Evliliyinizi yaxşılaşdırın - Tips

Videonuz: Evliliğinizi Güçlendirecek 15 İpucu

MəZmun

Addımlar
Məsləhət
Xəbərdarlıq

Sağlam vərdişlər hər iki şəxs arasında ən yüksək nikah keyfiyyətini təmin etmək üçün əvəzolunmaz bir amildir. Sizə və ya ortağınıza qarşı haqsız olan narahatlıqlarınızı buraxın - onlar evliliyinizi poza bilər. Evliliyiniz arzuolunmaz vəziyyətdədirsə, yaxşı xəbər budur: tədricən inkişaf etdirə bilərsiniz. Yaxşı bir evliliyə nəyin töhfə verdiyini öyrənmək üçün çoxsaylı tədqiqatlar aparılmışdır. Evliliyinizi yaxşılaşdırmaq vaxt və səy tələb edir. Ancaq davamlı, çevik və inadkar olduğunuzda, bundan çox fayda əldə edəcəksiniz.

Addımlar

5 üsulu 1: Güclü bir təməl qurmaq

Yoldaşınız haqqında məlumatları artırın. Hər kəs başa düşülmək istəyir və uzun müddət yanlarında olarkən kimsə haqqında hər şeyi bildiklərinə inanmaq asandır. Kəşf edəcək bir şeyin qalmadığını hiss edirsən. Bu nadir hallarda doğrudur. Düşüncələrinizi, qayğılarınızı, qiymətli xatirələrinizi, xəyallarınızı və hədəflərinizi ortağınızla bölüşməyə çalışın. Həm də sizinlə eyni şeyi etmələrini təşviq edin.
- Açıq suallar verin. Dr. Arthur Aron-un 36 məşhur sual siyahısı, həyat yoldaşınızın həyat, xəyallar, ümidlər və qorxular haqqında fikirlərini açmaqda çox köməkçi ola bilər. Kimi suallar: "Nə üçün sizi mükəmməl bir gün edə bilər?" və ya "Ən çox əzizlədiyiniz yaddaş nədir?" yaxınlığı və "şəxsi yaxınlığı" artırmaq üçün xüsusi hazırlanmışdır. Dr. John Gottman'ın Əlaqələr Araşdırma İnstitutu da müxtəlif "söhbət başlanğıcı" vasitələri təqdim edir.
- Dinləmək. Yalnız rəqibin sözlərinə fikir verməyin. Həqiqətən onları dinləyin.Hər dəfə danışdıqda diqqət yetirmək vacib məlumatları xatırlamağınıza kömək edəcəkdir. Məsələn, arvadınız son görüşlər zamanı bacınızla etdiyi pis söhbətdən danışdıqda, tətildə niyə sizi ziyarət etmək istəməməsini daha yaxşı başa düşəcəksiniz. Həyat yoldaşınızın dediklərini həqiqətən dinlədiyiniz zaman daha çox dəstək olacaqsınız.
Cütlüyün həyatını yaxşılaşdırın. Cinsiyyətdə yanma konsentrasiyası vaxtın təbii olduğundan daha çox birlikdə sərf olunmasına görə tədricən azalır - bədən bu qədər davamlı həyəcanla uzun müddət davam edə bilməz. Bununla birlikdə, sizin və ortağınızın cinsi ehtiyaclarını və istəklərini araşdırmaq evliliyinizi möhkəmləndirə və sizi daha çox əlaqələndirə bilər.
- Eşinizlə cinsi əlaqədə danışarkən açıq və mühakiməsiz olun. Dəhşətli bir mövzu ola bilər və mübahisədə asanlıqla günah gətirir. Qarşıdakı insana istəklərinin nə olduğunu və onları həyəcanlandıran şeyləri bilmək istədiyinizi başa düşsün.
- Araşdırmalar göstərir ki, cütlüklərin cinsi ehtiyaclarını ödəmək məsələsində - bu ehtiyacların özləri olmasa da, cütlüklər daha doyurucu bir ev həyatına sahibdirlər. Buna “cinsi əlaqədəki qüvvə” deyilir və bu, sağlam və aktiv cinsi həyatın əlamətidir.
- Birlikdə araşdırın. Birlikdə öz xəyallarınız haqqında danışın. Yeni bir texnikanı və ya oyuncağı sınayın. Orta məktəb filmlərinə baxmaq və ya birlikdə erotik hekayələr oxumaq. Cinsi əlaqəni hər ikisinə zövq verən paylaşılan bir təcrübə olaraq görmək.
reklam

