Böyrək daşlarının qarşısını alın

MəZmun

Addımlamaq
Metod 2-dən 1: Böyrək daşı üçün risk faktorlarının müəyyənləşdirilməsi
Metod 2-dən 2: Düzgün qidalanma yolu ilə böyrək daşlarının qarşısını alın
Göstərişlər
Xəbərdarlıqlar

Böyrək litiyazı və kalsuli kimi də bilinən böyrək daşları, böyrəklərdən qaynaqlanan qatı çöküntülərdir. Başlanğıcda bu çöküntülər mikroskopikdir. Bununla birlikdə daha böyük daşlara çevrilə bilərlər. Böyrək daşlarının qarşısını almaq vacibdir, çünki bu kiçik daşlar böyrəklərinizdən sidik kisəsinə endikləri zaman dözülməz ağrılara səbəb ola bilər. Bəzi hallarda böyrək daşları sidik kanalına ilişir və sidik yolunu bağlayır. Xoşbəxtlikdən, düzgün pəhriz, xüsusən daha yüksək risk qrupundasınızsa, böyrək daşı inkişafına mane ola bilər.

Addımlamaq

Metod 2-dən 1: Böyrək daşı üçün risk faktorlarının müəyyənləşdirilməsi

Böyrək daşı olub-olmadığını yaxın qohumlarınızdan soruşun. Ailə üzvlərinizin böyrəklərində daş varsa, daş inkişaf riski daha yüksəkdir.
- Tədqiqatlar göstərir ki, böyrək daşı Asiya və Qafqaz mənşəli insanlarda yerli amerikalılardan, afrikalılardan və afroamerikalılardan daha çox görülür.
Çəkinizə baxın. Tədqiqatlar göstərir ki, yüksək BMI və daha böyük bir bel olan insanların böyrək daşı inkişaf riski yüksəkdir.
- Pəhriz və ya maye qəbulu deyil, bədən çəkisi böyrək daşı üçün ən böyük risk faktoru kimi görünür. Arıqlamaq və riskinizi azaltmaq üçün sağlam qidalanın və bol idman edin.
Yaşınızı və cinsinizi nəzərə alın. 30-50 yaş arası kişilər və menopozdan sonrakı qadınlarda böyrək daşı daha çox olur.
Digər tibbi vəziyyətiniz varsa düşünün. Bəzi cərrahi prosedurlar və tibbi vəziyyət böyrəklərdə daş riskini artırır. Bunlara daxildir:
- Mədə bypass və ya digər bağırsaq əməliyyatı
- Sidik yolu infeksiyaları
- İltihablı bağırsaq xəstəliyi və Crohn xəstəliyi
- Xroniki ishal
- Böyrək borulu asidoz
- Hiperparatireoz
- İnsülinə müqavimət
Böyrək daşlarının müxtəlif növlərini bilmək. Böyrək daşlarının dörd növü var. Böyrək daşlarının qarşısının alınmasında ilk addım nəyə səbəb olduğunu bilməkdir. Müxtəlif böyrək daşlarına həyat tərzi və pəhrizlə bağlı fərqli amillər səbəb olur.
- Kalsium daşları. Kalsium daşları iki formada olur: kalsium oksalat daşları və kalsium fosfat daşları. Kalsium oksalat daşları ən çox görülən böyrək daşlarıdır. Kalsium daşlarına çox vaxt çox miqdarda natrium qəbulu səbəb olur.
- Urik turşusu daşları. Urik turşusu daşları sidik çox asidik olduqda və tez-tez xəstənin heyvan zülalları (ət, balıq, dəniz məhsulları) ilə zəngin bir pəhriz yediyi üçün əmələ gəlir.
- Struvit daşlar. Bunlara ümumiyyətlə böyrək infeksiyaları səbəb olur. İnfeksiyasız qalmaq, ümumiyyətlə struvit daşları inkişaf etdirməmək üçün kifayət edə bilər.
- Sistin daşları. Bunlar sistinin böyrəklərə sızması və daş əmələ gəlməsi ilə nəticələnir. Sistin daşlarına genetik bir xəstəlik səbəb olur.

