MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət

İstər sizin, istər sevdiyiniz birinin təcavüzə məruz qalmasına və ya cinsi təcavüzə məruz qalmalarına baxmayaraq, onlar özlərinə gələ bilərlər. Bu prosesi keçən insanlar adətən təcavüz xəsarətindən öz sürətləri ilə üç mərhələdən keçəcəklər.

Addımlar

3-ün 1-ci hissəsi: Kəskin mərhələnin aradan qaldırılması

1. 

   Günahkar olmadığınızı unutmayın. Nə olursa olsun, başqasının sizə qarşı cinsi təcavüzü və ya təcavüzü sizin günahınız deyil.
   • Günahlandırılma qorxunuzun vəziyyəti başqaları ilə bölüşməyinizə imkan verməyin. Sənin günahın yoxdur. Bədəniniz sizə və yalnız sizə aiddir.
   • Zorlama və cinsi təcavüz hər yerdə, hər yerdə ola bilər. Kişilər də qurban olur.
   • Geyindiyiniz hər geyimdən asılı olmayaraq bunu heç vaxt istəməzsiniz və bununla üzləşən tək siz deyilsiniz.
   • Cinsi hərəkətlər etmək məcburiyyətində qalmaq və ya tanış olduğunuz biri ilə cinsi təcavüzə məruz qalmaq, onları tanıdığınızdan və görüşdüyünüzdən asılı olmayaraq yenə də təcavüz hesab olunur. Hələ kimsə ilə münasibətdə olursunuz və zorakı olmasa da, istəmədiyiniz zaman cinsi əlaqəyə girməyə məcbur olursunuz. Təcavüz hadisələrinin yarısından çoxu tanıdığınız bir şəxsdən gəlir.
   • Alkoqollu içki içmək və ya narkotik istifadə etmək başqalarının sənə təcavüz etməsi üçün yaxşı bir bəhanə deyil. İçki içmək şiddətə meylinizi idarə etməyi və artırmağı çətinləşdirə bilər. Narkotik və alkoqol da kömək axtarmaq qabiliyyətinizi azaldır. Kimin içməsindən və ya narkotik qəbul etməsindən asılı olmayaraq, sizə cinsi təcavüz etmələrinə icazə verən heç bir qayda yoxdur.
   • Bir kişisinizsə və təcavüz prosesi zamanı penisiniz düzəlirsə, utanmayın və ya bundan ləzzət almış kimi günahkar olun. Ereksiya, istəmədiyiniz və ya istəmədiyiniz zaman da həyəcan vermək üçün yalnız fiziki cavabdır. Siz bunu istəmirsiniz.

2. 

   
   
   Təcili yardım çağırın. Təhlükə və ya ciddi yaralanma varsa, təcili yardım xidmətlərini axtarmalısınız. Təhlükəsizliyiniz ən yüksək prioritetinizdir.
   • Vyetnamda 113 nömrəsinə zəng etməlisiniz.

3. 

   
   
   Duş etmə, yuyun və ya paltar dəyişdirməyin. Bütün günahkarın işarələrindən xilas olmaq istəyəcəksiniz, amma ən yaxşısı gözləməkdir.
   • Qalan bədən mayeləri və ya saç nümunələri, təqib etməyə qərar verdiyiniz təqdirdə dəlil olaraq istifadə ediləcəkdir.
   • Yuma, çimmək və ya paltar dəyişdirmək vacib dəlilləri aradan qaldıracaq.

4. 

   
   
   Tibbi yardım axtarın. Xəstəxanaya getməli və təcavüzə məruz qaldığın barədə işçilərə xəbər verməlisən, vajinal və ya anal infiltrasiya olub olmadığını bildirməlisən.
   • İcazənizi versəniz, xüsusi təlim keçmiş işçilər "məhkəmə ekspertizası" keçirəcək və qanuni dəlil olaraq saç və maye nümunələri toplamaq üçün "təcavüz istintaqı dəsti" ndən istifadə edəcəklər. . Onların təhsili bu pis vaxtda ehtiyaclarınızı və hisslərinizi anlamalarını təmin edəcək və prosesi mümkün qədər xoş bir şəkildə keçməyə çalışacaqlar.
   • Cinsi yolla ötürülən infeksiya (CYBK) və istənməyən hamiləlik üçün test edilməli və / və ya müalicə edilməlisiniz. Müalicəyə təcili kontrasepsiya və infeksiyanın qarşısını almaq üçün profilaktik dərman daxildir.

