MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3: Ruhani hədəflər qoyun
• Metod 3-dən 2: Mənəvi mənbələrə müraciət edin
• Metod 3-dən 3: Mənəvi məşqlər edin

Mənəvi bir səyahət, kim olduğunuzu, həyatda problemlərinizin və dünya ilə necə barışa biləcəyinizi kəşf etmək üçün apardığınız bir yoldur. Ruhani səyahətin məqsədi nadir hallarda cavab tapmaqdır; əksinə bu davamlı sorğu-sual prosesi. Bu yazı sizə mənəvi səyahətinizin necə olacağını demir, ancaq səyahətinizi strukturlaşdırmaq üçün vacib hesab edə biləcəyiniz vasitələr təqdim edir.

Addımlamaq

Metod 3: Ruhani hədəflər qoyun

1. Səyahətinizin yalnız sizin olduğunu anlayın. İstər çətin problemlərə, istərsə də yüksəldən fürsətlərə cavab olaraq həyata keçirilməsindən asılı olmayaraq hər kəsin mənəvi səfəri bənzərsizdir. Yenə də bir çox mənəvi səyahət oxşar yardımlardan istifadə edəcək və ya oxşar yollarla gedəcəkdir. Unutmayın, başqalarının tövsiyələri faydalı ola bilsə də, heç kim sizə səyahətinizin necə getməli olduğunu və hansı istiqamətə getməyinizi deyə bilməz.
   • Nəhayət səyahətinizin istiqamətindən cavabdehsiniz. Bu təlimatda göstərilən addımlardan biri stresə və ya zərərinizə səbəb olarsa, hələlik atlayın və həyatınızı yenidən düşünməyə kömək edəcək bir alternativ tapın.
   • Heç bir din həqiqəti tutmur. Bir din və ya ardıcılları sizi idarə etməyə və ya qorxutmağa başlayırsa, geri çəkilib başqa bir mənbəyə müraciət edin.
2. Düşüncələrinizi və hisslərinizi qeyd edin. Bu əvvəlcədən planlaşdırma kimi görünsə də, səyahətiniz indi başlayır. Düşüncələrinizi, hisslərinizi, qorxularınızı və gözləntilərinizi siyahıya alın. Gündəlik həyat haqqında düşüncələrinizi və uzun müddətli düşüncələrinizi yazın. Hər həftə qeydlərinizi oxuyun və bir həftə ərzində qazandığınız nailiyyətlər və çətinliklər haqqında düşünün. Narahatlıqlarınızı, ümidlərinizi və ambisiyalarınızı kontekstə qoymaq üçün bunu bir məşq olaraq istifadə edin.
   • Belə bir təcrübəyə tez-tez "zehinlilik jurnalı" deyilir. Məqsəd, həyatınızı idarə edən düşüncə nümunələrini, bəlkə də mənfi bir şəkildə ortaya qoymaqdır ki, bunları dəyişdirməyə yönəldə bilərsiniz.
3. Bir sıra hədəfləri prioritetləşdirin. Diqqətlilik jurnalı hədəf təyinetmə haqqında düşüncələrinizi təşkil etməyə kömək edə bilər. Ruhani səyahətlər daha sakit və daha az qəzəbli olmaq istəyənlərə, ölümdən qorxanlara, dünya ilə təəccüb hisslərini artırmaq istəyənlərə və ya köhnə bir inanc sistemini geridə qoymağa çalışanlara kömək edə bilər. Diqqətinizə nə qərar verdiyinizə baxmayaraq, bu sizin səyahətinizdir və sizi yaxşılaşdırmanıza və ya dəyişdirməyinizə kömək edəcəkdir.
   • Həm zehni, həm də emosional olaraq sizi maraqlandıran şeylərə üstünlük verin; maraqlı olduğunuzu və daha sağlam bir həyat sürmək üçün nəyi dəyişdirə biləcəyinizi düşünün. Ruhani səyahətlər həyatınızın intellektual və emosional tərəflərini də əhatə edə bilər.
   • Unutmayın ki, mənəvi hədəflər ömür boyu həyata keçirilə bilər və vaxt keçdikcə tez-tez dəyişirlər. Hədəfləriniz üçün son tarix qoymayın və ya onlar tərəfindən streslənməyin.
4. Səfərinizin əhatə dairəsinə qərar verin. Yardıma ehtiyacınız olan bir probleminiz varmı? Yoxsa uzunmüddətli fərdi çevrilmə axtarırsınız? Rutininizə əlavə etmək üçün meditasiya praktikası axtarırsınız və ya ciddi bir inanc böhranındasınız? Səyahətinizin nə qədər kəskin ola biləcəyini əvvəlcədən anlayın; terapiya kimi, mənəvi bir səyahət dünya ilə münasibətlərinizi dəyişdirmək üçün bütün diqqətinizi tələb edə bilər və ya bir az vaxt və diqqət tələb edə bilər.
   • Bir çox mənəvi səyahət, davamlı olaraq öz üzərində quran ömürlük işlərdir. Mənəviyyat həyatın həlledici bir hissəsidir və demək olar ki, ondan heç vaxt ayrılmaz. Lazım gələrsə səyahətinizin aralığını dəyişdirin.