Metod 5-dən 2: Hər gün hərəkətə keçin

Yoldaşınızla vaxt keçirin. Siz və ya ortağınız (və ya hər ikisi) daim laqeyd olduğunuzda, artıq ortağınızın həyatında prioritet kimi hiss etmirsiniz. Yoldaşınızla vaxt keçirməməyiniz, istər bir filmdə xoş bir gecənin dadını çıxarmaqla birlikdə vaxt keçirməyiniz, istər fiziki cəhətdən yaxın olmağınızın hamısı ayrılıq və məyusluq hisslərinə səbəb ola bilər.
- Fiziki cəhətdən yaxın olmaq çox vaxt məşğul olduğunuz zaman ilk fikirdir. Bu yaxınlarda artıq əvvəlki kimi eyni cinsi əlaqədə olmadığınızı görürsənsə, cinsi fəaliyyət üçün vaxt təyin etməyə çalış. Bu, şübhəsiz ki, romantikanı öldürmək kimi görünsə də, araşdırma ziddiyyətli nəticələr göstərmişdir. Evli cütlüklərin 80% -i cinsi əlaqəni planlaşdırır və bu, həqiqətən gözlədiyiniz bir şey verə bilər.
Birlikdə bir qayda qurun. Bir vərdiş ortağınızla ortaq bir təcrübə ola bilər. İçinizdəki həmin şəxslə tanış, özəl bir münasibət hissini artıraraq çox vacibdir. Vərdişin titiz, mürəkkəb olması lazım deyil, yalnız davamlı olmalı və ikisi arasında bir əlaqə saxlamalıdır. Proaktiv olun və onları əzizləyin. Həqiqətən təcili olmadığı təqdirdə atlamayın. Unutmayın, evlilik bir sərmayədir: pulu geri alırsınız.
- Hər gün, işdən sonra bir qucaqlaşın və həyat yoldaşınızdan onların günü barədə soruşun. Minnətdarlığınızı göstərin, məsələn: "Xoşlayıram, məni götürəndə sevirəm" və ya "Şam yeməyi alarkən əladırsan".
- İlk görüşdə keçirə biləcəyiniz bütün prosedurları düşünün. Görüşmək üçün vaxt təyin etməli, nə edəcəyinizi planlaşdırmalı, görüşmək üçün hazırlaşmalı və stereotip olmayan yollarla qarşılıqlı əlaqə qurmalısınız. Onlardan birini iki nəfər arasındakı gündəlik qarşılıqlı əlaqənizə daxil edə biləcəyinizi düşünün.
- "Gecə tarixləri" ənənəsinə başladı. Bunun böyük bir işi olmaq lazım deyil. Sadəcə, birlikdə keçirmək və bir-birinizi əzizləmək üçün vaxt sərf edildi.
Yeni bir hobbi tapın. Hər ikinizin birlikdə etməkdən zövq aldığınız bir şeyi tapmaq, eyni zamanda vaxt keçirməyin və birlikdə istirahət etməyin əla bir yolu ola bilər. Məşq və ya video oyun oynamaq kimi həyəcanlı və gənc hiss etmənizi təmin edən bir fəaliyyət kimi digər üstünlüklər verən bir fəaliyyət ola bilər.
İlk Randevu Ayını Edin. İldə bir dəfə və ya bir qədər həyat yoldaşınıza yenidən aşiq olmaq üçün vaxt ayırmalısınız. Hədəflərinizlə yanaşı insanlarınızdakı dəyişiklikləri də düşünün. Bir neçə həftəni ilk görüşünüz kimi keçirin. Evlilik üçün ediləcək şey təəccüblü ola bilər.
