MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət

Otistik insanlar, duyğu pozğunluğu olan insanlar (SPD) və ya həssas insanlar kimi duyğu məlumatlarını işləməkdə çətinlik çəkən insanlar bəzən həssas yüklənmə ilə qarşılaşırlar. Bu, insanın idarə oluna bilməyəcəyi çox hissedici stimulla qarşılaşdığı zaman, eləcə də kompüter həddindən artıq məlumat aldığı və həddindən artıq yükləndiyi zaman meydana gəlir. Sensor həddindən artıq yüklənmə bir çox şey eyni vaxtda baş verdikdə meydana gəlir, məsələn, televizor hələ də çiçəklənərkən insanların söhbətlərini dinləmək və ya birdən çox parlaq ekran və ya yanıb-sönən işıqlar görmək. Bunu yaşayan birini tanıyırsınızsa, təsiri azaltmağa kömək edə biləcəyiniz bir neçə addım var.

Addımlar

4-cü hissə: Aşırı yüklənmənin qarşısını alın

1. 

   
   
   Aşırı yüklənmənin başlanğıcını bilin. Həddindən artıq yük hər insanda bir çox fərqli şəkildə baş verir. Çaxnaşma, "həyəcanlı", yorğun və ya əsəbi ola bilər.
   • İstirahət vaxtı, özünüzdən sensor aşırı yüklənmə əlamətlərini soruşun. Nə səbəb oldu? Darıxmağa başladığınız zaman (və ya sevilən biriniz) necə davranırsınız? Bir valideyn və ya baxıcıysanız, övladınıza rahat olduqda bu vəziyyəti aktivləşdirən düyməni soruşa bilərsiniz.
   • Otistik insanlar tez-tez müxtəlif dərəcələrdə "özünü stimullaşdıran davranış" və ya duyğuları aşdıqda təkrarlanan qəribə əl hərəkətləri edirlər (insanlar sevincindən titrəyəndə və əllərini yellədikdə. Həddindən artıq yük). Özünüzü sakitləşdirmək və ya həddindən artıq yüklə qarşılaşmaq üçün ehtiyac duyduğunuz zaman özünüzü stimullaşdırdığınızı düşünün.
   • Danışıq kimi normal işləmə qabiliyyətinizi itirirsinizsə, bu ciddi həddindən artıq yüklənmənin əlamətidir. Baxıcılar və valideynlər bunu asanlıqla əzilən bir uşaqda tapacaqlar.

2. 

   
   
   Vizual stimullaşdırmanı məhdudlaşdırın. Vizual həddindən artıq yükü olan bir insanın içəridə günəş eynəyi taxması, göz təması qurmaması, birbaşa hoparlörə baxmaması, bir gözünü örtməməsi və ya insanlara və ya əşyalara toxunması lazım ola bilər. Bunu etmək üçün tavandan və ya divardan asılmış əşyaları çıxarın. Kiçik əşyaları qutularda, qutularda saxlayın və diqqətlə düzüb etiketləyin.
   • İşıq çox güclüdürsə, floresan lampanı stolüstü lampa ilə əvəz edin. Daha aşağı bir ampul istifadə edə bilərsiniz. Otaqda işıq olmamaq üçün pərdələrdən istifadə edin.
   • Daxili işıq çox güclüdürsə, günəşdən istifadə edə bilərsiniz.

3. 

   
   
   Səs azaldılması. Səs o qədər həyəcan verici ki, səsdən qurtula bilməyəcəksiniz (məsələn, uzaqdan danışan biri), konsentrasiyanı təsir edir. Diqqəti çəkən səslər səbəbindən eşitmə qıcıqlanmasını minimuma endirmək üçün çöldən səs çıxmamaq üçün bütün pəncərələri bağlamalı və qapıları açmalısınız. Sizi yayındıran musiqini söndürün və ya söndürün, ya da sakit bir yerə gedin. Şifahi və / və ya söhbət naviqasiyasını məhdudlaşdırın.
   • Qulaq tıxaclarından və ya qulaqlıqlardan istifadə edə bilərsiniz, "ağ səs-küy" səs-küyün həddindən artıq yüklənməsi zamanı rahatlamağımıza kömək edə bilər.
   • Eşitmə qüsurlu biri ilə ünsiyyət qurmağa çalışırsınızsa, ən yaxşısı açıq suallar yerinə şübhəli suallar vermək və ya sual verməməkdir. Sual verən suallar, bəzən yalnız barmaq hərəkətləri ilə cavab vermələrini asanlaşdırır.

