MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3: Əsas sinus masajını həyata keçirin
• Metod 3-dən 2: Xüsusi boşluqlarla mübarizə aparın
• Metod 3-dən 3: Masaj və buxar müalicələrini birləşdirin
• Xəbərdarlıqlar

Sinus təzyiqindən və ya tıxanmadan əziyyət çəkirsinizsə, sinuslarınıza masaj etmək qıcıqlanmanın bir hissəsini azaltmağa kömək edə bilər. Sinuslara və ətrafdakı toxuma masaj etmək, təzyiqi azaltmağa və mucusla dolu sinusların boşaldılmasına kömək edə bilər. Sadə bir tam üz masajı və ya üzünüzün müəyyən bölgələri üçün hazırlanmış masajlar da daxil olmaqla bir neçə növ masaj var. Bu texnikaları bir-birinə qarışdırdığınızı və boşluqlarınızın yalnız birinə və ya hamısına masaj edə biləcəyinizi unutmayın.

Addımlamaq

Metod 3: Əsas sinus masajını həyata keçirin

1. Barmaqlarınızı istilənmək üçün əllərinizi və barmaqlarınızı ovuşdurun. İsti əllər və barmaqlar soyuq əllərdən və barmaqlardan daha çox sinuslara rahatlıq verir. Soyuq əllər və barmaqlar əzələ gərginliyinə səbəb ola bilər.
   • Seçimlərdən biri ovucunuza az miqdarda yağ tökməkdir (təxminən 20 sentlik sikkə ölçüsündə). Yağ əllərinizin üzünüzə sürtməsindən qaynaqlanan sürtünməni azaltmağa kömək edir. Yağın qoxusu da rahatlamağa kömək edə bilər. Sinus masajı üçün istifadə ediləcək yaxşı yağlar badam yağı, uşaq yağı və ya gənəgərçək yağıdır. Yalnız bu ərazilərə yaxın masaj edərkən gözlərinizə düşməməsinə diqqət yetirin.
2. Göz yuvalarının qoyunu tapın. Göz yuvalarının girişləri burun körpüsünün qaşların kənarına qovuşduğu yerin hər iki tərəfindədir. Bu bölgəyə təzyiq edildikdə, soyuqdəymə, sinus baş ağrısı və göz yorğunluğu aradan qaldırıla bilər.
   • Baş barmaqlarınızı istifadə edin. Baş barmaqlar tez-tez digər barmaqlardan daha güclü olduğundan tövsiyə olunur. Digər insanlar üçün şəhadət barmağı daha asan ola bilər. Sizin üçün ən rahat və rahat hiss edəni edin.
3. Barmağınızla birbaşa göz yuvalarının boşluğuna basın. Bunu bir dəqiqə edin. Tətbiq etdiyiniz təzyiqin miqdarı xoş və möhkəm arasında olmalıdır.
   • Sonra barmaqlarınızı yerə vurun və iki dəqiqə dairəvi hərəkətlərlə hərəkət edin.
   • Bu bölgəyə masaj edərkən gözlərinizi qapalı saxlayın.
4. Yanaqlarınıza basın. Baş barmaqlarınızı, yoxsa göstərici və orta barmaqlarınızı hərəkət edin ki, yanaqlarınızın hər iki tərəfinə, hər iki burun deşinin yanında yerləşdirilsin. Bu bölgəyə təzyiq edildikdə burun tıkanıklığı və sinus ağrısını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
   • Bir dəqiqə yanaqlarınıza möhkəm və davamlı təzyiq göstərin.
   • Sonra barmaqlarınızı iki dəqiqə dairəvi bir hərəkətlə aparın.
5. Ağrı hiss edirsinizsə, masaj etməyi dayandırın. Sinuslarınızda təzyiq artımı varsa, bu əsas masaj olduqca sıx hiss edə bilər və bu normaldır. Bununla birlikdə, həqiqətən ağrı hiss edirsinizsə, dayanmalı və alternativi sınamalı və ya həkiminizlə əlaqə saxlamalısınız.

