MəZmun

• Addımlamaq
• 3-ün 1-ci hissəsi: Meditasiya edin
• 3-dən 2-ci hissə: Üçüncü gözü aktivləşdirmək
• 3-dən 3-cü hissə: Məşqi inkişaf etdirmək

Üçüncü göz və ya daxili göz, alnın mərkəzində yerləşən və biologiyada epifiz bezi olaraq bilinən bir enerji mərkəzidir.Aktivləşdirildikdə, insanlar obyektləri və enerjiləri görə biləcəyinə inanırlar. Trataka olaraq da bilinən üçüncü göz üzərində düşünmək, üçüncü göz çakrasını (ajna çakra) və ya enerji nöqtəsini açmağın və özünüzü daha dərindən başa düşmə və hiss etmə imkanlarına məruz qoymağın ən yaxşı yollarından biridir.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: Meditasiya edin

1. Bir yer seçin. Bunun üçün narahat olmayacağınız sakit bir yeriniz olmalıdır. Bədəninizin və zehininizin o yerə və duruşa alışması üçün üçüncü gözünüzü daha asanlıqla aktivləşdirə bilmək üçün qalıcı bir düşüncə yeri olması da yaxşı bir fikirdir.
2. Meditasiya etdiyiniz vaxtdan xəbərdar olun. Yerdə olduğu kimi, bir çox meditator hər gün eyni vaxtda düşünməkdən faydalanır. Meditasiya etmək, istirahət etmək və zehninizi təmizləmək üçün ən yaxşı vaxtın nə vaxt olduğunu düşünün. Bunu yeməkdən əvvəl və ya sonra dərhal etməyin. Bir çox insan səhərlər meditasiya etməyi üstün tutur, ancaq günün istənilən vaxtı sən tutarlı olduğun müddətdə işləyə bilər.
3. Başlamadan əvvəl uzan. Vücudunuzdan sərtliyi çıxartmaqla, düşünərkən daha uzun və daha rahat otura biləcəksiniz. Meditasiya etmədən əvvəl hər dəfə bunu edin, çünki bu, düşüncə üçün lazımi zehni hissi əldə etməyə kömək edəcəkdir. Hər birini təxminən 30 saniyə ərzində aşağıdakı məşqləri sınayın:
   • Bükün və barmaqlarınıza toxunmağa çalışın
   • Qollarınızı başınızın üstünə uzatın
   • Ayaqlarınız havada uzanıb uzanın - ayaqlarınız bədəninizin qalan hissəsinə doxsan dərəcə bucaq altında
4. Özünüzü mövqe tutun. Əksər insanlar üçün ideal mövqe sakit bir şəkildə ayaq üstə oturmaqdır. Bu narahat və ya çətindirsə, nəfəs almağınıza və vasitəçiliyinizə diqqətinizi asanlaşdıran digər mövqelərlə təcrübə edin. Ayaq üstə yerə oturana qədər yaxşılaşmağa çalışın.
   • Sinənizi açıq və belinizi düz tutun.
   • Əllərinizi qucağınıza və ya dizlərinizə qoyun - daha yaxşı hiss edənləri seçin.
   • Başınızı düz tutun və gözləriniz bir az yumalı.
5. Rahatlayın. Bədəninizin rahatlanmasına icazə verin. Nəfəs alın və çıxın. Bədəninizdən və onun necə hiss olunduğundan xəbərdar olun. Bədəninizdə ağrı hiss edirsinizsə, başlamazdan əvvəl rahatlamağa çalışın.
   • Oturub rahatlayarkən bədəninizin hər hissəsinə bir-birinin ardınca odaklanın
   • Narahatlıqlarınızdan uzaqlaşmağa başlayın və diqqətinizi bu günə yönəltməyə hazır olun
   • Bədəninizin genişləndiyini və hər nəfəs aldıqda hiss etdiyinizi hiss edin
6. Nəfəs. Nəfəs alma hər hansı bir düşüncənin açarıdır. Nəfəs aldığınızdan və çıxardığınızdan xəbərdar olun. Diqqətinizi tam olaraq nəfəs almağa yönəltməyə çalışın. Dərin bir nəfəs alın (üç dəfə bir nəfəs alın, sonra üç dəfə nəfəs alın), bunu daha iki dəfə təkrarlayın, sonra başlayın.
7. Fikrinizi təmizləyin. Bu nöqtədə alnınızın mərkəzinə, üçüncü gözə diqqət yetirməyə başlayacaqsınız. Gözlərinizi, qapaqlarınızın altında, üçüncü göz istiqamətində hərəkət etdirin. Meditasiya boyu onları diqqət mərkəzində saxlayın. Konsentrə olduğunuzda yüzdən geri saymağa başlayın. Dərhal üçüncü gözü hiss etməyi bacarmırsınızsa, narahat olmayın. Meditasiyaya alışmaq bəzən bir az vaxt alır və üçüncü gözü aktivləşdirmək daha uzun çəkir.