4. 

   Zərərinizi azaldın. Toxunma həddindən artıq yüklənmə və ya toxunma hissi, toxunduqda və ya qucaqlandıqda dözülməz bir hissdir. Bir çox insanın duyğularına toxunma və ya toxunma üçün çox həssas olma problemi var, ehtimal ki, toxunmağın həddindən artıq yüklənmə hissini daha da pisləşdirəcəyini düşünür. Toxunma həssaslığı geyimə (yumşaq parçalara üstünlük verin) və ya xüsusi materiallara və ya temperaturlara həssaslıqdır. Hansı materialın sizi rahat etdiyini və əksinə müəyyənləşdirməlisiniz. Yeni paltarların toxunuşunuza uyğun olduğundan əmin olun.
   • Baxıcınız və ya dostunuzsa, toxunuşları ağrıyır və onları itələdiklərini söylədikdə onları dinləyin. Ağrılarından xəbərdar olun və onlara toxunmağı dayandırın.
   • Həssas biri ilə ünsiyyət qurarkən onlara toxunmaq istədiyiniz zaman əvvəlcədən söyləməyi unutmayın, arxa yerinə qabaqdan yaxınlaşın.
   • Bir neçə əlavə yanaşma üçün terapevtlə məsləhətləşin.

5. 

   Qoxunun tənzimlənməsi. Bəzi qoxular və ya qoxular çox güclüdür, görmədən fərqli olaraq, nəfəs ala bilməyəcəksiniz, belə ki, artıq qoxu duymamalısınız. Qoxu çox güclüdürsə, qoxusuz şampunlardan, təmizləyici maddələrdən və təmizləyici məhsullardan istifadə edə bilərsiniz.
   • Ətraf mühitdən mümkün qədər xoşagəlməz qoxuları təmizləyin. Ətirsiz məhsullar ala bilərsiniz və ya diş pastası, sabun və deterjan hazırlaya bilərsiniz.
   reklam

4-cü hissə: Həddindən artıq stimullaşdırma ilə mübarizə

1. 

   Duyğularınız rahatlasın. Ətrafınızda bir çox insan və ya uşaq olduqda özünüzü çox boğursunuz. Bu vəziyyətlər bəzən ailə vəzifələri və ya iş görüşmələri kimi qaçınılmazdır. Bu vəziyyətdən xilas ola bilməməyinizə baxmayaraq, həddindən artıq yükdən tədricən qurtarmaq üçün bir ara verə bilərsiniz. "Güclü olmaq" cəhdləri vəziyyəti daha da pisləşdirəcək və bərpa olunması daha uzun sürəcək. Bir müddət ara vermək enerjinizi bərpa etməyə və əvvəlki həddindən artıq yüklənmədən qurtulmanıza kömək edə bilər.
   • Vəziyyəti nə qədər tez həll etsəniz, bir o qədər asan olacaq.
   • İctimai bir yerdəsinizsə, tualetə getmək və ya "nəfəs almaq istəyirəm" bəhanəsini gətirib bir neçə dəqiqə çölə çıxa bilərsiniz.
   • Evdə olsanız, uzanacaq və ara verəcək bir yer tapın.
   • İdarə etmədiyiniz zaman insanlar sizi izləməyə çalışsalar, "tək qalmalıyam" deyin.

2. 

