Müəllif:
Lewis Jackson
Yaradılış Tarixi:
9 BiləR 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
Çox xəyal qırıqlığı asanlıqla insanları pis hiss edir. Bununla birlikdə seçimlərinizə nəzarət etdiyinizi və çalışdığınız insana, şəxsiyyətinizə və yaşadığınız həyata hörmət etmək istədiyinizi unutmayın. Bəzən özünüzü və həyatınızı daha yaxşı hiss etmək üçün təkrar bir tənzimləmə lazımdır.
Addımlar
Metod 3: Özünüzə və insanlara qarşı yaxşı rəftar edin
Özünüz haqqında xoşladığınız keyfiyyətləri gücləndirin. Çox vaxt layiq olduğumuz şeyləri unutmağı və ya tanımamağı asanlaşdıran özümüzün müsbət hissələrimizi xatırlatmaq lazımdır. Siz optimistsiniz? Siz qayğıkeş bir insansınız? Ailəni sevirsən? Hər şeyi jurnalınıza yaza bilərsiniz.
Özünüzlə yaxşı davranın. Həyat məmnuniyyəti özündən razı qalmaqla başlayır, lakin əksər hallarda müsbət deyil, mənfi tərəflərimizə diqqət yetiririk. Özünüzə necə münasibət göstərdiyinizi test etmək üçün 24 saat vaxt ayırın. Gün ərzində neçə dəfə aşağı düşdüyünüzü yazın. Günün sonunda özünüzlə bağlı bütün mənfi ifadələri nəzərdən keçirin. Mənfi iddiaları müsbət və dürüst şəkildə yenidən təşkil edən başqa bir siyahı yaradın.- Məsələn, bu səhər açarınızı unutdunuz və avtomatik olaraq özünüzü axmaq kimi düşündünüz. Yenidən təşkil olunmuş siyahıda fikrinizi dəyişə bilərsiniz: “Mən axmaq deyiləm. Sadəcə səhv edən mənəm. ”
Özünüzü mükafatlandırın. Özünüzü bəsləmək üçün vaxt ayırdığınızdan əmin olun. Həyat çətinliklərlə doludur və ətrafınızdakı hər kəsə daha yaxşı münasibət göstərməyinizə səbəb olacaq özünüzü tərbiyə edin. Özünüzə necə münasibət göstərməyiniz başqalarına münasibətinizi əks etdirəcəkdir. Özünüzdən başlayın, hər gün özünüzə qarşı yaxşı davranın, o zaman təbii olaraq başqalarına qarşı yaxşı davranacaqsınız.- Ən sevdiyiniz restoranda yemək yeyib ən sevdiyiniz şirniyyatdan zövq almağa çalışın. Ya da saç düzümü və ya masaj kimi sadə bir şey ola bilər.
Bədənə yaxşı baxın. Bədəninizə hörmət və qayğı ilə qulluq etmək, başqalarına qarşı xeyirxah olmağınızı asanlaşdırır. Bədəninizə qulluq etmək üçün bəzi əsas hədəflər qoyun. Bu nəinki bütün həyatınızı dəyişdirir, eyni zamanda daha çox dəyişir, buna görə bədəninizi və özünüzü özünüzə qayğı göstərdiyinizi addım-addım sübut edin.- Mütəmadi olaraq idman etmirsinizsə, gündə ən azı 10 dəqiqə gəzməyi hədəfləyin.
- Menyunuza və sağlamlığınıza yenidən baxın, özünüzü bəsləmək üçün sadə dəyişikliklər etməyi düşünün. Məsələn, həftədə 3 dəfədən çox sürətli yemək yeyirsinizsə. Həftədə yalnız bir dəfə bir hədəf təyin edə bilərsiniz.
Xeyirxahlıq məqsədlərinin siyahısını yaradın. Bir xeyir ovu kimi təsəvvür edin. Ov hədəflərinizi qeyd edərkən, günün sonunda hiss etdiklərinizdən xəbərdar olmalısınız. Başqalarına qarşı xoş münasibət hiss edirsiniz? Özünüzü yaxşı hiss etməyə vadar edirmi?
- Məsələn, gündə ən azı iki dəfə yad insanlara gülümsəmək üçün bir hədəf təyin edə bilərsiniz.
- Başqa bir məqsəd hərəkətdə və ya rəsmdə köməyə ehtiyacı olan birini tapmaq və çətin anlarda onlara kömək etmək və ya kiməsə təsəlli vermək təklifi ola bilər.
