MəZmun

• Addımlamaq
• 3-ün 1-ci hissəsi: Vəziyyəti qiymətləndirmək
• 3-cü hissə 2: Qız yoldaşınızla münasibət
• 3-cü hissə 3: Hərəkət

Xəyanət ilə mübarizə aparmaq çətindir. Qız yoldaşınızın sizi aldatdığını bilsəniz, çox güman ki, ona yenidən etibar etmək və münasibətlərinizi davam etdirməkdə çətinlik çəkəcəksiniz. Bununla məşğul olmaq üçün münasibətlərin qənaətə layiq olub olmadığını düşünməli, gələcək üçün gözlədiyin şeylər barədə qız yoldaşınla açıq ünsiyyət qurmalı və həm dostlardan, həm də terapevtlərdən emosional dəstək axtarmalısan.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: Vəziyyəti qiymətləndirmək

1. Özünüzə müəyyən suallar verin. Aldatdıqdan sonra ilk addım əlaqəni qiymətləndirmək və birlikdə qalmağa dəyər olub olmadığına qərar verməkdir. Bu qərarı vermək üçün özünüzə bir neçə sual verməlisiniz. Mümkün qədər özünüzə qarşı dürüst olun.
   • Keçmişdə sevgiliniz səni daha tez-tez aldatdı? Bəziləri üçün fırıldaqçılıq təkrar-təkrar meydana gələn məcburi davranışdır. Problem bu xüsusi əlaqədə daha az köklüysə və qız yoldaşınızın şəxsi bir şey olmayan sadiq olma problemində daha çox köklüysə, aldatmağı qəbul etmək və geridə qoymaq daha asan ola bilər.
   • Sevgilin səni niyə aldadıb? Aldatmanın aldatmaqdan başqa bir şey olmadığını düşünə bilsəniz də, gerçəklik, xəyanətin arxasındakı səbəbin çox şey ifadə edə biləcəyidir. Bir gecənin sırf fiziki sürüşmələrini bağışlamaq, qız yoldaşınızın başqası ilə duyğu əlaqəsi qurduğu uzunmüddətli münasibətlərdən daha asan ola bilər. Özünüzü qız yoldaşınızın yerinə qoymağa çalışın və onun yerinə necə hiss edərdiniz deyə düşünün.
   • Xəyanət baş verən zaman münasibətinizin vəziyyəti necə idi? Münasibət kobud sularda olsaydı və qız yoldaşınızın bədbəxt olduğunu bilsəydiniz, xəyanəti anlamaq daha asan ola bilər. Bir-birinizi təbii qəbul etdiniz? Münasibət xaricində müəyyən emosional ehtiyacları varmı? Əgər belədirsə, bu problemlər həll edilə bilərmi və ya hər ikinizi kəsib öz həyatınızla davam etməlisiniz?
2. Cinsi Kompulsivlik haqqında məlumat əldə edin. Aldatmaya səbəb olan amillər barədə məlumat tapmaq, qız yoldaşınızı başa düşməyi və bağışlamağı asanlaşdırır. Sevgiliniz əvvəlki münasibətləri zamanı sizi aldatdısa, özünüzü cinsi kompulsivlik və bunun səbəbləri barədə öyrədin.
   • Məcburi cinsi davranış, bəzi xəyanət formaları da daxil olmaqla, sosial normaların xaricində olan müxtəlif cinsi davranışlara tətbiq olunan bir termindir. Xəyanət, ümumiyyətlə, insanın davranış nümunəsi olduğu təqdirdə, düşünmədən və böyük bir şəxsi riski ilə məcburi cinsi davranış olaraq təsnif edilir.
