MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3: Duyğularınızı idarə etmək
• Metod 3-dən 2: Daha yaxşı hiss etməyə başlamaq üçün hərəkətə keçin
• Metod 3-dən 3: Həyatınıza davam edin
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Ayrılma çox vaxt çox çətindir. Gənc insanlarda duyğular çox güclü ola bilər və onları idarə etmək də çətin ola bilər, buna görə bir daha heç vaxt xoşbəxt olmayacağınızı hiss edə bilərsiniz. Görüşdüyünüz şəxs sizi rəngdən saldığında daha çətin olur. Birisi ilə ilk dəfə yatmağınız həyatınızdakı təsirli bir andır və bir daha onlardan heç vaxt keçə bilməyəcəyinizi hiss edə bilərsiniz. Ancaq gerçəklik budur ki, günümüzdə əksər insanlar artıq bütün həyatlarını onları rəngdən salmış adamla keçirmirlər və demək olar ki, hər kəs öz həyatını davam etdirməyi bacarır.

Addımlamaq

Metod 3: Duyğularınızı idarə etmək

1. Hisslərinizi qəbul edin. Bir münasibət sona çatdıqda, bir kədər dövrü var. Zərər içindəsiniz və buna görə də bir müddət çox kədərlənəcəksiniz. Bunu qəbul edin və icazə verin. Ağlamaq üçün vaxt ayırın və baş verənlərlə barışın.
   • Psixoloqlar ilk təcrübələrimizin ümumiyyətlə bizi ən çox təsir etdiyini və həyati boyu vacib emosional təcrübələr baxımından duyğusal olaraq təsir etməyə davam etdiyini söyləyirlər. Bu o deməkdir ki, köhnə sevgilinizi keçmək biraz vaxt aparacaq. Bu həm də onu ehtimal ki, heç vaxt unutmayacağınız deməkdir. Keçmişinizi unutmağa çalışmaq əvəzinə, hisslərinizi olduğu kimi qəbul etməyə çalışın.
2. Hər şeyi nisbətdə saxlamağa çalışın. İlk təcrübə ümumiyyətlə emosional olaraq təsir edici olsa da, həddini aşmağına qərar verərsən. Qərb mədəniyyətində deflowering çox vaxt həyatınızdakı böyük bir hadisə olaraq görülür, lakin əksər insanlar üçün bu belə deyil.
   • Özünüzü kədərləndirmək üçün bir neçə gün verin, sonra nisbətdə hər şeyi görməyə çalışın. Hələ də bakirəliyinizi itirmədən əvvəl və tanışlığa başlamazdan əvvəlki adamsınız.
   • Həyatınızdakı hansı romantik və cinsi məqamların vacib olduğuna qərar verdiyinizi unutmayın. Həyatınızdakı ən təsirli cinsi təcrübə kimi deflower etməyi düşünmürsənsə, bu yaxşıdır. Bir nəfərlə bir təcrübə yaşamısınız, ancaq başqası ilə fərqli bir cinsi təcrübə sonrakı həyatınızda sizin üçün daha da xüsusi ola bilər. "Böyük an" sizin üçün hələ olmaya bilər.
3. Özünüzü yerə qoymayın. Bir çox insan münasibətləri bitdikdə özləri haqqında mənfi düşünməyə meyllidir. Bu, münasibətləri özləri bitirməmiş insanlar üçün xüsusilə doğrudur. Rədd hissləri mənfi bir şəxsiyyət imicinə səbəb ola bilər.
