MəZmun

• Addımlamaq
• 3-dən 1-ci hissə: Həddindən artıq dözümlü davranış halları ilə mübarizə
• 3-cü hissə 2: Üstünlüklü davranışın təkrarlanan nümunələrini düzəltmək
• 3-ün 3-cü hissəsi: Öz həyatınıza nəzarəti bərpa edin

Nəzarətçi bir tərəfdaşla münasibət çox yorucu ola bilər. Nəzarət edən bir tərəfdaş tez-tez digər tərəfdaşın fəaliyyətlərini mikro idarə edəcək, tənqid edəcək və məhdudlaşdıracaqdır. Bu üstünlük təşkil edən davranışın nə qədər şiddətli və nə qədər tez-tez olacağına bağlı olaraq, evliliyinizi və ya münasibətinizi yaxşılaşdırmaq üçün ortağınızla birlikdə işləyə bilərsiniz və ya münasibət məsləhətləri həll yolu ola bilər. Problem çox ciddidirsə və ya məsləhət verməklə yaxşılaşmırsa, müstəqilliyinizi bərpa etmək üçün dominant ortağınızla əlaqəni bitirməyi düşünməlisiniz.

Addımlamaq

3-dən 1-ci hissə: Həddindən artıq dözümlü davranış halları ilə mübarizə

1. Sakit olun. Bir çox insan üçün mübahisə etmək ortağın üstünlük təşkil etdiyi davranışa təbii bir cavabdır. Təəssüf ki, nəzarət edən bir şəxs təslim olmaq və müzakirədə sizə üstünlük vermək ehtimalı yoxdur, bu səbəbdən bu taktika vəziyyəti daha da gərginləşdirəcəkdir. Mübahisə etmək əvəzinə sakit olsanız və mümkün qədər toplasanız. Tərəfdaşınızla qışqırmadan və hörmətsizlik etmədən razılaşa bilərsiniz.
   • Partnyorunuzla razılaşmırsınızsa, "Sözünüzü başa düşürəm, amma bunu düşündünüzmü?" Kimi bir şey söyləyin. Fikrim daha yaxşıdır! "
   • Bəzi hallarda yoldaşınızla getmək ən yaxşısıdır, ancaq üstünlük təşkil edən davranışa təslim olmadan bunu edin. Məsələn, tərəfdaşınızın rəyini nəzərə alaraq öz qərarlarınızı vermək üçün təşəbbüs göstərə bilərsiniz.
2. Nəzarət edən şəxsdən bir plan hazırlamasını istəyin. Bəzi hallarda, münasibətlərinizdəki kiçik problemləri həll etmək üçün üstün tərəfdaşınızın sizi idarə etmək meylindən istifadə edə bilərsiniz. Problemi ortağınıza izah edin və problemi həll etmək üçün bir plan yaratmalarını xahiş edərək onun nəzarət ehtiyacını qarşılayın.
   • Problemi ortağınıza izah edərkən mümkün qədər spesifik olun. "Çox həddindən artıq dözürsən" deyə bir şey söyləmək əvəzinə, "Mənim bütün fəaliyyətlərimi təfərrüatlı idarə etmək istədiyinizi hiss edirəm və özüm əldə edə biləcəyim şeyləri edə biləcəyimə inanmırsınız."
   • Tərəfdaşınız bir problem olduğunu qəbul etməkdən imtina edərsə, bu strategiya nəticə verməyəcəkdir.
3. Digərinə həvəs göstərin. Partnyorunuz tələblər irəli sürdükdə və ya sizi idarə etməyə çalışarkən, hər şeyi onun nöqteyi-nəzərindən görməyə kömək edə bilər. Yoldaşınızın niyə bu şəkildə hərəkət etdiyini düşünmək üçün bir an ayırın və bunu anlamağa çalışın. Yoldaşınız həddən artıq olduqda qəzəblənməməyə kömək edə bilərsiniz.
   • Bu, ortağınızın davranışını anlamağınıza kömək edə bilər və bəlkə də kiçik hadisələrə göz yumursunuz, ancaq hörmətsiz davranışa haqq qazandırmaq üçün bu texnikanı heç vaxt istifadə etməməlisiniz.
4. Konstruktiv suallar verin. Partnyorunuz sizi tənqid etməyə və ya sorğu-sual etməyə başlayırsa, düzgün suallarla cavab verərək diqqətinizi sürətlə dəyişə bilərsiniz. İdarəetmə tərəfdaşına gözləntilərinin əsassız və ya davranışının qəbuledilməz olduğunu aydınlaşdıran suallar verin. Məsələn, "Mənə tam olaraq nə etməyinizi istədiyinizi izah etdinizmi?" Deyə bilərsiniz və ya "Mənə hörmətlə yanaşmayınca başqa bir şey edəcəyəm. İstədiyiniz budur? "
   • Müdafiə cavabından çəkinin, çünki bu, üstünlük təşkil edən davranışı daha da ağırlaşdıracaqdır.

