MəZmun

• Metod 2 2: 360 Havada Dönmə
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar
• Sənə nə lazımdır

1 Bir az sürət yığ. Sürəti daha asan əldə etmək üçün bir az meyllə aşağı sürməlisiniz.

2 Bir az oturun və dönərkən yuxarıya doğru uzanın. Dönmək üçün başınızı, qollarınızı və çiyinlərinizi çevirin.

• Qollarınız və çiyinlərinizlə bir sarsıntı sizə güclü bir dönmə momentumu verəcək, buna görə də dönməyinizə kömək etmək üçün onlara diqqət yetirin.
• Dönüş zamanı xizəkləri bir -birinə paralel saxlayın. Ayaqlar çiyin genişliyində ayrı olmalıdır.

3 Dönüş zamanı çiyninizə yuxarı baxın. Başlanğıc mövqeyinə qayıdana qədər belə görünməyə davam edin.

• Yerə aşağı baxmayın. Bu, balansınızı itirməyinizə və düşməyinizə səbəb ola bilər.

4 Yamacda xizək sürməyə davam edin. Xizəkləriniz dönmə boyu yerdə qalmalıdır. Aşağı sürüşərkən məşqlərə davam edin.

• 360 -ı döndərərkən tədricən kiçik sıçrayışlar əlavə edin. Havada 360 etmək yaxşı bir təcrübə olacaq.

Metod 2 2: 360 Havada Dönmə

1. 1 Bir tramplin tapın. 360 tətbiq etməyə başlayanda tramplin çox yüksək olmamalıdır. Bir neçə kayakçının istifadə etdiyi birini tapmağa çalışın, çünki sıçrayış edərkən digər xizəkçilərlə toqquşmamaq üçün diqqətli olmalısınız.
2. 2 Düz bir sıçrayışa hazırlaşın. Ayaqlarınız çiyin səviyyəsindən bir qədər geniş olmalıdır. Ayaq barmaqlarınız balansı qorumağa və tarazlığı qorumağa kömək etməlidir. Kayaklarınızı bir -birinə paralel saxlayın. Bütün bədəninizlə irəli əyilmək.
3. 3 Atlamadan əvvəl sarın. Oturacaqsınız və edəcəksiniz ki, fırlanacağınız tərs istiqamətdə qollarınızı yan və arxaya sarasınız.
   • Bu bükülmə vacibdir, çünki havada dönmə momentumu yaradır.
4. 4 Qalxın və havaya yuvarlanın. Bir az tullanan kimi dərhal xizəklərinizi havaya çevirin. Sonra bədəninizi 360 inqilab edəcəyiniz istiqamətə çevirin.
   • Nə qədər çox gəzsən, daha sürətli fırlanacaqsan.
5. 5 Eniş nöqtəsinə diqqət yetirin. Əvvəlcə başınızı dönüş istiqamətinizə çevirin. Dönərkən başınızı bu vəziyyətdə kilidləyin və tam bir dönüş etdikdən sonra enəcəyiniz yerə baxın.
6. 6 Dönüşü tamamlayın. Bir dönüş etdikdən sonra fırlanmanı yavaşlatmaq üçün qollarınızı yanlara uzatın.
7. 7 Eniş edərkən sıxılmayın. Ağırlığınızı irəli aparın və əzələlərinizi sıxmayın. Kalçalarınızdan, dizlərinizdən və topuqlarınızdan eniş zərbəsini udmaq üçün rahatlamağı unutmayın. Daha yumşaq enmək üçün dizlərinizi bir az əyilməyə çalışın.
8. 8 Yan tərəfə keçin. Durmaq istəyirsənsə, başqalarına mane olmamaq üçün yavaşla. 360 -ı yenidən işə salmağı planlaşdırırsınızsa, bu addımları təkrarlayın.

İpuçları

• Sıçramağa və çox erkən dönməməyə çalışın. Hələ də tramplin üzərində olarkən, kənarını xizəklərlə bağlaya bilərsiniz.
• Atlamadan əvvəl əyilmək və əyilmək vacibdir, buna görə də bunu etməlisiniz. Ətrafına sarılıb yerdən tullana bilər.

Xəbərdarlıqlar

• Daimi xizəklər əvəzinə snowblades istifadə etmək istəyirsinizsə, xüsusi olaraq bu xizək növü üçün təlimatları izləyin.
• Sıçrayandan sonra heç kimin sizə çox yaxınlaşmadığına və sizi izləmədiyinə əmin olun. Bu baş verərsə, yan tərəfə keçin və adamın keçməsinə icazə verin. Sonra yenidən sıçrayış etmək üçün geri qayıdın.

Sənə nə lazımdır

• Dəbilqə
• Kayak
• Kayak dirəkləri (isteğe bağlı)
• Çəkmələr
• Yüksək sıçrayış
• Özünə inam
• Stil