MəZmun

• Addımlamaq
• 2-nin 1-ci hissəsi: Sessiyanın maddi-texniki təminatına diqqət yetirmək
• 2-nin 2-ci hissəsi: Zəif olmağa hazırlaşın
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Hər kəs bəzən həyat problemlərinin öhdəsindən gəlmək üçün köməyə ehtiyac duyur. Terapevtlər müştərilərə müxtəlif problemlərdə kömək etmək və emosional xoşbəxtlik yolunda bələdçi kimi fəaliyyət göstərmək üçün təlim alırlar. Hələ bir terapevt görmək olduqca qorxunc ola bilər. Bundan tam olaraq nə gözləmək lazımdır? Özünüzü çoxdan bəri görməməzlikdən gətirdiyiniz hissələri araşdırmalı olacaqsınız? Bir terapevtə nə deməlisən? Bu şübhələri aradan qaldırmaq və ilk iclasınıza hazırlaşmaq üçün çox şey edə bilərsiniz. Terapiya həm terapevtdən, həm də müştəridən əhəmiyyətli öhdəlik tələb edən çox zənginləşdirən bir təcrübədir.

Addımlamaq

2-nin 1-ci hissəsi: Sessiyanın maddi-texniki təminatına diqqət yetirmək

1. Maliyyə müqaviləsini anlayın. Psixoterapiya üçün sağlamlıq sığortasını nə dərəcədə ödəyəcəyinizi və ya seansları necə ödəyəcəyinizi bilmək çox vacibdir. Psixoloji xidmətlər və ya ruhi sağlamlıq xərclərinin ödənilməsi barədə məlumat üçün sığortaçı ilə müqaviləyə baxın. Şübhə olduqda dərhal sığortaçınızla əlaqə saxlamalısınız. Randevu almadan əvvəl terapevtinizdən sığortanı qəbul edib-etməməsini də soruşmalısınız. Əks təqdirdə, bunun əvəzini cibinizdən ödəməli ola bilərsiniz.
   • İlk görüşünüzdə, iclasın əvvəlində ödəmə, cədvəl və sığorta suallarını vermək vacibdir. Bu şəkildə təqvimləri yan-yana yerləşdirmək və ödəmək kimi maddi-texniki məsələlərdən narahat olmayaraq sessiyanı sakit bir şəkildə bağlaya bilərsiniz.
   • Diqqət yetirin ki, özünəməxsus praktikada terapevt gördükdə, geri ödəmək üçün sığorta şirkətinə verməli olduğunuz bir nüsxə ala bilərsiniz. Sığorta şirkəti müəyyən bir məbləği geri qaytarmadan əvvəl hər şeyi özünüz ödəməlisiniz.
2. Terapevtin səriştəsini yoxlayın. Terapevtlər hər cür sahədən gələ bilər, fərqli təhsil ala bilər, fərqli ixtisaslara, fərqli dərəcələrə və s. "Psixoterapevt" müəyyən bir iş və ya müəyyən bir təhsil və ya diplomu göstərən bir şey deyil, ümumi bir termindir. Terapevtinizin səlahiyyətli ola bilməyəcəyini göstərən aşağıdakılara baxın:
   • Müştəri kimi hüquqlarınız, məxfilik, firma siyasətləri və xərclər barədə məlumat verilmir (rahatlıqla terapiyaya başlamaq üçün lazım olan hər şey)
