Necə laqeyd davranmaq olar

Videonuz: Narınc Rüstəmova - Əsəblərimizi necə idarə edək?

MəZmun

Addımlar
Metod 3: Necə Laqeyd Düşünmək olar
Metod 2 /3: Biganə görünmək necə
Metod 3 /3: Biganə davranmaq necə
İpuçları
Xəbərdarlıqlar

Biganə olmaq ətrafda baş verənlərə sakit yanaşmaq deməkdir. Meksika seriallarından bütün bu duyğulara və dramlara qapılmaq əvəzinə, qarşınızda oynanılan tamaşadan zövq alın! Ətrafınızdakı insanlara əsl dəmlənmiş sıyığı təmizləsinlər, rahat oturun, rahatlayın və diqqətsiz düşünün. Bu, önyargı üzərində ağılın zəfəridir. Ağlınızın sosial qarışıqlıq üzərində qalib gəlməsini istəyirsinizmi? Sonra müvəffəqiyyətlə bunu etmək üçün bir neçə üsula zehninizi açın.

Addımlar

Metod 3: Necə Laqeyd Düşünmək olar

1 Özündən uzaqlaş. Bəli, doğrudur, özünüzü "mən" dən uzaqlaşdırmalısınız, ancaq onlardan yalnız birini qeyd etməyə dəyər, çünki şüurumuz eyni anda bir neçə "mən" i birləşdirir. Hər şey Freydə bənzəyir: bir "id", "ego" və "super ego" var. Sadə dillə desək, davranışı olan bir "mən" var. Başqası bu davranışı izləyir. Əlavə olaraq, geriyə çəkilib hər şeyi yan tərəfdən müşahidə edə bilən bir "mən" iniz var; laqeyd davranmaq üçün inkişaf etdirməli olduğunuz "mən" dir. Bir az qarışıq görünürsə, bu şəkildə baxın:
- Sadəcə nəsə edən bir "mən" var. İçinizdəki bir uşaq kimi davranır, çünki bu ilk və əsas "mən" dir. Bu "mən" in rəhbərliyi altında yeyirsən, nəfəs alırsan və adi insan funksiyalarını yerinə yetirirsən. Bu məqaləni oxuyan tam olaraq "mən" dir.
- Başqa bir "mən" var, bunun mahiyyəti, davranışlarınızın sosial normalara və əmrlərə uyğun olmasını təmin etmək, uyğunlaşmanıza və yaşamağınıza kömək etməkdir. Heç öz -özünə "Oh, bu tortu niyə yedim?" Bu ikinci mənlik özünü belə göstərir.
- Və burada üçüncü ən qeyri -müəyyən və anlaşılmaz "Mən" dir. Davranışlarınızı müşahidə edə və çox müdrik və obyektiv nəticələr çıxara bilər. Məhz bu cür "mən" in istifadəsi laqeydliyə nail olmaq yolunda əsas məqsədimiz olacaq.
2 Bütün həyat bir filmdir. Bu üçüncü "mən" ə minmək üçün bütün həyatınızın bir film olduğunu düşünün. Və hamısı budur, sadəcə ətrafınızdakı hadisələrə daha az qarışmalısınız. Heç bir ciddi duyğuya qapılmağa çalışmayın, hətta içərinizdən axan bir ehtiras bulağı yerləşsə də, hamısını bir anda buraxmayın, zövqünüzü uzadmayın, duyğularınızı atmayın. hər gün bir az diqqətlə sıxdığınız bir diş pastası tüpü - bir az, ümumiyyətlə, duyğuları yormayın. Yaxşı, kinomuza qayıdaq. Əvvəlcə hansı filmdə olduğunuzu düşünün? Bu filmin janrı nədir? Komediya, dram, faciə? Vəziyyətə kim nəzarət edir? Bundan sonra nə olacaq?
- Bu cür düşüncə tərzini tətbiq edə bilsəniz, daha rasional düşünməyə başlayacaqsınız - baş verənlərin daha geniş mənzərəsini müşahidə edərək özünüzə daha az diqqət yetirirsiniz. Məsələn, indi evdə oturub bir alma yeyirsən və "wikiHow" da məqalələr gəzirsən, buna görə də bunları düşün: "Filminin qəhrəmanı nədir və niyə düşünür?", "Bu bir neçə gün ərzində necə dəyişə bilər? ? " Bir duyğunu müşahidə etmək və onun varlığını görmək, hiss etmək və yaşamaqdan daha asandır.