- Əlbətdə ki, bu sizin üçün işləyəcəyi müddətdə hər an ola bilər!
Oyun oynamaq. Şahmat lövhələri qayıdıb bir-birinə bağlamaq və əylənmək üçün əla bir yol ola bilər. Bəzi klassik oyunlara (Bulmaca, Milyarder Şahmat, ...) əlavə olaraq bir çox maraqlı yeni oyunlar ortaya çıxdı. Ride, Catan və ya bir dəfə bir yerə getmək üçün bileti sınaya bilərsiniz.
- İki nəfərlik oyun olmalı deyil. Dostlarınızı bir yerə yığın və hər həftə və ya ay gecəni keçirin!
Dostlarla görüşməyə vaxt ayırın. Bəzi qarşılıqlı dostluqlar qurun və şahmat oynamaq, şam yeməyi keçirmək, film izləmək və ya digər əyləncəli işlər görmək üçün bir araya gəlin. Bunun sayəsində yalnız birlikdə əyləncəli vaxt keçirmir, həm də başqaları ilə əlaqə qurur və özünüzü gümrah hiss edirsiniz! Öz dostlarınızla keçirdiyiniz vaxtı (və dostları ilə keçirdiyiniz vaxtı) da ayırmaq olar.
Birlikdə kitabdan zövq alın. Birlikdə oxumaq və ya eyni kitabı oxumaq ola bilər. Nəticədə normal mövzularda heç vaxt paylaşılmayacaq şeyləri müzakirə edəcək və ürəyinizi açacaq mövzular var. Cari hadisələr, valideynlik strategiyaları, tarix kitabı və ya hətta maraqlı bir roman haqqında bir kitab ola bilər!
- Televiziya və ya film sevirsinizsə, digərinin ən sevilən şoularını və ya filmlərini izləyin. Ən sevdiyiniz televiziya şousunda yeni filmlərə baxın və ya baş verənlərdən danışın. Nəticədə bir-birinizin ehtiraslarını müzakirə etmək üçün ortaq bir anlayış var.
Sənət götürməyə çalışın. Birlikdə bir rəqs dərsi keçmək, necə musiqi çalmağı və ya rəsm çəkməyi öyrənmək ola bilər. Sadəcə bağlamağa kömək etmirlər, həm də yaradıcı olmaq üçün əla bir fürsətdirlər. Bu kimi yeni bacarıqları öyrənmək həm özünüzə, həm də ortağınıza qürur hissi gətirəcəkdir.
Bir yerə gedin. Mümkünsə birlikdə bir yerə gedək. Xaricə getməyə belə ehtiyac yoxdur, həyətdəki macəra sizi təəccübləndirə bilər. Sən sadəcə evdən uzaqlaşırsan. İkisini birləşdirən yeni təcrübələr yaradacaq.
Digər insan üçün yemək hazırlayın. Bir-birinizlə növbə ilə dadlı şam yeməyi hazırlayın. Hər ikiniz pis aşpazsınızsa, birlikdə yemək kursu keçin və ya onlayn kömək istəyin. Bu yol yalnız əlaqədə qalmağa kömək etmir, həm də sıx bir cədvələ uyğundur (yemək mütləqdir, elədir?). reklam