   • Terapevtin fəaliyyət göstərdiyi ölkədən və ya dövlətdən heç bir diplom yoxdur.
   • Qeyri-rəsmi bir qurumdan dərəcə.
   • İcazələrini verən orqana verilən həll edilməmiş şikayətlər.
3. Bütün müvafiq sənədləri hazırlayın. Terapevtiniz sizin haqqınızda nə qədər çox məlumat varsa, o qədər yaxşı sizə kömək edə biləcəkdir. Faydalı sənədlər keçmiş psixoloji testlərin dəlillərini və ya yaxınlarda xəstəxanaya müraciətlərin xülasəsini ehtiva edir. Bir tələbəsinizsə, son nəticələr və ya məktəbdə olduğunuza dair digər dəlillər gətirməyə də kömək edə bilər.
   • Bu qəbul müsahibəsi zamanı əlverişli olacaq. Axı terapevtiniz indiki və keçmiş fiziki və zehni sağlamlığınızla bağlı bəzi formaları doldurmanızı xahiş edəcəkdir. Sessiyanızın bu hissəsini hamarlaşdırmaq terapevtinizə sizi şəxsi şəkildə tanımaq üçün daha çox vaxt verəcəkdir.
4. Qəbul etdiyiniz və ya yaxınlarda qəbul etdiyiniz dərmanların siyahısını hazırlayın. Əgər fiziki və ya psixoloji problemlər üçün dərman qəbul edirsinizsə və ya yaxınlarda dərman qəbul etməmisinizsə, aşağıdakı məlumatları göstərsəniz, vaxtınıza qənaət edəcəksiniz:
   • Dərman (lar) ın adı
   • Dozaj
   • Yaşadığınız yan təsirlər
   • Reçeteli həkim (lər) in əlaqə məlumatları
5. Qələm qeydləri. İlk görüşəndə ​​çox güman ki, hər cür suallarınız və şübhələriniz olacaqdır. Hər şeyi müzakirə etmək üçün istədiyiniz bütün məlumatlar haqqında qeydlər etmək faydalı ola bilər. Bu qeydləri özünüzlə ilk iclasınıza gətirin ki, özünüzü daha rahat hiss edin.
   • Məsələn, qeydlərə terapevtiniz üçün aşağıdakı suallar daxil edilə bilər:
     • Terapevtik yanaşmanız nədir?
     • Məqsədlərimizi necə təyin edəcəyik?
     • Sessiyalar arasında müəyyən tapşırıqları yerinə yetirməliyəm?
     • Neçə dəfə görüşəcəyik?
     • Qısa və ya uzun müddət birlikdə çalışaq?
     • Daha təsirli müalicə olunmağım üçün digər səhiyyə təminatçıları ilə işləməyə hazırsınız?
6. Gələcək görüşlər cədvəlinə diqqətlə baxın. Vaxt yaxşı idarə olunmalıdır, çünki terapiya sizə özünüzdə işləmək üçün etibarlı bir yer vermək üçün hazırlanmışdır. Sessiya başladıqdan sonra sualları cavablandırmağa yönəltmək üçün vaxt ayırmaq terapevtdən asılıdır. Ancaq bu nöqtəyə çatmaq sizin əlinizdədir. Bəzi terapevtlərin gəlmədiyiniz seanslar üçün ödəniş aldığını və bu xərclərin sığortaya aid olmadığını unutmayın.