   Balans tapın. Həddləri bilmək və sərhədlər qoymaq vacibdir, ancaq özünüzü məhdudlaşdırmayın aşmaq sizi darıxdırmaq Əsas ehtiyaclarınızı təmin etdiyinizə əmin olun, çünki stimullaşdırma həddi aclığı, yorğunluğu, təkliyi və fiziki ağrıları təsir edə bilər. Eyni zamanda, özünüzü çox çalışmağa məcbur etməyin.
   • Əsas ehtiyacların ödənilməsi hər kəs üçün vacibdir və xüsusilə həssas və ya SPD olan insanlar üçün vacibdir.

3. 

   Həddi təyin edin. Duyğularınızı aşa biləcək vəziyyətlərlə qarşılaşarkən bəzi məhdudiyyətlər qoyun. Səs bezdirirsə, insan az olduğu saatlarda restoranlara və ya ticarət mərkəzlərinə gedə bilərsiniz, pik saatlardan qaçın. Televiziya izləməyə və ya kompüterdən istifadə etməyə, dostlarınız və ailənizlə ünsiyyət qurmağa sərf etdiyiniz vaxta məhdudiyyətlər təyin edə bilərsiniz. Böyük bir hadisə baş verərsə, vəziyyəti mümkün qədər yaxşı idarə etməyə hazır olun.
   • Söhbət edərkən məhdudiyyətlər təyin edə bilərsiniz. Söhbət sizi yormursa, səbəbinizi nəzakətlə verin.
   • Bir baxıcı və ya valideynsinizsə, övladınızın fəaliyyətini izləməli və uşağınızdan istifadə edərək televizorda və ya kompüterdə nə qədər vaxt keçirdiyini təyin etməlisiniz.

4. 

   Qurtarmaq üçün özünüzə vaxt verin. Sensor həddindən artıq yükdən qurtarma bir neçə dəqiqə ilə saat çəkə bilər. "Mübarizə et və ya dondur" mexanizmi işə düşsə, o zaman çox yorğun olacaqsan. Mümkünsə, stres səviyyənizi azaltmağa çalışın. Tək olmaq çox vaxt qurtarmaq üçün ən yaxşı yoldur.

5. 

   Stressin öhdəsindən gəlməyi düşünün. Stresi azaltmaq və stresin öhdəsindən gəlmək üçün sağlam böyümək yollarını tapın və həddindən artıq stimullaşdırma sinir sisteminin oyanmasını məhdudlaşdırır. Yoga ilə məşğul olmaq, düşüncə meditasiyası və dərin nəfəs alma, stresi atmağın, tarazlığı bərpa etməyin, hətta təhlükəsizlik hissi tapmağın bütün yollarıdır.
   • Ən təsirli hesab etdiyiniz mübarizə mexanizmindən istifadə edin. Duyğularınız, ətrafınızda qarışıqlıq etmək və ya sakit bir yer tapmaq kimi ehtiyaclarınıza dair məlumat verəcəkdir. Bir az "qəribə" olsa, narahat olmayın, sadəcə sizin üçün uyğun olan şeylərə diqqət yetirin.

6. 

   Mexanik müalicəni sınayın. Yetkinlər və uşaqlar üçün peşə müalicəsi həssaslığı azalda bilər və bununla da həddindən artıq yüklənməni azalda bilər.Müalicəyə nə qədər tez başlasanız, nəticələr bir o qədər yaxşıdır. Bir baxıcı olaraq, sensor məlumat problemlərini həll etmək təcrübəsi olan bir terapevt tapa bilərsiniz. reklam

4-dən 3-cü hissə: Aşırı yüklə mübarizə aparan Otistik insanlara kömək etmək

1. 