İcmaya qoşulun. Özünüz və həyatınız haqqında yaxşı hiss etmək üçün əla bir yol, cəmiyyətinizə töhfə vermək və iştirak etməkdir. Dünyada köməyə ehtiyacı olan bir çox insan var. Problemdə başqasına kömək etməkdən yaxşı bir şey yoxdur. Cəmiyyətdə könüllü olaraq vaxt sərf etməyə çalışın. Saxlama məntəqələri, heyvan xilasetmə, gənclik təşkilatları və ya kooperativlərlə əlaqə qura bilərsiniz. reklam
Metod 3-dən 2: Həqiqət Qavrayışınızın İnkişaf etdirilməsi
Özünüz üçün real gözləntilər qurun. Həqiqi gözləntilər yaxşı bir özünü və həyat hissini təmin edən bir amildir. Çətinliklər kim olduğunuzu anlamağa və yaxşı keyfiyyətləri dərk etməyə kömək edir. Hər kəs çətinliklərlə üzləşir, səhvlər edir və bəzən məyusluqla üzləşməli olur. Kim olduğunuzu qəbul etmək özünüz və həyatınız haqqında daha yaxşı hiss etməyə kömək edəcəkdir.
Bənzərsiz keyfiyyətlərinizin siyahısını hazırlayın. Hansı fiziki xüsusiyyətlərinizə sahib olduğunuza nəzarət edə bilmirsiniz, bu səbəbdən özünüz haqqında yaxşı hiss etməyə başlamağın ən yaxşı yolu qeyri-real standartlardan azad olmaqdır. Özünüzü bənzərsiz bir insan kimi görməyə çalışın. Fiziki bənzərsizliyiniz və özünüzü necə yaratdığınız haqqında jurnal.
- Özünəməxsusluğundan öz xeyrinə istifadə edən bir məşhuru və ya heyran olduğunuz birini kollaj edə bilərsiniz.
Ehtiraslarınız haqqında jurnal yazmağa çalışın. Peşənizdə etdiyiniz şey özünüzə və həyatınıza olan münasibətinizi təsir edir. Ehtiraslarınız haqqında jurnal yazmağa başlayın. Məsuliyyətlər və həqiqi mənada sevdiyiniz şeylər arasında nə qədər çox tarazlıq varsa, həyatınız barədə o qədər rahat hiss edəcəksiniz.
- Məsələn, film çəkməyi sevirsiniz. Dostlarınız üçün bir film şousu təşkil edin və işlərinizi youtube-da paylaşın.
- Bəlkə ehtirasınız motosikletdir. Motosiklet təmir sexində tam işləyə bilmirsinizsə, onu hobbiyə çevirin və öz zövqünüzə sahib olun.
Əlimizdən gələni edin və qəbul edin. Həmişə hər vəziyyətdə əlinizdən gələni edin, ancaq unutmayın ki, mükəmməl nəticələr əldə etmək üçün əlinizdən gələni etməyəcəksiniz. Bəzən əla olmaq üçün hər şeyin mükəmməl olmasına ehtiyac yoxdur. Bu özünüz haqqında yaxşı hiss etmək üçün əla bir yoldur. Əlinizdən gələni etdiyinizi bildiyiniz müddətdə rahat istirahət edə bilərsiniz.
- İşdə bir təqdimatınız olduğunu söyləyin, ancaq oyanıb soyuqlayırsınız. Bəlkə də təqdimat siz yaxşı olmadığınız üçün istədiyiniz qədər yaxşı deyil. Bədbin hiss etmək əvəzinə özünüzə dürüst bir şəkildə soruşun: burun tıxanması və zehinsizlik çatışmazlığı vəziyyətində əlinizdən gələni etdiniz? Cavab bəli olarsa, hər şeyi unut və mükəmməl bir nitq gözləməsini sərbəst burax. Bəlkə də nitq hələ də əladır, xüsusən də yuxarıdakı vəziyyət nəzərə alınmaqla.
- Qəbul etmək və unutmaq deməkdən daha asandır. Məyusluq və cansıxıcılığı buraxmaq üçün ən vacib addım vəziyyəti dürüst izah etməkdir. Mükəmməl təqdimatınız olmadığına görə vəzifəniz yüksəlməməkdən özünüzü əsəbiləşdirirsiniz. Bu vəziyyətin dürüst bir təhlili, tanıtımın yalnız bu təqdimatların hər birini qiymətləndirməməsi, həm də ümumi fəaliyyətinizlə əlaqəli olmasıdır. Yoxsa özünüzə deyə bilərsiniz ki, təqdimat iştirakçıları xəstə olduğunuzu bilir və lağa qoyacaqlar.
Məyusluqdan öyrənin. Özünüzü həmişə xoşbəxt saxlayın. Xəyal qırıqlığına dalmaq əvəzinə, onlardan nə öyrəndiniz və gələcəkdə necə tətbiq edə biləcəyinizi düşünün.
- Məsələn, kimisə sevirsən. Nəhayət, bütün cəsarətinizi toplayaraq insanı çölə dəvət edə bilərsiniz, lakin onlar imtina edirlər. Məyus olmağın təbiidir, ancaq o tarixi istədiyin üçün onu almalı olduğuna dair gözləməyi unut. Bunun əvəzinə, danışarkən cəsarətinizə diqqət yetirin və bunu növbəti dəfə daha yaxşı etmək üçün praktika kimi qiymətləndirin.
