MəZmun

• Addımlamaq
• 3-ün 1-ci hissəsi: İstismarın dayandırılması
• 3-cü hissə 2: Təhlükəsiz qalmaq
• 3-cü hissə 3: Hərəkət
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

İstismar bir çox formada olur. Əgər emosional manipulyasiyaya məruz qalsanız, dəfələrlə alçaldılsanız, lağa qoyulsanız, adlar verilsə və ya başqa bir şəkildə alçaldılsanız, emosional istismara məruz qalacaqsınız. Əgər fiziki və ya cinsi təcavüzə məruz qalsanız, fiziki təcavüzə məruz qalacaqsınız. Sizi istismar edən bir dostunuzla məşğul olmağın yeganə yolu, əlaqələri ən qısa müddətdə bitirmək və özünüzü təhlükəsiz vəziyyətə gətirməkdir. Həyatınıza davam edə bilmək üçün dərhal hərəkətə keçməyi öyrənin.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: İstismarın dayandırılması

1. Kömək istəmək. İstismar qurbanlarına kömək edən bir neçə qurum var. Nədən başlayacağınızı bilmirsinizsə və ya dostunuzun sizə qarşı sui-istifadə etdiyini bilmək istədiyiniz üçün kimsə ilə danışmaq istəyirsinizsə, aşağıdakı təşkilatlardan birini axtarın. Təcavüzkar sevgiliniz və ya ərinizlə bir evdə yaşayırsınızsa, İnternetdə ziyarət etdiyiniz səhifələrə və telefonunuzdan axtardığınız nömrələrə diqqət yetirin, çünki brauzerin öyrənə biləcəyi tarixçədə saxlanıla bilər. Brauzerinizdəki tarixi və ya telefonunuzda yığılmış nömrələri təmizləməyə çalışın.
   • Slachtofferhulp veb saytını ziyarət edin: https://www.slachtofferhulp.nl/ və ya 0900-0101 nömrəsini axtarın.
   • Səhiyyə, Rifah və İdman Nazirliyinin də cinsi, fiziki və ya psixoloji zorakılığa məruz qalanlar üçün öz yardım xətti var. Https://www.verbreekdestilte.nl/ saytına daxil olun və ya 0900-9999-001 nömrəsinə zəng edin.
   • Http://www.vooreenveiligthuis.nl/ vasitəsi ilə məişət zorakılığı və uşaq istismarı ilə bağlı məsləhət və kömək ala bilərsiniz. 0800-2000 nömrəli telefonda da 7/24 pulsuz zəng edə bilərsiniz.
   • Dünyada məişət zorakılığına dair bir qaynar xətt də mövcuddur. Http://www.hotpeachpages.net/ saytına baxın: Beynəlxalq Şiddət Agentliklərinin Kataloqu
2. Sui-istifadə barədə haqlı olaraq danışmayın. İstismara məruz qalan insanların bunun öz günahı olduğunu düşünməsi çox yaygındır. Dostunuz aqressiv, şiddətlidir və ya manipulyasiya edirsə, heç vaxt sizin günahınız yoxdur. Bilin ki, əgər hələ də sui-istifadə varsa:
   • Dostun səni heç vaxt vurmayıb. Duygusal və ya şifahi istismar da sui-istifadədir.
