Müəllif:
Monica Porter
Yaradılış Tarixi:
22 Mart 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
Bəzən səni həqiqətən incitmiş birinin üzr istəməsini qəbul etmək çətin ola bilər. Bəlkə də onların üzr istəmələri kifayət qədər səmimi deyil, bəlkə düşünmək üçün daha çox zamana ehtiyacınız var, bəlkə də yalnız hisslərinizi ifadə etmək üçün bir söz düşünə bilmirsiniz. Bununla birlikdə, üzr istəməyi qəbul etməyə qərar verdikdən sonra, ucadan danışa və bağışlanma diləyə bilərsən. Üzr istəmək səmimi və səmimi görünürsə, bunu öz xeyriniz üçün qəbul etməyə çalışın və əməldə bağışlayın.
Addımlar
Metod 4-dən 1: Üzr reytinqi
Üzr istəməyin ifadəsinə diqqət yetirin. "Artıq səhv etdiyimi bildiyim üçün peşmanam" kimi "mən" deyən bir cümlə istifadə etdiklərinə diqqət yetirin. Bu, şəxsin öz üzr istəməsinin vacib bir hissəsi olan hərəkətləri üçün məsuliyyət daşıdığını göstərir. Ayrıca, tonlarını dinləyin və bədən dilini müşahidə edin. Üzr istəyərkən insanlar tez-tez göz təması qururlar və səmimi bir səs istifadə edirlər. Gözlə təmasdan çəkinmək, bərabər danışmaq və ya kinayə etmək insanın səmimi olmadığının göstəriciləri ola bilər.
- Həqiqi bir üzr birbaşa və dürüst olmalıdır. Nümunə: “İndi nə etdiyimin səhv olduğunu bildim. Təəssüf edirəm. Etdiyimə görə üzr istəyirəm və inşallah məni bağışlaya bilərsiniz ”dedi.
- Hər insanın bədən dili, şəxsin vəziyyətinə və sağlamlıq vəziyyətinə görə fərqli ola biləcəyini unutmayın. Məsələn, sosial narahatlığı olan insanlar səmimi olsalar da gözlə təmasdan çəkinə bilərlər. Ancaq laqeydliyi gizlətmək asan deyil, buna görə sadəcə üzr istəyən birini görmək asandır.
- Saxta üzr istəməyə diqqət yetirin və ya səhvləri əslində qəbul etməyin. Səmimi üzrlər "Üzr istəyirəm ki, bu barədə incik hiss etdiniz"; "Sizi belə hiss etdirdiyim üçün üzr istəyirəm"; "Bunu demək istəmirəm"; "Səhv edilmiş olsa da, onu aradan qaldıra bilərik" və s. Bu cür "üzr istəmək" üzr istəyən insanı incitməkdən və məsuliyyəti buraxmaq istədiklərini göstərməkdən ayırma formasıdır. .
Üzr istəyərkən passiv təcavüzə riayət edin. Bu qeyri-səmimi bir üzr əlaməti ola bilər. Bir insan həqiqətən üzr istəmək istəmədikdə, dərhal səhv olduğunuza işarə edə bilər və ya baş verənlərin çoxu və ya hamısı üçün sizi günahlandırır. Bu cür üzr, danışanın səhvini qəbul etmək istəmədiyinə və hərəkətlərinin nəticələrini görməməyinizə görə sizə cavabdeh olduqlarına işarə ola bilər.- Məsələn, passiv bir təcavüz belə görünə bilər: “Yaxşı, çünki sənə mənimlə bir ziyafətə getməyimi dedim, amma getmədin, ona görə tək getmək üçün yalan danışmalı oldum. Əvvəlcə getməyə razı olsaydın, yalan danışmaq məcburiyyətində deyiləm. Üzr istəyirəm. "
- Yuxarıdakı nümunədə, bəlkə də bu insan həqiqətən üzr istəməz, əksinə bunun əvəzini çıxmaq üçün yalançı bir üzr istəmək pis vərdişlərinə sahibdir.