   • Keçmişiniz tərəfindən rədd edildiyinizi hiss edirsinizsə, bunun kifayət qədər yaxşı olmadığınız və ya kifayət qədər gözəl olmadığınız üçün olduğunu düşünə bilərsiniz. Bir daha heç vaxt xoşbəxt olmayacağınızı düşünə bilərsiniz. Əgər kimsə tərəfindən ləyaqətiniz kəsilib, sonra rədd edilmişsə, bu cür düşüncələri rədd etmək çətin ola bilər.
   • Bu cür düşüncələrə sahib olduğunuzu düşünürsünüzsə, onları müsbət düşüncələrlə əvəz etməyə çalışın. Bəlkə keçmişiniz artıq sizinlə olmaq istəmir, amma başqaları bunu edir. Heç bir şəkildə rədd etməsi sizi daha da gözəl bir insan etməz.
4. Gələcək haqqında realist olun. Yenidən gələcəyə diqqət yetirməyə hazırsınızsa, iki şey müəyyəndir. Əvvəlcə yenidən xoşbəxt olacaqsan. İkincisi, sizin və köhnə yoldaşlarınızın hər biri ayrı yollarla getməli olacaqsınız.
   • Gələcək xoşbəxtliyiniz barədə realist olmağa çalışın. Bütün bunlar baş vermədən əvvəl xoşbəxt idiniz və yenidən xoşbəxt hiss etməyə başlayacaqsınız. Həyatınız boyunca başqalarını sevəcəksiniz.
   • Gələcəkdə keçmişinizlə bir araya gəlmək barədə xəyal qurmağa çalışmayın. İlk sevginiz təsir edicidir, amma ümumiyyətlə sonsuza qədər olmur. Siz və keçmişiniz sürətlə dəyişən və hələ də kim olduğunuzu kəşf edən bir yaşdasınız. Bu dəyişikliklər tez-tez gənclərin dağılmasına səbəb olur. Heç kimin günahı yoxdur və bununla əlaqədar edə biləcəyiniz tək şey həyatınızı davam etdirmək və keçmişinizin də buna imkan verməsidir.
5. Kədərinizi cilovlamağa çalışın. Keçmişiniz üçün kədərlənməyə sərf etdiyiniz vaxtı məhdudlaşdırmağınız öz xeyriniz üçün vacibdir. Bir neçə gündən sonra kədərinizi həyatınızdakı digər şeylərdən kənarda saxlaya bilərsiniz və sonra onu həll etmək üçün davam edə bilərsiniz.
   • Məsələn, gündə bir saatdan çox kədərlənməməyinizə qərar verdiniz. Bəlkə də iki dəfə yarım saat ayırmısınız, onda özünüzdə həqiqətən ağrını hiss etməyinizə icazə verərsiniz, ancaq sonra sizi yayındıran və düşünməyi dayandıran bir şey etməyə başlayarsınız. Bir müddət sonra yarım saatı 15 dəqiqəyə endirməyə çalışın.
   • Bəzi insanlar ağrılarınızı xəyali bir qutuya saldığınızı təsəvvür etdiyiniz zaman ağrının darıxdırıcı olduğunu görür, sonra gündəlik bir gündə xəyali açırsınız. Bu, son nəticədə kədər hisslərinizdə qalmağı dayandırmağa və həyatınıza davam etməyə kömək edə bilər.