3 Bütün bunlar həm də kainatın bir hissəsi olan cəfəngiyatlardır. Nə olursa olsun, ciddi şəkildə, fərq etməz. Axı dünyada olmayan hər şey həmişə daha böyük bir şeyin bir hissəsidir. Bəlkə də bizi dünyanın sonu gözləyir. Vacib səslənir, elə deyilmi? Oh, necə! "Və alnımın ortasındakı bu sızanaq? Heyrət! Vay! " "İlahi və o Seryozha köynəyimin rəngi ilə bağlı bir zarafatdır! Bu sadəcə bir zarafatdır, yoxsa qarderobuma yenidən baxmalıyam? Xeyr yox, bir dəfə də olsun yox! " Niyə bu kiçik mikroskopik anlar qiymətli duyğularınızın bir damlasını belə almalıdır?
- Necə deyərlər, tamburun üstündə olanda, bunun üçün ölçü tapmaq çətinləşir. Beləliklə, laqeyd "mən" i uğurla mənimsədikdən sonra, çox sevincli bir hadisə olsa belə, ən azı bir duyğunu sıxışdırmaq kifayət etməyəcək.Avstriyanın Innsbruck Universitetindən Tatiana Schnelin araşdırmasına görə, həyata və içindəki hər şeyə biganə qalan insanlar xoşbəxtlik hissini yaşamaqdan çox uzaqdır. Başqa sözlə, sevgiliniz və ya sevgiliniz sizi atarsa, gözünüzü belə yuma bilməzsiniz, amma eyni zamanda lotereyada bir milyon rubl qazanmağınız da sizə əhəmiyyət verməyəcək.
4 Açmaq. Biganə qalmaq üçün bütün önyargılarınız, əlamətləriniz, qürurunuz, utancınız və digər oxşar duyğularınızla vidalaşmalı olacaqsınız. Buna nail olmaq üçün şüurumuzu tam açmalıyıq. İç dünyanızın qapılarından sosial olaraq tətbiq olunan önyargıların kilidlərini çıxarın. Hətta kimsə cinsi oriyentasiyanıza, cinsiyyətinizə, irqinizə və ya dininizə baxışınızı lağa qoyanda belə, arxanıza oturub düşünün: “Hmm, nə maraqlı bir fikirdir! Və niyə belə düşünür? " Yuxarıda göstərilən bütün şikayətlərə ən güclü reaksiya başqasının fikri ilə cüzi maraqlanmaq ola bilər - amma heç vaxt inciklik, qəzəb və ya psixoloji müdafiə formasının başqa bir təzahürü ola bilməz.
- Sakit, yalnız sakit. Kimsə bütün inanc və inanc sistemimizi parçalayanda, təbii olaraq inanclarımızın müdafiəsinə qalxmaq və bu adamı öz axmaq şərhləri ilə öz yerinə qoymaq istəyirik. Amma edə bilməzsən! Hər hansı bir şok məlumatı mənimsəyərkən belə, ağlınızı açıq saxlamalısınız. Həyata baxışınıza bağlılığınızdan qurtulmağa çalışın, öz başlarına yaşasınlar. Başqasının sənin haqqında fərqli fikri olsa belə - bayraq əlindədir!
5 Kökünə baxın. Başqaları ilə ünsiyyət quranda onlara filmdəki personajlar kimi davranın. Onların tərcümeyi -halını düşünün, bugünkü hərəkətlərini keçmişin bir anının nəticəsi kimi qəbul etməyə çalışın, çünki bəlkə də, məsələn, bir insana uşaqlıqda maşın alınmamışdı, amma bu gün sənin evdən çıxdığını gördükdən sonra plan qurur. lüks maşın. Və kimsə sənə bir şey deyəndə, bu sözlərin əsl mənasını düşün. Yəni kökünə baxın, cənablar!
- Biri sənə deyəndə ki, "İlahi! Bunu sizə demək istəyirəm, heç kimə deməyəcəyimə söz verdiyimə baxmayaraq ... ", bu, həqiqətən də bu adamın yalnız özünə daha çox diqqət çəkməyə çalışdığı və əslində bunları söylədiyi deməkdir:" Aman Allahım! Sizə yeni bir dedi -qodu demək istəyirəm, xahiş edirəm mənə diqqət yetirin və yeni bir hekayə söyləmək üçün məni aşağılayın, çünki bu məni daha çox xoşbəxt edəcək! " Məhz bu adamın sözlərinin nedensel kökü budur və kökünə baxsanız, məsələnin nə olduğunu dərhal anlayacaq və lazım olduğu kimi edəcəksiniz.