İntuisiyanızı dinləyin. Birinin psixologiyasını təhlil edə biləcəyiniz bütün yollardan tez-tez intuisiya, üzr istəməyə və qəbul etməyinizi düşünməyə kömək edən güclü bir metrik ola bilər. Üzr istəməyə baxmağa və insanla bağlı intuisiyanızı və onların üzrünü dinləməyə bir az vaxt ayırın. Özünüzə aşağıdakı sualları verə bilərsiniz:- Hunch sizin insanın həvəsli və dürüst olduğunu söyləyir?
- Bağışlanmağınızı istəyərlər və davranışı təkrarlamayacağınıza söz verərlər? Səmimi bir üzr istəməyin iki əsas və vacib elementi bunlardır. (Yuxarıda göstərilən qalan vacib amil məsuliyyəti öz üzərinə götürmək və günahlandırmamaqdır.)
- Şəxsin ətrafında şübhəli və ya qarışıq hiss edirsiniz? Üzr istəmək sizə "qorxu, vəzifə və günah" (duyğu manipulyasiyası) səbəb olursa, bu üzr deyil, sizi idarə etmək və dayandırmaq üçün istifadə etdikləri taktikadır. hərəkətlərini şübhə altına alın.
- Üzr istəmələrinin səmimiyyətini hiss edə bilirsənmi?
Onların üzrlərini qəbul etməyə hazır olduğunuzu düşünün. Üzr istəməyinizi qəbul etməzdən əvvəl vəziyyətinizi və insana nə qədər yaxın olduğunuzu düşünmək istəyə bilərsiniz. Misal üçün:- Üzr istəyən şəxs yaxın dost və ya ailə üzvüdürsə və bu ilk dəfə səhv etmirsə, özünüzdən soruşun ki, sadəcə "qurtulmaq" ümidi ilə üzr istəyiblər. Keçmiş sürüşkən vədlərlə etdikləri pis davranışlar, məsuliyyətdən yayınmaq üçün üzr istəmək üçün bir qalxan kimi istifadə etmək pis vərdişlərinin olduğunu göstərə bilər.
- Tərəfdaşınız və ya ailə üzvünüz qeyri-adi və nadir bir şey üçün sizdən üzr istəsə, üzrlərini qəbul etmək daha asan ola bilər.
- Adam vərdişindən üzr istədi? Bu vəziyyətdə, dürüst olduqlarını söyləmək çətin ola bilər, çünki həmişə üzr istəmək vərdişi artıq səmimi üzr istəməyinizə səbəb ola bilər. Şəxsin şifahi üzr istəməsinə əhəmiyyət vermədən, onların məsuliyyət daşıdığını, hər hansı bir peşmanlığını göstərə biləcəyini, bağışlanmasını istəməsini və bir daha etməməyə söz verdiyini görməlisən.
Özünüzə vaxt verin və ya şəxslə daha yaxından danışın. İnsanların səhv etmələrinin və ya başqalarına zərər vermələrinin bir çox səbəbi var. Şəxsin köhnə səhvlərini, xüsusən də səmimi etiraf etdikləri təqdirdə, görməməzlikdən gəlməyiniz vacibdir. Hələ tövbə etdikləri səsinə güvənib inanmayacağınızı düşünürsünüzsə, şübhələrinizi bildirmək üçün onlarla daha uzun bir söhbətə ehtiyacınız ola bilər.
- Bu yanaşma, güman etmədiyiniz bir üzr qəbul etmək və onu göstərməsəniz də ürəyinizdə inciklik və ya məyusluq saxlamaqdan daha yaxşıdır.Həm də sizə zərər verən şeyləri ifadə etməyə və həll etmələrini istədiyiniz nəticələrə işarə etməyə imkan verir.