Metod 3-dən 2: Mənəvi mənbələrə müraciət edin

1. Müqəddəs mətnləri oxuyun. İncil, Tövrat, Quaran, Tao Te Ching, Bhagavad Gita və ya Upanishadlar kimi dini mətnlər sizə yeni bir dünyagörüşü verə bilər və ya gözlərinizi digər insanların inanclarına və düşüncələrinə aça bilər. Dini mətnlərdə xüsusi təlimlərə riayət etmək məcburiyyətində olmasa da, tarix boyu mənəvi sualların necə verildiyini anlamaqla suallarınızın və mübarizələrinizin kontekstini daha yaxşı başa düşə bilərsiniz. Müqəddəs mətnləri oxumaq sizi yeni istiqamətlərə yönəldə bilər, daha əvvəl ifadə edə bilmədiyiniz sualları verməyə imkan verir.
   • Bəlkə də təhsilinizi müəyyən kurslarla tamamlamaq yaxşı bir fikirdir. Universitetlər, dövlət məktəbləri və davamlı təhsil mərkəzləri dini praktika və mətnlərin tarixi ilə bağlı kurslar təklif edirlər.
   • Müqəddəs mətnlərə əlavə elmi mətnlər də oxuyursunuzsa, aralarında bir fərq olduğunu bilməlisiniz ilahiyyat və "dini tədqiqatlar". Dini tədqiqatlar dini kənardan öyrənmək kimi qəbul edilə bilər, halbuki teologiya tez-tez bu dinin tətbiqçiləri tərəfindən yazılır.
2. Mənəviyyata yönəlmiş dövlət xidmətlərinə müraciət edin. Bəzi görkəmli şəxslər mənəvi səyahətiniz üçün bir qaynaq və ya bələdçi rolunu oynaya bilər. Aşkar bir seçim yerli bir kilsənin və ya ruhanilərin lideridir; bu şəxslər qərarlar qəbul etmələrinə kömək etmək üçün tez-tez digər insanlarla danışırlar. Belə bir liderlə danışmazdan əvvəl, o toplumun inancının təməlində dayanan münasibətləri anlamaq üçün bir neçə xidmətə və ya tədbirə qatılmaq faydalı ola bilər.
   • Digər icma təşkilatları, kədər və ya itki kimi xüsusi mövzularda bacarıqlı bələdçi olan kilsələri işə götürə bilərlər.
   • Bu cür qurumlara xəstəxanalar və ya hərbi məntəqələr daxildir, ancaq keşişləri ilə məsləhətləşmək üçün xidmətlərindən müntəzəm istifadəçi olmağınız lazım ola bilər.
3. Məlum mənəvi mənbələri oxuyun və ya dinləyin. Ruhani və ya dini fikirləri gündəlik həyatda mənalı şəkildə çatdıran bir çox tanınmış yazıçı və natiq var. Kitab mağazalarının və ya kitabxanaların "Mənəviyyat", "Din" və ya "Yeni Çağ" bölməsində faydalı kitablar tapa bilərsiniz. Seminarlar və oxu qrupları sizə yaxın olan kolleclər və ya icma mərkəzləri tərəfindən keçirilə bilər. İctimai radio və onlayn podkastlar çox vaxt araşdırma, tənqid və mənəvi fikirlərin müzakirəsini təqdim edən yaxşı proqram mənbəyidir.
   • Aktiv olaraq maddi dəstək istəyən, etibarlı cavablar vəd edən və ya satış edən insanlardan çəkinin. Çox vaxt mənəvi səyahətinizi prioritet hesab etmirlər.
   • İmkanınız varsa, geri çəkilməyə, düşərgələrə və mənəvi yerlərə səyahət etmək, üfüqlərinizi genişləndirmək və yeni insanlarla tanış olmaq üçün sağlam bir yol ola bilər.
4. Cəmiyyətin dəstəyinə toxunmaqdan qorxmayın. Ruhani səyyahın stereotip şəkli tək bir dua edən bir rahib olsa da, mənəvi səyahətiniz başqalarını cəlb etməklə zənginləşdirilə bilər. Suallarınız və ya dəqiqləşdirməyə çalışdığınız fikirlər barədə dostlarınız və ya ailə üzvlərinizlə danışın. İşlədiyiniz mövzuya diqqət yetirən yerli iclaslarda və ya iş qruplarında iştirak edin. İstər zehinlilik və ya düşüncə kimi bir bacarığı inkişaf etdirməyə çalışsanız da, istərsə də mədəni cəhətdən daha dərrakəli olmağa çalışsanız da, başqalarından öyrənmək prosesi daha yerinə yetirə bilər.
   • Bu, yalnız mentorlar tapmağın bir yolu deyil, həm də səyahətinizi zənginləşdirə bilən özünüzün başqalarına bir mentor olmağınıza səbəb ola bilər.