   "Həssas əlavə modları" yaratmağa çalışın.’ Hissi əlavə rejimi sinir sisteminin nizamlı və səmərəli işləməsinə kömək etmək üçün bir yoldur, hisslər müntəzəm və faydalı bir şəkildə məlumat alır. Sensor eklenti insanlarla, ətraf mühitlə, günün müəyyən bir vaxtında planlaşdırılan bir fəaliyyətlə və ya istirahət fəaliyyətində qarşılıqlı əlaqə qurarkən yaranan girişdir.
   • Hiss əlavəsini sağlam, balanslı bir pəhriz kimi düşünün. Pəhrizlə insanın ehtiyac duyduğu qidaları bir çox mənbədən almasını istəyirsən, ancaq inkişaf, sağlamlıq və ya funksiyanı poza biləcəyi üçün çox və ya az bir maddə istəməyin. bədən. Hissi əlavə etmək üçün insanın hissləri fərqli məlumat mənbələrini mənimsədiyi üçün tarazlığa sahib olmasını istəyirsən.
   • Beləliklə, insan səsdən həddindən artıq stimullaşdırılıbsa, şifahi ünsiyyəti məhdudlaşdıra və əvəzinə jestlərdən istifadə edə, daha az səs-küylü bir yer seçib qulaqlıq istifadə etməsinə icazə verə bilərsiniz. Bununla birlikdə, eşitmənin qidalanması lazımdır, buna görə adama ən sevdiyi mahnılarını dinləməyə vaxt verin.
   • Otaqdakı audio və vizual cihazları məhdudlaşdırmaq, qulaqlıq və ya qulaq qulaqları istifadə etmək, rahat paltar seçmək, ətirsiz yuyucu və sabunlardan istifadə etmək və s. Lazımsız duyğu məlumatlarını məhdudlaşdırın.
   • Duyğusal əlavələrin məqsədi xəstəni duyğu qəbulunu normallaşdırmağa əmin etmək, xəstəyə impulsları və duyğuları necə idarə edəcəyini öyrətmək və məhsuldarlığı artırmaqdır.

2. 

   Təcavüzə səbəb olan həddindən artıq reaksiyanı məhdudlaşdırın. Bir neçə halda, həddindən artıq yükü olan insanlar hərəkətlərdə və ya sözlərdə tez-tez aqressiv olurlar. Özünüzü günahlandırmamalısınız. Bu reaksiya çaxnaşmaya səbəb olur və sizi hədəf almağa çalışmırlar.
   • Təcavüzkar bir hərəkət, onlara toxunmağa və ya qaçmalarını dayandırmağa çalışdığınız zaman olur, buna görə də çaxnaşırlar. Heç vaxt kiminsə hərəkətlərini ələ keçirməyə və ya idarə etməyə çalışmayın.
   • Aşırı yüklənmə yaşayan insanlar nadir hallarda ciddi ziyana səbəb olur. Sizə qəsdən zərər vermirlər, sadəcə vəziyyətdən çıxmaq istəyirlər. Qəbula diqqət yetirin. Sensor həddindən artıq yüklə qarşılaşan otistik insanlar tarazlığa və ya hərəkətə daha həssas ola bilərlər. Hərəkət xəstəliyinə meyllidirlər, müvazinətlərini asanlıqla itirirlər və əl / göz nəzarəti ilə problem yaşayırlar.
   • İnsan hərəkətdə həddindən artıq yükləndiyini hiss edirsə və ya hərəkətsizdirsə, mövqeləri dəyişdirərkən yavaş-yavaş və diqqətlə hərəkəti yavaşlata və ya tətbiq edə bilərsiniz (yalan danışmaqdan ayağa keçmək və s.).
   reklam

4-dən 4-cü hissə: Xəstə şəxsin öhdəsindən gəlməyə kömək etmək

1. 

   Erkən müdaxilə. Bəzən xəstə insan mübarizə apardıqlarını anlamır və ya "güclü olmağa" çalışır. Bu, işləri daha da pisləşdirdi. Stresli olduqlarını anlayan kimi müdaxilə edin və onları sakit bir məkanda sakitləşdirin

2. 

   Şəfqət və anlayış göstərin. Sevdiyiniz insan özünü çox boğmuş və məyus hiss edir və rahatlamağa və sakitləşməyə kömək edəcək məhz sizin dəstəyinizdir. Sevin, rəğbət göstərin və ehtiyaclarına cavab verin.
   • Bunu qəsdən etmədiklərini unutmayın. Tənqid onlara yalnız stres qatacaq.

