MəZmun

• Addımlamaq
• 3-cü hissə: Zərərin öhdəsindən gəlmək
• 3-cü hissə 2: Dəstək istəmək
• 3-ün 3-cü hissəsi: Ölümdən sonra davam edin
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Bir çoxu üçün bir nənə və babanın ölümü, həyatlarında böyük rol oynayan çox xüsusi bir ailə üzvünün itkisi deməkdir. Nənəniz bu yaxınlarda vəfat edibsə, bir sıra fərqli duyğular hiss edə bilərsiniz. Sevdiyinizi itirmək çox qarışıq və qorxunc ola bilər. Nənəniz hətta həyatınızda ölən ilk insan ola bilər, bu da hisslərinizi çətinləşdirə bilər. Ölüm həyatın təbii bir hissəsidir və hamımız bununla müəyyən bir zamanda məşğul olmalıyıq. Nənəniz öləndən sonra itkinin öhdəsindən necə gələ biləcəyinizi, dəstək alacağınızı və həyatınıza davam edəcəyinizi öyrənin.

Addımlamaq

3-cü hissə: Zərərin öhdəsindən gəlmək

1. Hisslərinizi hiss edin. Hiss etdiyiniz şeylə mübarizə aparmaq və ya tutmağa çalışmırsınızsa, prosesi çox asanlıqla keçəcəksiniz. Kədərlənməyin doğru və ya səhv yolu yoxdur. Kədərin bitəcəyi bir vaxt çərçivəsi yoxdur. Üzünüzə gələn qəzəb, kədər, qarışıqlıq və ya tərk üçün özünüzü açmağa çalışın. Vaxt keçdikcə sağalmağa başlamalı və daha yaxşı hiss etməlisən.
   • Bəzi nəvələr, əlaqənin uzunluğu və yaxınlığı, ölüm səbəbi və ya digər ailə üzvlərinin reaksiyası səbəbiylə bir nənənin ölümünü qəbul etməkdə daha çətindir. Yetkinlər əsl kədər göstərdiklərindən əmin olmalı və uşaqlara və ya gənclərə ağlamağın və ya kədərlənməyin yaxşı olduğunu bildirməlidirlər.
2. Onu tanıdığınızdan nə öyrəndiniz barədə düşünün. Nənənizin ölümü barədə düşüncələrinizi anlamaq üçün özünüzə bir az vaxt ayırın. Bunun kömək etdiyini düşünürsənsə, onları bir gündəliyə yaz. Yaxşı xatirələri və həyatınızın ondan necə təsirləndiyini düşünün. Başqalarından onun uzun və tam həyatı haqqında hekayələr danışmalarını xahiş et. Bu, yer üzündə keçirdiyi vaxtın ailə, sevgi və maraqlı təcrübələrlə dolduğunu bilməklə sizə rahatlıq verməlidir.
3. Anım mərasiminə gedin. Anma mərasimində iştirak etmək, nənənizin ölümündən itki ilə barışmaq və digər ailə üzvlərinə dəstək vermək üçün əla bir yoldur.
   • Yetkin deyilsinizsə, cənazə mərasiminə və ya anım mərasiminə qatıla biləcəyinizi valideynləriniz və yaşınız müəyyən edir. İştirak etmək istəsəniz, düşüncələrinizi valideynlərinizlə bölüşün.
   • Daha sonra xidmətdə nə olacağını sizə izah edə və rahat olacağınızı müəyyənləşdirə bilərlər. Anma mərasimində iştirakın itkinlə barışmanıza və nənənizin həyatını qeyd etməyinizə kömək edə biləcəyini bilməlidirlər.
4. Bir xatirə qutusu və ya kitab hazırlayın. Bir xatirə qutusu və ya kitab hazırlayarkən nənənizin ölümü ilə əlaqədar hisslərinizi işlətmək faydalı ola bilər. Nənənizlə bölüşdüyünüz foto və xatirə şəklində ən sevdiyiniz xatirələrdən birini seçin. Qutunuza nələrin daxil olacağına dair fikirlər sonsuzdur - reseptlər qoya, sevimli mahnı sözlərindən istifadə edə və ya həyatı haqqında qısa hekayələr toplaya bilərsiniz. Qutunuzu və ya kitabınızı istədiyiniz kimi bəzəyin.
   • Gənc olduğunuza görə anım mərasimində iştirak etməyinizə icazə verilməyibsə, bu nəticə çıxarmaq üçün yaradıcı bir fəaliyyət ola bilər. Bununla yanaşı, anım mərasimində iştirak etsəniz də, bu yaradıcılıq fəaliyyəti zamanı xatirələrinizlə əlaqələndirmək və kiməsə danışmaq faydalı ola bilər.
5. Ölümü anlayın. Nənənizin ölümü ilə bağlı fikir əldə etmək üçün suallar verin. Uzun müddət davam edən bir xəstəlikdən sonra nənənizin artıq ağrı olmadığını bilməklə barışa bilərsiniz. Yaşınıza görə ölümü başa düşmə qabiliyyətiniz dəyişəcəkdir.
   • 5 və ya 6 yaşlarında olan kiçik uşaqlar tez-tez hərfi mənada düşünürlər, buna görə "nənə yuxuya getdi" deyəndə, eyni şeyin yuxuda olduqları zaman başlarına gələcəklərindən narahat ola bilərlər. Valideynlər uşaqları ölümə görə məsuliyyət daşımadıqlarına əmin etməlidirlər, çünki bəzi uşaqlar etdikləri bir şey üzündən ölümün baş verdiyindən qorxurlar. Məsələn, uşaq nənənin yetərincə tez-tez ziyarət etmədiyi üçün öldüyünü düşünə bilər.
   • 9 yaşdan yuxarı yaşlı uşaqlar və gənclər ümumiyyətlə ölümün qəti mahiyyətini başa düşə bilər və hamının nəticədə öldüyünü başa düşürlər.