Metod 3-dən 2: Daha yaxşı hiss etməyə başlamaq üçün hərəkətə keçin

1. Məsafənizi götürün. Nə qədər çətin olsa da, hazırda yaşadığınız gərgin hisslərdən qurtulmaq istəyirsinizsə, o zaman sevgilinizdən mümkün qədər çox məsafədə olmağınız daha yaxşıdır. Onunla qarşılaşmayın, onu axtarmayın, mesaj yazmayın və ya keçmiş yoldaşınızla başqa bir şəkildə əlaqə qurmayın.
   • Bu, bir daha heç vaxt dost ola bilməyəcəyiniz anlamına gəlmir, ancaq ona qarşı sevgi hissləri yaşadığınız müddətdə, köhnə yoldaşınızla birlikdə olmağınız yalnız irəliləməyi daha da çətinləşdirəcəkdir, çünki birlikdə olan vaxt sizin üçün xatirələr gətirəcəkdir. Buna bir az vaxt verin və gələcəkdə dost olmağa hazırsınızsa və yenə də istəyirsinizsə, hər zaman bir cəhd edə bilərsiniz.
   • Keçmişiniz sizinlə eyni məktəbdədirsə, çətinləşə bilər, xüsusən də birlikdə sinifdə olsanız. Əvvəlki dostunuzu görməməzlikdən gəlmək üçün kobud olmağınız üçün heç bir səbəb yoxdur, ancaq onunla təmasın qaçılmaz olduğu vəziyyətlərdən çəkinin. Lazım gələrsə, ondan özünüzü uzaqlaşdırmasını istəyin.
2. Bu barədə başqaları ilə danışın. Bu çətin anı tək yaşamaq lazım deyil. Hisslərinizi etibarlı bir dostunuz və ya ailə üzvünüzlə bölüşün. Kömək istəmək yaxşıdır.
   • Psixoloqlar araşdırdılar və nəticədə tez-tez keçmişlərindən danışmağa və ayrılmağa başlayan insanların ayrılmağı aşma ehtimalı daha yüksək olduğu qənaətinə gəldilər, baxmayaraq ki, sevgilinizlə danışmağın insanlarda daha çox kədər və rədd hissləri yaratdığını düşünə bilərsiniz.
   • Deflowering həssas bir mövzudur; buna görə sizi mühakimə etməyəcəyini və yaxın hisslərinizi başqaları ilə bölüşməyəcəyini bildiyiniz birinə etibar etdiyinizə əmin olun.
3. Keçmişinizin xatirələri ilə qarşılaşmağa davam etməyin. Əlbətdə ki, köhnənizi heç vaxt unutmayacaqsınız və sizi sarsıtdığını heç vaxt unutmayacaqsınız, amma bu barədə hər zaman sizə xatırlatmaq istəmirsiniz. Sizi xatırladan əşyaları gözdən uzaqlaşdırın.
   • Buraya keçmişinizdən aldığınız hədiyyələr, ikinizin birlikdə şəkilləriniz və ya bu kimi digər şeylər daxildir.
   • Bəzi insanlar, xüsusən hirsləndikləri və rədd edildikləri zaman keçmişlərini xatırlayan şeyləri atırlar və ya məhv edirlər. Bəzən insanlar peşman olurlar. Onları görməməyiniz üçün bir qutuya qoymaq daha yaxşıdır. Əvvəlki kökündən keçdikdən və bu barədə daha az duyğu hiss etdikdən sonra, həmişə əşyaların saxlanılıb saxlanmayacağına qərar verə bilərsiniz.
4. Bir jurnalda yazın. Özünüz üçün yazmaq duyğularınızı emal etmək üçün əla bir yoldur. Bir gündəlik alın və hisslərinizi yazmaq üçün istifadə edin. Hissləriniz haqqında şeirlər, hekayələr və ya mahnılar üçün gündəlik kimi istifadə edə bilərsiniz.
   • Bu, kiməsə danışmaq qədər dəyərli ola bilər və kimsə ilə bölüşmək üçün çox səmimi olduğunu düşündüyünüz hissləri ifadə etməyin bir yolu ola bilər.
   • Həyatınızda yenidən həyata münasibətinizi daha müsbət hiss etməyinizə səbəb olan gözəl hadisələr baş verirsə, bunları gündəliyinizə yazın. Bu, həyatınızdakı müsbət dəyişikliklərə daha çox diqqət yetirməyə imkan verir.
5. Özünüzü yenidən kəşf edin. Bir çox insan münasibətləri bitirdikdən sonra özləri ilə mübarizə aparır. Kimsə ilə qısa bir münasibətdə olsanız da, digərinizlə əlaqənizi öz şəxsiyyətinizin vacib bir hissəsi olaraq görmək asandır. Əgər bundan qurtulmaq istəyirsinizsə, özünüzü yenidən kəşf etməlisiniz və digəriniz olmadan kim olduğunuzu bilməlisiniz.
   • Həyatınızda öz hədəflərinizi düşünmək və yeni şeylər sınamaq üçün çox yaxşı bir zamandır. Bəlkə də yeni bir hobinizi sınayırsınız, dostlarınızla daha çox vaxt keçirirsiniz, idman salonuna gedirsiniz və ya idman edirsiniz, ya da uzun müddətdir həyatınızda dəyişdirmək istədiyiniz bir şeyi dəyişdirirsiniz.
   • Hələ bu günə odaklanmaq və həyatınızda yeni müsbət təcrübələr yaratmaq köhnə sevgililərinizlə əlaqəli hissləri aşmağa kömək edəcəkdir.

