MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Qadınların% 75-dən çoxu menstruasiya sancılarına (dismenoreya da deyilir) və ən azı 10% -də ciddi aybaşı sancılarına məruz qalır. Şiddətli aybaşı sancıları, hər dövrdən bir neçə gün ərzində bir qadının həyat keyfiyyətini kəskin şəkildə təsir edəcəkdir. Aylıq dövrünüz ağrı, ağrı və narahatlıq ilə müşayiət olunursa, bəzi tibbi və ya həyatı dəyişdirən tədbirlərlə simptomlarınızı azalda bilərsiniz. Bəlkə də sizin üçün bir dövr keçirmək xoş bir proses deyil, ancaq ən azından onun ən pis simptomlarından bəzisini qurtara bilərsiniz.

Addımlar

Metod 4-dən 1: Şiddətli ağrıları aradan qaldırmaq üçün tibbi müalicə axtarın

1. 

   Hansı aybaşı sancılarını keçirdiyinizi müəyyənləşdirin. Dismenoreyanın iki növü vardır: birincil dismenore və ikincil dismenore. Birinci növ olduqca yaygındır və ikincisindən daha az ciddidir, baxmayaraq ki, hər iki vəziyyət də güclü ağrılara səbəb olur. Bu iki növ üçün ağrı kəsiciləri barədə həkiminizə müraciət edə bilərsiniz, ancaq ikincil aybaşı sancıları yaşayırsınızsa, tibbi müalicəyə ehtiyacınız olacaq və ən qısa müddətdə həkiminizə müraciət etməlisiniz. .
   • Birincili dismenore tez-tez rast gəlinir və menstruasiya dövründə sərbəst buraxılan hormonlar və hormona bənzər maddələrdən qaynaqlanır. Prostaglandin (bədəndəki yağ turşularının bir qrupu) uşaqlıq qişasının boşalmasına kömək edir, lakin bədən də onu çox istehsal edə bilər. Bu vəziyyətdə prostaqlandin uşaqlıqdakı qan axını məhdudlaşdıracaq və qarın ağrısına səbəb olacaqdır. Menstruasiya keçirən hər bir qadın birincil dismenoreya ilə qarşılaşa bilər və ümumiyyətlə menstruasiyadan bir neçə gün əvvəl başlayır və aybaşı dövrü bitdikdə remissiyaya girir.
   • İkincil dismenoreya, endometrioz, pelvik iltihab xəstəliyi, cinsi yolla ötürülən infeksiyalar, uşaqlıq yolları ilə bağlı problemlər kimi potensial sağlamlıq problemlərindən qaynaqlanır. bağırsaq (spiral deyilir) və ya miyom. İkincili dismenoreya daha şiddətlidir və ümumiyyətlə uzun illərdir aybaşı olan qadınları təsir edir. İnsanda premenstrüel sindrom və ya menstruasiya yaşanmasa da ağrılı ola bilər.
   • Ağrınıza endometrioz və ya mioma səbəb olursa, onu dayandırmaq üçün əməliyyata ehtiyacınız ola bilər. Menstruasiya kramplarınız pelvik iltihabdan qaynaqlanırsa, reçeteli antibiotik qəbul etməlisiniz.

2. 

   
   
   Narahatedici simptomlarla qarşılaşırsınızsa dərhal həkimə müraciət edin. Ağrı ilə müxtəlif simptomlarla qarşılaşırsınızsa, dərhal həkimə müraciət etməlisiniz. Bunlar adi aybaşı sancılarından daha ciddi bir problemin əlamətləri ola bilər:
   • Vaginal mayelərdə dəyişiklik
   • Hərarət
   • Adətiniz gecikəndə qəfil və ya çırpınan ağrı
   • Bir neçə aydır yerinizdə spiral var və hələ də ağrıyırsınız
   • Hamilə olduğunuzu düşünürsünüz
   • Menstruasiya bitəndə ağrı dayanmaz
   • Tövsiyə olunan bəzi dəyişikliklərdən sonra menstruasiya ağrınız keçməzsə həkiminizlə məsləhətləşin. Kist, infeksiya və ya digər xroniki tibbi vəziyyətiniz olmadığından əmin olmaq üçün həkiminiz ultrasəs və ya laparoskopiya edəcəkdir.

3. 

