Saçlar keçəl olduqda daha sürətli böyüməyə kömək edir - Tips

Saç keçəl olduqda daha sürətli böyüməyə necə kömək edə bilər - Tips

MəZmun

Addımlar
Xəbərdarlıq

Saç tökülməsi bir çox insanı narahat edən bir problemdir və deyəsən bunu necə dayandıracağınızı bilmirsiniz. Saç tökülməsinin ən böyük səbəbi genetikanız olsa da, idarə edə biləcəyiniz bir çox amil var. Əlavələr qəbul etmək, evdə müalicə üsulları tətbiq etmək və ya pəhrizinizi və həyat tərzinizi düzəltməklə sürətli saç böyüməsini stimullaşdırmaq olar. Saç tökülməsindən narahat olursunuzsa və ya səyləriniz nəticə vermirsə, həkiminizlə məsləhətləşməyiniz yaxşı olar. Doktorunuz saç tökülməsinin səbəbini təyin edə bilər və vəziyyətinizə görə bir müalicə planı tövsiyə edə bilər.

Addımlar

Metod 5-dən 1: Əlavə edin

Gündəlik bir multivitamin qəbul edin. Hər gün balanslı vitamin və mineral qəbulu saç böyüməsini daha sürətli stimullaşdırmağa kömək edə bilər.Gündəlik bir polivitamin sizə lazımlı bütün vitamin və mineralları təqdim edəcək, sağlam bir pəhriz saxlaya bilməyəcəksinizsə, bu, böyük bir zəmanətdir.
- Bütün vitaminlər və minerallar üçün tövsiyə olunan gündəlik dozanın 100% -ni aşmayın. Vitamin nisbəti üçün resept etiketini yoxlayın.
- Tərkibində biotin olan əlavələrə baxın. Biotinin saç böyüməsinə kömək etmək üçün bir neçə tədqiqat göstərmişdir.
Daha çox C vitamini alın. C vitamini də əlavə olaraq istifadə edildikdə saçların daha sürətli böyüməsinə kömək edə bilər. Gündə iki dəfə 500 mq-dan 1000 mq C vitamini qəbul etməyə çalışın. Sitrus meyvələri, bibər və kantalup kimi C vitamini ilə zəngin qidalar yeyərək C vitamini qəbulunuzu da artıra bilərsiniz.
Omeqa-3 ilə əlavə edin. Omega-3 gündəlik alındıqda saç böyüməsinə kömək edə bilər. Gündə bir və ya iki kapsul qəbul edin. Hər hansı bir dərman istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Omega-3 qan tinerləri kimi bəzi dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər.
B kompleksi vitamin qəbul etməyi düşünün. Stress də saç tökülməsində bir amil ola bilər. Vitamin B-kompleksi, stresi azaltmağa kömək edir və saç böyüməsini daha sürətli stimullaşdırır. Gündə bir həb qəbul edə bilərsiniz. İstehsalçının təlimatlarını oxuduğunuzdan və yerinə yetirdiyinizdən əmin olmalısınız.
Bir L-lizin əlavəsini nəzərdən keçirin. L-lizin, gündəlik istifadə edildikdə saç böyüməsini stimullaşdıran bir neçə araşdırma ilə göstərilmişdir. Gündə 500-1000 mq L-lizin qəbul etməyə çalışın.
- L-lizin kalsium əlavələri və ya kalsiumla zəngin qidalarla qəbul etməyin. L-lizin qanda kalsiumun çökməsinə səbəb ola bilər.
reklam

Metod 5-dən 2: Digər alternativ müalicələri sınayın

Baş dərisini efir yağları ilə masaj edin. Əksər "təbii" terapiyalardan fərqli olaraq, baş dərisinə bəzi efir yağları ilə masajın saçın daha sürətli böyüməsinə kömək edə biləcəyinə dair bəzi dəlillər mövcuddur. Çay ağacı yağı şampunu kimi əsas yağ şampunlarına da baxa bilərsiniz.
- Baş dərinizə efir yağları ilə masaj etmək üçün bir xörək qaşığı jojoba və ya üzüm toxumu yağına bir neçə damla kəklikotu, qızılgül, lavanta və sidr efir yağı əlavə edin. Qarışdırıldı.
- Yağ qarışığını saç dərisinə çəkin və masaj edin.
- Təxminən 10-15 dəqiqə gözləyin və isti su ilə yuyun.
- Bu müalicəni gündə bir dəfə təkrarlayın.
Qəhvəni saç dərinizə sürtməyə çalışın. Bir araşdırma kofein əsaslı şampunların saç böyüməsini stimullaşdıran bir təsirə sahib olduğunu və saç dərisində təxminən 2 dəqiqə qaldığını göstərdi. Eyni nəticəni dəri üstünə isti qəhvə tökərək təxminən 2 dəqiqə islatmaqla verə bilərsiniz.
- Qəhvə hazırlayın və otaq temperaturuna qədər soyudun, sonra saç dərinizə tökün. Suyu saçlarınızdan sıxın və başınıza bir dəsmal bükün və ya duş qapağına qoyun.
- Təxminən 2 dəqiqə gözləyin, sonra isti su ilə yuyun.
- Bu əməliyyatı hər gün təkrarlayın.
Akupunktur həkiminə müraciət edin. Akupunktur eyni zamanda saç böyüməsini daha sürətli stimullaşdırmağa kömək edə bilər. Akupunktur, meridianları açmaq üçün iynələrdən istifadə edən ənənəvi Çin tibb üsuludur.
- Saç tökülməsi müalicəsində təcrübəsi olan nüfuzlu bir akupunktur tapdığınızdan əmin olun.
reklam

