MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Ən yaxşı gözəllik sirri əvvəllər hər zaman gözəl olduğunuzu bilməkdir! Olmasa da bəzən gözəlliyinizi etiraf etmək çətindir hiss etmək Mən gözələm. Özünüzə gözəl olduğunuzu və hər kəsin bu və ya digər şəkildə gözəl olduğunu xatırlatmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey.

Addımlar

3-ün 1-ci hissəsi: Gözəl hiss etmək üçün hərəkətə keçmək

1. 

   Müsbət tərəfləriniz barədə bir jurnal yazın. Özünüzü ən çox sevməyiniz üçün təşəkkür etdiyinizi vurğulayan minnətdarlıq jurnalına başlayın. Həm daxili, həm də xarici keyfiyyətlər barədə praktik olaraq düşünərək, bunu daha aydın şəkildə nəzərə alacaqsınız. Bu şəkildə özünüzə şübhə edən bir an yaşadığınız və ya kiminsə sərt tənqidinə məruz qaldığınız zaman özünüzlə qürur duyduğunuz hər şey əlinizdən çıxacaq. Təşəkkürlər jurnalının həqiqətən işləməsi üçün aşağıdakı tövsiyələri nəzərdən keçirin:
   • Hər şeyi spiker vasitəsi ilə etməyin. Müsbət xüsusiyyətlərinizə görə daha çox məmnun olmaq və minnətdar olmaq üçün qəti qərarı versəniz, jurnal yazmaq daha təsirli olur.
   • Kəmiyyətdən çox keyfiyyətə diqqət yetirin. Bütün xüsusiyyətlərin səthi siyahısını hazırlamaqdansa, bir neçə vacib şey haqqında ətraflı məlumat yazın. Şəxsi siyahınızı yaratmaq üçün əlinizdən gələni edin.
   • Gündəlik həyatda sizə necə fayda gətirdiyini görmək üçün bu xüsusiyyətlərdən müsbət təsir göstərən konkret vəziyyətləri və münasibətləri nəzərdən keçirin.
   • Birdən müsbət xüsusiyyətlərə sahib olmasaydınız, həyatın necə olacağını düşünün. Bu, həyata görə minnətdar olmağı asanlaşdırır.

2. 

   
   
   Münasibətlərinizi qəbul edin. Bəyənmək və razılaşmaqda davam etsəniz, özünüzü həmişə sevdiyiniz insanın gördüyü kimi müsbət istiqamətdə görəcəksiniz. Eynilə, tənqidi və əsəbi insanlarla çox vaxt keçirirsinizsə, özünüzü kritik və sərt standartlarına söykəndiyini görərsiniz. Həmişə cəlbedici və ya dəyərsiz olduğunuz fikri ilə sıxılmışsınızsa, özünüzdən soruşun ki, həyatınızda kimsə bu düşüncəni bəyənəcəkmi?
   • Dostlarınızdan və ailənizdən böyük bir dəstək şəbəkəsi olduğuna əmin olun. Güclü, istedadlı və gözəl hiss etmək üçün sosial dəstəkdən daha təsirli bir şey yoxdur.

3. 

   
   
   Evi sevimli əşyalarla bəzəyin. Bu, otağı jurnallarda və ya afişalarda tapdığınız bəzi gözəl mənzərələrlə bəzəmək və ya ətrafınızdakı sevimli suvenirlər və suvenirləri göstərmək deməkdir. Ətrafdakı hər şey təsir edici görünəndə özünüzü də gözəl hiss edəcəksiniz. Məkanı nə ilə doldurmağı unutmayın dost ən son dizayn və dekorasiya meyllərini izləməkdənsə mübahisəsiz gözəldir.
   • Ağ dəyirmi lampa kimi ahəngdar bir işıqlandırma tənzimlənməsi, sizi və ətrafınızdakı hər şeyi daha cəlbedici göstərərək yumşaq və incə bir işıq hissi yaratmağa kömək edir.
   • İşıq avadanlığı qurmağı düşünün. İşıq üzünüzə bir çox fərqli tərəfdən dəyir, üzünüzün konturlarını və künclərini görməyi çətinləşdirir. Beləliklə, məsələn, banyoda yerüstü işıqlandırmanı güzgünün hər iki tərəfindəki işıqla əvəz etməlisiniz.

