Müəllif:
John Stephens
Yaradılış Tarixi:
24 Yanvar 2021
YeniləMə Tarixi:
2 İyul 2024
MəZmun
İsti hava açıq hava fəaliyyətləri üçün idealdır, lakin bir çoxları üçün bu həm də allergiya simptomlarının başlanğıc əlamətidir. Allergiya mövsümünə hazırlaşmaq üçün hərəkət planını müzakirə etmək üçün həkiminizə müraciət etməlisiniz. Həkiminiz allergik amilləri müəyyənləşdirmək və nəticələrə əsasən tövsiyələr vermək üçün dəri testləri edə bilər. Allergenlərdən qurtulmaq, açıq havada allergiyaya məruz qalmağı azaltmaq üçün addımlar atmaq və pəhrizinizə və həyat tərzinizə düzəlişlər etmək üçün evinizi də təmizləyə bilərsiniz. Özünüzü əvvəlcədən hazırlayaraq, allergiya mövsümü gələndə daha az stresli olacaqsınız.
Addımlar
Metod 4-dən 1: Yardım alın
Allergiya dərmanları haqqında doktorunuzla danışın. Bədəninizin alerjenlərə və ya allergiya simptomlarına reaksiyası sizi narahat edirsə, ən qısa müddətdə həkiminizə müraciət edin. Doktorunuz qarşıdakı allergiya mövsümünün öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcək dərmanlar təyin edə bilər.
- Allergiyaların müalicəsi üçün bir çox reseptsiz (OTC) dərman mövcuddur, amma ilk növbədə hiss etdiyiniz simptomlar barədə həkiminizlə danışmaq daha yaxşıdır. Doktorunuz, ehtiyac olarsa, reseptsiz satılan və ya daha güclü reseptli dərmanlar tövsiyə edə bilər.
- Doktorunuz sizi anti-allergiya inyeksiyası üçün bir allergisti görməyə yönəldə bilər və bu da uzun illər alerjenlərə qarşı daha az həssas olursunuz. Bu uzun müddətli bir müalicədir.
Dəri testi tələb olunur. Allergiya simptomlarına səbəb ola biləcək bir çox alerjen var. Nəyə alerjiniz olduğuna əmin deyilsinizsə, dəri testi ən yaxşı yoldur. Allergenləri təyin etmək üçün həkiminizdən bir dəri testi istəməlisiniz.
Kortikosteroid burun spreyi haqqında həkiminizə müraciət edin. Burun spreyi xarici allergiya mövsümü zamanı tıkanıklığı aradan qaldırmağa kömək etmirsə, həkiminizlə reçeteli kortikosteroid burun spreyi haqqında danışın. Bunlar daha güclüdür və digər burun spreyləri kifayət qədər işləmirsə, tıxanmanı aradan qaldırmağa kömək edir.
Allergiyanın müalicəsi üçün akupunktur düşünün. Dərman qəbul etmək istəmirsinizsə və ya dərman işləmirsə, akupunktura baxın. Bir çox tədqiqat akupunkturun allergiyanın müalicəsində təsirli bir yanaşma olduğunu göstərdi. reklam
Metod 4-dən 2-si: Ev hazırlığı
Təmizləyərkən maska taxın. Tozlara qarşı allergiyanız varsa, evinizi təmizləyərkən toz və digər incə hissəciklərin nəfəs almaması üçün tibbi maska taxmalısınız. Tibbi maskalar əksər böyük apteklərdə və mağazalarda mövcuddur.
Yastıq örtüklərini və çarşaflarını tez-tez dəyişdirin. Çarşaflarınızdakı toz gənələrini azaltmaq üçün həftədə bir dəfə çarşaflarınızı dəyişdirin və yuyun. Yataq dəstlərini və yastıq kisələrini 54 ° C və ya daha yüksək olan isti suda yuyun. Allergenləri azaltmaq üçün yun yerinə sintetik təbəqələrdən istifadə edin.
Həftədə bir dəfə vakuum edin. Döşəmələrdəki və xalçalardakı tozları təmizləmək üçün HEPA filtrli bir tozsoran istifadə edin. HEPA filtrləri olan tozsoranlar müxtəlif alerjenləri aradan qaldırmağa kömək edir və bu da allergiya simptomlarını yaxşılaşdırır. Xalçalar üçün buxar banyosuna girin, xüsusən evdə ev heyvanlarınız varsa.
- Evin iç hissəsini bu yerlərdə vakuum üçün hərəkət etdirməyi unutmayın.