   • İstismar eşitdiyiniz digər sui-istifadə halları qədər pis deyil.
   • Yalnız bir-iki dəfə fiziki zorakılıq olub. Bir dəfə fiziki istismara məruz qalsanız, bunun yenidən baş verməsi hər zaman mümkündür.
   • Mübahisəni dayandırdığınız zaman və ya rəy verməyinizi dayandırdığınız zaman istismar dayandırıldı.
3. Münasibətləri mümkün qədər tez bitirmək üçün bir plan qurun. Fiziki və emosional istismar həmişə münasibətləri dərhal bitirmək üçün bir səbəb olmalıdır. Asılı olmayaraq, birisini nə qədər sevsən də, nə qədər birlikdə olsan da, övladların və ya ev heyvanlarının olsa da, istismara məruz qaldığın bir münasibət dərhal bitməlidir.
   • Gedəndə hara gedə biləcəyinizi düşünün.
   • Nə gətirəcəyini bil. Lazım gələrsə, "təcili yardım dəsti" yığıb bir yerə gizlədin ki, ayrılmaq istədiyiniz zaman hazır olsun.
   • Birgə telefon fakturanız varsa, bir çox telefonun GPS vasitəsilə izlənə biləcəyini unutmayın. Telefonunuzu tərk edib yeni bir nömrə ilə yeni bir telefon əldə etməyi düşünün.
   • Getdikcə təhlükəsiz qalmaq üçün atmalı olduğunuz addımları düşünün. Bir küçə və ya əlaqə qadağasının qoyulması vacibdirmi? Yeni bir şəhərə köçmək məcburiyyətindəsiniz? Yeni bir şəxsiyyət alırsınız? Qapıya başqa qıfıllar qoyun?
   • Bir plan qurun ki, başqaları da təhlükəsiz olsun. Uşaqlar və ya ev heyvanları gətirməyiniz lazım ola bilər və onlar sizinlə qala da bilər, olmaya da bilər. Gedəndə sizə bağlı olan insanlar və ya heyvanlar üçün bir plan qurun.
4. Münasibətləri etibarlı şəkildə dayandırın. Münasibətlərə son verdiyinizi və daha sonra yenidən cəhd etmək ümidinin olmadığını aydınlaşdırmalısınız. Təhlükədə olmağınızdan çox narahat olursunuzsa, əlaqəni uzaqdan dayandırın və ya onlara danışarkən orada kimsə olun.
   • Təhqir edən sevgilinizlə evdə tək olsanız münasibətinizi bitirməyin. Sizin cəhdiniz təhlükə altına alaraq böyüməyə səbəb ola bilər.
   • Normalda heç istəməsəniz belə, əlaqəni məktubla və ya telefonla bitirməyi düşünün; təhlükəsizliyiniz indi sosial davranışlardan daha vacibdir.
   • Hələ şəxsən ayrılmalı olduğunuzu düşünürsünüzsə, bunu ictimai yerdə, ətrafdakı insanlarla edin və söhbəti qısa saxlayın.
   • Qısa və şirin saxlayın. "Artıq birlikdə davam edə bilmərik" kimi bir şey söyləyə bilərsiniz. "Şu anda" və ya "davranışınızı dəyişdirməyincə" kimi şeyləri söyləməyin. Buna qəti şəkildə son qoymalısan.