4. 

   
   
   Hər gün təsdiqlə başlayın. Özünüzdə gördüyünüz bütün müsbət xüsusiyyətləri hər səhər özünüzə inamınızı artırmaq üçün istifadə edərək həyata keçirin. Mümkün qədər şəxsi və canlı təfərrüatlarla dünyaya töhfə verdiyinizi özünüzə xatırladın. Güzgüə baxın və özünüzə keyfiyyətin (məsələn, parlaq təbəssüm, mərhəmətli həyat tərzi) bölüşmək istədiyiniz bir şey olduğunu söyləyin. Əvvəlcə özünüzü aptalca hiss edə bilərsiniz və hətta özünüzü mərkəzləşdirirsiniz, ancaq xeyirxah və cəsarətli olmağa alışacaqsınız və eyni zamanda ən yaxşı dostunuz olmağın faydalarını yaşayacaqsınız. özünü.
   • Bundan əlavə, özünüzə inamı artıran agenti not kağızına, soyuducuya yapışdırılmış maqnitə və ya hətta göz layneri olan vanna otağı aynasına yazmağa çalışın.
   • Bu kiçik qeydləri ən çox görünən yerə qoymaq, nikbin düşüncə ilə ayaqlaşmanıza kömək edəcəkdir.

5. 

   Duruşunuza diqqət yetirin. Düzgün duruş yalnız özümüzə inamlı və bacarıqlı olduğumuzu mesajı göndərir, həm də özümüzə müsbət bir mesaj ötürür. Bunun səbəbi, ağlınızın bədəninizlə hiss etdiyiniz barədə daim ünsiyyət qurmasıdır. Düz durub irəliyə baxdığınız zaman zəminə baxmaq əvəzinə beyniniz özünüzə həqiqətən inamlı olduğunuzu və dünya ilə qarşılaşmağa hazır olduğunuzu (sözün əsl mənasında) siqnalları alır. Çökməli deyil, dik oturan insanlar, dedikləri və etdikləri şeylərə daha çox güvənməyə meyllidirlər.
   • Çiyinlərinizi düz tutmağa çalışın və sinənizi azca qabağa çəkin. Bunu etmək daha inamlı, hündür və daha incə görünməyinizə səbəb olacaqdır.

6. 

   Tez-tez musiqiyə qulaq asın. Musiqi, həyatın təbii gözəlliyini qiymətləndirməyinizdə köməkçi rol oynayır və hətta dildən əvvəlki dövrü və əlaqə və istiqamət hissinizi təsir etdiyiniz düşünülür. Dünya ətrafında. Pop, rok, caz və ya ölkə musiqisi olsun, beyninizin dövranına kömək edən hər cür musiqiyə qulaq asın. Musiqi dinləmək vərdişini saxlamaq əhvalınızı yüksəltməyə və gözəlliyi qiymətləndirən düşüncələrə yol açacaqdır.

7. 

   Sevimli bir ev heyvanınız var. Ev heyvanları sizi gözəl hiss etmək üçün iki məqsədə xidmət edir. Birincisi, bu gülərüz və şən varlığın ətrafında çox vaxt sərf etməlisən. Beləliklə, onlar səyahət etmək üçün mükəmməl ola bilər. Bundan əlavə, ev heyvanınız insan münasibətlərinə ehtiyac duymadan sevildiyinizi və dəyərləndirdiyinizi hiss etməyə kömək edəcək etibarlı bir yoldaşdır.
   • Bir heyvanı yalnız ona qayğı göstərmək üçün imkanınız olduğu halda saxladığınızdan əmin olun. Ev heyvanlarının gündəlik məsuliyyət və diqqətə ehtiyacı var və onları saxlamağın faydaları sonsuzdur.
   reklam

3-cü hissə 2: Özünüzə qulluq etmək üçün düzgün metoddan istifadə edin

1. 