Metod 2-dən 2: Düzgün qidalanma yolu ilə böyrək daşlarının qarşısını alın

Çox su iç. "Gündə səkkiz içki" qaydasını eşitmiş ola bilərsiniz, amma araşdırmalar əslində bundan daha çox şeyə ehtiyacınız olduğunu göstərir. Tibb İnstitutu kişilərin gündə təxminən 13 fincan (üç litr) maye içməsini tövsiyə edir. Qadınlar gündə doqquz stəkan (2,2 litr) maye içməlidirlər.
- Xəstə olsanız və ya çox məşq edirsinizsə, daha da çox içməli olacaqsınız.
- Su ən yaxşı seçimdir. Gündəlik yarım stəkan təzə sıxılmış limon suyunu içmək sidikdəki sitrat səviyyəsini artırır və böyrəklərdə kalsium daşlarının yaranma riskini azalda bilər. Mütəxəssislər, oksalat səviyyəsini artırdığı üçün portağal suyu içməyi artıq məsləhət görmürlər.
- Qreypfrut suyu, alma suyu və zoğalı suyu ilə ehtiyatlı olun. Bir neçə tədqiqat, greyfurt suyunu böyrək daşı riskinin artması ilə əlaqələndirir, baxmayaraq ki, bütün tədqiqatlar eyni deyil. Alma suyu və mərcanı şirəsi hər ikisində böyrək daşı inkişafına əlaqəli oksalatlar var. Zoğalı suyu kalsium oksalat və sidik turşusu daşları riskini artıra bilər. Bununla birlikdə, struvit və Brushit daşları kimi daha az yayılmış böyrək daş növlərinin qarşısını almağa kömək edə bilər və ümumi böyrək funksiyası üçün faydalıdır. Bu şirələri istehlak etməyin sizin üçün yaxşı bir fikir olub olmadığı barədə həkiminizlə danışın.
Nə qədər sodyum qəbul etdiyinizi məhdudlaşdırın. Çox duz istehlak etmək sidikdəki kalsium səviyyəsini artıraraq böyrək daşlarına səbəb ola bilər. Bəslənmə etiketlərini diqqətlə oxuyun və ümumiyyətlə natrium yüksək olan işlənmiş qidalardan çəkinin. Natrium üçün aşağıdakı təlimatları istifadə edin:
- Sağlam bir gənc yetkin olaraq gündəlik 2300 mq natriumdan çox istifadə etməyin. Amerika Birləşmiş Ştatları Kənd Təsərrüfatı Departamentinə görə, əksər amerikalılar tövsiyə olunan miqdardan 3400 mq-dan çox yemək yeyirlər.
- Ən azı orta yaşdasınızsa və ya qan təzyiqi və ya şəkərli diabet kimi müəyyən bir vəziyyətiniz varsa natriumunuzu gündə 1500 mq ilə məhdudlaşdırın.
- Konservləşdirilmiş qida etiketlərində "az sodyum" və ya "duz əlavə edilməyib" kimi göstəricilərə baxın. Konservləşdirilmiş tərəvəz və şorbalarda çox vaxt çox duz olur. Soyuq parçalar, sosiska və dondurulmuş yeməklər ümumiyyətlə natrium baxımından olduqca yüksəkdir, buna görə satın almadan əvvəl etiketləri yoxlayın.
Heyvan zülallarını istehlakınızı minimuma endirin. Heyvan zülalı, xüsusən qırmızı ət ilə zəngin bir pəhriz böyrək daşı, xüsusən sidik turşusu daşlarının inkişaf riskini artırır. Heyvan zülalı istehlakınızı gündə 180 qram və ya daha az ilə məhdudlaşdıraraq, bütün növ böyrək daşlarının əmələ gəlməsi riskini azalda bilərsiniz.
- Qırmızı ət, orqan ətləri və qabıqlı balıqlarda purin adlı bir maddə var, bu da vücudunuzu daha çox sidik turşusu istehsalına sövq edir və böyrək daşlarına səbəb ola bilər. Yumurta və balığın tərkibində az olsa da purin var.
- Heyvan zülallarının bir hissəsini qoz-fındıq və paxlalılar kimi digər yüksək protein mənbələri ilə əvəz edin.
Daha çox limon turşusu yeyin. Meyvələrdən alınan limon turşusu, mövcud böyrək daşlarını örtərək qoruyucu faktor rolunu oynayır və böyümələrini çətinləşdirir. Həkiminiz kalsium sitrat və ya kalium sitrat kimi dərmanlar təyin edə bilər. Bunlar yeməkdən gəlmir və fərqli işləyir.
