MəZmun

• Addımlar
• Xəbərdarlıq

Aşağı qan təzyiqi ümumiyyətlə 90 mmHg - sistolik təzyiq və ya 60 mmHg - diastolik təzyiqdən az olaraq təyin edilir. Bu, hamiləlik, ürək xəstəliyi, ağır infeksiya və ya allergiya, qan itkisi və hətta susuzlaşdırma kimi müxtəlif səbəblərə görə yayılmış bir tibbi vəziyyətdir. Uzun müddət heç bir simptom olmadan aşağı qan təzyiqiniz varsa, narahat olmağınız azdır. Lakin qan təzyiqiniz birdən düşəndə ​​mütləq həkimə müraciət etməlisiniz.

Addımlar

Metod 3-dən 1: Pəhrizinizi dəyişdirin

1. 

   Çox su için. Aşağı qan təzyiqi dehidrasiyanı müşayiət edə bilər, buna görə daha çox su içmək qan təzyiqini yüksəltmək üçün bir yoldur. Gündə ən az 8-10 250 ml stəkan su için. Bu su simptomlarınızı yüngülləşdirmirsə və ya açıq havada çox idman etməlisinizsə, daha çox içməlisiniz.
   • Elektrolitli içkilər qan təzyiqinin yüksəlməsinə kömək edə bilər, lakin şəkərli içkilərdən çəkinin.

2. 

   
   
   Porsiyanın ölçüsünü bir neçə kiçik yeməyə bölün. Yalnız iki və ya üç əsas yemək əvəzinə bir neçə kiçik yemək yemək qan şəkərinin və qan təzyiqinin tənzimlənməsinə kömək edəcəkdir. Karbohidrat az olan sağlam qidalar seçməyə çalışın.
   • Karbohidrat yemək istəyəndə makaron və ağ çörək kimi işlənmiş karbohidratlardan çəkinin. Bunun əvəzinə yulaf, kəpəkli makaron, kəpəkli çörək və arpa kimi kompleks karbohidratları seçin.

3. 

   
   
   Pəhrizinizi tarazlaşdırın. Sağlam və balanslı yemək qan təzyiqini tənzimləmək və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yoldur. Balanslı bir pəhrizə ət, balıq, tam taxıl, çoxlu meyvə və tərəvəz daxildir
   • Mürəkkəb emaldan keçmiş və şəkər və yağ miqdarı yüksək olan qidalardan çəkinin. Yalnızca sodyumda deyil, həm də digər qida mənbəyi deyillər.

4. 

   
   
   B12 vitamini və folat qəbulunu artırın. Bu vitamin yaxşı qan təzyiqinə və qan dövranının yaxşılaşdırılmasına kömək edir. Vitaminlə zənginləşdirilmiş dənli bitkilərin hər ikisi mineraldır. B12 vitamininin bəzi digər mənbələri balıq, pendir, süd və qatıq kimi süd məhsullarıdır. Folat brokoli və ispanaq kimi tünd yaşıl tərəvəzlərdə olur.

5. 

   Alkoqol istehlakını azaldın. Alkoqol bir az içsəniz də, susuzluğa kömək edir. Təzyiqiniz varsa, alkoqoldan tamamilə imtina etməlisiniz.

6. 

   Kafein iç. Kafein qan damarlarını daraldır və yüksək qan təzyiqinə səbəb olur. Kafein qəbulunun orta dərəcədə artması qan təzyiqinin artmasına kömək edə bilər.

7. 

   Otlar içmək. Bitkilərin qan təzyiqinə kömək etdiyi göstərilməyib, lakin ağızdan-ağıza görə aşağı qan təzyiqinin təsirlərini azaltdıqlarını göstərir. Nümunələr cirə və rozmarin toxumlarıdır. Bu otların pəhrizinizə daxil edilməsi kömək edə bilər, ancaq əlavələr etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Bununla birlikdə, otlarla bişirərkən təsiri itiriləcəkdir.
   • Zəncəfil həqiqətən azalma Əgər onsuz da qan təzyiqiniz varsa, zəncəfil əlavə etməyin.
   • Darçın qan təzyiqini azaltmaq üçün də işləyir. Aşağı qan təzyiqiniz varsa, darçın ağacı ekstraktı əlavələrindən istifadə etməyin.
   • Çili qan təzyiqini də aşağı salır.
   reklam

Metod 3-dən 2: Həyat tərzi dəyişiklikləri

1. 

   Mövqeləri yavaş-yavaş dəyişdirin. Təzyiqin təsirindən yaranan başgicəllənməni azaltmaq üçün yavaş və ehtiyatla hərəkət etməlisiniz. Yalan danışmaqdan oturmağa və ya oturmağa ayağa keçərkən diqqət yetirin.

2. 

   Oturarkən ayaqlarınızı çarpazlamaqdan çəkinin. Ayaqlarınızı çarpazlaşdırmaq qan dövranını məhdudlaşdıra bilər, buna görə yaxşı qan dövranını qorumaq üçün ayaqlarınızla o qədər təbii və dizləriniz çiyin eninə yaxın oturmalısınız.

