MəZmun

• Addımlamaq
• 3 üsulu 1: Evdə müalicə
• Metod 3-dən 2-si: Ağır düyün barmaqları
• Metod 3-dən 3: Həyat tərzi dəyişiklikləri
• Göstərişlər

Döş barmaq (Latın dilində: hallux valgus), ucu barmaqlarınızın oynağında çıxıntı ilə nəticələnən əyri baş barmağıdır. Əyri baş barmağına əsasən çox kiçik ayaqqabıların geyilməsi və irsiyyət səbəb olur, bunun sayəsində baş barmağı digər ayaq barmağının istiqamətinə itələyir. Nəhayət, çıxıntı şişir və ağrımağa başlayır. Bu, gəzinti və ya idman edərkən problemlərə səbəb ola bilər. Bu məqalədə həyat tərzi dəyişiklikləri, evdə müalicə üsulları və topuz barmağınızdan xilas olmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz tibbi prosedurlar təsvir edilmişdir.

Addımlamaq

3 üsulu 1: Evdə müalicə

1. Ayağınızı məşq edin. Məşq əməliyyatın qarşısını ala biləcək bir ayaq barmağının böyüməsini ləngidə bilər və ya hətta dayandıra bilər. Aşağıdakı məşqləri hər gün, xüsusilə də ayaqqabılarınızı çıxardıqdan sonra etməyə çalışın.
   • Baş barmağınızı uzatın. Baş barmaqlarınızı digər ayaqlarınızın yanına gətirmək üçün barmaqlarınızı istifadə edin.
   • Digər ayaqlarınızı da uzatın. Ayaq barmaqlarınızın düz irəli getdiyindən əmin olun (10 saniyə), sonra barmaqlarınızı bükün (10 saniyə də) və bu işi bir neçə dəfə təkrarlayın.
   • Ayaq barmaqlarınızı süzün. Barmaqlarınızı bir yerə və ya divara bükülənə qədər basın. Ayaq barmaqlarınızı 10 saniyə saxlayın və sonra yenidən rahatlayın. Sonra bu işi bir neçə dəfə təkrarlayın.
   • Ayaq barmaqlarınızla bir şey götürün. Ayaq barmaqlarınızla bir paltar və ya bir dəsmal götürməyə çalışın, sonra yenidən atın və yenidən götürün.
2. Yumru barmağınızı düzəltmək üçün içəridə ayaqqabı və ya bir dəri barmaq yastığı geyin. Bir yumru barmağı kifayət qədər erkən aşkarlasanız, ağrını aradan qaldırmaq və barmağınızı yenidən düz böyütmək üçün bir ayaq barmağı yastığı ala bilərsiniz. Döş barmaqlarınızın bir altlıq ucundan yenidən düz böyüməsi də mümkündür.
   • Yumru barmaqlara ilk uzun sümüyün içəri doğru sürüşdüyü ayağınızdakı genetik bir anormallıq səbəb olur. Lakin, bu, çox dar olan ayaqqabı və ya topuk geyinmək kimi şeylərlə daha da şiddətlənə və sürətlənə bilər.
3. Ayaq barmaqlarını yenidən düzəltmək üçün bir dəri barmaq yastığı və ya ayaqqabı əlavə edin. Döş barmağınızı erkən tutarsanız, aptekdə və ya aptekdə satın aldığınız bir dırnaq yastığı ağrını aradan qaldırmağa və barmağınızı düzgün istiqamətə qaytarmağa kömək edə bilər. Ayaqqabı taxmaları, ayaqqabı geyərkən ayaq barmaqlarınızı yenidən düzəltməyə də kömək edə bilər.
   • Prefabrik əlavələrdən və ya ayaq mütəxəssisi tərəfindən quraşdırılmış xüsusi bir ortezdən istifadə edə bilərsiniz.
   • Ayaqqabılarınıza kifayət qədər arxa dəstəyi vermək üçün əlavə istifadə etməyi də düşünün. Tağınız çökərsə, topuz barmağınız zaman keçdikcə yaxşılaşar.
4. Yenidən düz böyümələri üçün ayağınızı və ayaq barmaqlarınızı lentlə yapışdırın. Ayaq barmaqlarınız iki həftədən sonra təbii vəziyyətdə olmalıdır. Döş barmaqlarınızdan bu şəkildə xilas olmaq istəyirsinizsə həkiminizdən kömək istəyin.
5. Ağrıları aradan qaldırın. Ayağınızın və ayaq barmaqlarınızla məşq etmək yaxşıdır, ancaq bir barmağın səbəb olduğu ağrıları müalicə etmək lazımdır. Ağrıları aradan qaldırmaq üçün bu metodlardan istifadə edə bilərsiniz:
   • Ayaqlarınızı isti suda saxlayın. Bir qaba isti su ilə doldurun və içərisində 20 dəqiqə ayaqlarınızı isladın. İstilik oynaqlarınızdakı ağrıları azaldır.
   • Bir buz paketindən istifadə edin. Xüsusilə ağrılı günlərdə bir buz paketindən istifadə edə bilərsiniz. Plastik bir torbaya buz doldurun və nazik bir dəsmal ilə sarın. Buz paketini hər gün 20 dəqiqə ağrılı yerə tutun.
   • Ağrıları azaltmaq üçün ibuprofen kimi NSAİİ (steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar) alın.
6. Yüngül və orta yumru barmaqlar üçün Bunion-Aid (çevik atel) də istifadə edə bilərsiniz. Bunlar düyün barmaqlarını düzəltmək və ağrıları aradan qaldırmaq üçün hazırlanmışdır.
7. Düyün barmaq bölməsini sınayın. Yüngül və orta dərəcədə yumru barmaq atelləri üçün "Bunion-Aid" kimi çevik bir ucu barmaq atelinin Hallux valgusa qarşı təsirli olduğu və topuq barmaq ağrısını aradan qaldırdığı elmi olaraq sübut edilmişdir.

