MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3: Özünüzə inanın
• Metod 3-dən 2: İddialı olun
• Metod 3-dən 3: Çatışmaları həll edin
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Hər zaman başqalarına yol verməyə alışmış olsanız və ya sözdə zövq verən birisinizsə, özünüz üçün ayağa qalxmaq olduqca çətin ola bilər. Hər kəsin xoşuna gəlmək üçün hər zaman özünüzü görməzdən gəlsəniz, nəticədə özünüzü tamamilə itirməyiniz üçün böyük bir şans var; Özünüz üçün danışaraq, digər insanların sizə hörmətlə yanaşdığından və sizinlə qarışıqlığa girməməyə və ya manipulyasiya etməyə çalışmadığından əmin ola bilərsiniz. Bir gecədə özünüzü görməməzlik vərdişindən çıxa bilməzsiniz və bir gecədə özünüz üçün ayağa qalxacaq qədər özünüzü arxayın hiss etməyəcəksiniz, amma inkişafa gedən yol ilk addımdan başlayır.

Addımlamaq

Metod 3: Özünüzə inanın

1. Özünüzə inanın. Güclü özünə inamın inkişafı özünüz üçün ayağa qalxmaq üçün ilk addımdır. Özünüzə inanmırsınızsa və ya inanmırsınızsa, başqalarından necə gözləyə bilərsiniz?
   • Digərləri kiminsə problem yaşadığını və kifayət qədər özünə inamının olmadığını tez bir zamanda anlaya bilər, bu da belə bir insanı asan bir hədəfə çevirir. Özünüzə güvənirsinizsə, insanlar sizi daha az zorlayacaq və ya özünüzü bir canavar hesab etdiyinizi düşünürlər.
   • Özünə inam içəridən gəlməlidir, buna görə özünüz haqqında daha yaxşı hiss etməyiniz üçün əlinizdən gələni edin. Yeni bir bacarıq öyrənin, bir neçə kilo atın, gündəlik müsbət mantraları təkrarlayın - bir gecədə heç bir şey dəyişmir, ancaq zaman keçdikcə özünüzə olan inam artacaqdır.
2. Qarşınıza məqsəd qoyun. Məqsədlər sizə nəzarət edə biləcəyiniz bir yer olduğunu hiss etdirir və həqiqətən istədiyinizə çatmağa kömək edir. Özünüz üçün ayağa qalxmaq və başqalarının hər tərəfdən gəzməsini maneə törətmək məsələsi gəldikdə, bu çox vacib bir hissədir.
   • Bir neçə həftə ərzində əldə etmək istədiyiniz özünüz üçün iddialı, lakin əldə edilə bilən bir hədəf qoyaraq özünüzü motivasiya edin. Hər hansı bir şey ola bilər - işdə bir yüksəliş, növbəti testiniz üçün həqiqətən yüksək qiymət və ya yarım marafonda iştirak etmək - özünüzə dəyər vermək hissi verən bir şey olduğu müddətdə.
   • Nəhayət hədəflərinizə çatdıqda bir an ayırıb geriyə baxmağı və nə qədər gəldiyinizi görmək və qazandığınızdan zövq almağı unutmayın. Bir vaxtlar yaşadığınız bu uğursuzluğa geri dönməməyiniz üçün özünüzlə razılaşın.
3. Duruşunuz üzərində işləyin. Münasibətiniz son dərəcə vacibdir - münasibətiniz başqalarının sizi görmə tərzinə və hətta özünüzə olan münasibətinizə təsir göstərir. Duruşunuz səsinizi, düşüncələrinizi müəyyənləşdirir və üzünüzdə və duruşunuzda əks olunur.
   • Münasibətinizin yoluxucu olduğunu unutmayın. Hər şeydə coşğun, xoşbəxt və həvəsli olsanız, təbii olaraq ətrafınızdakı insanları özləri və ətrafındakı dünya haqqında da yaxşı hiss etməyə təşviq edəcəksiniz. Digər tərəfdən hər şeyə qarşı hirsli, bədbin və mənfi davranırsınızsa, tezliklə eyni mənfi münasibəti başqalarına çatdıracaqsınız.