3. 

   Mütəmadi olaraq idman edin. Mütəmadi idman ümumi sağlamlıq üçün faydalıdır, eyni zamanda qan axınının tənzimlənməsinə kömək edir. Gündə 20 dəqiqəlik bir gəzintiyə çıxmaq zehni və fiziki sağlamlığınıza da fayda verə bilər.
   • Təzyiqiniz yaralana bildiyiniz kimi tənzimlənmirsə, ağır qaldırma tələb edən məşqlərdən çəkinin.

4. 

   Sıxış corablarını geyin. Şişkinliyi azaltmaq və ya bədənin altındakı qan axını məhdudlaşdırmaq və qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün təzyiqli corab geyinmək yaygındır. Gündəlik fəaliyyətlərdə yüngül elastik corab geyinmək damarlar vasitəsilə qan dövranının yaxşı olması sayəsində qan təzyiqinin tənzimlənməsinə kömək edəcəkdir.

5. 

   İsti suda uzun hamamlardan çəkinin. Duşdan və ya hamamdan qaynar su qan damarlarını genişləndirə və təzyiqin daha da aşağı düşməsinə səbəb ola bilər, bu da başgicəllənməyə və huşunu itirməyə səbəb ola bilər. İsti (isti olmayan) su ilə duş alın və isti küvetlərdən çəkinin. Kəfənlər quraşdırın və ya qəfil başgicəllənmə halında duşun altındakı duş kreslosundan istifadə edin. reklam

Metod 3-dən 3: Tibbi müalicəni tapın

1. 

   Təzyiqinizdə ani bir dəyişiklik yaşanarsa dərhal müalicəyə müraciət edin. Normal və ya yüksək qan təzyiqiniz varsa və sonra birdən qan təzyiqinizi aşağı salırsınızsa, dərhal müalicə almalısınız. Təzyiqin birdən-birə düşməsi, xüsusilə diabetli insanlar üçün ciddi bir xəstəliyin xəbərdaredici əlaməti ola bilər.
   • Hipotenziyanın yalnız bir əlaməti olsa belə, həkiminizlə əlaqə saxlamalısınız.

2. 

   Dərmanı və ya dozanı dəyişdirmək üçün müraciət edin. Bəzi dərmanların qan təzyiqini aşağı salmaq üçün yan təsiri var, bu səbəbdən təzyiqinizi aşağı salacaq dərmanlar haqqında həkiminizlə danışın və dərmanlarınızı dəyişdirmək qan təzyiqinizi yenidən qaldırmağa kömək edə bilər.

3. 

   Potensial problemlər üçün testdən keçin. Təzyiqin aşağı olması diabet, ürək xəstəliyi, kortizon çatışmazlığı və ya tiroid bezindəki problem kimi başqa bir tibbi vəziyyətin əlaməti ola bilər. Pəhrizdə və həyat tərzində dəyişiklik etdikdən sonra aşağı qan təzyiqinizi aşa bilmirsinizsə həkiminizlə görüşün.

4. 

   Qan təzyiqini artıran dərmanlar haqqında məlumat əldə edin. Fludrokortizon və Midodrin hər ikisi də qan təzyiqini artırmağa kömək edən dərmanlardır. Sizin üçün uyğun olub-olmadığını həkiminizdən soruşun.
   • Aşağı qan təzyiqinin müalicəsi üçün dərmanlar ümumiyyətlə təyin olunmur, çünki digər simptomlarla müşayiət olunmadıqda bu narahatlıq doğurmur.

5. 

   Xəbərdaredici simptomları bilin. Aşağı qan təzyiqi digər simptomlarla müşayiət olunursa və ya təzyiqiniz normal və ya yüksəkdirsə, ancaq qan təzyiqiniz qəfildən düşərsə dərhal tibbi yardım almalısınız. Aşağı qan təzyiqi ilə əlaqəli aşağıdakı əlamətlərdən birinin qarşılaşması halında həkimə müraciət etməlisiniz:
   • Başgicəllənmə
   • Bayılma
   • Konsentrasiya çətinliyi
   • Bulanık görmə
   • Ürək bulanması
   • Yaş və ya solğun dəri
   • Qısa və dayaz nəfəs
   • Yorğun
   • Zəiflədin
   • Susuz
   reklam

Xəbərdarlıq

• Dərmanları dayandırmazdan və ya reçetesiz satılan dərmanları və ya əlavələri pəhrizinizə təsir etmədiklərindən və ya təsir etmədiklərindən əmin olmaq üçün hər zaman həkiminizlə məsləhətləşin.
• Digər müalicələri araşdırmaq istəyirsinizsə ehtiyatlı olun. Bəzi insanlar qan təzyiqi artırmaq üçün əlavələr etmək və ya evdə müalicə etmək istəyirlər, amma başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək yaxşıdır. Əlavələr hər hansı bir reseptli dərmanla qəbul edildikdə təhlükəsiz deyil.