3-cü hissə 2: Üstünlüklü davranışın təkrarlanan nümunələrini düzəltmək

1. Rədd edilməyə hazır olun. Nəzarətçilər çox vaxt kimisə idarə etdiklərinin fərqinə varmırlar. Əslində, bu cür şəxslər nəzarət altında olduqlarını hiss edirlər, bu da qarşı tərəfin iddialı olma ehtiyacını izah edə bilər. Əgər ümumiyyətlə özünə tab gətirən bir tərəfdaşla qarşılaşırsansa, yəqin ki, onu etdiyinə inandırmaq məcburiyyətində qalacaqsan ki, bu da bir müddət çəkə bilər.
   • Bu söhbətdə mümkün qədər hörmətli olun. Münasibətlərinizi qurtarmaq istəyirsinizsə, ortağınızın xarakterinə hücum etməyin. Bunun əvəzinə sizi əsəbləşdirən hərəkətlərin və ya vəziyyətlərin növlərinə diqqət yetirirsiniz.
   • "Üstünlük" və ya "nəzarət" dediklərinizi izah etmək üçün mümkün qədər çox nümunə istifadə edin.
2. Sərhədləri təyin edin. Partnyorunuzla onun üstünlük təşkil etdiyi davranış barədə bir söhbətə başladığınız anda nə edəcəyinizi çox dözməli və dözməyəcəksiniz. Partnyorunuza mümkün qədər ətraflı izah edin ki, hansı davranış dəyişdirilməlidir.
   • Ən böyük problemləri sadalayın və gələcəkdə bu problemlərin qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz konkret şeylər barədə ortağınızla beyin fırtınası edin.
   • Partnyorunuzun sizin də nəzarət etdiyinizi düşünməsi ehtimalı olduğunu unutmayın, ona görə təklif edə biləcəyi sərhədlərə açıq olun.
3. Nəticələr barədə hərəkət edin. Partnyorunuza zaman-zaman məhdudiyyətlərinizi xatırlatmaq lazım ola bilər, buna görə hansı davranışın nəticələrə haqq qazandırdığına və nəticələrinin nə olacağına qərar vermək yaxşıdır. Bu yalnız başqa bir şəkildə həll edilə bilməyən böyük səhvlərə aid olmalıdır.
   • Kiçik səhvlər üçün ortağınız məhdudiyyətlərinizin sadə bir xatırlatmasından faydalana bilər.
   • Nəticələri çox asan qəbul etməyin. Ən kiçik bir cinayətə görə imtiyaz və ya məhəbbətdən imtina etmək üstünlük təşkil edən insanlardır!
   • Nəticələr çox kəskin ola bilər. Məsələn, ortağınız gələn aya hörmətlə yanaşmaq üçün bir səy göstərməsə, başqa yerə köçməyə qərar verə bilərsiniz.
4. Məsləhət istəyin. Əgər ortağınız nəzarətedici davranışı qəbul etmək istəmirsə və ya problemləri təkbaşına həll edə bilmirsinizsə, onda peşəkar rəhbərlik axtarmağı düşünməlisiniz. Tərəfdaşınızın idarəedici və ya həddən artıq davranışı və bunu necə dayandıracağını izah edən bir mütəxəssisə ehtiyacı ola bilər.
   • Peşəkar bir evlilik məsləhətçisinin rəhbərliyi altında mövzuları bir-birinizlə müzakirə etmək üçün bir fürsət verəcəyi üçün əlaqələr məsləhətini sınaya bilərsiniz.
   • Tərəfdaşınız, aşağı hörmət və ya travmatik bir uşaqlıq kimi nəzarət davranışının səbəblərini tapmaq üçün fərdi terapiyadan da faydalana bilər.