- Başqa bir nümunə olaraq, bir iş görüşməsi edirsiniz. Müsahibənin yaxşı keçdiyini düşünürdünüz, amma alınmadı. Bu işə başlamağınızla bağlı gözləntilərinizi ortaya qoyun və bunun əvəzinə növbəti dəfə görüşmək bacarıqları təhsili kimi davranın.
- Gözlənildiyi kimi getməyən şeyləri gündəliyə salın, bunun işləməməsinin səbəbini qiymətləndirə bilərsiniz, gələcəkdə işləri daha yaxşı etmək üçün nələri dəyişə bilərsiniz. Məsələn, aşağı əmək haqqına görə işdən çıxa bilərsən və bacarıq təcrübəsi üçün bir fürsət olduğunu anlamırsan. Keçmiş hərəkətlərinizə görə peşman olmaq əvəzinə, öyrəndiyiniz bacarıqları işbirliyinə, sadiq qalmağa və qiymətləndirməyə yönəldin.
Minnətdarlıq göstərin. Çətinliklər də daxil olmaqla, həyatda hər şeyə görə minnətdar olmaq, çevik, pozitiv bir münasibət qurmağın bir yoludur. Gündəlik minnətdar olduğunuz 10 şeydən ibarət bir siyahı hazırlaya bilərsiniz. Həvəssiz hiss edirsinizsə, dərhal minnətdar olduğunuz 10 şeyi özünüzə xatırladın. Bu siyahını özünüzdə saxlayın ki, mənfi düşüncələrə qapıldığınız zaman özünüzü xatırlada bilərsiniz. reklam
Metod 3-dən 3: Özünə hörmət qurun
Mükəmməllik əvəzinə irəliləməyi hədəfləyin. Özünüzə və həyatınıza yaxşı hiss etmək üçün sizin və həyatınızın yaxşılaşdığını xatırlamaq vacibdir. İnkişaf etdiyiniz və ya çalışdığınız müddətdə özünüz və həyatınız üçün doğru bir şey edirsiniz. Səy göstərməyə nə qədər motivasiya olsanız, özünüzü xoşbəxt olmağa layiq olduğunuza inandırarsınız.
- Effektiv olduğunu düşünsəniz gündə bir neçə dəfə "irəliləyiş mükəmməl deyil" mantranı özünüzə xatırladın.
Olmaq istədiyiniz şəxsin siyahısını düzəldin. Dəyərli hesab etdiyiniz keyfiyyət və xüsusiyyətlərinizi jurnalınıza yazın. Özünüzdə və həyatda görmək istədiyiniz dəyərləri sınamaq üçün hər gün əlinizdən gələni edin. Tam olaraq hansı tip bir insan olmaq istədiyinizi və mükəmməllikdən kənara çıxan dəyəri bilməklə hədəflərinizi həyata keçirərkən dəyər və məmnunluq yarada bilərsiniz.
Pessimistlərdən çəkinin. Mürəkkəb münasibətlərdən çəkinin və xoşbəxtliyinizə kömək edib etməyəcəyini təyin edin. Öz hörmətinizi inkişaf etdirmək üçün sizə güvənən, özünüzü layiqli hiss etdirən və sizi ucaldan insanların yanında olmalısınız. Özünüzü pessimistlərin yanında görürsünüzsə, həqiqətən sizin üçün doğru olub olmadığına qərar verin. Onlarla sizinlə necə davrandıqlarını və hisslərinizi müzakirə edin. Kiminlə olmaq istədiyinə qərar vermək və pozitiv, dəstəkləyən insanlardan güclü bir dəstək sistemi qurmaq, özünə hörmət qurmaq və həyatı yaxşı hiss etmək üçün əla bir yoldur.
Özünüzü tərifləyin. Özünüzü təşviq edin və sahib olduğunuz sağlam keyfiyyətləri tanıyın. Hədəfiniz gündə 2 qəribə gülümsəməkdirsə və bunu bacarmısınızsa, nikbinlik yaydığınız üçün özünüzü tərifləyin. O gün bu təbəssümə ehtiyac duyacaq birini heç vaxt bilmirsən. Dünyaya gətirdiyiniz dəyəri anladığınızdan əmin olaraq özünüzü real və çevik şəkildə gücləndirməyə kömək edin. reklam
Məsləhət
- Bütün günü hamını məmnun edə bilməzsiniz. Özünüzlə bağlı real gözləntilərinizi xatırlayın və əlinizdən gələni etdiyinizi anlayın.
- Tez-tez gülün və ucadan gülün.
Xəbərdarlıq
- Ən yaxşı səylərinizə baxmayaraq yenə də əsəbiləşirsinizsə, xüsusən özünüzə zərər verən düşüncələriniz varsa bir məsləhətçi və ya mütəxəssis görməlisiniz.