   • Təbiətcə özümüzü xoş hiss etməyimizi təmin edən insanlarla ünsiyyət qurmağı üstün tuturuq və insanları dinləmək və münasibətləri müsbətdirsə söylədiklərinə müsbət cavab vermək ehtimalı daha yüksəkdir.
   • Eynilə, divar çiçəklərindən və ya həmişə zərər çəkmiş tərəfi və ya qurbanı oynamağa çalışan və ya daim təzyiq altında qaldıqları təəssüratını vermək istəyən insanlardan uzaq olma ehtimalı daha yüksəkdir. Müsbət bir rəftar etməyi və hiss etməyi seçin və özünüz üçün daha çox ayağa qalxmaq üçün ilk addımı atdınız.
4. Özünüzü qurban kimi görməyi dayandırın. Bir qurban kimi davranırsınızsa, özünüz üçün ayaqda durmağın tam əksini edirsiniz. Bunun əvəzinə özünüzü kiçikləşdirməyə çalışırsınız və beləliklə problemlərinizdə başqalarını günahlandırarkən müəyyən bir vəziyyətin məsuliyyətindən qaçınırsınız.
   • Bir çox insan üçün öz sözünü deyə bilməmək, keçmişdə yaşadıqları bənzər bir mənfi təcrübə nəticəsində rədd edilmək və ya gülmək qorxusundan qaynaqlanır. Bu mənfi təcrübələri şəxsən götürüb qabığınıza çəkilməyi seçsəniz, artıq özünüz üçün ayağa qalxmayacaq və qurban olmayacaqsınız.
   • Keçmişdə mənfi təcrübələr yaşamış olsanız, bu təcrübələrlə məşğul olmağın ən yaxşı yolu, etibar etdiyiniz biri ilə bu barədə danışmaqdır. Bu, özünüzə zərər çəkmiş şəxs kimi göstərdiyiniz bu görüntünün əsas səbəbini kəşf etməyinizə kömək edəcək, bunun arxasında gizlənmək əvəzinə bununla bağlı bir şey etməyə imkan verəcəkdir.
5. Fiziki cəhətdən yaxşı hiss etdiyinizə əmin olun. Supermen və ya qadın kimi görünmək məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq görünüşləriniz əlbəttə ki vacibdir və uyğun, güclü və sağlam görünməyiniz daha inamlı hiss etməyinizə və özünüz üçün ayağa qalxmanıza kömək edəcəkdir.
   • İstədiyiniz ağırlıq qaldırmaq, qaçış, rəqs etmək və ya qayaya dırmaşmaqdan zövq alacağınız bir fəaliyyət seçin və özünüzü ona atın. Nəinki fiziki cəhətdən daha yaxşı görünəcək və öz dərinizdə daha rahat hiss edəcəksiniz, həm də bunu etməklə çox əylənəcəksiniz, yol boyunca bir insan kimi daha cəlbedici və həssas olacaqsınız!
   • Özünümüdafiə kursu haqqında düşünmək və ya bəzi şərq döyüş sənəti ilə məşğul olmaq da yaxşı bir fikirdir. Yığmağı öyrəndiyiniz daxili intizam sayəsində özünə inamınız böyük bir güc alacaq və özünüzü qorumaq üçün həyata keçirməyi öyrəndiyiniz hərəkətlər özünüzə olan inamı asanlıqla iki qat artıracaq, beləliklə özünüz üçün ayağa qalxa biləcəksiniz. .

Metod 3-dən 2: İddialı olun

1. İddialı olun. İddialı olmaq özünüz üçün ayağa qalxmağın açarıdır. Və bu yalnız hər hansı bir klişe deyil. İstədiyiniz şeyi əldə etmə şansınızı artırmağın və başqalarının səni layiq olduğu şəkildə dinləməsinin təmin edilməsi üçün qanuni bir vasitədir.