Metod 5-dən 3: Konstruktiv mübadilə

Münaqişələrin necə idarə olunacağını öyrənin. Münaqişə istənilən münasibətdə çox yaygındır. Hətta münasibətlərdə və sonda daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün əməkdaşlığı təşviq edirlər. Bunun sayəsində iki nəfəri bir araya gətirmək. Hər şey sizin necə olmağınızdan asılıdır rəftar münaqişə yarananda. Sağlam, konstruktiv münaqişəli idarəetmə vərdişləri qurmağın mütləq ailə vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.
- Qəzəbli halda danışmayın. Xalq arasında "hirsli bir şəkildə yatmağın" məsləhət olmadığı düşüncəsinə baxmayaraq, birinin və ya hər ikisinin əsəbi olduğu zaman müzakirə etməyə çalışmaq vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Çünki qəzəbləndikdə bədəniniz adrenalin ilə dolduraraq "düşünmək və sakit və ağılla danışmaq qabiliyyətini itirməklə" döyüş və ya qaçış "cavabını tetikler. Öz bədəninizə diqqət yetirin. Ürək ritminizdə bir artım, nəfəs almaqda çətinlik və ya "isti bir üz" hiss etsəniz, fasilə verin.
- Dərin bir nəfəs alın və digərinin ehtiyaclarına hörmət edin. Çox hirsləndiyiniz zaman hər biriniz susqunluq istəyə bilərsiniz. Soruşanda bir-birinizə hörmət etmək son dərəcə vacibdir. "Sən beləsən, mən danışa bilmərəm" demək əvəzinə öz hissləriniz barədə danışın, problemin vacibliyini qəbul edin və bu barədə daha sonra danışacağınızı təsdiqləyin. Məsələn, “Hal-hazırda çox depressiyadayam və düşüncələrimi düzəltmək üçün biraz vaxta ehtiyacım var. Qəbul edirəm ki, bu müzakirə ediləcək vacib bir məsələdir. Bir saatdan sonra sakitləşib bu barədə danışım? ”. Bu şəkildə həyat yoldaşınız söhbəti görməməzlikdən gəlməyə çalışmadığınızı başa düşəcəkdir. Eynilə, ər və ya arvad fasilə tələb etdikdə, hörmət edin.Sonuna qədər qovmağa və ya rəqibini basmağa çalışmayın.
Ehtiyaclarınızı bölüşün. Narahatlıqlarınızı gizlətməyin - sonunda sizə səhvlər edəcəklər. Sizi narahat edən və ya nəyə ehtiyacınız olduğunu aydınlaşdırmaq üçün xeyirxah olun. Həyat yoldaşınızın sizə lazım olanı "başa düşəcəyini" gözləməyin. Başqalarının fikirlərini oxumaq iqtidarında deyillər və siz də edə bilməzsiniz!
- İhtiyaçlarınızı paylaşarkən kinayə və günahkarlıq göstərməyin. Mümkün olduqda problemi "Mən" ifadəsi ilə ifadə etməyin sadə bir yolundan istifadə edin. Nümunə: “Son vaxtlar birlikdə çox vaxt keçirmirik və bu məni bir az tənha hiss edir. Bu əlaqə olmadan özümün artıq sizin üçün əvvəlki kimi vacib olmadığını hiss edirəm və bu məni çox kədərləndirir.
- Ehtiyaclarınızı bölüşdükdən sonra, digərini də bunu etməyə təşviq edin. Bunun birtərəfli fəaliyyətə çevrilməsinə icazə verməyin. Həyat yoldaşınızdan məsləhət alın. "Nə fikirləşirsən?" və ya "Siz buna necə baxırsınız?" ilə başlamaq üçün əla suallardır.
- Hər iki insanda mövcud ola biləcək "ümumi narahatlıqlar" tapın. Mümkündür ki, ortaq bir ehtiyacınız var, amma bunun tamamilə fərqində deyilsiniz. Və ya hər bir insanın tam olaraq qarşılanmayan bir ehtiyacı ola bilər.
- "Statistik" etməyin. Həyat yoldaşınızın keçən yay etdiklərini indi onları təkzib etmək və ya hər hansı bir kiçik narazılığı göstərmək üçün sonsuza qədər istifadə etməyin. Statistikanın davam etməsi həyat yoldaşınızı rəqibə çevirəcəkdir. Siz bir komandasınız! Bunu heç vaxt unutma.
- Həftəlik bir "ziddiyyət" iclasının aparılması çox faydalı ola bilər. Hər hansı bir narahatlığınızı ifadə edə biləcəyiniz və hörmət və məhəbbətlə dinləniləcəyinizi bildiyiniz üçün təhlükəsizlik hissi verir. Problemləri həll etmək üçün ikisinin birlikdə işləmə vaxtı da ola bilər.
- Doğru vaxtı və yeri tapın. Ciddi bir söhbət üçün ideal vaxt və məkan tapmaq həmişə mümkün olmaya bilər, diqqəti yayındıran şeylərdən mümkün qədər qaçınmağa çalışın. Hər ikiniz son dərəcə yorğun və ya bir şeydən yayındığınız zaman bir problem barədə diqqətlə danışmağa çalışmayın. Hər ikinizin dinləməyə və paylaşmağa diqqət yetirə biləcəyi vaxt seçin.