Metod 5-dən 3-ü: Pəhriz dəyişikliyi

Daha çox tərəvəz və meyvə yeyin. Pəhrizinizdə sağlamlığı dəstəkləmək və saç böyüməsini stimullaşdırmaq üçün müxtəlif antioksidanla zəngin tərəvəz və meyvələr olduğundan əmin olun. Bəzi uyğun tərəvəz və meyvələrə aşağıdakılar daxildir:
- Albalı
- Qaragilə
- Pomidor
- Balqabaq
- Bolqar bibəri
Hər gün bol su için. Nəmli qalmaq ümumi sağlamlıq və saç tökülməsi üçün vacibdir. Gündə 6-8 stəkan su içdiyinizə əmin olun.
- Aktivsinizsə və ya çox tərləyirsinizsə, nəmlənmək üçün daha çox su içməlisiniz.
Daha yüksək keyfiyyətli protein istehlak edin. Qırmızı ət xolesterol və doymuş yağda digər protein mənbələrindən daha yüksəkdir, buna görə qırmızı ət qəbulunu məhdudlaşdırmaq yaxşıdır. Bunun əvəzinə bədəninizi (və baş dərinizi) ehtiyac duyduğu proteinlə təmin etmək üçün dərisiz quşçuluq, balıq, tofu və paxlalı bitkilər kimi yağsız protein mənbələrini yeyin.
Allergik reaksiyaya səbəb ola biləcək qidalardan çəkinin. Allergenlər bədənin bir çox hissəsini təsir edə bilər və saç böyüməsini yavaşlatır. Bir qida allergiyanız olduğunu bilirsinizsə, bu tərkibli bir şey yeməməyinizə əmin olun. Bir şeyə qarşı alerjiniz olduğuna şübhə edirsinizsə, həkiminizə allergiya tarama testləri barədə müraciət edin. Allergenləri müəyyənləşdirmək saç tökülməsinə səbəb ola biləcək qidalardan çəkinməyə kömək edə bilər. Allergiyaya səbəb olan ümumi qidalara aşağıdakılar daxildir.
- Süd
- Buğda
- Qarğıdalı
- Soya
- Qida əlavələri
- Qoruyucu maddələr
İşlənmiş qidaları və yüksək miqdarda həzm olunmayan trans yağ qəbulunu azaldın. Daha sağlam qidalar yemək və zərərli qidaları azaltmaq da saç tökülməsini azaltmağa kömək edə bilər. Aşağıdakı qidaları pəhrizdən çıxarmağa çalışın:
- Patates kartofu və digər qızardılmış qidalar
- Əvvəlcədən qablaşdırılmış bişmiş məhsullar və çərəzlər
- Ağ şəkər, ağ un, ağ unlu çörəklər və əriştə və ağ düyü kimi zərif qidalar
- Marqarin
reklam