Metod 4-dən 2: Üzr qəbul edin
Üzr istəməyiniz üçün təşəkkür edirik. İnsana üzr istəməsini və səhvini düzəltmək istəklərini qiymətləndirdiyinizi bildirməklə başlayın. "Üzr üçün təşəkkür edirəm" və ya "Üzr istərdim qəbul edirəm." Kimi sadə bir şey deyə bilərsiniz. Çox sağ ol."
- Dürüst qulaq asın. Normal və ağlabatan olduğundan səmimi bir üzr istəməyə haqqınız var, eyni zamanda üzr istəməməyi kəsməmək, tənqid etməmək və mübahisəli deyil səmimi olaraq dinləmək sizin də məsuliyyətinizdir. üzr istəmək və ya üzr istəmələri barədə.
- Üzr istəmələrini "Problem yoxdur", "Heç bir şey" kimi ifadələrlə rədd etməyin. Münasibətiniz onların hisslərinə zərər verə bilər, çünki üzr istəməyin mənasız görünməsinə səbəb olur və problem qalır. Həm də onlara nifrət etdiyinizi hiss etdirə bilər və bu problem qaynar bir şiş kimi yığılacaq və problemin həqiqətən həll olunmamasıdır. Sakitləşmək üçün daha çox vaxta ehtiyacınız varsa, bunu dəqiqləşdirin, məsələn: “Təşəkkür edirəm, üzr istəməyinizi başa düşdüm, amma indi də çox kədərlənirəm və buna inanmaq üçün daha çox zamana ehtiyacım var. Bu bir daha baş vermir. "
- Cəsarətlə üzr istəməsi və səhvlərini etiraf etməsi üçün insana minnətdarlıq göstərməyə hazır olun.
Nə qədər incitdiyinizi / hələ də olduğunuzu bildirin. Üzr istəyən şəxsə təşəkkür etdikdən sonra, şəxsin sizə etdiyindən incidildiyinizi / yenə də olduğunuzu açıq və dəqiq göstərin. Bu, hisslərinizə qarşı dürüst olduğunuzu göstərir və vəziyyətə yumşaq yanaşmadığınızı və ya zarafat olaraq vəziyyəti aşağı saldığınızı göstərir. Deyə bilərsiniz ki, “Məndən üzr istədiyiniz üçün təşəkkür edirəm. Mənə yalan danışdığınız üçün çox kədərləndim ”və ya“ Başa düşdüyünüzü başa düşürəm. Çox sağ ol. Valideynlərimin qarşısında mənə qışqıranda çox kədərləndim. "
- İnsanın sizə pis davrandığı zaman nə hiss etdiyiniz barədə açıq və açıq olun, lakin passiv aqressiv bir ton istifadə etməyin və tənqid etməyin. Sizdən üzr istədikləri qədər səmimi və düz olun.
"Yaxşıdır" əvəzinə "başa düşürəm" deyin. İnsanın niyə etdiyini başa düşdüyünü, üzrlərini qəbul etdiyini və buraxdığını söylə. Deyə bilərsən: “Niyə yalan danışmağa ehtiyac hiss etdiyimi başa düşürəm. Üzr istəməyinizi qəbul edirəm. "
- "Problem yoxdur" və ya "Unut" kimi cümlələr üzr qəbul edib-etməməyinizlə onları qarışdırır. Həm də zarafata, hörmətsizliyə və hörmətsizliyə çevrilə bilər, xüsusən də şəxs üzr istəməyə ciddi yanaşırsa. Unutmayın ki, insanların səhv etdiklərini etiraf etmələri üçün cəsarət tələb olunur və əksinə sübut tapılanadək səylərini səmimi qəbul edin.