   Dinamik. Kilo itkisi kimi faydaların yanında, məşq həm də depressiya simptomlarını və ürək xəstəlikləri riskini azaltmağa kömək edir. Bu o deməkdir ki, müntəzəm məşqlər özünüzü yaxşı hiss etməyinizə, enerji qazanmanıza və sağlamlığınıza əmin olmağınıza kömək edəcəkdir. Başlamaq üçün motivasiya tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, həftəlik məşqlər siyahınıza sürətli yerimə hərəkətləri əlavə edərək kiçik başlamağa çalışın. Daha sonra, ürək və ya ağırlıq təhsili miqdarını həyat tərzinizin imkan verdiyi səviyyəyə qədər tədricən artıra bilərsiniz.
   • Esnekliğinizi artıracaq şəkildə məşq edin. Bu metodla bədəninizi mütərəqqi və çevik şəkildə necə görəcəyinizi öyrənəcəksiniz.

2. 

   Təbəssüm Heç təsvir edə bilməyəcək dərəcədə xoşbəxt olan bir səhərdən xoşunuza gəldimi? Məsələn, səhər baqqaldakı hər kəsə gülümsəyərək özünüzü tutursunuz? Bu təcrübələr həqiqətən özünüzü görmə tərzinizi və başqalarının sizi necə görməsini dəyişdirə bilər. Gülməyən fərdlərlə müqayisədə fərdlər gülümsəməyə, parlaq ağ dişlərini göstərməyə meyllidirlər, əksər hallarda dürüst, sosial cəhətdən aktiv və daha yaxşı insanlar kimi qəbul edilirlər. Gülmək istəməsən belə. Bir təbəssüm hiss edəcək və daha xoşbəxt görünəcəkdir!
   • Unutmayın ki, dişlərinizə yaxşı qulluq etmək, gülərkən güvəninizi artırmaq üçün əla bir yoldur. Mütəmadi olaraq fırçalayın və diş ipi çəkin və şəkərli qidalar yedikdən və ya içdikdən sonra ağzınızı yaxalayaraq diş çürüməsi riskini azaldır.

3. 

   Bacarıqlı olduğunuzu edin. Bacardığınız qədər bacarıqlı olduğunuzu anlamağınıza kömək edəcək işlər görə bildiyiniz qədər vaxt sərf edin. Müvəffəqiyyət hissi, nailiyyətdən qaynaqlanan gözəllik yaratmağın bir hissəsidir. Bu açıq-aşkar görünə bilər, amma bəzən həqiqətən təcrübəli olduğumuz bir sahə iş və ya məktəb məsuliyyətləri bizi özünəməxsus istedadlardan ayırmağa məcbur edərsə əlimizdən çıxır.
   • Məsələn, yazı bacarıqları sizin əsas məqamınızdırsa, boş vaxtlarınızda şeir və nəsr bəstələyin. İdmanda yaxşısınızsa, yaxşı formada qalmaq üçün həftəsonları oynayan bir komandaya qoşulun.

4. 

   Sağlam yemək. Unutmayın ki, sağlam qidalanma pəhrizlə eyni deyil. Pəhriz müvəqqəti olur və uzun sürmür. Sağlam qidalanma alış-veriş siyahınıza daha çox təzə meyvə və tərəvəz və dənli bitkilər əlavə etmək və normada bişirmək kimi vərdişlər tələb edir. Tərkibində yağ, şəkər və duz olan qidalara can atırsınızsa, onları uyğun şəkildə kəsməyi düşünün.
   • Balans çox vacib olduğundan özünüzü müalicə etmək də sağlam qidalanmanın bir hissəsidir. Bəzən dondurma konusuna və ya kremalı pastaya müqavimət göstərə bilmirsinizsə, istəklərinizi tamamilə cilovlamayın - kifayət qədər miqdarda yeyin.
   • Özünüzü müalicə etmək, özünüzə qarşı davranışın özünə inamınızın sizi hər zamankindən daha çox fərqləndirən vacib bir hissəsi olduğunu xatırlamağınıza kömək edir.

5. 