Problemləri bir-bir həll edin. Şəxs razı olmadığı bir problem yaratdıqda, vəziyyəti bu şəkildə dəyişdirməyə çalışmayın: "Ah, bəlkə sən ____ amma dünən ______... idim." Bir şeydən razı deyilsinizsə, fərqli bir zamanda müzakirə edə bilərsiniz. Birbaşa əlaqəli olmadıqda, müzakirəyə birdən çox məsələ daxil edilməməlidir.
- Eynilə, narahatlıqlarınızı bölüşmək istədiyiniz zaman qarşı tərəfi şikayətlərlə sutra ilə boğmayın. Sizi narahat edən bir şeyə diqqət yetirin. Bunun sayəsində ikisi problemi həqiqətən həll edə biləcəklərini hiss etdilər.
Qınamaqdan çəkinin. Dilləri günahlandırmaq rəqibi müdafiəyə qoyur və qənaətbəxş təkliflər olsa da, heç nə dinləməməsi ehtimalı yüksəkdir. Bir problem qaldırarkən diqqətinizi "səhvlərə" və ya digər tərəfə yönəltməməyinizə əmin olun.
- Məsələn: "Niyə bir daha mənə yaxın olmursan?" Əvəzinə, de: "Səninlə olmağı çox sevirəm. Bunu çox tez-tez etməyimizi çox istəyirəm. Necə hiss edirsən?". Birinci dildə, qarşı tərəfi günahlandırır və hücum hissi verirsiniz. Aşağıdakı yol, ortağınızdan daha çox istədiyiniz bir şeylə o qədər maraqlandığınızı göstərir.
Münaqişələri dərhal həll edin. Xüsusilə həssas və ya əsəbi məsələləri müzakirə edərkən qarşılıqlı münasibətlərinizə diqqət yetirmək vacibdir. Birinizin və ya hər ikinizin emosional olaraq "su basdığını" gördükdə yavaşlayın. Bir münaqişəyə diqqət yetirmək, hər ikinizə zərər verən konstruktiv mübahisələrdən və ya yayınmaqdan çəkinməyə kömək edəcəkdir.
- Nəyin sizin üçün uyğun olduğuna diqqət yetirin. Hər cütlük fərqlidir və bir cütdəki münaqişələrin həllində işləyənlər digər cütlüklərlə eyni olmayacaqdır.
- Yumor hirsini yönləndirməyin yaygın bir yoludur. Bununla birlikdə, istifadə edərkən diqqətli olmalısınız, iyrənc bir yumordan çəkinin, çünki ümumiyyətlə işləri daha da pisləşdirəcəklər.
- Etiraf edin ki, müəyyən dərəcədə bir həyat yoldaşı haqlıdır. Qarşı tərəfə niyə müəyyən bir şəkildə hiss etdiklərini "başa düşdüyünüzü" bildirmək üçün, dedikləri hər şeyi tam anlamalı və ya onlarla razılaşmalı deyilsiniz. Məsələn, "yaxşı gecə öpməməyin sizin üçün sizin üçün vacib olmadığımı hiss etməyinizin mükəmməl bir mənası olduğunu bilirəm" deyə bilərsiniz. Unutmayın: qarşı tərəfin "haqlı" olduğuna və ya onları incitmək istədiyinizi qəbul etməyiniz lazım deyil. Siz sadəcə onları qəbul edirsiniz đã hiss et. Sadəcə, qarşıdakı insanda hətta münaqişə ilə maraqlanmağa kömək edən bir hərəkətdir.
- "Yenidən" istəyin. Qarşı tərəf incidici bir şey söyləyirsə, onu geri qoymalarını xahiş edin. Qəzəblənməyin, sadəcə hisslərinizi dəyişdirin: “Bu, həqiqətən mənə zərər verir. Bunu fərqli bir şəkildə deyə bilərsənmi? ”.
- Məsul. Əksər hallarda problem heç vaxt birtərəfli olmur. Qarşılaşdığınız problemin yalnız kiçik bir hissəsi ilə belə məsuliyyət daşımaq, qarşıdakı insanda tanınma hissinin yaranmasında böyük kömək ola bilər.
Dəyişdirilə bilməyən şeylər olduğunu qəbul edin. Siz və ya ortağınız eyni problemləri təkrar-təkrar qarşınıza çıxarsa, bunlar şəxsiyyətlə əlaqəli ola bilər və onları dəyişdirmək çətindir. Məsələn, ekstrovert olduğunuz zaman, dostlarınızla görüşməyi sevirsiniz və həyat yoldaşınız son dərəcə içəri girir, həftə sonları nə edəcəyiniz mövzusunda həmişə ziddiyyətli ola bilərsiniz. Onlardan biri sadəcə geri dönməzdir və hər ikisi qəbul etməyi, qarşıdurma mənbəyi olmamaları üçün çevik bir münasibət qurmağı öyrənməlidirlər.
- Fərdiləşdirmə yoxdur. Rəqibin hərəkətlərinin qarşıdurmaya səbəb olmasının bir səbəbi, tam düzəlməsə də, onları şəxsi hesab etməyimizdir. Məsələn, qarşıdakı şəxs həqiqətən tətilə əhəmiyyət vermədikdə və səfərlə maraqlanmadığı zaman, fərdiləşdirilmiş yanaşma sizin üçün problem yaradacaq: “Əgər o həqiqətən Məni sev, tətildə özünü daha xoşbəxt hiss edəcək ”. Problemə bu yanaşma hər ikisinə qarşı ədalətsizdir: bu, sizə hədsiz dərəcədə zərər verə bilər və sizdən gəlməyən şeylərdə özünüzü günahlandırmağa səbəb ola bilər.