Pəncərələri və ekranları təmizləyin. Ekran qapılarında alerjenlər daxil olmaqla çox çirk və digər hissəciklər toplana bilər. Pəncərə pəncərələrində yığılmış kalıbı və ya çirkləri də silməlisiniz.
- Allergiya mövsümü zamanı evinizə daxil olan allergenləri azaltmaq üçün pəncərələri və qapıları bağlı saxlayın. Otaqdakı havanı sərinləmək üçün kondisioneri aça bilərsiniz.
Bir ion yaradan sistemdən istifadə edən bir hava təmizləyici istifadə edin. Ozon (O3) bir çox növ göbələk, küf və zəhərli bakteriyaları yüksək konsentrasiyada məhv edir. Havanı tamamilə süzmək mümkün olmadığından, O3 qazını udmaq əvəzinə mənfi yüklənmiş ionları (əksər allergenləri) özünə çəkən bir filtr istifadə etmək daha yaxşıdır.
- Kalıbı öldürmək üçün təsirli olan UV sistemli bir çox hava təmizləyicisi var.
Kalıbın böyüməsi üçün ideal şərtlərin olduğu nəm sahələri təmizləyin. Hamam və mətbəxi təmizləyin, çünki bunlar küflənməyə meylli yerlərdir. Bu sahələri təmizləməyin bir neçə yolu var, məsələn:
- Saf ağ sirkə. Bir sprey şüşəsinə sirkə tökün və küf görünə biləcəyi nəm, isti və qaranlıq yerlərə səpin. Təxminən 15-30 dəqiqə buraxın və sonra təmizləyin.
- Ağartma və suyun 1: 9 məhlulu. Solüsyonu küflənə bilən sahələrə səpin və silinmədən əvvəl 15-30 dəqiqə oturun.
- Çay ağacı yağı və suyun qarışığı. 30 ml çay ağacı yağını 2 stəkan isti su ilə qarışdırın və yaxşıca silkələyin. Qarışığı kalıbın görünə biləcəyi bir yerə səpin və silmədən əvvəl 15-30 dəqiqə oturun. Çay ağacı yağını xalça təmizləyici kimyəvi maddə ilə 30 ml çay ağacı yağı və 3800 ml kimyəvi maddə nisbətində qarışdıra bilərsiniz.
Şkafları və qarderobları təmizləyin. Kubok şkafları və qarderoblar qəlib üçün ideal yerlərdir. Lavabonun altında sızma və kalıbın olub olmadığını yoxlamalısınız. Bu ərazilərdəki havanı təmizləyin və süzün.
- Bütün paltarları şkafda yuyun. Şnurun yerinə paltarları havada qurutmaq məsləhətdir. Bütün ayaqqabıları silmək üçün nəm bir kağız dəsmal istifadə edin.
Metod 3-dən 3: Xarici alerjene məruz qalmağı məhdudlaşdırın
Allergiya xəbərdarlığı e-poçtuna qeydiyyatdan keçin və ya ərazinizdəki polen miqdarını təyin etmək üçün baxın. E-poçt xəbərdarlıqları üçün qeydiyyatdan keçə və ya nə vaxt çıxmayacağınızı tapmaq üçün yerli polen sayğacından istifadə edə bilərsiniz. Bu, açıq hava fəaliyyətləri üçün hansı günlərin daha yaxşı olduğunu müəyyənləşdirməyə kömək edəcəkdir.
Səhər 5-dən 10-a qədər evdə qalın. Polen sayının ən yüksək səviyyəyə çatdığı zamandır. Polen bir çox fərqli alerjiyə səbəb olduğu üçün, səhər saat 5-dən 10-a qədər açıq havada olmaqdan qaçmaq simptomları aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.
- İsti, quru səhərlər və küləkli günlərdə evdə qalın. Bu günlərdə tozcuq sayı da çoxdur.
- Yağış yağandan sonra bayıra çıxın. Çölə çıxmaq üçün ən yaxşı vaxt yağışdan sonra olur. Yağış tozcuqların "yuyulmasına" kömək edir, buna görə də allergik reaksiya riski də azdır.
Açıq havada olması tələb olunduqda allergiyaya məruz qalmağı məhdudlaşdırmağa diqqət yetirin. Bəzi hallarda allergiya mövsümü zamanı çöldə olmaqdan qaçınmaq olmaz. Açıq havada olduqda allergiyaya məruz qalmağı məhdudlaşdırmağın bir çox yolu var.