   • Sevgiliniz əvvəlki münasibətlərdə sizi aldatdısa, bu məcburi davranış ola bilər. Sakitləşdikdən sonra sevgilinizdən cinsi istəklərini idarə etdiyini hiss edib-etmədiyini və cinsi təcrübələrindən ləzzət aldığını soruşun. Cavab xeyrsə, psixiatrik müalicə tələb edən bir xəstəlik ola bilər.
   • Unutmayın, bütün hiylə məcburi deyil. Xəyanəti avtomatik olaraq bir xəstəlik olaraq təsnif etməmək vacibdir. Sevgiliniz münasibətinizdəki bir problem səbəbi ilə sizi aldatdısa və ya çoxarvadlı və monoqam bir münasibətlə maraqlanmırsa, onu pozğunluqda ittiham etmək həssas görünə bilər. O, mühakimə olunduğunuzu hiss edə bilər və aldatmada günahkar olan digər daha vacib məsələləri görməməzlikdən gələ bilər.
3. Başqalarından kömək istəyin. Aldatmanın emosional təsirini təkbaşına işləmək çətin ola bilər. Dostlarınızdan və ailənizdən hisslərinizi daha yaxşı işlətməyinizə və anlamanıza kömək etmələrini istəyin.
   • Etibar etdiyiniz və qərar qəbul etməkdən çəkinəcəyini bildiyiniz dostlarınız və ailə üzvlərinizlə danışın. Baş verənləri onlara söyləyin və emosional dəstək istəyin. İnsanlar sizə məsləhət vermək istəyə bilər, amma nəzakətlə onlara yalnız öz hisslərinizi anlamağa çalışdığınızı söyləyin və bundan sonra nə edəcəyinizə dair təlimatlar istəmirsiniz.
   • Qisasçı olmayın. Başqalarından kömək istəmək yaxşıdır, ancaq dostunuzun anasına, ən yaxşı dostuna və ya iş yoldaşınıza münasibət məsələlərinizi deməyin. Sevgilinizlə görüşmədən əvvəl mövcud olan münasibətlərdən insanları seçin.
4. Açıq münasibətləri düşünün. Bəzi insanlar çoxarvadlıdır. Bu, bir tərəfdaşla yapışmaqda çətinlik çəkdikləri və tək bir əlaqədən kənar seks və romantikaya açıq olan bir adam axtardıqları deməkdir. Qız yoldaşınız bu kateqoriyaya aiddirsə, açıq bir əlaqəyə uyğun olub olmadığınızı düşünün.
   • Çoxarvadlı və açıq münasibətlər müxtəlif formalarda olur. Bəzi insanlar sadəcə münasibətlərinə əlavə olaraq seks axtarırlar, bəziləri isə eyni zamanda çoxsaylı cinsi deyil, həm də romantik ortaqlar istəyirlər. Başlamazdan əvvəl açıq bir əlaqənin hansı formada olduğuna qərar verin.
   • Ünsiyyət uğurlu açıq münasibətlər üçün vacibdir. Çoxarvadlı cəmiyyətdə sərhədlər, hörmət və gözləntilərin təyin olunmasına çox diqqət yetirilir. Hər şeyi açmaq istəyirsinizsə, rəfiqənizlə açıq münasibətlərin sizin üçün nə demək olduğu barədə tez-tez və geniş şəkildə danışdığınızdan əmin olun.
   • Unutmayın, açıq münasibət istəməməyin eybi yoxdur. Monogamiyaya gəldikdə səhv hisslər keçirə bilməzsiniz. Açıq bir münasibət fikrinə qarşı çıxırsınızsa, belə bir əlaqəni təqlid etmək sizə zərər verə bilər. Sevgilinizlə monoqamiya haqqında fərqli fikirləriniz varsa, bu, ikinizin uzun müddətə uyğun olmadığınızın bir əlaməti ola bilər.