Metod 3-dən 3: Mənəvi məşqlər edin

1. Meditasiya edin. Meditasiya öz hörmətinizi dərindən araşdırmağa, qorxularınızı sakitləşdirməyə və düşüncələrinizi təmizləməyə kömək edə bilər. İnsanın özünə necə yönəldiyini diqqət və dəqiqləşdirmə üsuludur. Meditasiya yerdə ayaq üstə oturaraq həyata keçirilməli deyildir; gəzinti meditasiyası kimi variantlar var və bir çox dinin özünəməxsus əks etdirmə forması var.
   • Yoga düşünməyə fiziki bir hissə əlavə edə bilər və mənəvi hədəflərinizi aydınlaşdırmağa kömək edə bilər.
   • Bir çox fərqli düşüncə növü var. Mənəvi görüş yerləri və ya mütəmadi olaraq bir araya gələn və bir mütəxəssis tərəfindən idarə olunan düşüncə qrupları olsun, sosial bir şəraitdə öyrənilə və tətbiq edilə bilər. Bu görüşlər çox vaxt pulsuzdur və ya kiçik bir ianə istənir.
2. İdmanı mənəvi həyatınıza daxil edin. Bəzi dinlərdə cəsəd ağıl üçün bir ibadətgah kimi qəbul edilir, buna görə də məbədinizi qorumaq mənəvi baxımdan mənalıdır. Əslində müntəzəm idman zehni qabiliyyətlərimizi artıra bilər, yüngül depressiyanı aradan qaldırar və müsbət düşünməyi təşviq edə bilər. Həyata idman daxil olmaqla bütöv və balanslı bir yanaşma, insanı məşğul və dünya ilə uyğunlaşa bilər, zehinliliyi artırır və həyat keyfiyyətini artırır.
   • Məşq yorucu olmalı deyil. Həftə ərzində yayılan orta dərəcədə idman insanın bədənini uyğun və formada saxlaya bilər.
3. Əks etdirmək üçün boşluqlar yaradın. Həyatı düşünə biləcəyiniz sakit məkanlar sizi gündəlik məlumat və stresdən qoruya bilər. Universitetlərdə və iş yerlərində təbiət, hərəkət və ritm, səssizlik və rahatlıq aspektləri zehinlilik və istiqamətliliyi yaxşılaşdırmaq üçün birləşdirilmişdir. Evinizdə, ofisinizdə və ya yurdunuzda günün hadisələrini idarə etmək üçün gedə biləcəyiniz rahat bir yer yaratmaq zehni rifahınızı inkişaf etdirə bilər.
   • Yansıma otaqlarında şəkillər, nişanlar və afişalar, qoxular (tütsü və ya çiçəklər kimi) və səssizlik və ya başqa bir şəkildə meditasiya musiqisi ola bilər.