Sual verin. Qarşı tərəfin düşündüyünü və hiss etdiyini "çox yaxşı bildiyinizi" düşünməyin. "Zehni oxuma" ya düşmək asandır - özünü şərh və subyektivliyə əsaslanan vəziyyət oxuma. Bu münasibətlər üçün son dərəcə zərərlidir.
- Baxışlarınızı "düzəltməyə" və ya "müdafiə etməyə" çalışmaq əvəzinə, başqasının hiss və düşüncələrini nəzərə alın. Demək olar ki, hər vəziyyətin subyektiv olduğunu və çox fərqli şərhlər edə biləcəyinizi anlayın. Heç kim "haqlı" və ya "səhv" deyil. Problemləri birlikdə həll etmək üçün bir-birinizi dinləmək vacibdir.
- Suallar faydalı bir dinləmə formasıdır. Qarşıdakı insan fikirlərini və hisslərini bölüşdükdə, eşitdiyinizi yenidən təsdiqləməyə vaxt ayırın. Zəhmət olmasa, aydınlıq gətirin. Nümunə: “Son tariximizi unutduğum üçün əsəbiləşdiyinizi başa düşürəm. Yəni, deyilmi? ”.
Güzəştə getməyi öyrənin. Çox vaxt güzəştə “onlar qazanırlar, mən itirirəm” vəziyyəti kimi baxırıq. Əslində, uzlaşma sabit və xoşbəxt bir evlilik yaratmaq üçün çox vacib bir amildir. Güzəşt, ikiniz arasında anlaşma axtarışıdır və problemi həll edə bilmək üçün lazımdır. Güzəştə getmək sizin üçün həqiqətən vacib olan şeylərdən imtina etmək demək deyil - isti və ya peşmanlığa səbəb ola bilər. Qəbul edilə bilən məqamları və "müzakirə olunmayan" şeyləri müəyyənləşdirmək deməkdir.
- Dr. John Gottman, hər bir insanın içərisində kiçik olan iki dairə çəkməsini təklif etdi. Kiçik bir dairədə əmin olduğunuz şeyləri sadalayın ehtiyac. Bunlar sizin üçün vacib, əvəzolunmaz şeylərdir. Böyük turda nəyi qəbul edə biləcəyinizin siyahısını yaradın.
- Yoldaşınızla paylaşın. İki böyük dairənin ortaq nöqtəsini axtarın. Güzəşt üçün əsas tapa biləcəyiniz yer budur.
- Müzakirə edilə bilən və mübahisəsiz şeyləriniz barədə həyat yoldaşınızla danışın.Paylaşma müzakirə olunan bir sahəni genişləndirə bilər və ya qarşı tərəfə bir şeyin sizin üçün niyə bu qədər vacib olduğunu anlamağa kömək edə bilər.
Nümunəyə baxaq. Yuxarıdakı ünsiyyət texnikalarını daha yaxşı başa düşmək üçün aşağıdakı nümunəyə baxaq. Boş vaxtınızı qeyri-kommersiya layihəsi hazırlamaq üçün keçirtmək istəyirsiniz - bu sizin üçün çox şey başa düşən bir layihədir. Həyat yoldaşınız hər ikisini boş vaxtını tətildə keçirtmək istəyir. İstəkdəki bu fərq münaqişəyə səbəb ola bilər. Bununla birlikdə, konstruktiv işləmə bir-birinizi daha yaxşı başa düşməyə və birlikdə həll yolları tapmağa kömək edə bilər.
- Bir-birinizin nöqteyi-nəzərini başa düşə bilmək üçün danışmaq istədiyinizi digərinə bildirməklə başlayın. İttiham etmə və günahlandırıcı sözlərdən istifadə etməyin. Bunun əvəzinə belə şeylər söyləyin: “Görünür ki, ərimlə mənim fikirlərimiz müxtəlifdir. Gəlin sən və mən onları niyə bu qədər istədiyimizi başa düşək ”.
- Qarşıdakı şəxsi baxışınızı şübhə altına almağa təşviq edin. Məsələn, bu layihəni niyə etmək istədiyiniz barədə açıq bir sual ola bilər: sizin üçün nə edəcək, nə deməkdir və ya nədən narahat ola bilərsiniz ... düzgün dinlədiklərini və düzgün başa düşdüklərini yoxlayaraq eşitdiklərini yenidən düzəldə bilər. Bu layihədə sizin üçün vacib hiss etdiklərini ümumiləşdirə bilər və eyni zamanda bu barədə fikirlərinizi bildirə bilərsiniz.
- Sonra, digər şəxsdən necə göründüklərini soruşun. Niyə tətil istədiklərini kəşf edin. Sualları və aktiv dinləmə bacarıqlarını istifadə edərək başqasının fikirlərini sizinlə etdikləri kimi dinləyin.
- Yoldaşınızın başlanğıc nöqtəsini və onlar üçün nə demək istədiklərini başa düşdükdən sonra, hər iki ehtiyacınızı ödəmək üçün bir yol tapın. Bu o deməkdir ki, güzəştə gedə bilər və ya planı başqası üçün gözləməyə qərar verə bilər. Birlikdə qərar vermək vacibdir və qarşı tərəf sizin üçün olduğunuzu bilir.
reklam