   • İddialı olmaqla, istəklərinizi, ehtiyaclarınızı və üstünlüklərinizi qarşı tərəfə hörmətlə yanaşmağa hazır olduğunuzu ifadə edə bilərsiniz. İddialı olmaq, qarşılıqlı razı qalan bir həll yolu tapmağa çalışarkən düşüncə və hisslərinizə dair açıq və dürüst olmaqdır.
   • Digərinə hisslərinizi və bir şey haqqında düşündüyünüzü bildirdiyiniz zaman bunun ən yaxşı yolu istifadə etdiyiniz cümlələrdə digərinin ("siz") əvəzinə özünüzü ("mən") qeyd etməkdir. çünki daha az ittihamçı və qarşı tərəfin müdafiədə olmasına səbəb olma ehtimalı daha az olacaq. Məsələn, "Heç vaxt bu barədə nə düşündüyümü soruşmursan" demək əvəzinə, "Mənimlə məsləhətləşmədən qərar verəndə məni laqeyd hiss edirəm" kimi bir şey söyləyin.
   • İddialı olmaq əsasən öyrənilə bilən bir bacarıqdır, buna görə təbii gəlmirsə özünü günahkar hiss etmir. İddia təhsili sahəsində bir çox kitab və kurs var. Yeni başlayanlar üçün klassik ola bilərsiniz Xeyr desəm, özümü günahkar hiss edirəm, Amerikalı psixoloq Manuel Smith və Danışmaq hüququ - Özünüzü iddialı edin Robert Alberti və Michael Emmons tərəfindən. İddialı olmaq və yaxşı və inamla danışmaq məqalələrinə də baxın.
2. Xeyr deməyi öyrənin. Xeyr deməyi öyrənmək ən çətin, eyni zamanda özün üçün satın almağı öyrənməli olduğun ən vacib şeylərdən biridir. Heç kimin ürəyini boşaltmamağı üstün tutduğunuz üçün hər zaman "bəli" deməyə meylli olsanız, tez bir zamanda hamının sizdən faydalanmasına imkan vermək riski var.
   • Məsələn, işəgötürən sizdən hər gün, daha çox iş vaxtı istəsə və iş yoldaşınızın altıda evə vaxtında getməklə problemi görünmürsə, xeyr demək olduqca çətin ola bilər. Ancaq bu əlavə iş yükü şəxsi həyatınızda və münasibətlərinizdə bir problem yaradacaqsa, yenə də özünüz üçün ayağa qalxmalı olacaqsınız. Başqalarının ehtiyaclarını öz hesabınıza hesablamayın - ehtiyacınız olduqda yox deməyi öyrənin.
   • Xeyr deməyi öyrənmək həm dostlarınızın əhatəsində, həm də sizi bir şəkildə qorxudan insanların qarşısında özünüz üçün ayağa qalxmanıza kömək edəcəkdir. Yalnız səndən hər zaman borc almaq istəyən və heç vaxt geri qaytarmayan dostu düşünün; iddialı olmaqla, dostluğa xələl gətirmədən həmin pulu geri istəyə və növbəti dəfə yox deyəcəksən.
   • İnsanlar əvvəlcə təəccüblənə bilər, amma nəticədə yeni qətiyyət formanızı qəbul etməyi öyrənəcəksiniz və nəticədə özləri də hörmət edə bilərlər.
3. Bədən dilindən istifadə edin. Ayaq üstə durmağınız, gəzməyiniz və oturmağınız insanlarda yaratdığınız təəssürat üçün çox vacibdir. Pozitiv bədən dili ilə hörmət əmrini verə və insanların razılığını alaraq sizə güvənmələrini təmin edə bilərsiniz, mənfi bədən dili isə (əyilmək, əzmək) əslində insanları da sizə qarşı kobud davranmağa dəvət edir.
