT-nizi aşağı salmaq üçün qaraciyərinizə zərər verən xəstəliyi müalicə etməlisiniz.
   • Hepatit ALT səviyyəsinin yüksəlməsinin əsas səbəbidir. Bu, həm kəskin viral hepatitə (A və B), həm də xroniki viral hepatitə (B və C) aiddir.
   • Qaraciyər sirozu daha yüksək ALT dəyəri də verə bilər. Bu, qaraciyərin uzun sürən iltihabından yara aldıqda baş verir.
   • Yağ qaraciyər xəstəliyi ALT səviyyəsini də artıra bilər, xüsusən də həddindən artıq spirt istehlakından qaynaqlanırsa.
   • Hemokromatozun daha yüksək ALT dəyəri verdiyi də bilinir. Bu, qaraciyərdə dəmir çöküntüsünün yaratdığı genetik bir vəziyyətdir.
   • Qaraciyərə azalmış qan axını ALT səviyyəsini də artırır. Bu ümumiyyətlə kimsə şok və ya ürək çatışmazlığı olduqda olur.
   • ALT-ni artıra biləcək daha az yayılmış tibbi vəziyyətə göbələk zəhərlənməsi, Wilson xəstəliyi, qaraciyər xərçəngi, otoimmün hepatit, hamiləlik, bağırsaq iltihabı xəstəliyi, öd daşları və alfa-1 antitripsin çatışmazlığı daxildir.

Göstərişlər

• ALAT bədənin zülalları həzm etməsinə kömək edir. Qaraciyər düzgün işləmədikdə, ALT-ni qana salır. Buna görə ALT dəyəri qaraciyər ilə bağlı problem olduqda tez-tez artır.
• ALT dəyəri xüsusi bir qan testi ilə təyin edilə bilər və nəticələr ümumiyyətlə tibb müəssisəsindən asılı olaraq 12 saatdan sonra məlum olur.
• Kişilər üçün normal ALT dəyəri 10-40 IU / l-dir. Qadınlar üçün bu 7-35 IU / l-dir.

Xəbərdarlıqlar

• Yüksək ALT dəyəri ümumiyyətlə qaraciyərin xəstə və ya zədələnmiş olduğu deməkdir. Yüngül bir artım ümumiyyətlə yüngül bir problem deməkdir, ancaq oxunuşlar normaldan 10 ilə 20 qat daha yüksək olarsa, ciddi bir problem ola bilər.
• ALT səviyyəniz yüksəlmişsə, niyə bu qədər yüksək olduğunu və onu azaltmaq üçün nə edə biləcəyinizi öyrənmək üçün həkiminizə müraciət edin. Bu məqalədəki tövsiyələr ümumi və yalnız başlanğıc nöqtəsi kimi nəzərdə tutulmuşdur. Xüsusi sağlamlıq problemləriniz həkim tərəfindən müayinə olunmalıdır.