Metod 5-dən 4: Komanda şəklində çalışın

Qanunları birlikdə qurun. Bəzi əsas qaydalara riayət etmək problemlərin körpəlik dövründə qarşısını almağa kömək edə bilər. Günü günün kimlə keçirəcəyi, qabların yuyulması, evin təmizlənməsi kimin üzərinə götürdüyü kimi məsələlərlə necə məşğul olmaq istədiyinizi müzakirə edək ... digər şəxsin qərarlara necə reaksiya verdiyini və başqalarını narahat etmək riskindən çəkinməyinizi başa düşməyə kömək edə bilər.
- Ailə məsuliyyəti xüsusilə stresli bir məsələdir. Bir çox hallarda həm ər, həm də arvad işləyir və ailənin maliyyəsini həll edirlər. Bununla birlikdə, sosial standartlar tez-tez ev işləri, yemək bişirmək və uşaqlara qulluq etmək ... qadınların üzərinə qoyur. Tədqiqatlar göstərir ki, heteroseksual cütlüklərdə qadınlar ev işlərinin% 67-ni yerinə yetirir və yeməklərinin 91% -ni bişirirlər. Həyat yoldaşınızla hər birinizin edəcəyini müzakirə edərək sağlam tarazlığı qoruyun.
- Araşdırmalar göstərir ki, məsuliyyət idarəetmə sistemi olan cütlüklər ümumiyyətlə digərlərindən daha xoşbəxtdirlər. Çox güman ki, ortaq məsuliyyət onların hər ikisini bir komanda kimi hiss etməsinə səbəb olur.
- Buna ortaqlıq kimi baxın, bir insanın digərinə əmr etdiyi bir hal deyil. Hər bir insanın bacarıqlarına, bacarıqlarına və əlverişli vaxtlarına əsasən tapşırıqlara qərar verin. Həm də növbə prinsipinə əsaslanan qərarlar qəbul edə bilərsiniz, hər biri növbə ilə hər ikisinin bəyənmədiyi və hər ikisinə qarşı ağır və haqsız hisslərdən çəkinən vəzifələri yerinə yetirir.
Birləşmiş cəbhə kimi. Bu, xüsusilə uşaq sahibi olduqda vacibdir. Müxtəlif vəziyyətləri necə həll edəcəyinizi müzakirə edin və qərar verin, beləliklə hərəkətdə razılaşın. Partnyorunuzun açıqca boğulmasını hiss etmək utanc verici və stresli ola bilər.
- Valideyn tərziniz həmişə eyni olmaya bilər və bu tamamilə normaldır. Uşaqların ziddiyyətli məlumatlardan qarışıq qalmaması və ya valideynlərin bir-birinə zidd olduğunu düşünməməsi üçün birlikdə çalışmaq vacibdir.
Şəxsi vaxt keçirin. İkiniz də xatırlamalısınız ki, hər insan hələ də yalnız özləri tərəfindən qarşılana biləcək ehtiyacları olan bir fərddir. Özünüzə və ehtiyaclarınıza diqqət ayırmaq üçün vaxt ayırmaq çox vacibdir. Hər ikiniz də bunu etmək üçün bir şans əldə etdiyinizə əmin olun.
- Valideynlər üçün bu o deməkdir ki, biriniz uşağa baxmalı olacaqsınız ki, başqaları boş vaxt tapsınlar.
Maliyyə dəstəyi və əməkdaşlıq. Pul problemləri boşanmaların ən çox görülən səbəblərindən biridir. Qarşılıqlı olaraq razılaşdırılmış bəzi əsas qaydaları da izah edək. Pul haqqında çox narahat olmamaq üçün səy göstərin və qarşılaşdığınız problem daha az olacaq.
- Pul mübahisələri yalnız gəlirlə məhdudlaşmır. Nə qədər pul qazandığınız və ya nə qədər borclu olduğunuz nikahınızın uğurlu olacağını proqnozlaşdırmır. Maddi dəstək və əməkdaşlıq və pulun necə müzakirə ediləcəyi, bunun evliliyinizə zərər verə biləcəyini təyin edəcəkdir.
reklam