   • Açıq bədən dili istifadə edərək, insanlara özünüzə inamlı, özünüzə inandığınızı və əhəmiyyətsiz olmadığınızı göstərirsiniz. Açıq bədən dili irəli meyl etməyi, gözlə təmas qurmağı, əllərinizi ayaqlarınızın üstündə və ayaqlarınızın üstündə durmağı və yavaş, lakin davamlı jestləri əhatə edir. Bundan əlavə, kiməsə rast gələndə və ya salam verəndə ürəyinizin onun istiqamətində olduğundan əmin olun və qollarınızla ya da ayaqlarınızla çarpaz dayanıb oturmamağa çalışın.
   • Digər tərəfdən qapalı bədən dili ilə mənfi siqnallar göndərirsiniz və bu insanların sizə hücum etməsinə səbəb ola bilər. Qapalı bədən dili ayaqda durmağı və ya əllərinizi qataraq oturmağı, əllərinizi sıxmağı və cəld, qaçaq hərəkətləri etməyi, tərpənməyi, gözlə təmas etməməyi və bədəninizi yan tərəfə çevirməyi əhatə edir.
4. Özünüz üçün ayağa qalxaraq məşq edin. Bir çox utancaq insanlar üçün özləri üçün ayağa qalxmaq təbii olaraq etdikləri bir şey deyil, ancaq bunun özündə səhv bir şey yoxdur. Etməli olduğunuz tək şey təcrübə etməkdir - tezliklə özünüzə inam qazanacaq və səsinizin eşidildiyindən əmin olmaq üçün daha iddialı olacaqsınız.
   • Bəzən özünüz üçün ayağa qalxa bilməyəcəksiniz, çünki dəqiq sözləri tapa bilmirsiniz və ya o anda onları tələffüz edə bilməzsiniz. Çətin vəziyyətlərdə istifadə etmək üçün yaxşı cavabları yazmaq üçün bir vaxt ayırın və bir saniyəölçən və ya yumurta sayğacından istifadə edərək bir dostunuzla tətbiq edin.
   • Dostunuzun özünü təhqirlə bürüyən problemli və ya qorxuducu bir insan olduğunu göstərməsinə icazə verin. Saniyəölçən və ya yumurta sayğacını bir-iki dəqiqə ayarlayın və cavab verin! Asıl olana qədər bunu etməyə davam edin.
   • Kiçik, gündəlik vəziyyətlərdə özünüz üçün ayaqda durmağı da tətbiq edə bilərsiniz. Məsələn, xörəkpaylayan sifarişinizi səhv qəbul etdikdə heç bir şey demədən o kapuçino içmək əvəzinə "Bağışlayın, amma səhv bir qəhvə sifariş etdim. Onsuz da mənə gətirə bilərdiniz?" Deməyi öyrənin. Tezliklə daha böyük, daha vacib problemlərin öhdəsindən gəlmək üçün özünüzə əmin olacaqsınız!
5. Mənfi insanlardan uzaq durun. Özünüz üçün ayağa qalxmağın başqa bir xüsusiyyəti, digər insanlara gəldikdə içgüdülərinizə etibar etməyi və buna uyğun davranmağı öyrənməkdir. Məsələn:
   • Başqası mənfi münasibətləri ilə sizi pis hiss edirsə, onlarla ünsiyyət qurmayın; özünüzü nəzakətli, lakin qətiyyətli bir şəkildə uzaqlaşdırmağa başlayın. Çətin insanlara niyə onların ətrafında daha az vaxt ayırdığınızı izah etmək lazım deyil.
   • Zorbalar, şikayətçi və kinayəli ifadələrdən çəkinin. Ətraflarında olub heç yerə getməzsən və bu insanlara dediklərini dinləmək və ya pis davranışlarına görə mükafat verməklə heç bir xeyir vermirsən.