   
   
   Doktorunuzdan doğuşa nəzarət həbləri təyin etməsini istəyin. Doğuşa nəzarət həbləri (yamaq, üzük, oral həb, enjeksiyon) simptomları minimuma endirəcəkdir. Aşağı dozalı oral kontraseptivlər prostaqlandinlərin istehsalını azaldır və bununla da ağrıları azaldır. Doğuşa nəzarət həbləri ən məşhur tibbi metodlardan biridir və menstruasiya sancılarını aradan qaldırmaq üçün tövsiyə olunur.
   • Hormonal doğuşa nəzarət həblərinin dərin damar trombozu, sızanaqlar, sinə ağrısı və yüksək qan təzyiqi kimi yan təsirləri vardır. Ancaq günümüzdə bu dərmanlar keçmişə nisbətən daha təhlükəsizdir və daşıdıqları risklər əhəmiyyətsizdir. Bunu həkiminizlə müzakirə etməlisiniz.
   • 6-12 aylıq istifadədən sonra dərmanı qəbul etməyinizi dayandırsanız da, ağrı kəsici təsirləri davam edir. Bir çox qadın, doğuşa nəzarət həbləri qəbul etməyi dayandırdıqdan sonra da ağrısının yaxşılaşdığına inanır.
   • Mirena kimi hormonları olan uşaqlıq yolları (RİA) şiddətli ağrının müalicəsinə kömək edəcəkdir.
   • Bəzi kontrasepsiya üsulları da dövrlərinizin tezliyini azaldır, yəni bəzi qadınlar ildə 12 deyil, yalnız 4 adet aybaşı dövrü keçir, bəzilərində belə olmayacaq. Biznes. Bu formalara davamlı doğuşa nəzarət həbləri deyilir və bir çox həkim digər doğuşa nəzarət növləri kimi təhlükəsiz olduğuna inanır. Menstruasiya dövrünün tezliyini minimuma endirmək aybaşı sancılarını azaldacaq.

4. 

   
   
   Adi dərmanların işə yaramaması halında həkiminizdən sizə daha güclü ağrı kəsiciləri təyin etməsini istəyin. Əvvəlcə reseptsiz satılan ağrı kəsicilərini sınamaq yaxşı olsa da, sizin üçün işləməyəcəkləri bir şans var. Mefenamik turşu kimi reçeteli ağrı kəsicilərinin istifadəsini həkiminizlə müzakirə edin. reklam

Metod 4-dən 2: Ağrıları azaltmaq üçün reseptsiz satılan dərmanlardan istifadə edin

1. 

   NSAİİ (steroid olmayan antiinflamatuar dərman) qəbul edə bilsəniz həkiminizlə məsləhətləşin. Nonsteroid antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) ümumiyyətlə menstruasiya sancılarını aradan qaldırmaq üçün çox təsirli olur. NSAİİlər yalnız ağrı kəsicilər deyil, eyni zamanda iltihab əleyhinədir, yəni uşaqlıqdakı qan axını stimullaşdırmağa kömək edir və bununla da ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir. Ayrıca menstrual qanamaları azalda bilər. Ümumi NSAİİ-lərə ibuprofen və naproksen daxildir.
   • Bununla birlikdə, hər kəs NSAİİ istifadə edə bilməz. 16 yaşından kiçik və ya astma, qaraciyər və ya böyrək problemi olan insanlar NSAİİ qəbul etməməlidirlər. Ağrı kəsici qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışmalısınız.
   • NSAİİ aybaşı sancıları üçün ən təsirli dərmanlardır, ancaq digər alternativ ağrı kəsicilərini qəbul etmək icazəniz yoxdursa qəbul edə bilərsiniz. Məsələn, asetaminofen kimi bir ağrı kəsici kömək edəcəkdir.

2. 

   Simptomlar görünəndə göstərişə uyğun olaraq NSAİİ qəbul edin. NSAİİ-nin işləməsi üçün onu götürməyi dayandırmamalısınız. Əvvəlcə simptomları gördükdə NSAİİ qəbul etməyə başlamalı və 2-3 gün ərzində və ya yaxşılaşana qədər təyin olunduğu kimi qəbul etməyə davam etməlisiniz. Bununla birlikdə, ambalajda yazılmış təlimatları izlədiyinizə əmin olun.
   • Semptomların hər ay nə vaxt göründüyünü görmək üçün menstruasiya gündəliyini saxlamağı düşünün.
   • Çox QSİƏP qəbul etməməyi unutmayın. Paketdəki və həkiminizin göstərişlərinə əməl edin. NSAİİ-lərin, xüsusən də uzun müddətli istifadəsi ilə əlaqədar bir neçə yan təsiri var, buna görə hər ay həddən artıq təsir göstərməyin.

3. 