3-cü hissə 2: Qız yoldaşınızla münasibət

1. Bir-birinizə yer verin. Qız yoldaşınızın sizi aldatdığını yeni öyrənmisinizsə, ehtimal ki, çox emosionalsınız. Bu vəhydən sonra bir-birinizə bir az yer verin ki, hər ikinizin düşünmək üçün vaxtınız olsun.
   • İmpulsunuz sevgilinizi bir daha aldatmaması üçün onu yaxın tutmaq ola bilər. Ancaq hər gün sevgilinizi gördüyünüz zaman münasibətlər haqqında duyğularınızı işləmək çətindir.
   • Bu vaxtı istədiklərinizi düşünmək üçün istifadə edin. Romantik münasibətlərdə mütləq nədən imtina etmək istəmirsiniz? Nəyi dəyişmək istəyirsən? İstək və ehtiyaclarınızı özünüz təyin edin ki, sevgilinizi növbəti dəfə görəndə göstərə bilərsiniz.
2. Birlikdə açıq və dürüst bir söhbət edin. Qız yoldaşınızla baş verənləri müzakirə etməli olacaqsınız. Birlikdə həll etməyə qərar verib verməməyinizdən asılı olmayaraq, açıq və dürüst bir söhbət başa çatmaq üçün vacibdir.
   • Qız yoldaşınız çətin danışsa da danışanda qulaq asın. Ona diqqət etdiyinizi göstərmək üçün şifahi və qeyri-şifahi işarələrdən istifadə edin. Gözlə təmasda olmağı bacarın, irəli əyilmək, baş əymək və fasilə olduqda hərdən bir şərh etmək. Bir-birinizlə danışmaq üçün sıx bir kafe kimi səs-küylü bir mühit seçməkdən çəkinin. Bu təsirli ünsiyyəti çətinləşdirə bilər.
   • Mənalı suallar verin. Hansı məqamlar sizinlə rəfiqəniz arasında ziddiyyətə səbəb olur? Məyusluğa və ya ağrıya səbəb olan nədir? Hansı şeylər sizi xoşbəxt etdi və bir bağ kimi hiss etdi? Sevgilinizlə aranızdakı ünsiyyətin necə fərqli olmasını istərdiniz?
   • Hörmətli olun. Bu, hər ikiniz üçün ağrılı bir söhbət olacaq və bir-birinizlə mədəni və məhsuldar bir şəkildə danışmalısınız. Nəzakətli olun. İttihamçı görünməmək üçün "siz" əvəzinə "mən" ilə cümlələrə başlayın. Zəmini növbə ilə götürün və bir mövzuda çox uzun dayanmamağa çalışın. 15 dəqiqədən çox bir mövzu haqqında danışırsınızsa, daha sonra bu mövzunu davam etdirmək və yenidən müzakirə etmək zamanı gələ bilər.
3. Lazım gələrsə özünüzü hazırlayın. Qız yoldaşınızın sizi niyə aldatdığına görə, üzərində işləməli olduğunuz bəzi münasibətlər ola bilər. Xəyanət sizin günahınız olduğu anlamına gəlməsə də, münasibətləri qorumaq istəyirsinizsə, sizin tərəfinizdən düzəlişlər etməlisiniz.
   • Qız yoldaşının səni niyə aldatdığını anlamalısan. Onunla qarşılaşmaq ağrılı olsa da, münasibətlərin özündə bir şey ola bilər. Sevgilinizlə münasibətiniz üçün müəyyən ortaq məqsədlər tapmalısınız və bu, iş tərzinizi dəyişdirməyi də əhatə edə bilər.
   • Dəyişiklik vaxt aparır. Müəyyən dəyişikliklər etməyə hazır olsanız da, əvvəlcə işlərin fərqli hiss edəcəyini və zədələnmiş münasibətləri düzəltmək üçün vaxt və fədakarlıq tələb etdiyini anlamalısan.
4. Münasibətlərinizin gələcəyi barədə qərar verin. Nəticədə, digərinin aldatmasını bağışlaya biləcəyinizə və qərar verməyinizə qərar verəcəksiniz və nəticədə həyatınıza davam edəcəksiniz.
   • Bəzən ehtiyaclar və ya istəklər bir-birini istisna edir və tez-tez aldatmağa təşviq edir. Qız yoldaşınızın başqa intim istəkləri varsa və ya daha çox şey istəyirsə, sadəcə uyğun ola bilməzsiniz. Həqiqətən monoqamiyaya inanırsınızsa və qız yoldaşınız açıq münasibət istəyirsə, yəqin ki, vidalaşmağın zamanı gəldi.
   • Sıxıntı münasibətlərin sona çatmasına səbəb ola biləcək başqa bir amildir. Bağlı bir münasibət üçün ortağınızla əlaqəli yeni şeylər tapmaq vacibdir, ancaq romantikaya yetişməmisinizsə, işlərin artıq işləmədiyinə işarədir. Qalıcı maraq çatışmazlığı və şəxsi böyümə həm gələcəyi olmayan bir əlaqənin əlamətidir.
   • Əksinə, siz və rəfiqəniz yenə də kiminsə zəruri ehtiyaclarını ödəmədən hər ikinizin xoşbəxt və rahat hiss etdiyi bir yer tapa bilsəniz, münasibətinizi davam etdirə bilərsiniz. Lakin münasibətlər davam etdikcə, gərginlik və inamsızlıq vəfasızlıqdan sonra da vacib məsələlər olaraq qalacaq. İşlərin yenidən normal hiss etməsi üçün çox vaxt lazımdır.