   • Həmişə xatırlayın - narahatlıq və problem mənbəyindən uzaq durmaq qaçmaqla eyni deyil; özünüz üçün ayağa qalxmağı öyrənməyin vacib bir hissəsidir, çünki cəfəngiyyat və sataşmanın həyatınızı təsir etməməsindən əmin olduğunuzu göstərir.

Metod 3-dən 3: Çatışmaları həll edin

1. Sakit və ağlabatan bir şəkildə özünüzü müdafiə edin. Sizə hücum edilirsə, meydan oxuyursa və ya kənarda qalırsınızsa, kimsə sizi tənqid edərkən, sizi dayandırmağa çalışarkən və ya ən pis halda fiziki olaraq sizə zərər verməyə çalışarkən özünüzü şifahi olaraq müdafiə edin və özünüz üçün durun.
   • Yalnız orada özünüzü yeməyə davam etməyin; ağlınızdakıları söyləmək daha yaxşıdır. Son nəticəni dəyişdirməsəniz də, yenə də özünüzü və başqalarını sadəcə ələ salmadığınızı göstərdiniz.
   • Çox vaxt hörmətsiz şərhə nəzakətli, lakin aydın şəkildə müraciət edərək və ya başqalarına kobud davranış göstərərək, xüsusən başqaları qulaq asırsa, bunu dəyişdirə bilərsiniz. Bir nümunə: "Bağışlayın, amma mən növbədəydim və yenicə gələn xanım kimi tələsirəm."
   • Tez pıçıldamamağa, mızıldanmamağa və tez danışmamağa çalışın. İstədiklərinizi çatdırmaq və özünüzü nə qədər etibarlı hiss etdiyinizi müəyyənləşdirmək istəyirsinizsə, danışdığınız sahə və sürət çox vacibdir.
   • Əlbətdə, özünüz üçün ayağa qalxmağınız vəziyyətdən asılı olacaq və qarşı tərəfin davranışı çox gözlənilməzdirsə, əlbətdə ilk növbədə öz təhlükəsizliyinizi düşünməlisiniz.
2. Təcavüzkar olmamağa çalışın. Heç vaxt özünüz üçün ayağa qalxarkən birbaşa şiddət istifadə etməməlisiniz. Təcavüzkar və ya şiddətli davranışla istədiyinizin əksinə nail olursunuz və bununla dostluq etmirsiniz.
   • Şifahi və ya hər hansı bir şəkildə aqressiv davranırsınızsa, sanki ağrılarınızı görüntü və səslə göstərirsiniz. İstədiklərinizi əldə etmək üçün konstruktiv bir yol deyil və yalnız insanların sizə qarşı dönmələrini təmin edəcəkdir.
   • Bütün problemlərə nə qədər kiçik və ya böyük olmasından asılı olmayaraq mümkün qədər ən obyektiv şəkildə yanaşsanız, müsbət bir nəticə qazanma şansınız daha yüksəkdir. Hələ də səsinizi çıxarmadan və ya əsəbiləşmədən öz mövqeyinizdə dayanıb özünüzə inamlı və iddialı ola bilərsiniz.
3. Passiv aqressiv olmağa çalışmayın. İnsanlara və vəziyyətlərə passiv aqressiv şəkildə reaksiya verməməyə diqqət edin.
   • Passiv-aqressiv reaksiyalar əslində istəmədiyiniz şeyləri könülsüzcəsinə və könülsüz etdiyiniz və hirs və küskünlüyünüzün qaldığı, sizi bu cür hiss edən insanlara nifrət etdiyiniz cavablardır, nəticədə depressiyaya düşüb özünüzü aciz hiss edirsiniz. .
   • Bu da münasibətlərinizi mənfi təsir edir və fiziki və zehni sağlamlığınıza çox zərər verə bilər. Bəlkə də ən əsası, passiv-aqressiv münasibətlə heç vaxt özünüz üçün ayağa qalxa bilməyəcəksiniz.