3-ün 3-cü hissəsi: Öz həyatınıza nəzarəti bərpa edin

1. Özünüzü təcrid etməyə imkan verməyin. Bir çox həddindən artıq tərəfdaş, vaxtlarına hakim olmaq və ya dostları ilə görüşmələrini qadağan edərək ortaqlarını təcrid edir. Əgər belədirsə, onda özünüz üçün ayağa qalxmalı və digər münasibətlərinizin davranışlarından əziyyət çəkməsini istəmədiyiniz tərəfdaşınıza bildirməlisiniz.
   • Həm də tək olmaq hüququnuz var, buna görə də öz hobbinizlə məşğul olmaq üçün vaxt lazım olduqda və ya yalnız biraz vaxt keçirtmək üçün tərəfdaşınıza bildirin. Bunu asanlaşdırmaq üçün ortağınızı təkbaşına bir və ya daha çox hobbi etməyə təşviq edin.
   • Evliliyinizi yaxşılaşdırmaq üçün çalışırsınızsa, yoldaşınızla vaxt keçirməlisiniz. Birlikdə əyləncəli şeylər edərək bu vaxtın bir hissəsini qazanın.
2. Tənqidi daxili hala gətirməkdən çəkinin. İdarəetmə ortağınız sizi dəfələrlə aşağı saldısa, bu tənqidə layiq bir şey etdiyiniz kimi hiss etməyə başlaya bilərsiniz. Özünüzə ən yaxşısına layiq olduğunuzu xatırlatmaq və bu tənqidi şəxsən qəbul etməmək üçün hər şeyi etdiyiniz vacibdir.
   • Tənqidi daxili hala gətirmək öz bacarıqlarınızı şübhə altına ala bilər. Əgər bu sizinlə baş veribsə, bir vaxtlar nail olmaq istədiyiniz hədəfləri özünüzə xatırlatın və ortağınızın bacarıqlarınızla əlaqədar başınıza saldığı mənfi düşüncələrə məhəl qoymayın. Bu hədəflərə çatmaq üçün özünüzü idarəedici bir ortaqdan azad etməyə başlamaq üçün əla bir yol kimi kiçik addımlar atın.
3. Günahkar hiss etməyin və ya ortağınıza bir şey borclu deyilsiniz. Bir çox nəzarət tərəfdaşı ortaqlarını idarə etmək üçün günah istifadə edir. Yoldaşınız bunu edirsə, bunu sizə nəzarət etmək üçün istifadə olunan başqa bir taktika kimi qəbul etməli və bunun qərarlarınıza təsir etməsinə icazə verməyin.
   • Bəzi nəzarətdə olan həyat yoldaşları, ortaq onları tərk edərsə və ya özlərinə zərər verməklə təhdid edərkən necə işləyə bilməyəcəklərindən şikayət edərək, ortaqlarını günahkar hiss edə bilər.
   • Digər nəzarət tərəfdaşları, tərəfdaşlarına sığınacaq və ya sevgi təmin etmək kimi bir şeyə borclu olduqlarını hiss etdirərək günahkar hiss edirlər.
4. İnanclarınıza sadiq qalın. Bir çox nəzarət həyat yoldaşı, nə düşünmələrini və ya hansı dəyərlərə sahib olmalarını söyləyərək ortaqlarına hakimdir. Partnyorunuzdan fərqli fikir və inanclarınız varsa, onları qorumaq haqqınızda durmaq vacibdir.
   • Əgər ortağınızdan fərqli bir dinə sahibsinizsə, xidmətlərə və ya yığıncaqlara tək və ya ailənizlə gəlməyə davam edərək müstəqilliyinizi qorumaq vacibdir.
   • Partnyorunuzdan fərqli siyasi inanclarınız varsa, öz inanclarınıza əsasən səs verməyə davam edin.
5. Sağlam olmayan münasibətlərdən çıxmağa hazır olun. Bəzi hallarda həddindən artıq davranış düzəldilə bilər və qarşılıqlı hörmətlə əvəz oluna bilər, ancaq bunun hər zaman baş vermədiyini qeyd etmək vacibdir. Çox vaxt, nəzarət edən bir şəxsin dəyişməsi mümkün olmur, buna görə münasibətiniz sizin üçün zərərlidirsə sona çatmağa hazır olun.
   • Müəyyən davranışlara heç vaxt yol verilməməlidir. Əgər ortağınız sizi fiziki, şifahi, emosional və ya cinsi istismar edirsə və ya istismar edirsə, münasibətə son qoymaq ən yaxşı seçimdir. Bununla bağlı dəstəyə ehtiyacınız varsa, ailədaxili zorakılıq üçün yardım xətti çağırmağı düşünə bilərsiniz.