- Limon və əhəng limon turşusunun ən yaxşı mənbəyidir. Limonad və ya əhəng suyu içmək (xüsusən şəkər az olanlar) və yeməklərinizdə bu meyvələrin suyunu süzmək pəhrizinizdə daha çox limon turşusu əldə etmək üçün əla yollardır.
- Daha çox limon turşusu almaq üçün daha çox meyvə və tərəvəz yeyin.
- 7UP və Sprite kimi bəzi alkoqolsuz içkilərin tərkibində limon turşusu çoxdur. Tərkibində yüksək şəkər olduğu üçün soda qarşısını almaq ən yaxşısı olsa da, hərdən bir stəkan daha çox limon turşusu almaq üçün yaxşı bir vasitə ola bilər.
"Oksalat" az olan bir pəhriz edin. Tarixinizdə kalsium oksalat daşları varsa (ən çox görülən böyrək daşı), gələcək böyrək daşlarının qarşısını almaq üçün oksalatla zəngin qidalardan imtina edin. Əgər oksalat ehtiva edən qidalar qəbul edirsinizsə, kalsium olan qidalarla eyni vaxtda edin. Kalsium və oksalat bir əlaqə yaradır, buna görə böyrəklərinizdə problem yaratma ehtimalı azdır.
- Oksalatı gündə 40-50mg ilə məhdudlaşdırın.
- Oksalatda yüksək miqdarda qidalar (porsiya başına 10mg +) qoz-fındıq, ən çox giləmeyvə, buğda, əncir, üzüm, naringi, lobya, çuğundur, yerkökü, kərəviz, badımcan, kələm, pırasa, zeytun, bamya, çili, kartof, ispanaq, şirin kartofdur. və balqabaq.
- Zəngin oksalat içən içkilər (xidmət başına 10 mq-dan çox) tünd pivə, qara çay, şokoladlı hər şey, soya içkiləri və hazır qəhvədir.
- Çox C vitamini istifadə etməyin. Bədəniniz yüksək dozaları, məsələn, əlavə maddələrdən alınan oksalatı çevirə bilər.
Kalsium əlavələrini ehtiyatla istifadə edin. Yeməyinizdəki kalsium böyrək daşı inkişaf riskinizi təsir etmir. Əslində çox az kalsium olan pəhrizlər bəzi insanlarda böyrək daşlarının inkişafına səbəb ola bilər. Bununla birlikdə, kalsium əlavələri böyrək daşlarının yaranma riskini artıra bilər, buna görə həkiminiz tövsiyə etmədikdə içməyin.
- Dörd ilə səkkiz yaş arası uşaqlar gündə 1000 mq kalsiuma ehtiyac duyurlar. Doqquz - 18 yaş arası uşaqlar gündə 1300 mq kalsiuma ehtiyac duyurlar. 19 yaş və daha böyüklər gündə ən az 1000 mq kalsiuma ehtiyac duyurlar. 50 yaşdan yuxarı qadınlar və 70 yaşdan yuxarı kişilər gündə 1200 mq kalsium qəbul etməlidirlər.
Yüksək lifli bir pəhriz yeyin. Araşdırmalar yüksək lifli pəhrizlərin böyrək daşlarının qarşısını almağa kömək edə biləcəyini göstərir. Bir çox yüksək lifli qidada fitat var, bu da kalsium kristallarının əmələ gəlməsinə kömək edir.
- Fasulye və düyü kəpəyi fitatın yaxşı mənbəyidir. Buğda və soya fasulyəsində fitat olduğu halda, tərkibində oksalat da çoxdur, buna görə həkiminiz tərəfindən tövsiyə edilmədiyi təqdirdə bunlardan çəkinməyiniz tövsiyə olunur.
Alkoqol istehlakınıza baxın. Alkoqol qanda sidik turşusu səviyyəsini artırır və böyrək daşı əmələ gəlməsinə kömək edə bilər. Alkoqol içirsinizsə, açıq rəngli pivələr və ya şərab seçin. Bu içkilərin böyrək daşı riskini artırdığı görünür.
- Tünd pivələrdə böyrək daşı təşviq edə biləcək oksalat var.

Göstərişlər

Bir qidalanma mütəxəssisinə və ya lisenziyalı bir diyetisyene müraciət etmək üçün müraciət edin. Bu mütəxəssislər xüsusi ehtiyaclarınıza cavab verən bir qidalanma planı yaratmaq üçün həkiminizlə işləyə bilər.
"Aclıq pəhrizinə" girməyin. Bunlar yalnız sağlamlığınıza zərər vermir, eyni zamanda sidik turşusu səviyyəsini və böyrək daşı riskini artırır.