   Rahatlama texnikalarını öyrənin. Rahat olduğunuz zaman insanlar müsbət reaksiya göstərəcəklər və bu sizi cəlbedici hiss edir və başqalarına təqdim edir. Fikir verin - dərisinə güvənən birini gördüyünüz zaman rahatlama texnikasından istifadə etməkdən başqa çarəniz qalmır. Bədəninizdə tez-tez saldığınız stresi azaltmağa kömək edə biləcək bir neçə praktika:
   • Davamlı Əzələ rahatlama üsulları
   • Yoga
   • Məqsədli şəkildə nəfəs alın

6. 

   Paltarınızla rahatdır. Geyindiyiniz şeydən narahat olursanız, bədən əleyhinə bir əlaqəyə girəcəksiniz; başqa sözlə, mənfi bir bədən şəkli. Özünüzü uyğun olmayan paltarlara məcbur etmək istədiyiniz şeyləri geymək üçün çox kök və ya arıq hiss edəcəksiniz.
   • Xüsusilə qadınlar üçün geyim, duyğu nəzarəti, sosial bacarıqlar və qarşılıqlı tapşırıqlarla əlaqəli özünəinam hissini artıraraq, özünü qavrayışı yaxşılığa doğru dəyişə bilər. işlə əlaqəli.
   reklam

3-dən 3-cü hissə: Perspektivinizi gözəl hiss etmək üçün dəyişdirin

1. 

   Həqiqi gözəllik haqqında real düşüncəyə sahib olun. Gözəlliyin maraqlı tərəfi odur ki, buna o qədər çox əhəmiyyət veririk ki, artıq orta hesabla cazibədar insanların başqalarından xoşbəxt olmadığını başa düşək. Unutmayın ki, nikbinlik, ümid, münasibətlərdən məmnunluq hissi və həyatda məna və məqsəd hissi xoşbəxtliyi ən çox təsir edən amillərdir. Bu o deməkdir ki, işlər nəzərdən keçirildikdə xoşbəxtliyə və sevinclə dolu bir həyata görünüşdən daha çox təsir edə biləcək bir çox vacib amil vardır.

2. 

   Özünüzlə mənfi söhbətləri dəyişdirin. Başınızdakı bir "kiçik səs" tənqidi və yanaqlarınızın necə şişmiş olması, ya da bacarıqsız görünməyiniz kimi təhlükəli düşüncə nümunələri ilə bir günlük gəzintiyə çıxmağınız çox yaygındır. Evə necə getmək olar. Bununla birlikdə, bu kiçik səslə əlaqəli bir yaxşı şey, fərqli düşüncə tərzlərini söhbətə salmağınızdır. Başınızdakı mənfi düşüncələri eyni şey haqqında neytral düşüncələrlə əvəz edin; Məsələn, ölçüyə deyil, yanaq ətrafındakı kobudluğa diqqət yetirin.
   • Daha irəli gedərək bu kiçik səsi özünüz haqqında ən çox bəyəndiyiniz şeylərlə səssizcə cavablandıraraq ona meydan oxumağa çalışın. Ona deyin ki, başqaları sizi niyə cəlbedici hesab edir - bəlkə də seksual dodaqlarınız var və ya zarafat üçün bir istedadınız var.
   • Fiziki xüsusiyyətlərinizin və şəxsiyyətinizin sizi daha cəlbedici etdiyini necə tanımağı öyrənəcəksiniz.

3. 

   Özünüzü qəbul edin. Görünüşləri qəbul etmək asan bir iş ola bilməz, xüsusən də başqalarının tənqidlərindən qorxduğunuz və "görünməli olduğunuz" şeylərlə məşğul olduğunuz halda. Özünüzdən xoşladığınız və bəyənmədiyiniz xüsusiyyətlər barədə düşünün və hər hansı bir baxış bucağınızdan asılı olmayaraq, bütün xüsusiyyətlərin harmoniyası sizi özünüzə çevirdiyini anlamağa çalışın. Adi standartlara uyğun olub-olmamasından asılı olmayaraq özünüzə və görünüşünüzə qürur duyun.
   • Görünüşünüzə diqqət yetirmədən özünüzü qiymətləndirməyi dayandırın. Güzgüdən təcrid olun! Özlərini mənfi hesab edən insanlar, şəxsiyyət xüsusiyyətlərini və qüsurlarını şişirtməyə meyllidirlər və özlərinə diqqət yetirmək çox vaxt daha çox özünütənqidlə nəticələnir.