- Allergiya şiddətlidirsə, alerjeni tənəffüs etməmək üçün tibbi maska taxmalısınız.
- Gözlərinizi allergenlərdən qorumaq üçün günəş eynəyi taxın.
- Allergenlərin saçlarınıza düşməməsi üçün bir şapka taxın.
Evə girmədən əvvəl paltar dəyişdirin. Açıq havada vaxt keçirdikdən sonra evinizə gətirdiyiniz allergiya miqdarını azaltmaq üçün paltarınızı dərhal dəyişdirin və yuyun. Bundan sonra yaxşıca duş alın və yeni, təmiz paltar geyin. reklam
Metod 4-dən 4: Pəhriz və həyat tərzinin tənzimlənməsi
Flavonoidlə zəngin qidalar qəbulunu artırın. Flavonoidlə zəngin qidalar iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir və allergiya halında onları çox faydalıdır. Bundan əlavə, onlar quercetin və rutin - təbii antihistaminiklərlə zəngindir. Flavonoidlə zəngin qidalara aşağıdakılar daxildir.
- Giləmeyvə
- Qırmızı bolqar bibəri
- Portağal ailəsinin meyvələri
- Banan
- armud
- alma
- Soğan
- Badam
- Yaşıl tərəvəzlər
- Zeytun yağı
- Badam
- Yaşıl çay
- Cəfəri, adaçayı və gicitkən çayı kimi bitki çayları
İmmunitet gücləndirən əlavələr qəbul edin. Bəzi naturopatlar, zəif bir immunitet sisteminin vücudu allergenlərə daha həssas etdiyinə inanırlar. Buna görə də, immunitet sisteminizi artırmaq üçün gündəlik bir pəhriz əlavə etməlisiniz.
- Multivitaminlərdən istifadə edin. Hər gün yeməklə qəbul etmək üçün bir multivitamin tapın və alın.
- Pəhrizinizə probiyotiklər əlavə edin. Gündəlik bir karton qatıq (çiy maya tərkibli) yeyə və ya probiotik əlavəsi qəbul edə bilərsiniz.
- Vitamin C ilə əlavə vitamin C, allergenlərə qarşı allergik reaksiyaların azalmasına kömək edən başqa bir antioksidandır.
- Omeqa-3 yağ turşuları ilə əlavə edin. Omega-3 yağ turşuları, allergiya simptomlarını azaltmağa kömək edə biləcək iltihab əleyhinədir.
Bitki çayları və ya əlavələrdən istifadə etməyi düşünün. Sizi allergiya mövsümünə hazırlamağa və allergiya simptomlarını azaltmağa kömək edə biləcək müxtəlif otlar var. Hər şeydən əvvəl, xüsusən də antihistaminiklər daxil olmaqla dərman qəbul edirsinizsə, otlar üzərində ixtisaslaşmış bir tibb işçisi ilə danışmalısınız. Otlar müəyyən dərmanların təsirini artıra və ya azalda bilər, buna görə əvvəlcə həkiminizə müraciət etmək yaxşıdır.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Eyebright (bit otu və ya Euphrasia officinalis) - xüsusilə gözləri təsir edən allergik reaksiyalar üçün
- Gicitkən (Urtica dioica)
- Quercetin və rutin əlavə olaraq alerji mövsümündən 6-8 həftə əvvəl qəbul edilə bilər. Qaraciyər xəstəliyiniz varsa quercetin və ya rutin istifadə etməyin.
Orta dərəcədə idman edin. Həftədə 3-4 dəfə 30 dəqiqə idman etmək allergiyanın azaldılmasında təsirli olduğu göstərilib. Polenlə zəngin günlərdə qapalı şəraitdə idman edin və açıq idman günlərində allergiyaya məruz qalmağı məhdudlaşdırın.
- Xlorlu hovuz suyunda üzmək allergiyanı daha da pisləşdirə bilər.
- Bədənə "qulaq asın" və allergiya simptomlarına qarşı diqqətli olun. Bəzi hallarda idman alerji və astma tutmalarına səbəb ola bilər.
Məsləhət
- Burnunuzu təmizləmək üçün bir neti şüşə istifadə edin. Neti kolbalarında allergiyanın səbəb olduğu mucus yığılmasını azaltmağa kömək edən sulu salin məhlulu var.
- Mövsümi allergiya azyaşlı uşaqlarda yaygındır və 2 yaşdan sonra inkişaf edir.