3-dən 2-ci hissə: Üçüncü gözü aktivləşdirmək

1. Üçüncü gözü açın. Yüzdən saydığınız zaman üçüncü gözə çatmağınız lazımdır. Yaxşı konsentrə olduğunuzda üçüncü gözün çakrası xaricində qara hər şeyi yaşayacaqsınız. Üçüncü gözünüz işə salındıqda, beyniniz rahatlaşacaq və fərqli bir səviyyədə işləyəcəkdir. Beynin hər iki yarımkürəsi birlikdə işləyəcək və ətrafınızdakı enerjinin fərqində olacaqsınız.
   • Bədəninizdən və ətrafınızdan yeni bir enerji növü hiss etdikdə üçüncü gözə çatdığınızı biləcəksiniz.
   • Üçüncü gözünüzün bir cisimə və ya görünüşə güclü bir şəkildə diqqət yetirə bildiyiniz zaman və zehninizi tamamilə bu cisim və ya şəkil zəbt etdikdə aktivləşdiyini də bilə bilərsiniz.
2. Üçüncü gözü yaşayın. İnsanlar üçüncü gözün aktivləşməsinə fərqli reaksiyalar göstərirlər. Bəzi insanlar şüurda təbiət şəkilləri, şəlalələr, insanlar, qatarlar və gördüyünüz digər şeylər kimi müxtəlif vizual parıltılarla qarşılaşırlar. Bəzi insanlar bunu düşüncələrinizi görə bilmək kimi təsvir edirlər.
3. 10-15 dəqiqə ərzində üçüncü gözə diqqətinizi davam etdirin. Üçüncü gözü aktivləşdirmək üçün ilk cəhdlər zamanı baş ağrısı tez-tez olur. Narahat olmayın - davamlı təcrübə ilə baş ağrısı yox olacaq. Üçüncü göz üçün daha çox təqdir qazanmaq üçün özünüzü öyrətmək üçün müəyyən bir görüntü üzərində dayanmağa davam edin. Bu bir rəqəm, bir obyekt ola bilər - düşüncənizi seçdiyiniz hər hansı bir görüntüyə yönəltməyə çalışın.
4. Özünüzü yavaş-yavaş düşüncədən geri gətirin. Gözlərinizi üçüncü gözdən uzaqlaşdırın. Rahat qalın, ancaq nəfəs aldığınızdan daha çox xəbərdar olun. Nəfəsinizin girib-çıxdığından xəbərdar olun. Bəzən saymaq, düşüncənizdən çıxarkən nəfəsinizə daha çox diqqət yetirməyə kömək edə bilər. Gözlərinizi yavaşca açın.

3-dən 3-cü hissə: Məşqi inkişaf etdirmək

1. Hər gün məşq edin. Meditasiyanız dərinləşdikcə üçüncü gözünüzü aktivləşdirmək daha asan olacaq. Konsentrasiyanızın artması və üçüncü gözünüzün aktivləşməsi üçün meditasiya edərkən fərqli şəkillər üzərində dayanmağa çalışın.
2. Hatha Yoga ilə məşğul olmağı düşünün. Üçüncü göz meditasiyası, fiziki hərəkəti düşüncə və enerji işi ilə birləşdirən Hatha Yoga-nın bir hissəsidir. Bədənin çakraları və ya enerji mərkəzlərinin hamısı bir-birinə bağlıdır - ajna çakra və ya üçüncü göz bədəninizdə ən yüksək olan çakradır. Digərini aktivləşdirmək üçün yalnız düşüncə yerinə bədəninizi istifadə etməlisiniz.
3. Meditasiyanın enerjisini bəxş et. Üçüncü göz bir çakra olduğundan, bədəninizi daha yaxşı hiss etdirmək və daxili, intuitiv mənliklə əlaqə qurmaq üçün çalışa bilərsiniz. Ancaq bu asan deyil - meditasiya ilə məşğul olmağa davam et və içində daha çox konsentrə ol. Bədəninizlə və ətrafınızdakı enerji ilə daha yaxşı hiss edə bilərsiniz - bu üçüncü göz meditasiyasının məqsədi.