Metod 3-dən 2: Xüsusi boşluqlarla mübarizə aparın

1. Alın boşluqlarınıza masaj edin. Alın boşluqlarınız alnınızın bölgəsindədir. Barmaqlarınızın sürtmədən üzünüzə sürüşməsini təmin etmək üçün losyonu və ya masaj yağını qızdırılmış əllərinizə sürtün. Hər iki göstərici barmağınızı alnınızın ortasına qaşlarınızın arasına qoyun. Barmaqlarınızı qaşlarınızın arasından məbədinizə doğru kənara apararaq dairəvi hərəkətlər edin.
   • Sabit və möhkəm bir təzyiqdən istifadə edərək bu hərəkəti 10 dəfə təkrarlayın.
   • Bu masaja başlamazdan əvvəl əllərinizin isti olduğundan əmin olun. Bir az sürtünmə və istilik yaratmaq üçün əllərinizi sürtün.
2. Ələk sümüyü / sfenoid boşluqlarınıza masaj etməyə çalışın. Bunlar burun keçidlərinizdir. Əllərinizə az miqdarda masaj yağı və ya losyon tökün və istiləşmək üçün bir-birinə sürtün. Burun körpünüzün yanından sürüşdürmək üçün işarə barmaqlarınızı istifadə edin; bu drenajı təşviq edəcəkdir. Burnunuzun yuxarı hissəsinə (körpü) qədər gedərkən, göstərici barmaqlarınızla gözlərinizin yanında kiçik dairələr düzəldin.
   • Ancaq gözlərinizə toxunmamağa və ya yağın gözlərinizə düşməməsinə diqqət yetirin. Yağ gözlərinizə zərər verməz, ancaq sanca bilər.
   • Bu hərəkəti 10 dəfə təkrarlayın, hər dəfə sabit və möhkəm bir təzyiq göstərin.
3. Çənə boşluqlarınıza necə masaj edəcəyinizi öyrənin. Yenə əllərinizə losyon və ya masaj yağı tökün və istiləşmək üçün bir-birinə sürtün. Burun burunlarının xarici künclərində hər iki çənəyə göstərici barmaqlarınızla aşağıya doğru təzyiq göstərin. Barmaqlarınızı çənə sümükləriniz boyunca kiçik dairəvi hərəkətlərlə qulağınıza doğru işləyin.
   • Bu hərəkəti 10 dəfə təkrarlayın. Yenidən işıqlandırmanı artırmaq üçün buraya möhkəm basmalısınız.
4. Burun ovuşdurma üsulu ilə hava sinusları. Bu texnika sinus problemi, çirkli bir burun və burun tıkanıklığı olan insanlar üçün tövsiyə olunur. Əllərinizə yağ sürtün. Burnunuzun ucunu dairəvi bir hərəkətlə ovuşdurmaq üçün ovucunuzu istifadə edin, bu hərəkəti 15-20 dəfə təkrarlayın.
   • İstiqamətinizi dəyişdirin və burnunuzu tərs döngədə 15 ilə 20 dəfə ovuşdurun. Məsələn, əvvəlcə burnunuzu saat yönünə sürtdünüzsə, sonrakı 15 dairə üçün burnunuzu saat yönünün əksinə sürtün.
5. Sinuslarınızı masaj yolu ilə sızdırmağa çalışın. Əlinizə az miqdarda losyon tökün və bir-birinə sürtün. Sonra alnın mərkəzindən qulağınıza qədər orta təzyiqlə masaj etmək üçün baş barmaqlarınızı istifadə edin. Bu hərəkəti iki-üç dəfə təkrarlayın.
   • Baş barmaqlarınızı burnunuzun ortasına qoyun və qulaqlarınıza doğru çölə masaj etməyə başlayın. Bu hərəkəti iki-üç dəfə təkrarlayın.
   • Baş barmaqlarınızı çənənizin altına qoyun və baş barmaqlarınızı boynunuzun yan tərəflərindən köynək sümüyünə sürüşdürün.