3-cü hissə 2: Dəstək istəmək

1. Ailənizə vaxt ayırın. Kədərlənmə prosesi yalnız geri çəkildikdə və özünüzü başqalarından təcrid etdikdə daha da pisləşir. Hələ də ətrafında olan insanları və onların da vacib bir ailə üzvünü itirdiyini düşünün. Geri çəkilmək və ya güclü görünmək istəyi ilə mübarizə aparın və kədərlənən yaxınlarınızdan təsəlli axtarın.
2. İnamınıza dönün. Hər hansı bir dini və ya mənəvi inancınız varsa, işlərin tezliklə yaxşılaşacağını xatırladan bu ayələrə və ya sitatlara baxmağın vaxtı gəldi. Dini və ya mənəvi mərasimlərdə iştirak etmək, itkinlə barışmağa, başqaları ilə əlaqə qurmağa və gələcəyə ümid bəxş etməyə kömək edə bilər.
   • Araşdırmalar göstərir ki, insan həyatı və ölümdən sonrakı həyat haqqında göstərilən prinsiplər üzündən güclü mənəvi inancları olan insanlar kədərlərini emal etməyənlərə nisbətən daha çox işləyirlər.
   • Dindar deyilsinizsə, nənənizin əşyalarını qablaşdırmaq və ya qəbrini mütəmadi ziyarət etmək kimi küfrlü ayinlər kədərinizi emal etməyə və rahatlıq tapmağa kömək edə bilər.
3. Bir dəstək qrupuna qoşulun. Bir kədər danışma dəstəyi sizə və digər ailə üzvlərinə itki ilə barışmağa kömək edə bilər. Qrupda öz hisslərinizi və hekayələrinizi dinləyə və kədərlənən başqaları ilə bölüşə bilərsiniz. Bu dəstək qrupları, ölümdən sonrakı həftələr və aylar içində kədərləri aradan qaldırmaq üçün sizə kömək edəcəkdir.
   • Bir çox icmalarda kədərlənənlər üçün pulsuz dəstək qrupları mövcuddur. Bunlar yerli kilsədə, xəstəxanada və ya qocalar evində keçirilə bilər.
4. Kədər terapevtinə müraciət edin. Mərhumun dərindən kədərləndiyini və gündəlik həyatda işləyə bilməyəcəyini düşünürsənsə, mütəxəssisdən kömək istəməlisən. Bir kədər və ya ölüm məsləhətçisi nənənizi itirməklə barışmanızda və bununla necə düzgün davranmağınızı öyrətməyinizdə təsirli ola bilər.
   • Uzun müddət kədərlənməyiniz və ya nənənizin ölümü bir şəkildə xüsusilə travmatik olsaydı, kədər məsləhətləri xüsusilə faydalıdır.