3-cü hissə 3: Hərəkət

1. CYBH üçün müayinə olun. Qız yoldaşınız sizi aldatdıqdan sonra həm sizin, həm də rəfiqənizin cinsi yolla keçən xəstəliklər üçün testdən keçməsi vacibdir.
   • Təhlükəsiz seks məsələsində aldadıcı insanlar çox vaxt diqqətsiz olurlar. Tam CYBH müayinəsi üçün həkiminizi görmək vacibdir.
   • Sevgilinizdən də imtahan verməsini istəyin. Səmimi təmas bərpa olunmadan əvvəl hər ikinizin tamamilə sağlam olmağınız vacibdir, xüsusən də heç bir prezervativ və ya oxşar kontraseptiv istifadə edilmirsə.
2. Terapevta müraciət edin. Xəyanətdən sonra münasibətləri davam etdirmək istəyirsinizsə, cütlük olaraq bir terapevtə müraciət edin.
   • Terapevt bir-birinə çətin məsələləri birlikdə həll etməyə kömək edə bilər. Təlimli bir terapevtin iştirakı ilə aparılan güclü müzakirələr həm sizin, həm də ortağınızın hamının ehtiyaclarının sakit və hörmətlə qarşılandığını hiss etdirə bilər. Qız yoldaşınızla təkbətək müzakirə etməkdə çətinlik çəkdiyiniz aldatma ilə bağlı hər hansı bir sual verə bilərsiniz.
   • Qız yoldaşınız terapevt görmək istəmirsə, tək gedin. Onun iştirakı olmadan da, yaşadığınız bəzi problemlər üzərində işləyə bilərsiniz.
3. Yeni bir münasibət qurun. Xəyanətdən sonra münasibətlər əvvəlki kimi olmayacaq. Həm sizin, həm də rəfiqəniz birlikdə yeni bir münasibət qurmaq üçün çalışmalı olacaqsınız.
   • Bir müddətdir ki, vəfasızlıq hər mübahisənin əsasında dayanacaq və acı hisslərinizi arxada qoymaq üçün şüurlu şəkildə çalışmalısınız. Bir işə qapılmaq, sağlam münasibətlər üçün zəhərlidir. Terapevt və ya məsləhətçi, rəfiqənizin xəyanəti barədə daim düşünmək tələsindən çıxmağa kömək edə bilər.
   • İşləri müsbət baxımdan görməyə çalışmaq. Əvvəlki məsumluq və etibar getdikcə, siz və rəfiqəniz böyük bir uğursuzluqdan xilas oldunuz və hələ də cütlüyünüz. Bu münasibətinizin güclü olduğunu və artıq yeni, daha sağlam bir münasibət qurma fürsətiniz olduğunu göstərir.