Metod 3-dən 3: Masaj və buxar müalicələrini birləşdirin

1. Sinus masajından əvvəl və ya sonra buxarlayın. Aşağıda təsvir olunan buxar metodunu əvvəllər təsvir olunmuş masaj üsulları ilə birləşdirərək, sinuslarınızın drenajını xeyli yaxşılaşdırmaq olar. Artan sinus drenajı böyük olmasa da, artıq mucusu boşaltmaq sinuslarınızdakı təzyiqi tez və effektiv şəkildə aradan qaldırır.
   • Buxarlanma kimyəvi və dərmansız sinus təzyiqini azaltmaq üçün köhnə bir üsuldur. Buxar burun keçidlərini açmağa və bəzən qalın seliki incəltməyə kömək edir, bu da sinuslardan boşaldılmasına imkan verir.
2. Tava bir litr su ilə doldurun. Suyu sobada bir-iki dəqiqə və ya güclü bir buxara qədər qaynatın. Sonra sobanı sobadan çıxarın və masanın üstündəki istiyə davamlı döşəmənin üstünə qoyun.
   • Buxarın burun keçidlərinizə və boğazınıza girməsini istəyirsiniz, ancaq potensial olaraq özünüzü yandırma bahasına deyil.
   • Əlavə olaraq, uşaqları bişirərkən və buxarlanarkən tavadan uzaqlaşdırın. Ətrafda uşaq olmadığı zaman buxar müalicəsi etməyə çalışın.
   • Bu metod yalnız böyüklər üçündür - bunu uşaqlarda sınamayın.
3. Başınıza böyük, təmiz, pambıqlı bir dəsmal asın. Və sonra başınızı buxar qabının üstünə asın. Gözlərinizi bağlayın və özünüzü yandırmamaq üçün üzünüzü sudan ən az 35 sm aralı tutun.
4. Burnunuzdan nəfəs alın, sonra ağzınızdan çıxın. Bunu beş saniyə edin. Sonra nəfəs almağı və nəfəs almağı iki saya qədər azaltın. Bunu 10 dəqiqə və ya su hələ buxarlanarkən edin. Müalicə zamanı və sonra da burnunuzu vurmağa çalışın.
5. Hər iki saatda bir buxar alın. Bu texnikanı iki saatdan bir tez-tez istifadə edə bilərsiniz. İşləyərkən və ya yolda olarkən başınızı isti bir fincan çay və ya bir fincan şorba buxarı üzərində tutaraq özünüzə hər iki saatdan bir və ya istədiyiniz qədər buxar müalicəsi verə bilərsiniz.
6. Buxar müalicənizə otlar əlavə edin. Buxarlanan suyunuza otlar və efir yağları da əlavə edə bilərsiniz (litrə suya bir damla). Bəzi insanlar yağların və dərman bitkilərinin simptomları aradan qaldıracağını düşünürlər, lakin bu iddialar elmi dəlillərlə təsdiqlənmir.
   • Nanə və ya nanə, kəklikotu, adaçayı, lavanta və qara lavanta yağı - başlamaq üçün ən yaxşı seçimdir.
   • Sinus göbələk infeksiyası aşkar edilərsə, buxarlanan suyunuza bir damla qara qoz, çay ağacı, kekik və ya adaçayı efir yağı əlavə edin. Bunların göbələk əleyhinə və antiseptik xüsusiyyətlərə sahib olduğu deyilir.
   • Tam bir buxar müalicəsi etməzdən əvvəl istifadə etmək istədiyiniz ota qarşı həssaslığınızı yoxlayın. Hər bitki yağı bir dəqiqə sınayın və sonra 10 dəqiqə üzünüzü buxardan uzaqlaşdırın və sonra hisslərinizi qiymətləndirin. Əgər mənfi reaksiyalarınız yoxdursa (hapşırma və ya dəri kimi dəri reaksiyası kimi), suyu yenidən qızdırın və müalicəni tam edin.
   • Əgər efir yağlarınız yoxdursa, bir galon suya 1/2 çay qaşığı qurudulmuş bitki ilə əvəz edin. Qurudulmuş otlarla əlavə etdikdən sonra bir dəqiqə daha qaynadın, sonra sobanı söndürün, qazanı evdəki təhlükəsiz yerə aparın və buxarlanmağa başlayın.
7. İsti duş alın. Uzun, isti bir duş qəbul etmək yuxarıdakı buxar müalicəsinə oxşar təsir göstərə bilər. Duşdakı isti su, tıxanmış burun keçidlərini təmizləməyə və sinus təzyiqini azaltmağa kömək edən isti, nəmli bir hava təmin edir. Burnunuzu təbii bir şəkildə vurmağa çalışın. İstilik və buxar boşluqlardakı sekresiyanı nəmləndirməyə və mayeləşdirməyə kömək edir və təmizlənməsini asanlaşdırır.
   • Burun keçidlərinizi açmaq və sinüslərinizdə hiss etdiyiniz təzyiqi azaltmaq üçün üzünüzə isti bir kompres tətbiq edərək oxşar faydalı təsirə nail ola bilərsiniz. Mikrodalğalı sobada iki-üç dəqiqə nəmli bir paltar isidin. Özünüzü yandırmamaq üçün həmişə diqqətli olun.

Xəbərdarlıqlar

• Bu üsulları sınadıqdan sonra beş ilə yeddi gün ərzində rahatlıq hiss etmirsinizsə, həkiminizi axtarın.
• Heç bir yerə kəskin, güclü və ya şok bir şəkildə basmayın. Sərt, lakin yumşaq bir təzyiqdən istifadə etmək istəyirsən.
• Bir yanıq, yara və ya xora olan yerdə birbaşa işləməyin.