3-ün 3-cü hissəsi: Ölümdən sonra davam edin

1. Xatirələri yaşat. Sevdiyinizi itirəndən sonra özünüzü yaxşı hiss etməyin ən yaxşı yolu, paylaşdığınız yaxşı vaxtları xatırlamaqdır. Güldüyünüz vaxtlar, birlikdə dəli işlər görmüşdünüz, dünyasını dəyişən insanla bağlı nə qədər xoş xatirələriniz var. Nənənizlə keçirdiyiniz bütün bu gözəl vaxtları unutmamaq üçün zaman keçdikcə xatirə qutunuza və ya kitabınıza yenidən baxmaq faydalı ola bilər.
2. Özünə yaxşı bax. Sevdiyimiz bir insana yas tutarkən özümüzü asanlıqla laqeyd edə bilərik və günü bir qutu toxuma ilə yataqda yataraq keçirə bilərik. Təmiz hava almaq üçün qalxıb çölə çıxmağa çalışın. Müntəzəm olaraq balanslaşdırılmış yemək yeyin və həftədə bir neçə dəfə idman edin. Öz-özünə qulluq fəaliyyətləri həm də zehin və bədəni inkişaf etdirməyi də əhatə edir. Masaj edin, ətirli yağlarla rahat bir vanna qəbul edin, meditasiya edin, jurnalınıza yazın və ya yaxşı bir kitab oxumaq üçün bir neçə saat çəkin.
3. Digər ailə üzvlərinə dəstək verin. Əgər diqqətinizi başqalarına kömək etməyə yönəldirsinizsə, onda öz dərdinizi özünüz davam etdirə bilərsiniz. Hamınızdan keçəndə valideynlərinizin, qardaşlarınızın və bacılarınızın yanında olmağa çalışın. Valideynlərinizdən biri anasını itirdi, bu dəhşətli bir itkidir. Onları sevdiyinizi xatırlatın və çay hazırlamaq, bacanı yandırmaq kimi rahatlıq gətirən kiçik şeylər etməyi təklif edin.
4. Onun bir hissəsini həyatınıza gətirin. Nənənizin xatirələrinizdə yaşadığını bilmək sevindirici ola bilər. Həyatını bir fəaliyyət və ya hobbi götürərək özünüzü özünüzü düzəltməklə qeyd etməyə davam edə bilərsiniz. Həqiqətən də bacarıqlıysa tikməyi öyrənməyi düşünün və ya yemək və ya çörək bişirərkən ənənəvi ailə reseptlərindən bəzilərini hazırlamaq üçün vaxt ayırın.
   • Həyatınızda xüsusi birisini nənənizlə etməkdən zövq aldığınız, çörəkçilik və ya sənətkarlıq kimi bir fəaliyyət göstərməyi təklif edin. Bu, irəlilədikcə həyatını qeyd etmək üçün bir yol ola bilər.
   • Onu xatırlamaq üçün evin ətrafında təzə çiçəklər də ola bilər və ya hər gün bir şam yandıra bilərsiniz.
5. Yenidən gülümsəməyin yaxşı olduğunu bilin. Nənənizin ölümündən sonra əyləndiyinizə və ya güldüyünüzə görə özünüzü günahkar hiss edə bilərsiniz. Onun xoşbəxt olma xatirəsinə hörmətsizlik olduğunu düşünə bilərsən. Bu doğru deyil. İnşallah nənəniz gözəl və yaxşı bir həyat yaşamış və sizin üçün eyni şeyi istəməlidir. Kədərlənmə prosesi çox qaranlıq və tutqun hiss edə bilər; gecələr dostları ilə əylənərək və ya ailənizlə birlikdə stolüstü oyunlar oynayaraq bir az işığa girməkdən qorxmayın.

Göstərişlər

• İşi və / və ya məktəbi dərhal idarə edə biləcəyinizi hiss etmirsinizsə, evdə qalın. Kədərlənmək və özünə gəlmək üçün normal və hətta gözlənilən vaxta ehtiyacınız ola bilər.
• Kədərli və qəzəbli və ya məyus olmaq şəfa prosesinin vacib bir hissəsidir. Kədər zəiflik əlaməti deyil. Güclü bir əlaqənin nəticəsidir.
• Son dərəcə kədərli, qəzəbli və ya narahatsınızsa, hiss etdiyiniz mövzularda etibar etdiyiniz bir yetkinlə danışın. Yalnız hissləriniz barədə danışmaq sizi daha yaxşı hiss edə bilər və etibar etdiyiniz yetkin insan sizə təsəlli verə və kömək edə bilər.
• Gözlərinizi bağlayın və özünüzü onunla bağlı ən yaxşı xatirələrinizə qaytarın və kədərlənirsinizsə, yastıqda ağlamaqdan çəkinməyin. Lazım gələrsə ağlayın.

Xəbərdarlıqlar

• Bir uşağa birinin köhnə olduğu üçün öldüyünü söyləyərkən diqqətli olun. Uşaq digər "qoca" insanları itirməkdən qorxa bilər və təhrif olunmuş yaş fikri ola bilər.