3-cü hissə 2: Təhlükəsiz qalmaq

1. Səlahiyyətli orqanlara müraciət edin. Özünüzü qurtardıqdan sonra, səlahiyyətlilərlə danışmaq və qanuni tədbirlər görmək və ya ən azından seçimləri araşdırmaq vacibdir. Dostunuza qarşı qanuni əməliyyat görməyi və polisin sizi necə qoruya biləcəyini bilməlisiniz. İstismarın artıq baş verə bilməyəcəyinə əmin olun.
   • Ən qısa müddətdə bir sosial işçiyə müraciət edin və davam etmək üçün hansı addımları atmalı olduğunuzu soruşun. Vəziyyətdən və münasibətlərin nə qədər davam etdiyindən asılı olaraq yeni bir yaşayış yeri və bir iş tapmaq və ya həyatınızda digər böyük dəyişikliklər etmək çətin ola bilər.Bu işdə bir sosial işçi sizə kömək edə bilər. Sosial işçi tapmaq üçün Hissə 1-də göstərilən təşkilatlardan birinə müraciət edin.
2. İstismarınızı sənədləşdirin. Keçmiş sevgilinizin boşandıqdan sonra sizinlə əlaqə qurmağa çalışdığını bir dəfə qeyd edin. Sizinlə şəxsən və ya telefonla əlaqə qurduqdan sonra baş verənləri təsvir edin və e-poçt, sosial media mesajları və ya mətn mesajları kimi bütün dəlilləri saxlayın.
   • Aldığınız bütün yazışmaları, xüsusən də təhdidlər varsa, qeyd edin. Mümkünsə, münasibət zamanı və sonrasında sizə edilən bütün şiddəti təsvir edin.
   • Bu, sui-istifadə edənə qarşı məhkəmə işinin hazırlanmasının vacib bir hissəsidir və həbs qətimkan tədbiri və ya həbs qətimkan tədbiri almanıza kömək edə bilər.
3. Küçə məhdudlaşdırma əmri üçün müraciət edin. Bir küçə və ya əlaqə qadağası, sui-istifadə edənə qarşı qanuni bir qorunma təmin edir. İstismara dair bütün dəlilləri və bütün vəziyyəti və münasibətinizi məhkəməyə izah edən bir məktub gətirin. Bir küçə və ya əlaqə qadağası tələb etmək üçün sənədləşmə işləri üçün başqa nə doldurmalı olduğunuz barədə əlavə təlimat verə bilərlər.
   • Məhkəmə həbs qətimkan qərarını və ya həbs qətimkan qərarını təsdiq edərsə, qanuni olaraq sui-istifadə edənə tətbiq edilməlidir.
   • Həmişə qadağa sərəncamının və ya qadağanın bir nüsxəsini özünüzdə saxlayın, zəruri hallarda polisə göstərə bilərsiniz. Təcavüzkar görünəndə qadağanı pozanda heç harada olduğunuzu bilmirsiniz.
   • Xahiş edirik unutmayın ki, küçə və ya əlaqə qadağası təhlükəsizliyinizə zəmanət verə bilməz. Təcavüzkarın yanına gəldikdə onu götürməsini asanlaşdırır, ancaq əsla onu səndən tamamilə uzaqlaşdıra bilməz.
4. Heç vaxt ona ikinci bir şans verməyin. Yetər. Münasibətə son qoymusunuzsa, geri qayıtmayın, əlaqə qurmayın və ortağınızla düzəldin. Bitdi. Ona bir küçə və ya əlaqə qadağası tətbiq edərək bunu aydınlaşdırın.
   • Əgər sənə təcavüz edilmişsə, danışacaq bir şey qalmayıb. Müzakirələrə, üzr istəməyə və ya "bir daha bunu etməyəcəyinə" dair vədlərə qulaq asmayın. İstismara heç vaxt yol vermək olmaz. Münasibətlərin sonu deməkdir.
5. Rutinlərinizdə dəyişikliklər edin. Bu yaxınlarda varsa, sui-istifadə edənlə təmasdan qaçınmağa çalışın. Tez-tez gəldiyini bildiyiniz yerlərə getməyi dayandırın və qayda-qanunlarınızı dəyişdirin ki, harada olduğunuzu bilmir. Təhlükəli və ya xoşagəlməz bir vəziyyətdə sona çatma riski üçün heç bir səbəb yoxdur.
   • İstismar etdiyiniz şəxslə eyni məktəbdə və ya iş yerindəsinizsə və ya başqa bir şəkildə onu mütəmadi olaraq görməyə ehtiyacınız varsa, onu mümkün qədər görməməzliyə vurmağa çalışın. İşə və ya məktəbə gedəndə həmişə başqalarının yanında ol. Təhlükəsizliyiniz üçün yerlərinizi, vaxtınızı və ya cədvəllərinizi dəyişdirmək barədə də mentorunuzla və ya müdirinizlə danışa bilərsiniz.