4. 

   Həqiqi təsdiq. Özünüzü başqaları ilə və nə düşündüklərini müqayisə etməyi dayandırın. Özünüzü onlarla müqayisə etməkdən çəkinməyinizə səbəb olan bir supermodel və ya məşhur görəndə, onların genetik cəhətdən üstünlük təşkil edən genetik olduğunu düşünməyə çalışın ki, izləniləcək gözəllik standartıdır. tez-tez işlənməyən gözəllik standartlarını təyin edir, buna görə imza gözəlliyinizi tapmaq hər zamankindən daha vacibdir.
   • Çatışmazlıqlardan daha çox nailiyyətlərə diqqət yetirməyə çalışın. Bu, güclü cəhətlərinizi nəzərə aldığınız xüsusiyyətlər barədə diqqətlə düşünməyə vaxt ayırmaq deməkdir.
   • Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyə meylli olsanız da, qısqanmaq əvəzinə onları qiymətləndirməyə çalışın. Bu fərqdə həmişə bir sürpriz olacaq və hamının eyni istedada sahib olsaydı həyatın necə darıxdırıcı olacağını düşünün.
   • Bundan əlavə, özünüzü başqaları ilə müqayisə etdikdə, həqiqətən müqayisə edirsiniz içindəki gözəllik ilə görünüş Digər insanlar. Bu, özünüzü məyus etdiyiniz deməkdir - yəni özünüz haqqında daha çox şey öyrənəcəksiniz, xüsusən də gizli saxlanılması lazım olan bəzi xoşagəlməz faktlar.

5. 

   Tərifləri qəbul etməyi öyrənin. Gözəl hiss etməyin bir hissəsi başqalarının sizə müsbət baxmasına imkan verməkdir. Bəzən bir tərif eşitmək və sonra başqalarına tərifin sizi narahat etdiyini göstərmək təəccüblü və ya hətta qarışıq ola bilər. Tələsik olaraq, təriflərə tez-tez "Bəli ..." və ya "Bu doğru deyil" deyərək cavab veririk. Ən azından "Təşəkkür edirəm" demək kimi müsbət bir təsdiqlə cavab verməlisən. Zamanlamanın həmişə vacib olduğunu unutmayın.
   • Çox uzun reaksiya verirsinizsə, etiraf qarışıq olacaq və çox tez reaksiya vermək qarşı tərəfin kəsilməsinə səbəb olacaq.
   • Və ya təfsilat əlavə edərək iltifatı həvəslə qəbul edin və ya yeni bir söhbət başlamaq üçün istifadə edin. Digər şəxsə müsbət rəy təqdim edərək səxavəti bölüşə bilərsiniz.

6. 

   İnkişafınızı qiymətləndirin. Bəzən nə qədər irəlilədiyinizi anlamaq çətin olacaq; Keçmişdə, deyəsən, böyümək və yetkin olmaq səyinə layiq görülmüsən. Bəlkə də dəriniz yetkin yaşdan etibarən sızanaqlardan təmizlənir və ya yeni bir işdən və ya bir münasibət fürsətindən etibarınızı artıra bilərsiniz. Köhnə fotolara və illik kitabçaya baxın. Nə qədər bacarıqsız göründüyünüz anı güldürün və indiki ilə müqayisə edin və oradan necə getdiyinizi qiymətləndirin. reklam

Məsləhət

• Unutmayın, cəlbedici, amma sizə əhəmiyyət verməyən biri sizin yaraşıqlı olmadığınız anlamına gəlmir.
• İstədiyiniz müddətdə güzgüyə baxmaqdan qorxmayın və özünüzə gülümsəyin və olduğunuzla qürur duyun.

Xəbərdarlıq

• Sağlam olmayan dərmanlar qəbul edərək və ya oruc tutaraq arıqlamağa çalışmayın. Arıqlamaq istəyirsinizsə, idman edin və düzgün yemək kimi sağlam üsullarla edin. Arıq olmaq mütləq gözəl görünəcəyiniz demək deyil - sağlam olduğunuz kimi.