2-nin 2-ci hissəsi: Zəif olmağa hazırlaşın

1. Hisslərinizi və təcrübələrinizi qeyd edin. Müzakirə etmək istədiyiniz məsələlər və terapiyanı seçməyinizin səbəbləri barədə əvvəlcədən düşünün. Sizə kömək etməyə çalışan bir insanın nəyi əsəbiləşdirdiyinizi və ya sizi təhdid etdiyinizi bilmək kimi konkret şeyləri yazın. Terapevtiniz söhbətə başlamaq üçün suallar verəcəkdir, amma bundan əvvəl özünüz üçün bir az düşünsəniz, ikiniz üçün daha yaxşı olar. Zorlandığınız və nə edəcəyinizi bilmirsinizsə, iclasdan əvvəl özünüzə aşağıdakı sualları verin:
   • "Niyə burdayam?
   • Qəzəbli, bədbəxt, narahat, narahatam ...?
   • Həyatımdakı digər insanlar indiki vəziyyətimi necə təsir edir?
   • Həyatımın normal bir günündə özümü necə hiss edirəm? Kədərli, əsəbi, qorxulu, tələyə düşmüş ...? ”
   • Gələcəkdə hansı dəyişikliklər etmək istəyirəm?
2. Sansürsüz düşüncələrinizi və hisslərinizi ifadə etməyə çalışın. Bir müştəri olaraq, yaxşı bir terapiya təmin etməyin ən yaxşı yolu danışmaq üçün uyğun olanı və nəyin gizli saxlanılması barədə öz qaydalarınızı pozmaqdır. Yalnız olduğunuzda, əks halda dilə gətirməyəcəyiniz qəribə fikirləri ucadan danışmalısınız. Dürtülərinizi, düşüncələrinizi və hisslərinizi ortaya çıxdıqda araşdırmaq azadlığı psixoterapiyanın ən vacib tərəflərindən biridir. Bu düşüncələrə alışmaq, bir iclas zamanı onları gündəmə gətirməyi asanlaşdıracaqdır.
   • Sansürsüz düşüncələriniz də sual ola bilər. Terapevtin vəziyyətiniz və ya terapiyanın necə işləyəcəyi barədə peşəkar fikirləri ilə maraqlana bilərsiniz. Terapevtiniz bu məlumatları mümkün qədər təmin etməkdən məsuldur.
3. Öz marağınıza müraciət etməyə çalışın. “Niyə” sualını verməklə daxili düşüncələrinizi, hisslərinizi və şübhələrinizi ifadə etməyə çalışa bilərsiniz. Gündəlik həyatda oturumunuza doğru işləyərkən özünüzdən niyə müəyyən hisslər keçirdiyinizi və ya bəzi düşüncələri düşündüyünüzü soruşmağa çalışın.
   • Məsələn, bir dostunuz və ya həmkarınız imtina etmək istədiyiniz bir lütf istəsə, özünüzdən soruşun ki, niyə bu adama kömək etməməyi üstün tutursunuz? Cavab sadəcə "vaxtım olmadığı üçün" olsa da, davam edin və özünüzə vaxt ayırmağı bacarmadığınızı və ya istəməməyinizi soruşun. Məqsəd vəziyyətlə bağlı bir nəticəyə gəlmək deyil, fasilə verməyi və beləliklə özünüzlə daha dərindən tanış olmağı öyrənməkdir.
4. Bu terapevtin dünyadakı tək terapevt olmadığını özünüzə xatırladın. Müvəffəqiyyətli bir terapiya əldə etmək üçün aranıza vurması çox vacibdir. Bunu nəzərə almadan ilk görüşünüzə çox güvənirsinizsə, şəxsən sizə kömək etmək üçün uyğun olmayan bir terapevtə getməyə məcbur ola bilərsiniz.
   • İlk seansdan sonra səhv başa düşdünüzmü? Terapevtin şəxsiyyətindən biraz narahat oldunuz? Bəlkə terapevt sizə qarşı mənfi hisslər keçirdiyiniz birini xatırladır? Bu sualların hər hansı birinə və ya hamısına "bəli" cavabını verdiyiniz təqdirdə başqa bir terapevt axtarmağı ciddi düşünməlisiniz.
   • İlk seans zamanı əsəbi olmağın normal olduğunu bil; bir-birinizi daha yaxşı tanıdıqca bu daha asan olacaq.

Göstərişlər

• Bir neçə gün və ya həftədən sonra yeni bir iclasın davam edəcəyini unutmayın. Hələ hər şeyi paylaşmadığınızı hiss edirsinizsə çaxnaşmamağa çalışın. Hər hansı bir real dəyişiklik kimi, bu da vaxt aparan bir müddətdir.
• İnanın ki, terapevtinizə nə desəniz aranızda qalsın. Terapevtlər sizin özünüz və ya digər insanlar üçün bir təhlükə olduğunuzu düşünmədikləri müddətdə, bir seans zamanı söylənən hər şeyi gizli saxlamağa dair peşəkar bir vəzifəyə sahibdirlər.

Xəbərdarlıqlar

• Hazırlıq çox vacib olsa da, sizə deyəcək hər şeyi planlaşdırmağa ehtiyac yoxdur. Açıq hədəflər qoyanda və daxili hisslərinizi ifadə etmək üçün bir az məşq etdikdə sessiyalar təbii olaraq açılacaqdır.