Metod 2 /3: Biganə görünmək necə

1 Daş görünüşü. Laqeydlik ilk növbədə özünü təqdim etmə tərzində özünü göstərir. Laqeydlikdən çıxmamaq üçün üzünüzdə duyğuları göstərməməyə çalışın. Məsələn: "Xeyr, bu elə də maraqlı deyil" deyirsənsə, qaşlarını qaldırmaq, gözlərini geniş açmaq və ağzını açmaqla dayanmağa ehtiyac yoxdur.
- Bu, bir şəkildə müsbət, mənfi və ya ümumiyyətlə geri çəkilmək lazım olduğunu ifadə etmir. Yox. Siz hələ də canlı bir insan kimi varsınız. Yalnız hər şeyi sakit və lazımsız emosiyalar olmadan götürməyə çalışın. Məsələn, bacınızın tanışının dünən kartof qazmağın nə qədər çətin olduğunu söyləsə necə reaksiya verəcəyinizi düşünün. Qalan suallara təxminən eyni səviyyədə yumşaq maraqla yanaşın.
2 Ayaqları əllə və ya bədən dilini necə idarə etmək olar. Beləliklə, duyğularınız üz ifadələri ilə sıçrayışlarının faydasız olduğuna əmindir, indi bədən hərəkətlərinizin dilini mənimsəmək üçün gizlənirlər - təslim olmayın! Qətiyyən laqeyd olduğunuzu və bədəninizdə narahatlıq hiss etdiyinizi bildirsəniz belə, hər şey getdi, bundan sonra da biganə deyilsiniz.
- Rahat və açıq vəziyyətdə olmalıdır. Yaxşı bir film izlədiyinizi düşünün. Hələ maraqlanırsınız, amma rahatsınız və tamamilə sakitsiniz. Qeyd - biganə qalmaq üçün çox səy göstərsəniz, laqeydlik sizi daha da böyük bir dalğa ilə bürüyəcək. Rahatlayın.
3 Açıq və qəbuledici olun. Həddindən artıq laqeydlik təcrid, yadlaşma və pessimizmə səbəb ola bilər. Açıq, mehriban və qəbuledici olun - sanki bu və ya digər şəxsin sizə niyə gəldiyi ilə maraqlanmırsınız. Yeri gəlmişkən, otaqda başqa heç kim olmasaydı, eyni şəkildə davranardınız.
- Müşahidəçi olduğunuz üçün yadlaşma üçün heç bir səbəb yoxdur. Necə deyərlər, rütbəsi yuxarı olan biri sizə qışqırırsa, əllərinizi və ya ayaqlarınızı keçməyinizə ehtiyac yoxdur, açıq vəziyyətdə qalın. Qışqırma davranışı, bu adamın çılğınca mübarizə aparması və yenidən hakimiyyəti ələ keçirməyə çalışmasından başqa bir şey deyil. Və narahat olmayın, ona lazım olduğu kimi cavab verəcəksiniz, ancaq vaxt gəldikdə, ancaq hələlik rəqibinizin duyğularının atəşfəşanlığını izləyin. Sizə deyilən hər şeyi hələ də eşidirsiniz, sadəcə bundan sonra danışanın sözlərinin və duyğularının kök səbəbi haqqında nəticə çıxararkən eyni anda bir neçə səviyyədə dinləyirsiniz.
4 Çox yüklənməyin. Bəziləri bir növ özündən razılıq əldə etmək üçün laqeyd görünmək istəyirlər. Kimsə keçmişi ilə hesablaşmaq istəyir, kimsə patronuna və ya qohumlarına tamamilə əhəmiyyət vermədiyini göstərmək istəyir. Davranışınızı tanıyırsınızsa, heç olmasa özünüzü yormağa və çox zövq almağa ehtiyac yoxdur. Axı, həddindən artıq hobbi göstərəcək ki, laqeydliyiniz pəncərə bəzəməkdən başqa bir şey deyil və bu artıq laqeydlik deyil, bu pis bir oyun.