- Mətnin üzr istəməsinə aydın, qısa dildə cavab verin. Mətn üzr istəmək birbaşa üzr istəmək qədər yaxşı deyil, amma əksinə, əksinə daha yaxşıdır. Mətn vasitəsilə kiminsə üzr istəməsini qəbul etdikdə, üzr qəbul etmək üçün adi addımları ata bilərsiniz, ancaq insanın nə hiss etdiyini bilməsi üçün bunu açıq şəkildə söylə. Yalnız sizinlə üzləşmədikləri üçün asanlıqla bağışlamayın və sizə nə qədər zərər verdiklərini bildiklərindən əmin olun.
- Məsələn, bir mesaj buraxa bilərsiniz: “Sağ olun, üzr istəməyinizi eşitməliyəm. Ötən gün dərsdə məni görməməzlikdən gələndə çox kədərləndim, amma başa düşürəm ki, pis vaxt keçirirdin ”.
- Ayrıca, insanla üz-üzə danışmağı və ya mesaj yazmaq əvəzinə video söhbət yolu ilə danışmağı təklif edə bilərsiniz.
Metod 4-dən 3-ü: Fəaliyyətdə bağışlanma nümayiş etdirmək
- Normal vəziyyətə qayıtmağa çalışın. Bir insanın üzr istəməsini qəbul etdiniz - indi nə? Əvvəlcə işlər bir az narahat ola bilər və hər ikiniz biraz narahat hiss edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, bundan keçib söhbətin mövzusunu dəyişdirə və ya keçmişi buraxa bilsəniz, insanı özünüzə qaytarmağa və münasibətləri yoluna qoymağa başlaya bilərsiniz. .
- İşlər dərhal normal vəziyyətə gəlməyə bilər və qarşı tərəfin üzr istəməsindən sonra yerləşmək üçün daha çox vaxta ehtiyacınız var. Anlayın ki, üzr istəmədən hələ bir az fırıldaqlar qalacaq.
- Hətta utancaqlıqdan (əgər varsa) belə bir şeylər söyləməklə xilas ola bilərsiniz: “Yaxşı, bitdi. Normal işimizə qayıdaq? " ya da "Tamam, indi bunu ciddiləşdirək."
- Özünüzü sakitləşdirərək özünüzü bağışlamağa çalışın. Birinin üzr istəməsini qəbul etsəniz də, yenə də düşünə biləcəyinizdən daha çətin ola bilərsiniz. Başınıza gələn pis bir şeyi xatırladığınız zaman hər hansı bir narahatlıq, kədər və ya stres geri gələ bilər və bu tamamilə normaldır. Bağışlamaq istəyirsinizsə, rahatlamaq üçün dərin nəfəs alma, meditasiya və ya özünə qulluq terapiyası kimi üsulları sınayın. Bu şəkildə köhnə yaranızı sakitləşdirə və bağışlamağa çalışdığınız insan haqqında daha yaxşı düşünə bilərsiniz.
- Bağışlanma dərhal gələ bilməz, heç gələ də bilməz. Açıq tolerantlıq, ancaq bunun bir gecədə baş verəcəyini düşünməyin.
Hər ikinizin birlikdə yaxşı vaxt keçirməyinizi təklif edin. Bağışlamağın başqa bir yolu, üzr istəməyi fəal şəkildə qəbul etdiyinizi göstərmək üçün "sıfırlama düyməsini basmaq" dır. Hələ onlarla oynamaqdan zövq aldığınızı və ikinizin dost olmağa davam etdiyini göstərmək üçün onlarla birlikdə yaxşı vaxt keçirmələrini xahiş et. Lazım gələrsə, insana hələ də bağışlamağa çalışdığınızı xatırlatın, ancaq yara sağalmadıqda, hər şey normallaşmış kimi davranmağa çalışmayın; Hər halda, indi hər ikisi baş verənlərdən sonra yaxşılaşmaq üçün yeni normala doğru gedir.
- Hər ikinizin birlikdə çalışmalı olduğunuz bir fəaliyyət planlayın, bir idman oynamaq, piknik gəzmək, birlikdə icma dərsi keçmək və s. Bu, yenidən qurmağa hazır olduğunuzu göstərir. güvən və dostluğu yeniləyin.