Metod 3-dən 3: Həyatınıza davam edin

1. Özünüzə vaxt verin. Axı sona çatmış bir əlaqəni işləmək vaxt tələb edir, ağrıdan daha sürətli keçmək üçün qısa yol yoxdur. Əvvəlki keçmişinizdən keçmək üçün bir az vaxt lazım olduğunu qəbul edin və bu prosesi sürətləndirməyə çalışmayın.
   • Psixoloqlar, birinin əlaqəni qurtardıqdan sonra yenidən müsbət hiss etməsi üçün ortalama 11 həftə lazım olduğu qənaətinə gəldi. Sizin üçün bir az daha uzun çəksə təəccüblənməyin. Münasibətlərinizdə ilk yaşadığınız əhəmiyyətli bir hadisə olduğu üçün, bərpa emosional olaraq gərgin ola bilər.
2. Qaytarılmaqdan çəkinin. Bir çox insan bitirdikdən dərhal sonra bir işə başlamaq üçün başqası tapsanız, kiminsə öhdəsindən gəlməyin kömək etdiyini düşünür. Bəzi insanlar bunun başqası ilə münasibət quraraq köhnənizi aşmağın kömək etdiyini düşünürlər. Ancaq bu cür "ribaunt" təcrübələri çox vaxt sizin üçün yaxşı olmur.
   • Əvvəlki dostunuzu keçməmişdən əvvəl tanışlığa və ya kiməsə münasibət qurmağa başlasanız, yeni insanı hələ də sevə biləcəyiniz insanla müqayisə edə bilərsiniz. Bu, yenidən görüşməyə başladığınızdan daha da tənha hiss edə bilərsiniz.
   • Əvvəlki sevgini keçmədən bir əlaqəyə girmək, tanışlığa başladığınız insanlar və özünüz üçün ağrılı bir şəkildə sona çatır.
   • Əgər deflorasiyanı mənfi bir şey kimi yaşamısınızsa, dərhal başqalarına diqqət yetirməmək və yatağı başqaları ilə bölüşməyə başlamağınız tamamilə məsləhətdir. İnsanlar ilk dəfə bir şeylə qarşılaşdıqda və bu mənfi qəbul edildikdə, bəzən insanların başqaları ilə oxşar təcrübələr axtarmasına səbəb olur ki, bu da daha çox mənfi təcrübələrə və ürək ağrısına səbəb ola bilər. Duyğularınızı nəzarət altına alana qədər gözləyin və yalnız bundan sonra sevgi işləri və ya başqaları ilə cinsi əlaqələr qurun.
3. Hazır olana qədər bir başqası ilə görüşməyin. Keçmişinizin üstündə olduğunuzu hiss edirsinizsə və ya ən azından bu mövzuda sıx bir duyğu keçirməmisinizsə, o zaman yeni bir əlaqəyə başladığınız birini axtara bilərsiniz. Yalnız uyğun vaxtın gəldiyini bilirsiniz.
   • İnsanlar tez-tez münasibətlərin sonu ağır idisə, birini yenidən sevməkdən qorxurlar. Yenidən kiməsə açmaq və yenidən yaralanma riski almaq qorxunc ola bilər. Ancaq sonunda bunu etməyə dəyər. Yeni sevgi təcrübələri həyatınızı zənginləşdirəcək və sizə xəyanət edənlə münasibətlərə son qoymağın dünyanın sonu olmadığını görməyinizə kömək edəcəkdir.

Göstərişlər

• Lazım olan vaxtı ayırın. Bəlkə də başqaları sizə bir müddət sonra, xüsusən köhnə sevgilinizlə uzun müddət münasibətdə olmadığınız təqdirdə, bunun öhdəsindən gəlməyinizi söyləyir. Bununla birlikdə, münasibətlərin uzunluğu hisslərinizin nə qədər güclü olduğunu təyin etmir və bunlardan keçmək üçün nə qədər vaxt lazım olacağına yalnız siz qərar verə bilərsiniz.

Xəbərdarlıqlar

• Duyğularınızı idarə edə bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, mütəxəssis köməyinə ehtiyacınız ola bilər. Özünüzə zərər vermək və ya öldürmək düşüncələriniz varsa, valideynlərinizlə və ya başqa bir yetkinlə terapiyaya getmək barədə danışın.