Metod 3 /3: Biganə davranmaq necə

1 Sakit ol. Hər şey o qədər də vacib olmadığına və hər şeyi uzaqdan uğurla təhlil etdiyinizə görə, niyə bir şey sizi narahat etməlidir? Həyatdakı bütün vəziyyətlərin 99% -də itirəcək bir şeyiniz yoxdur, bəs enerjinizi niyə boşa xərcləsin?
- Əksər insanlar həyatda bir çox vəziyyətdə - bir layihəni vaxtında bitirməyə çalışarkən, həyat yoldaşı ilə münasibət qurarkən və ya dostları ilə dava edərkən stresə qapılırlar. Bunun səbəbi, bu insanların vəziyyətin nəticəsi ilə maraqlandığıdır - tam olaraq əhəmiyyət vermədiyiniz şey. Buna görə də, özünüzü stresli bir vəziyyətə düşdüyünüzdə, artıq bir şey düşünməməyə çalışın və daha da özünüzü əsəbiləşdirməyin.
2 Neytral qalın. Sakit olmağın yanında neytral olmaq da vacibdir (güclü duyğular göstərməmək). Əlbəttə ki, hər hansı bir vəziyyət müəyyən stresə səbəb olur, amma əsla əsəbləşməməyə, əsəbləşməməyə və həddindən artıq sevinməməyə çalışın. Ətrafınızdakı hər şey sizə təsir etməməlidir, buna görə özünüzə lazımsız hisslər göstərməyiniz üçün əlavə bir səbəb yaratmayın.
- Nə olursa olsun, nə olursa olsun: "Qızıl balıqımı sən öldürdün!", - və ya: "Səni tərk edirəm!" - ya: "Dima Bilan mənə şəxsən zəng etdi!", reaksiyanız sanki kiminsə yeni bir lampa aldığını söyləmiş kimi olmalıdır. Bəli, yaxşı, yeni lampa, sərin! Bu lampanın hansı rəngdə olduğunu bilmək istəyə bilərsiniz və ya istəməyəcəksiniz. İstədiyiniz hər şeyi soruşmaq hüququnuz var, əgər bunu etmək əhvalınız varsa.
3 Obyektiv olun. Dünyada çox fərqli fikirlər var. Hər birinin öz var. Və bir çoxları fikirlərini çox həvəslə ifadə edirlər. Amma siz insanların əksəriyyətindən deyilsiniz. Sikkənin hər iki tərəfini bir anda görürsünüz və duyğuların dumanında sağlam düşüncəni itirmədən vəziyyəti əslində olduğuna görə mühakimə edirsiniz.
- Unutma ki, sən də daxil olmaqla heç kim mələk deyil. Bəzən ağacların arasında meşəni görmək çətindir, amma davranışınızdan xəbərdar olmaq üçün məşq etsəniz, hər şey mümkündür. Yəni bir dostunuzla mübahisə edərkən, nəinki davranışının səbəblərini, həm də xüsusən sizə nə təsir etdiyini təhlil edin.
4 Prosesin özünə diqqət yetirin. İnsanlarla ünsiyyət quranda onların sözlərinə cavab vermək lazım deyil. "Həqiqətən" dediklərinə cavab verin. Məzmunu görməyin, prosesin özünə diqqət yetirin. Bu, obyektiv olmağınıza və lazımsız narahatlıqlardan qurtulmanıza kömək edəcək. Bunun əvəzinə, sizin üçün kifayət qədər neytral bir dayaq rolunu oynayacaq insanın meylləri, niyyətləri və kompleksləri haqqında düşünəcəksiniz.
- Deyək ki, Maşa əri Saşaya bu gün edilməli olanların siyahısını verdi. Saşa bunların heç birini etmir və Maşa əsəbləşir. Saşa, Maşanın çox müdaxiləçi olduğunu düşünür və Maşa, Saşanın ona əhəmiyyət vermədiyini və ümumiyyətlə tənbəl olduğunu düşünür. Bunun əvəzinə Saşa düşünməlidir ki, bu siyahı Maşanın həyatında hər şeyi qaydasına salmaq və baş verənlərə nəzarət etmək istəyir və Saşadan ona kömək etməsini xahiş edir - Maşa Saşanın reaksiyasının heç bir şey olmadığını anlamalıdır. onunla şəxsən məşğul olmaq, sadəcə, Saşanın fərqli bir dalğaya kökləndiyi deməkdir. Davranışlarının kök səbəbini görə bildikləri zaman vəziyyətdən geri çəkilərək problemi həll edə bilərlər.
5 Qəriblərə göstərdiyiniz kimi eyni nəzakəti bütün insanlara göstərin. Həqiqətən laqeyd olsanız, bir insana digərinin ziyanına heç bir üstünlük verməyəcəksiniz. Yenə də otaqda tək olduğunuzu düşünün. Laqeydliyinizə inandırmaq istədiyiniz bir şəxs varsa, ona qərib kimi davranın - bu şəkildə sivil və ləyaqətli davranacaqsınız və sizə bir şey söyləsələr diqqətlə dinləyib istəyinizi yerinə yetirəcəksiniz. cədvəlinizə daxil olun. Və bu adam ayrıldıqda, hər şey bununla bitəcək - heç nə olmamış kimi işinizi davam etdirəcəksiniz. Və bu tamamilə normaldır.
- Düşmən ərazisində. Birindən nifrət edirsənsə, laqeydlikdən daha güclü bir şey yoxdur. Düşməniniz onun hücumlarına müəyyən bir şəkildə reaksiya verəcəyinizə ümid edir. Belə deyil, tamamilə sakit və nəzakətli olun - qarışıq olacaq və bütün məkrli planları sona çatacaq, çünki laqeyd bir insana zərər verməkdən daha cansıxıcı bir şey yoxdur. Odur ki, düşməninizə qarşı nəzakətli olun və onu laqeyd münasibətlə təəccübləndirin.