Metod 5-dən 5: Problemlə Mübarizə

Professional bir evlilik məsləhətçisi axtarın. Bəzən evlilik problemləri özləri həll etmək üçün çox böyük görünür. Xoşbəxtlikdən, peşəkar şəkildə yetişmiş bir mütəxəssis sizə qarşıdurma və fikir ayrılıqlarını həll etməyi, konstruktiv və mübahisəsiz ünsiyyət qurmağı və qarşıdakı insana sevginizi və hörmətinizi göstərməyinizə kömək edə bilər. . Aşağıdakı problemlərdən hər hansı birinə rast gəlsəniz, peşəkar bir məsləhətləşmənin sizə kömək etməsi üçün böyük bir şans var.
- Tənqid edin. Tənqid, başqalarının xarakterinə qarşı şəxsi hücumlardır, məsələn: "Siz həmişə bu səhv edirsiniz" və ya "Bunu etdiyimi heç xatırlamıram." Məsləhət, ehtiyac və istəklərinizi daha çevik bir şəkildə necə təqdim edəcəyinizi öyrənməyə kömək edəcəkdir.
- Müdafiə. Müdafiə strategiyasında qəzəb ("Bunu deyə biləcəyinizə inanmıram!") Və cavablar ("Yaxşı, mən X-də Y ilə olduğunuz qədər yaxşı deyiləm") ) və ya obyekt ("Bu mənim günahım deyil!"). Müdafiə dağıtılabilir, məsələn: "Niyə belə söylədiyinizi başa düşə bilərəm" və ya "X-i daha yaxşı etməlisən".
- Laqeyd. Hörmətsizlik bir istismar növüdür və xoşbəxt münasibətlərdə yeri yoxdur. Göz ruloları, kinayə, təhqir və ya razılıq münasibətləri öldürür. Bunun əvəzinə sevgi və hörmət göstərin.
- Dialoqdakı çıxılmaz vəziyyət. Bu, dinləyici artıq qəbul edə bilmədiyi zaman olur, çünki öskürək adrenalinlə dolub və fokuslanma qabiliyyətini itirir. Məsləhət, münaqişələri həll etməyi öyrənməyə kömək edir, beləliklə bir-birinizi dinləyə və öyrənə bilərsiniz.
- Bir neçə mütəxəssis qrupu evlilik və ya cütlük müalicəsi təklif edə bilər. Ümumiyyətlə psixiatrlar, psixoloqlar, lisenziyalı sosial terapevtlər və lisenziyalı evlilik və ailə həkimləridir. Terapevtinizin lisenziyalaşdırıldığından və evlilik məsləhətləri təcrübəsinə sahib olduğundan əmin olun.
- Baha başa gəlsə də, danışa biləcəyiniz və öyrənə biləcəyiniz və ya bir həftə sonu seminarına qatıla biləcəyiniz sakit bir yer tapmaq bəzi yeni vərdişlərə "başlamaq" üçün təsirli bir yol ola bilər. Bütün problemlərinizi həll etmək üçün tamamilə həftəsonuna etibar etməyin. Daim çalışmaq və öyrənmək lazımdır.
Travma ilə əlaqədar kömək axtarın. Elm keçmiş travmanın evliliyi necə təsir etdiyini yavaş-yavaş anlayır. Əgər biriniz travma alsa və müalicə olunmasa, qəzəb və ya narahatlıq yarada bilər və konstruktiv ünsiyyəti son dərəcə çətinləşdirə bilər. Bir psixoloqdan kömək istəyin.
- Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), xüsusilə ordudakı cütlüklər üçün xüsusilə çətin ola bilər. Bununla birlikdə, evlilik və ailə terapiyasının, travma alan cütlüklərdə və ya fərdlərdə təsirli olduğu göstərilmişdir.
Asılılıq üçün yardım axtarın. Alkoqolizm, qumar və ya narkotik maddə istifadəsi daxil olan asılılıq, evlilik üçün zərərlidir. Asılılıq zamanla yığılaraq daha da şiddətlənən bir xəstəlikdir. Tibbi mütəxəssisdən və / və ya peşəkar məsləhətdən dəstək alın.
- Yoldaşınızın asılılığı sizi və ya ailənizi təhlükə altına qoyarsa, təhlükəsiz olma hüququnuz var.Sağlamlığınızı və təhlükəsizliyinizi qorumaq üçün addımlar atın və qarşı tərəfin sizi bu barədə günahkar hiss etməsinə icazə verməyin.
- Bağımlısı olan ailələr üçün bir sıra proqramlar mövcuddur. Sevdiyiniz insan kömək etməkdən imtina edirsə, bu təşkilatlar kömək edə bilər. Əl-Anon kimi "ailə qrupu" ilə. Sosial Əmək Təhsili Tibbi Müalicə Mərkəzi ailə üzvləri üçün müxtəlif xidmətlər təklif edir.
Ailə zorakılığından xəbərdar olun. Bəzi hallarda, bu məqalədəki bacarıq və strategiyaların nə qədər yaxşı olduğu vacib deyil. Əgər ortağınız təhqir edirsə, bu sizin günahınız deyil. Onları bunu "etmirsiniz" və şifahi olaraq "düzəldə" bilməzsiniz. Şiddət emosional, psixoloji və / və ya fiziki ola bilər.
- Bir qaynar xəttə zəng edin və ya etibar edə biləcəyiniz bir etibarlı şəxslə əlaqə saxlayın. Təhqiramiz münasibətdə olsanız, şəxsi təhlükəsizliyinizə qarşı diqqətli olmalısınız. Təhqir edən ər-arvad həyat yoldaşınızın fəaliyyətini mütəmadi olaraq yaxından izləyəcəklər, buna görə yerli kitabxananızdan məlumat axtarın və ya bir dostunuzun telefonundan istifadə edin.
- Milli Ailə Şiddəti Proqramı yaxşı bir başlanğıc nöqtəsidir. Planın qaynar xəttinə zəng edə bilərsiniz: 1-800-799-SAFE (7233). Beynəlxalq nömrələrin siyahısını HelpGuide.org saytında da tapa bilərsiniz.
- Homoseksual münasibətlərdə ailədaxili zorakılıq, heteroseksual münasibətlər qədər yaygındır.
reklam

Məsləhət

Yoldaşınızdan heç vaxt "sizin" etməyə hazır olduğunuzdan çox şey gözləməyin.
Birlikdə anların dadını çıxarmaq. Paylaşılan bir fəaliyyətə əlavə olaraq, yerinə yetirmə hissi üçün sizdən ayrı fəaliyyətlər edin.
Həyat yoldaşınızın istədikləri kimi olmasına icazə verin.