4. Mənfi hadisələri müsbət bir şeyə çevirməyə çalışın. Özünüz üçün ayağa qalxmağın başqa bir yolu sizə deyilən mənfi şeyləri qəbul edib yaxşı bir şeyə çevirməkdir. Başqalarının sizə söylədikləri mənfi şeyləri içərinizə çevirib müsbət bir şeyə çevirməyə çalışaraq, bu hücumun əslində qısqanclıq və ya özünə inamsızlıq hisslərinə söykəndiyini görürsünüz. Bir neçə nümunə:
   • Əgər kimsə sizi alçaltmaq əvəzinə müdir olduğunuzu iddia edirsə, bunu təbii bir lider olduğunuzu, insanları və layihələri yaxşı bir şəkildə idarə edə bilən biri olduğunuzu sübut kimi görməyə çalışın. dəyişiklik üçün təşəbbüs göstərir.
   • Biri sizin utancaq olduğunuzu söyləyirsə, bunu bir tərif kimi izah edin, çünki o deməkdir ki, sadəcə bir şeyə dalmaq istəməyəcəksiniz, əksinə əvvəl nəticələrini düşünün və sonra qərar verin.
   • Kimsə sizin çox həssas və ya çox duygusal olduğunuzu söyləyirsə, bunu böyük bir ürəyiniz olduğuna və hər kəsə açmaqdan çəkinmədiyinizə işarə kimi qəbul edin.
   • Və ya bəlkə kimsə sizə karyeranıza kifayət qədər diqqət yetirmədiyinizi söyləyir - sizə daha uzun yaşamağınıza kömək edəcək stressiz bir həyat yaşadığınızın təsdiqidir.
5. El cekme. Özünə inamı artırmaq üçün nə qədər çalışsanız da, təkrarladığınız günlər olacaqdır.
   • Bunu özünüz üçün ayağa qalxmağı öyrənmək cəhdinizdəki bir məğlubiyyət olaraq görməkdənsə, olduğu kimi qəbul edin - olduğu kimi getmədiyi bir gün və ya daha əvvəl - özünüzü daha yaxşı hiss etmədən əvvəl qoyun doğru yol və vadidən geri qalxın. Bu işdə sizə kömək edə biləcək bir neçə fənd:
   • Bunu hazırlayana qədər saxta edin, başqa sözlə, indiyə kimi görün. Ayrıca, özünüzdən tamamilə əmin deyilsinizsə, olduğunuz kimi davranmağa çalışın.
   • Davranışınızda ardıcıl olun. Nəhayət insanlar indi sizin kim olduğunuzu özləri üçün müdafiə edən biri olduğunu qəbul edəcəklər.
   • Müəyyən insanların yeni, iddialı münasibətinizlə bağlı bir az problem yaşadıqlarını düşünün. Qəbul etdiyiniz vərdişləri hər yerinizdə gəzməyə öyrəşmiş insanlara qarşı dəyişdirmək üçün vaxt tələb oluna bilər. Bəzən həqiqətən onların həyatının bir hissəsi olmaq istəmədiyinizi anlayacaqsınız; yalnız gəldikləri kimi şeyləri götür.

Göstərişlər

• Nə deyəcəyinizi və ya edəcəyinizi əvvəlcədən düşünün.
• Özünə inamlı, yüksək və sabit bir səslə danışın. Səlahiyyət və inamla danışın. Beləliklə, öz fikir və düşüncələrinizi başqalarına daha asan ötürə biləcəksiniz.
• Təbəssüm Qorxmursan və ya qorxmursan, gülümsəyirsən, insanlara özün haqqında bir şey göstərirsən - yəni qorxmursan.