İpuçları

Keçmiş keçmişdədir, gələcək bilinmir; inciklik ayıbdır, narahatlıq sadəcə ağrıdır; andan zövq almaq çox gözəldir.
Barış yalnız şüurda mövcuddur! Tam sakitləşmək üçün yalnız sülh lazımdır, başqa heç nə!
Başqalarının nə düşündüyünün əhəmiyyəti yoxdur. Bəzilərinin bir şey icad etməkdən başqa heç bir işi yoxdur. Düşüncələri haqqında narahat olmağı dayandırın.
Şirnikdirən hər şey zərər verə bilər.
Şıltaqlıq və istəklərdən imtina sülhə aparır.
Unutmayın ki, əsl xoşbəxtlik xarici görünüş və ya maddi nemətlər (pul, şöhrət, güc və s.) Kimi xarici amillərdən və ya digər insanların əhval -ruhiyyəsindən asılı deyil. Əsl xoşbəxtlik yuxarıdakı bütün faydalardan asılı deyil, çünki bunlar müvəqqətidir və xoşbəxtlik sonsuzdur.
Hər kəsi bağışla, çünki bu anda doğru hesab etdiklərini edirlər.
İstək mənbəyinə çatanda və onun kök səbəbini yaxşı bildiyimiz zaman bu mənbədən qurtulmağımız daha asan olur.