Metod 3-dən 2-si: Ağır düyün barmaqları

1. Bir həkimə müraciət edin. Şiddətlənməyə bənzəyən həddindən artıq ağrı keçirirsinizsə və ya ayağınız artıq ayaqqabılarınıza sığmırsa, dərhal həkimə müraciət edin. Düyün barmaqlarının böyüməsini yavaşlatmaq mümkündür, ancaq köməyi olmadan onları müalicə edə bilməzsiniz.
2. Ağrıkəsici qəbul edin. Bəzi hallarda həkimlər həyat tərzinizi dəyişdirməyinizi və ağrıkəsicilər üçün bir resept verməyinizi məsləhət görür. Döş barmaqlarının pisləşməsinin qarşısını almaq üçün həmişə həkiminizin tövsiyələrinə əməl edin.
3. Əməliyyatı düşünün. Son çarə olaraq tez-tez əməliyyata ehtiyac duyulur. Əməliyyat zamanı baş barmaq oynağınızdan bir sümük parçası qırılır və baş barmağınız yenidən düz qoyulur. Bu cür cərrahiyyə əməliyyatları kifayət qədər yaygındır və düyün barmaqlarının yeganə real həlli kimi görülür.
   • Döş barmaqdan xilas olmaq üçün bir neçə əməliyyat mümkündür. Topuz barmaqlarınız üçün ən yaxşı seçim barədə doktorunuzla danışın.
   • Cərrahiyyə, ümumiyyətlə, ayaq barmağından xilas olmaq üçün təsirli bir üsuldur, lakin bu gələcəkdə ağrı hiss etməyinizə və ya barmağınızın düz görünməsinə zəmanət vermir.
   • Əməliyyatdan sonra həyat tərzinizi də düzəltməlisiniz və gələcəkdə ağrı və iltihabın qarşısını almaq üçün idmana davam etməlisiniz.
   • Cərrahiyyə yara infeksiyası, ayaq ucunda təkrarlanma və ya baş barmağınızda azalma hissi kimi potensial mənfi cəhətlərə malikdir, bu səbəbdən tez-tez son çarə hesab olunur. Bir həkim bu potensial fəsadları sizinlə müzakirə edə bilər ki, məlumatlı bir qərar verə bilərsiniz.