3. 

   Yoldan çəkil. Həddindən artıq yüklənmənin sona çatmasının ən sürətli yolu onları mövcud vəziyyətlərindən azad etməkdir. Onları çöldə və ya sakit bir yerə apara bilərsiniz. Onlardan səni izləmələrini və ya toxunmağınıza icazə verərlərsə əl tutmalarını istəyin.

4. 

   Qonaqpərvər bir yer yaradın. İşıqları aşağı salın, musiqini söndürün və sevdiyiniz şəxsə bir az yer verin.
   • İnsan bilir ki, başqaları baxır və ona baxıldığını hiss etsə, utana bilər.

5. 

   Onlara toxunmadan əvvəl məsləhətləşin. Bu həddindən artıq yüklənmə vəziyyətində xəstənin nə baş verdiyini başa düşməsi çətindir, təəccüblənərsə, hücuma görə səhv edə bilərlər. Əvvəlcə onlardan soruşun və etmədən əvvəl hərəkətlərinizi bildirin, düşünməyə vaxtları olsun. Məsələn, "Əlinizi tutub sizi buradan çıxarmaq istəyirəm" və ya "Sizi qucaqlaya bilərəmmi?"
   • Bəzən həddindən artıq yüklənən insanlar sıx bir qucaqlaşmaqdan və ya arxa ovuşmaqdan yorulur. Bəzən toxunmaq da işləri daha da pisləşdirir. Onlardan soruşun, imtina etsələr narahat olmayın; bu sənin yolun deyil.
   • Onların yolunu tələyə salmayın və ya qarşısını almayın. Çıxış yolu üçün sizi qapıdan itələmək kimi çaxnaşma və çırpınacaqlar.

6. 

   Sadə sual, şübhəli sual. Açıq suallar daha mürəkkəb bir işləmə prosesinə sahibdir və xəstənin beyni güvən işləməkdə çətinlik çəkdikdə mənalı bir cavab tapmaq çətindir. Sualları soruşmaq üçün cavab vermək üçün sadəcə başlarını silkələməli və ya əllərini qaldırmalıdırlar.

7. 

   Ehtiyacları ödəmək. Xəstələrin bir stəkan suya ehtiyacı var, istirahət vaxtı və ya digər fəaliyyətlərə keçid. O vaxtkı ən faydalı şey haqqında düşünün və bunu edin.
   • Bir baxıcı olaraq cavab vermək asandır, ancaq unutmayın ki, sizin köməyiniz olmadan davranışlarını düzəldə bilməzlər.
   • Birinin ağrıyan bir mübarizə mexanizmi istifadə etdiyini görürsənsə, necə davranacağını bilən birinə danış (valideyn və ya terapevt kimi). Onları ələ keçirməyə çalışmaq yalnız onları çaşdırır və qamçılayır və ikisini də zərər riski altına alır. Terapevt zərərli metodlara alternativ hazırlamağa kömək edə bilər.

8. 

   Onlar üçün mənası nə olursa olsun, özünə güvənməyi təşviq et. Bəlkə də irəli-geri yellənərkən, ağır bir yorğanın altına sarılarkən, lulilər oxuyarkən və ya masaj edərkən təsirli hesab edirlər. Qəribə səslənir və ya "əsrlər üçün yararsızdır", amma yaxşıdır, sadəcə rahatlamalarına kömək edin.
   • Onları sakitləşdirən bir şey bilirsinizsə (məsələn, sevdiyiniz doldurulmuş heyvan kimi) onu gətirin və çatması asan bir yerə qoyun. İstəsələr götürə bilərlər.
   reklam

Məsləhət

• Yetkinlər və uşaqlar üçün peşə müalicəsi, həssaslığın azaldılmasına kömək edə bilər və beləliklə aşırı yüklənməni azaldır. Gənc yaşda müalicə daha yaxşı nəticələr verəcəkdir. Bir baxıcı olaraq, sensor məlumatların işlənməsi problemini müalicə edən təcrübəli bir terapevt tapa bilərsiniz.