3-cü hissə 3: Hərəkət

1. Həyatınızı geri alın. Sui-istifadə qurbanlarının istismara məruz qalmalarının öz günahları olduğuna inanması çox yaygındır. Bu, təcavüzkarın manipulyasiya davranışı ilə əlaqədardır; sui-istifadə edildikdə heç vaxt günahkar deyilsən. İstismar bitdikdə normallaşmaq üçün özünüzdə işləməyə başlayın.
   • Öz hörmətiniz üzərində işləmək üçün terapiyaya girin.
   • Sosial əlaqələrinizi bərpa etmək üçün dostlarınıza və ailənizə etibar edin.
   • Tamamilə istismara məruz qalmadığınız sağlam, yeni bir münasibət tapın.
2. Sosial işçi ilə görüş təyin edin. İstismardan gələn psixoloji travmanı və təcavüzkarın qurbanına göstərə biləcəyi təsiri başa düşən biri ilə danışmağınız çox vacibdir. Qısa müddətdə bərpa olunmağa başlamaq üçün Hissə 1-də göstərilən təşkilatlardan biri ilə əlaqə saxlayın.
3. Özünüzü hirsləndirməyə icazə verin. Üzərinə çıxması biraz vaxt ala bilər, ancaq çox hirslənmiş ola bilərsən. Qəzəb pis deyil; onu dəyişiklik üçün sürücü kimi də istifadə edə bilərsiniz. Qəzəb səni yaxaladıqda, baş versin və enerjinizi sərf edə biləcəyiniz məhsuldar fəaliyyətlərə çevirin. Qaçmağa getmək. Yumruq torbasına vurun. Yoga ilə məşğul olun. Qəzəbi tərlə.
   • Qəzəbinizi riskli və ya özünü məhv edən davranışa çevirməməyə diqqət yetirin və təhlükəsiz şəkildə idarə etməyə çalışın.
4. Özünüzü yenidən qurmağa çalışın. İstismar müdafiənizi pozur və müdafiəsiz qalıncaya qədər. Özünüzü özünəməxsus, şirin, maraqlı bir şəxsiyyət olaraq yenidən yaratmağın və etməlisən, yenidən qurmaq üçün uzun bir müddət ola bilər.
   • Özünüzə bir müddət kədərlənməyə icazə verin və sonra işə başlayın. Hər boşanmada olduğu kimi, bir həftə yataqda, depressiyada və heç bir iş görə bilməmək istəyə bilərsiniz. Bu yaxşıdır, amma davam etmək üçün çıxmağın vaxtının gəldiyini bilməlisən.
   • Boş vaxt və peşmançılıq kimi fikirlərə çox fikir verməyin. Münasibətlərinizi bitirib davam etdirərək əhəmiyyətli bir addım atdınız. Onunla daha çox qalmadığınıza və sonsuz bir pis istismar dövrünə qapılmadığınıza sevinin. Gələcəyə baxın.
5. Sevdiklərinizə vaxt ayırın. Həyatınızda sizi həqiqətən sevən insanların siyahısını hazırlayın. Sizi hər zaman dəstəkləyən, qeyd-şərtsiz sevən və qaranlıq anlarda sizi zibilxanalardan çıxaran insanları düşünün. Ailə, yaxşı dostlar, xoş qonşular, bunlar indi vaxt keçirməli olduğunuz insanlardır. Onlara söykən.
6. Özünüzə qarşı yaxşı davranın. Keçmişinizin şiddət hiss etməsindən qorxmadan rahatlamağı, ailənizlə vaxt keçirməyi və ya kiçik işlər görməyi bacardığınızdan bir müddət keçmişdi. Bir müddət çəkə bilər, ancaq bu qorxunu buraxmağa və yenidən əylənməyə çalışmalısan.

Göstərişlər

• Bir təcavüzkarı dəyişdirə bilməyəcəyinizi və onun hərəkətləri və davranışlarına görə məsuliyyət daşımadığınızı dərk edin.

Xəbərdarlıqlar

• Sizi, dostlarınızı və ailənizi ondan uzaqlaşdırın.
• Çaxnaşmasına və ya stres almasına icazə verməyin. Sadəcə sakitcə cavab verin və onu tərk edin.
• İstismara məruz qalan uşaqların da müvafiq baxımdan sonra əmin olun.