   Ağrıları azaltmaq üçün vitamin əlavələri qəbul edin. Şiddətli bir ağrı yaşadığınız təqdirdə vitaminlər menstruasiya kramplarını aradan qaldırmasa da, D vitamini əlavələri ilk növbədə menstruasiya sancılarının qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Ağrını azaltmağa kömək edə biləcək digər əlavələr arasında Omega-3 yağ turşuları, Maqnezium, Vitamin E, Vitamin B-1 və B-6 var.
   • Vitamin əlavəsi qəbul etməzdən əvvəl zərərli yan təsirlər yaşamayacağınızdan əmin olmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Reseptsiz satılan dərmanlar və əlavələr qəbul edərkən həmişə paketdəki təlimatları diqqətlə izləyin.

4. 

   Reçeteli dərmanların istifadəsi barədə doktorunuzla danışın. Ağrınız kifayət qədər şiddətlidirsə, ağrınızı idarə etməyə kömək edə biləcək reseptli dərmanlar haqqında həkiminizə müraciət etməlisiniz. Həkiminiz sizə bir neçə seçim təklif edə bilər:
   • Hidrokodon və asetaminofen (Vicodin, Lortab), menstruasiya sancılarından yaranan şiddətli ağrılar üçün çox istifadə edilən dərmanlardır.
   • Traneksamik turşu (Lysteda), çox menstruasiya qanaxması nəticəsində yaranan aybaşı sancılarında kömək edəcəkdir. Bu dərmanı yalnız menstruasiya dövründə olarkən menstruasiya qanaması və sancılarını minimuma endirmək üçün qəbul etməlisiniz.
   reklam

Metod 4-dən 3: Aylıq sancılarını aradan qaldırmaq üçün fiziki fəaliyyətdən istifadə edin

1. 

   Menstruasiya krampları olduqda yüngül idmanla məşğul olun. Şiddətli aybaşı sancıları zamanı güclü, davamlı bir məşq etməməyinizə baxmayaraq, zərif məşqlər qan dövranını stimullaşdıraraq və endorfinləri azad edərək simptomları aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.
   • Menstruasiya krampları üçün effektiv məşqlər gəzinti, velosiped sürmə və ya üzmə kimi aerobik məşqlərdir.
   • Arxa, qasıq, sinə və mədə əzələlərini uzadan yoqa pozaları da uşaqlıqda qan dövranını stimullaşdıracaq və ağrıları asanlaşdıracaq.
   • Yüngül idman etməyi və geniş, rahat paltar geyinməyi unutmayın. Həddindən artıq idman və ya uyğun geyim geyinmək simptomları daha da pisləşdirə bilər.
   • İdmanın başqa bir faydası kilo itkisidir və bu da aybaşı sancılarınızın tezliyini minimuma endirir.

2. 

   Orgazm edin. Menstruasiya sancılarında cinsi əlaqədə olmaq qeyri-adi görünsə də, simptomlarınızı azaltmaq üçün əla bir yoldur. Orgazm rəng dövranını stimullaşdıraraq, endorfinləri sərbəst buraxaraq və ağrıları aradan qaldıraraq mədə ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edir. Bundan əlavə, eyni zamanda ağrı barədə düşünməyinizi dayandıran bir yayındırma rolunu oynayır.

3. 

   Qarın masajı. Təsirə məruz qalan ərazini sürtmək uşaqlıqda qan dövranını stimullaşdırmağa kömək edəcək və aybaşı sancı hissini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Barmaqlarınızın uclarını dairəvi bir hərəkətlə yumşaq bir şəkildə alt qarnınıza masaj edə bilərsiniz. Semptomları aradan qaldırmaq üçün qarınınızı ehtiyac duyduğunuz müddətə və istədiyiniz qədər masaj edə bilərsiniz.
   • Akupunktur və acupressure masaj qədər təsirli olur. Bəzi qadınlar ağrıları aradan qaldırmağa kömək etdiklərini görürlər. Akupunktur və akupressure zədələnmələri yaxşılaşdırmaq və ağrıları aradan qaldırmaq üçün mərkəzi sinir sistemini stimullaşdıracaqdır. Bu vasitəni təqib etsəniz, əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz və bu barədə hərtərəfli araşdırma aparmalısınız: yalnız lisenziyalı bir mütəxəssis görmək lazımdır, kimsə deyil həvəskarlar.

4. 

   İsti hamamda yuyun. İstilik qan dövranını artırmağa, aybaşı sancılarını azaltmağa kömək edəcəkdir. Şiddətli ağrıların başlanğıcını hiss etdikdə hər dəfə isti duş almalısınız.
   • İsti bir hamam qəbul edə bilmirsinizsə, isti su şüşəsi və ya isti paketi bir dəfəyə 20 dəqiqə mədənizdə tutmaq da eyni təsiri göstərəcəkdir.
   • Çox isti su istifadə etməməyi unutmayın: yandırmaq istəməyəcəksiniz. Yeterli istilik də isti bir temperaturdan daha təsirli və təhlükəsizdir.
   • İstilik, menstruasiya kramplarını aradan qaldırmaq üçün analjezik qədər təsirli və yan təsirləri yoxdur.
   reklam

Metod 4-dən 4: Menstruasiya sancılarını minimuma endirmək üçün pəhriz dəyişiklikləri edin

1. 