• İnsanlara qışqırmağa və qışqırmağa çalışmayın; Səsini ucaltmaqla insanları qorxutmaq üçün sənə gülmək üçün bir səbəb verirsən və ya vəziyyəti daha da pisləşdirirsən və vəziyyəti artıq idarə etmədiyini çox açıq şəkildə göstərirsən. Hətta qorxulu bir insan da sonda səsini ucaldan birinə etirazla cavab verəcəkdir.
• Başqalarının sizə münasibətini və digər insanlarla münasibətinizi dəyişdirmək üçün öz istəyiniz vacibdir. Hər kəsin sizin üzərinizdən keçməsindən, ləzzətindən və ya qorxudulmasından və ya daima başqalarının yararlandığı biri olmaqdan bezmisinizsə, deməli, getməyə hazırsınız.
• Şişirtməyin. Özünüz üçün ayağa qalxmaq və güclü bir təəssürat yaratmaq bir şeydir, ancaq bunun üzərində işləyərkən özünüzü axmaq etmək başqa bir şeydir.
• Unutmayın ki, heç bir şəkildə başqalarından geri qalmırsınız; qalanları qədər dəyərlisən. Başqalarına yaxşı və sərfəli hiss edən hər şeyi söyləyin. Düz deyirsinizsə, başqaları mütləq qəbul edəcəkdir.
• Özünüz edə bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, dostlarınıza və rahat hiss etdiyiniz digər insanlara etibar edin - özünüz üçün ayağa qalxmaq sonsuz, yalnız bir cəhd olmalıdır.
• Sizə yaxın olanları bağışlayın, əgər sizə qarşı daha az mehriban davranıblarsa. Nəsihətə ehtiyac duyduğunuzu hiss etdikdə, o insana qarşı inciklik hissləri olmayanda problemlərinizi kiməsə söyləmək daha asandır.
• İş çətinləşəndə ​​heç vaxt "bacarmıram" deməyin. Bunu demək yalnız özünüzü aşağı salacaq.

Xəbərdarlıqlar

• İnsanların daha iddialı təbiətinizlə mübarizə aparmasından narahat olmayın; o insanlara hər zaman özləri üçün edə biləcəkləri şeyləri tövsiyə edə bilərsiniz, ancaq öz xarakterinizi izah etməyiniz, üzr istəməyiniz və ya onlarla yaxın olmağınız lazım deyil. Bu sənin həyatın; buna görə özün üçün ayağa qalx!
• "Özüm üçün ayağa qalxmalıyam" kimi sözlərdən çəkinin. Bu, insanlara hələ də özünüz üçün ayağa qalxmağı öyrəndiyinizi və əslində özünüzdən kifayət qədər əmin olmadığınızı bilmək imkanı verir. Onlara o yeri verməyin; bunun əvəzinə onlara uzun müddət özünüz üçün ayağa qalxmağı bacardığınız fikrini verin.
• Sizi dəyişdirmək niyyətində olan insanlarla ünsiyyət qurmağa çalışmayın. Sizi olduğunuz kimi qəbul edən dostlar tapın və birlikdə olduğunuz şəxslərin həqiqətən yaxşı dost olduğuna əmin olun.
• Bu rəsmi bir tənzimləmə deyil, bir təlimatdır. Qaydaları ürəyinizdə daşımalısınız və bunlar öz təcrübələrinizdən və üstünlüklərinizdən ibarətdir. Ondan nə istəyirsən götür; və sənə aid olmayan hər şeyi at.
• Fərz edin ki, özlərinə qarşı durmağı öyrənən digər insanlar bəzən sərt rəqib ola bilərlər. Öz təcrübələrinizi əks etdirdikləri üçün onların ağrılarını və zəifliklərini instinktiv olaraq hiss edəcəksiniz, amma bu, maskanızı çıxarmaq və sizə zərər vermələrinə və ya hörmətsizlik etmələrinə imkan vermək üçün heç bir səbəb deyil. Bacarırsansa, o insanlara etibarsız davranışlardan qurtulmağın yollarını tapmasına kömək et, ancaq mənfi spiralları ilə yola getmə.