- Neqativləri əldən verməyə və yaxşı anlara diqqət yetirməyə hazır olduğunuzu göstərmək üçün əvvəllər sevdiyiniz şeyləri etmələrini istəyin.
Qarşınızdakı şəxslə aranızda yenidən problem yaranarsa hazır olun. Özünüzə, insana yenidən tam etibar etməyi sınamağınızı söyləməlisiniz, xüsusən də şəxs səmimi olaraq qəbul edib qəbul etmişsə, xəbərdarlıq işarələrinə də diqqət yetirməlisiniz. Bunlar, insanın eyni səhvi təkrarlaya biləcəyi və ya problemə gətirib yenidən üzr istəyə biləcəyi pis vərdişə qayıda biləcəyi ipuçları ola bilər. İnsanın əvvəlki kimi eyni səhvləri etməməsi və ya sizi incitməməsi üçün kömək etməyə çalışın.
- Məsələn, şəxs görüşdə gec görünməyə başlayırsa, bilmədikləri üçün onlarla danışın. Onlara bunu etdikdə incidiklərini xatırlat. Bu, onları daha çox cəhd göstərməyə təşviq edə bilər.
Metod 4-dən 4: Çətin vəziyyətlərdə işləmək
- Mümkün deyilsə münasibətləri bitir. Biri bağışlamaq bir şeydir, ancaq yaraladıqlarını unutmaq başqa bir şeydir. Birisini bağışlasanız da, etdiklərini unuda bilməyəcəksiniz. Əgər belədirsə, ikinizin də xeyirinə ayrılmalısınız. Sağlam münasibətlər ikiniz arasında inciklik olmadan inkişaf edə bilməz.
- Deyə bilərsən: “O gün üzr istərsən qəbul edirəm, amma etdiklərini unuda biləcəyimə əmin deyiləm. Bağışlayın, amma düşünürəm ki, yollarımızı ayırmalı olacağıq. "
- Və ya “dostluğumuza çox ciddi baxıram, amma keçən ay baş verənlər məni narahat etməyə davam etdi. Bunun öhdəsindən gələ biləcəyimi düşünmürəm və özümlə bir az vaxt keçirməyə ehtiyacım var. "
- "Köhnə üsula alışmağa" davam edənlərdən çəkinin. Birinə ikinci bir şans verin. Bəs üçüncü dəfə? Dördüncü dəfə? İnsanlar var ki, bununla yaxşı olduğunuzu bildikləri üçün asanlıqla üzr istəyirlər və sizi "deşə" bilərlər. Yoldaşınız və ya dostunuz təkrar-təkrar səhv edirsə və üzr istəyirsə, yəqin ki, üzr istəmək üçün yaxşı bir fikri yoxdur. Sonda pis vərdişlərini düzəltmədikləri təqdirdə münasibətlərinizi pozmalı ola bilərsiniz.
- Üzr istəməyin ən yaxşı yolu sadəcə sözlərlə deyil, hərəkətlərdir. Əgər kimsə sizə zərər verəcəyini bildiklərini etməyə davam edərsə, o zaman əslində səhvi bilmirlər.
- Üzr istəməyə davam edən insanlarla razılaşın. Tanıdığınız biri üzr istəməyi dayandırmazsa, yəqin ki, özünü günahkar hiss edir. Ancaq bunları on dəfədən çox dəfə eşitmələri bezdiricidir və bu, səhv etdikləri zaman sizi daha da narahat edə bilər. İnsanın dayanması üçün üzr istəməsinə razı olmağa çalışın. "Yaxşı, tamam" demək əvəzinə, "Bilirsən nə? Sən haqlısan. Məni kədərləndirdin, amma üzr istəməyinə sevindim. ”
- Tez-tez bu, onları sakitləşdirmək üçün kifayətdir və hər ikinizin daha rahat hiss etməyinizə kömək edə bilər.