   Menstruasiya başlamazdan bir neçə gün əvvəl kofein, alkoqol və həddindən artıq duzlu qidalardan uzaq durun. Menstruasiya krampları ümumiyyətlə qan damarlarının büzülməsindən qaynaqlandığı üçün, sidikqovucu və ya sodyumla zəngin qidalar kimi qan axınınızı məhdudlaşdıran bir şey istehlak etməyin. Kafein, alkoqol və menstruasiya öncəsi qəlyanaltılar istehlak etməmək ağrıları aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Adətinizdən bir neçə gün əvvəl pəhrizinizi düzəltməlisiniz və menstruasiya dövründə bu qaydada qalmalısınız.
   • Eyni səbəbdən mədə ağrısı yaşamaq istəmirsinizsə, müddətinizdə siqaret çəkməməlisiniz: daha çox damar daralmasına səbəb olmamalısınız.

2. 

   Çox su için. Nəmli qalmaq qan damarlarınızın sıxılmasından qoruyacaq. Xüsusilə isti vanna qəbul etmək və ya idman etmək kimi ağrıları aradan qaldırmağa kömək edən bir şeylə məşğul olursunuzsa, bu vacibdir.

3. 

   Çobanyastığı çayı içmək. Çobanyastığı çayı iltihabı azaltmağa və öz növbəsində menstruasiya ağrı əlamətlərini azaltmağa kömək edəcəkdir. Çobanyastığı çayı, qəhvə və qara çay kimi kofeinli içkilər istehlak etmək istəklərinizi əvəz etməyə kömək edəcək və bunlar aybaşı sancılarından çəkinməyiniz lazımdır.

4. 

   Tez-tez qəlyanaltı yeyin. Gündə üç dəfə tam yemək əvəzinə daha kiçik, yüngül yeməklərə ayırın.

5. 

   Kalsiumla zəngin qidalar istehlak edin. Kalsiumla zəngin qidalar simptomları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Kələm və ya ispanaq, tofu, badam, soya paxlası, sardalya və az yağlı südlü qidalar kimi tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər də daxil olmaqla kalsiumda olan qidalar pəhrizin bir hissəsidir. sağlam içki. reklam

Məsləhət

• Yuxarıda göstərilən üsulların çoxunu aybaşı sancılarına qarşı mübarizə üçün birləşdirməyi düşünün. Məsələn, yüngül idman və QSİƏP qəbul etmək tək bir dərman qəbul etməkdən daha təsirli olacaqdır.
• Menstruasiya kramplarının gündəlik həyatınıza və ya işinizə müdaxilə etməməsinə əmin olmalısınız. Gənc qızlar menstruasiya sancılarına meyllidirlər və bu, məktəbi qaçırmalarının əsas səbəblərindən biridir. Və bir çox yetkin qadın, kəskin aybaşı sancıları səbəbiylə işdən çıxmaq məcburiyyətində qalır. Yaşadığınız simptomlar gündəlik fəaliyyətinizi pozursa, həkiminizlə məsləhətləşin.
• Menstruasiya dövründəki hər hansı bir simptom və ya ağrını və nə qədər olduğunu izləmək üçün bir menstruasiya gündəliyi saxlaya bilərsiniz. Bu, simptomlar başlamazdan əvvəl sizi hazırlamağa və istehlak etdiyiniz kofein miqdarını azaltmaq və daha çox kalsium əlavə etmək kimi lazımi düzəlişləri etməyə kömək edəcəkdir. Menstru gündəliyiniz, həkiminizlə müzakirə etməli olduğunuz dövrdə qeyri-adi və ya gözlənilməz dəyişikliklərə məruz qaldığınızı bildirəcəkdir.

Xəbərdarlıq

• Təhlükəsiz olduqlarına əmin olmaq üçün reseptsiz satılan dərman və ya əlavə qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Qəbul etdiyiniz ümumi maddələrin hər hansı bir yan təsiri haqqında məlumat əldə edin. Dərmanı təyin olunan qaydada qəbul etməyi unutmayın və tövsiyə olunan dozadan artıq olmamaq lazımdır.
• Ağrı, menstruasiya dövründən daha uzun çəkirsə, qeyri-adi qanaxma, ürək bulanması və ya qusma varsa və ya hamilə qalma ehtimalı varsa dərhal həkimə müraciət edin.