4. Alternativ şüur ​​vəziyyətlərini araşdırın. Psikoaktiv bitkilərlə bağlı son araşdırmalar (məsələn, psilosibin göbələyi, DMT və marixuana), bir istifadədən sonra da açıqlığı və daha qəbuledici bir şəxsiyyəti inkişaf etdirə biləcəklərini göstərir. Əsasən şamanizm və 1960-cı illərin əks mədəniyyətləri ilə əlaqəli olan bu bitki növləri düşüncə tərzlərinə müsbət təsir göstərmək və xroniki stresi aradan qaldırmaq qabiliyyətinə görə intensiv əczaçılıq tədqiqatlarının predmeti olan dərmanları ehtiva edir. Psixoaktiv maddələrin ağıllı istifadəsi mənəvi təcrübələri və anlayışları inkişaf etdirə və ya zənginləşdirə bilər.
   • Bu bitkilərin sahibi və ya becərilməsi dünyanın bir çox yerində qanunsuzdur.
   • Psychedelic dərmanlarının, "pis bir səyahət" riski daşıdığı bilinir, bu da istifadəçilərin zehni olaraq qarışıq və ya istiqamətlərini itirməsinə səbəb ola bilər. Psixoaktiv maddələr az, qəsdən və məhdud şəkildə istifadə olunarsa, hələ də çox faydalı ola bilər.
5. Müqəddəs yerləri ziyarət edin. Müqəddəs yerlər çox vaxt mühüm dini hadisələrin və ya təcrübələrin baş verdiyi tarixən əhəmiyyətli yerlərdir. Müqəddəs yerlər, bir çoxuna il boyu (Stonehenge və ya Vatikan kimi) tez-tez rast gəlinən çox sayda sahəni əhatə edir, digərləri isə yalnız tarixçilər üçün maraqlı ola bilər (məsələn, bəzi kilsələr). Müqəddəs saytlar ümumiyyətlə böyük miqyaslı olur və ziyarətçilərə ülvi bir fikir verir. Qeyri-adi təbiətinə görə müqəddəs yerlər həyatınızdakı mənəvi anlayışı gücləndirməyə və tarixə olan qiymətinizi artırmağa kömək edə bilər.
   • Bəzi müqəddəs yerlər həcc kimi müqəddəs hadisələrlə əlaqələndirilir. Bəlkə də ziyarətinizi dini təqvimlərə uyğunlaşdırmaq üçün faydalıdır.
6. Özünüzü yoxlayın! Təcrübənizin və tədqiqatınızın düşüncə tərzinizi necə təsir etdiyinə diqqət yetirin. Zehinlilik jurnalı vacib bir mənəvi qaynaqdır - tapıntılarınız, şübhələriniz və inanclarınızın yeni cəhətləri ilə dünyadakı yerinizlə əlaqə saxlayır. Araşdırdığınız zaman mənfi düşüncənin artdığına və azaldığına diqqət yetirin və bu dəyişikliklərə əsasən araşdırdığınızı və etmə tərzinizi dəyişdirin.
   • Mənəvi səyahət sizə xidmət etmək üçün var və bəzən rahat olmasa da, bunun özünüzlə, başqaları ilə münasibətinizi və mərhəmət hissinizi necə yaxşılaşdırdığını tapmalısınız.