Metod 5-dən 4: həyat tərzi düzəlişləri

Kifayət qədər yatın. Hər gecə kifayət qədər yatmamaq saç tökülməsinin və ya saç böyüməsinin qarşısını alan səbəblərdən biri ola bilər. Hər gecə 7-9 saat yatmağa çalışın. Yuxuda çətinlik çəkirsinizsə, həkiminizlə danışın.
Stresi idarə edin. Stress bəzi insanlarda saç tökülməsinə səbəb ola bilər. Daimi stres altındasınızsa, onu idarə etmək üçün ala biləcəyiniz bəzi sağlam üsullar var. Bəzi yaxşı seçimlər ola bilər:
- Yoga
- Meditasiya edin
- Dərin nəfəs məşqləri edin
- Dostlarınızla danışmaq üçün zəng edin
Daha çox idman edin. Mütəmadi idman sağlamlıq üçün vacibdir və saç tökülməsinin qarşısını ala bilər. Həftənin 5 günü, gündə 30 dəqiqə idman etməyə çalışmalısınız.
- Hər gün 30 dəqiqəlik bir məşq tapa bilmirsinizsə, onu gündə 2 və ya 3 qısa seansa ayırın. Məsələn, gün ərzində iki 15 dəqiqəlik və ya 10 dəqiqəlik üç seans edə bilərsiniz.
Siqaret çəkməkdən imtina edin. Tütün çəkmək kişilərdə saç tökülməsinin artması ilə əlaqəlidir. Siqaret çəkirsinizsə, artıq buraxmağın vaxtıdır. Siqareti tərgitməyinizə kömək edə biləcək dərmanlar və siqareti buraxma proqramları haqqında həkiminizdən məlumat alın.
Alkoqol qəbulunun məhdudlaşdırılması. Alkoqol istehlakının kişilərdə saç tökülməsinə də təsiri var. Alkoqol qəbulunuzu kişi olsanız gündə təxminən iki içki ilə məhdudlaşdırmağa çalışın, qadınsınızsa biri və ya daha azsınız.
- Alkoqol qəbulunu məhdudlaşdırmaqda çətinlik çəkirsinizsə, həkiminizlə danışın. Saç tökülməsinə əlavə olaraq çox spirt içmək, yüksək qan təzyiqi, bəzi xərçəng və depressiya kimi digər ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
reklam

Metod 5-dən 5: Tibbi müalicələri tapın

Doktorunuza baxın. Pəhriz və həyat tərzi düzəlişləriniz və ya digər müalicələriniz nəticə vermirsə, həkiminizə müraciət edin. Bir həkimə müraciət etmək, digər ciddi xəstəliklərin olma ehtimalını da istisna etmək üçün yaxşı bir fikirdir.
- Lupus kimi bir xəstəliyə tutulma şansınız azdır, ancaq saç tökülməsi bu vəziyyətin bir simptomu ola bilər, buna görə test üçün həkiminizə müraciət edin.
- Saç tökülməsinin səbəbini bilirsinizsə, ancaq streslidirsə, həkiminizlə danışmağa kömək edə bilər. Vəziyyətinizin xüsusiyyətlərini bilməklə həkiminiz ən yaxşı müalicə variantlarını təyin edə biləcəkdir.
Minoksidili sınayın. Minoxidil (Rogaine markası tərəfindən tanınır, lakin indi resept olmadan geniş yayılmışdır) həm qadınlar, həm də qadınlar üçün istifadə edilə bilən aktual bir dərmandır. Dərman keçəl bölgələrə nisbətən seyrək bölgələrə tətbiq edildikdə daha təsirli olur və effektivliyini qorumaq üçün dəfələrlə istifadə edilməlidir.
- Saçların böyüməsini stimullaşdırmaq üçün Minoxidil istifadəsinin müvəffəqiyyəti% 35-dir.
- Həm kişilər, həm də qadınlar minoksidil istifadə edə bilərlər.
Finasteride qəbul etməyi düşünün. Finasteride (Propecia olaraq da bilinir), kişilərdə saç tökülməsinin əsas səbəbi olan testosteronun DHT-yə çevrilməsini dayandıran bir resept dərmanıdır. Bu dərman saçların seyrəlməsi üçün ən təsirlidir və saç böyüməsini qorumaq üçün davamlı istifadə edilməlidir.
- Finasteride% 66 müvəffəqiyyət nisbətinə sahibdir, ancaq yalnız kişilər üçün istifadə olunmalıdır.
- Finasteride də doğuş qüsurlarına səbəb ola bilər, bu səbəbdən hamilə qalmağı planlaşdıran qadınlar heç vaxt içməməli və bu dərmanla təmasda olmamalıdır.
Saç əkilməsi planını nəzərdən keçirin. Dərmanlara əlavə olaraq cərrahi seçimlər də saç tökülməsini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Saç əkimi əməliyyatı və ya dəri transplantasiyası sizin üçün seçim ola bilər. Bu prosedurla, başın arxasındakı dərinin kiçik hissələri (saçın hələ də böyüdüyü yerdə) keçəl nöqtələrə köçürüləcəkdir. Bunun sizin üçün yaxşı bir seçim olduğunu düşünürsünüzsə, həkiminizlə danışın.
Lazer terapiyası haqqında məlumat əldə edin. Aşağı intensivlikli lazer terapiyasının ümidverici nəticələr verdiyi də göstərilmişdir. Lazer terapiyasının saç qalınlığını artırdığı və saç tökülməsini yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir. Bu müalicəni faydalı hesab edirsinizsə həkiminizə müraciət edin.
Müalicə axtararkən parik taxın. Saç tökülməsi güvəninizi təsir edə bilər, buna görə saç tökülməsi müalicələrini axtararkən bir peruk və ya peruk klipləri almanız lazım ola bilər. reklam