Metod 3-dən 3: Həyat tərzi dəyişiklikləri

1. Döş barmağınızın irsi olub-olmaması və ya çox kiçik ayaqqabı geyinməyin, mümkün qədər ayaqyalın gəzməyinizin əhəmiyyəti yoxdur. Bu, düyün barmaqlarını düzəldə bilər və qarşısını alır. Ayaqyalın gəzmək ayaqlarınızdakı əzələləri gücləndirir və sümüklərin ayaqqabı ilə uyğunlaşmaq əvəzinə təbii vəziyyətinə gəlmələrini təmin edir.
   • Düyün ayaqlarınız onsuz da çox inkişaf etmişsə və çox ağrıyırsa, ayaqyalın gəzmək daha ağrılı ola bilər. Bu vəziyyətdə yalnız qalın bir xalçalı otaqlarda ayaqyalın gəzmək daha yaxşıdır. Gündəlik fəaliyyətləriniz zamanı evin ətrafında gəzərkən qalın corab geyinməyə də kömək edir.
   • Ağrını aradan qaldırmaq üçün başqa bir seçim də qalın, rahat terlik taxmaqdır. Bu, ayaqqabı geyməyinizə səbəb olan ayaq barmaqlarınızdakı təzyiqi azaldır.
2. Ayaqqabı geyinməyin yumru ayaqlarınızı daha da pisləşdirdiyini öyrən. Ayaqqabılarınızın yaxşı oturduğunu düşünə bilərsiniz, ancaq tennis və ya idman ayaqqabılarınız belə yumru ayaqlarınızı ağırlaşdıra bilər. Xüsusilə, yastığı və tağları olan dəstəkləyici ayaqqabılar geyin. Hansı növ ayaqqabıların uyğun olduğunu bilmirsinizsə, həkimə müraciət etməlisiniz.
   • Yalnız ölçünüzdə ayaqqabı geyindiyinizə əmin olun. Çox kiçik ayaqqabılar düyün barmaqlarınızı ağırlaşdıracaq. Ayaqqabılarınız uyğun gəlirsə, baş barmağınız heç vaxt ayaqqabının ucuna toxunmamalıdır. Əsas qayda budur: ayaqqabının ucu ilə baş barmağınız arasında bir qarış daha olduğundan əmin olun.
   • Günün sonunda ayaqlarınıza ən rahat uyğunlaşmağı təmin etmək üçün ayaqlarınızın ən çox şişdiyi zaman uyğun gəlir. Ayrıca ayaqqabı ölçüsü zaman keçdikcə dəyişə biləcəyi üçün hər dəfə ayaqqabı alarkən ayaqlarınızı ölçmək üçün bir Brannock cihazından istifadə edin.
   • Hündürdaban və ya sivri ayaqqabı geyinməyin. Bu ayaqqabılar gözəldir, lakin daban və sivri ayaqqabılar barmaq barmaqları üçün çox pisdir. Əlavə ağrılara səbəb olur və topuz barmağınızın sağalmasını maneə törədirlər. Mümkünsə sandal geyin.
3. Düyün barmaqlarını tətikləyə biləcək fəaliyyətlərdən çəkinin. Balet və dar ayaqqabı geyinməyi tələb edən digər fəaliyyətlər ayaq barmaqlarınıza səbəb ola bilər. Bu cür işləri ayaqlarınıza daha uyğun ayaqqabılarda etmək mümkün deyilsə, fəaliyyətdən tamamilə qaçınmalısınız.

Göstərişlər

• Ayaq barmaqlarının çevik atelləri (Bunion-Aid), baş barmağı lazımi yerdə saxlayaraq ayağa daha çox hərəkətlilik verir. Bunion atellər əməliyyatdan sonra baş barmağı yerində saxlamaq və toxumanı qorumaq üçün də istifadə olunur.
• Gecə atelləri, bu atellər düyün barmaqlarının əmələ gəlməsinin qarşısını almaq üçün gecə boyunca uşaqlar tərəfindən geyilməlidir. Yetkin ayaqlar onsuz da tam böyüdüyü üçün, gecə atelləri taxmaları mənasızdır.