5. 

   Alkoqollu vəziyyətdə narkotik maddə aldığınızdan və ya təcavüzə məruz qaldığınızdan şübhələndiyinizə dair işçilərə məlumat verin.
   • Təcavüz dərmanının istifadə edildiyini düşünürsənsə, xəstəxanaya çatana qədər sidik etməməlisən, çünki Rohypnol və qəbul edilən dərmanların müayinəsi üçün sizdən sidik nümunəsi istəyəcəklər. başqasına təcavüz etmək.

6. 

   Qaynar xəttə zəng edin. ABŞ-da, 1-800-656-HOPE (4673) nömrəli Milli Cinsi Zorakılıq Xəttinə və ya onlayn olaraq zəng edə bilərsiniz, xüsusi təlim keçmiş işçiləri sizə rəhbərlik edəcəkdir. hara getmək və nə etmək. Vyetnamda 113 nömrəsinə zəng edə bilərsiniz.
   • Bir çox cinsi təcavüz mərkəzləri, tək səyahət etməməyiniz üçün xəstəxanaya və ya tibbi təyinatınıza sizinlə birlikdə təlim keçmiş işçilər təqdim edəcəkdir.

7. 

   Hadisəni bildirmək üçün polisi axtarmağı düşünün. Bu hərəkət, cinayətkarı ədalət mühakiməsinə çıxaracaq və başqasına zərər verməsinin qarşısını alacaq.
   • Anestezi altında olduğunuzdan şübhələnirsinizsə, götürdüyünüz fincanı və ya şüşəni saxlayın. Narkotik istifadəsini təyin etmək və gələcəkdə istifadə edilə bilən dəlillər təmin etmək üçün anesteziya testləri aparılacaqdır.
   • Təcavüz üçün istifadə olunan ümumi dərman Rohypnol deyil, spirt idi. Alkoqol və ya narkotik maddə olub-olmadığını polisə bildirməlisiniz. Zorlanmadan əvvəl bunları tamamilə könüllü olaraq istifadə etsəniz də, günahkar deyilsiniz.
   • Polisə müraciət etmək, qurbandan sağ qalana keçməyinizdə psixoloji bir fayda əldə edəcəkdir.

8. 

   Vaxt keçibsə, hərəkət etməkdən çəkinməyin. Təcavüz olunduğunuzdan 72 saat keçsə də, polisə, yardım xəttinə və tibb işçisinə müraciət etməlisiniz.
   • Bədən mayeləri hücumdan sonra 72 saat ərzində toplanmalıdır. Şəxsi mühakimə edib-etməməyinizdən əmin olmasanız da, lazım olduqda istifadə edə bilmək üçün dəlil toplamalısınız.

9. 

   Emosional travmanıza səbrli olun. Şok hadisələr, depressiya, narahatlıq, qorxu, artan sayıqlıq və kabuslar yaşadınız. Bu normaldır və tezliklə özünüzü yaxşı hiss etməlisiniz.
   • Sağ qalanlar günahkarlıq və utanc hissi, yemək və yatmaqda çətinliklər və konsentrə olmaqda çətinlik çəkəcəklər.
   • Məcburiyyət və cinsi təcavüzdən xilas olanların yaşadığı travma travma sonrası stres pozuqluğu şəklindədir.

10. 

    Fiziki simptomların görünəcəyini anlayın. Hücuma məruz qaldıqdan sonra ağrı, çox sayda kəsik, yara, daxili travma və ya narahatlıq hiss edə bilərsiniz. Bunlar ürəkaçan xatırlatmalardır, amma tez keçəcəklər.
    • Ağrı və çürüklər bitənə qədər bir müddət yumşaq hərəkət etməlisiniz.
    • Bir hamam banyosunu, meditasiyanı və ya sizin üçün uyğun olan digər rahatlama texnikasını sınayın.
    reklam

3-cü hissə 2: Xarici cavabı tənzimləmək

1. 

   İnkar və repressiya zamanı ilə qarşılaşın. Hissi inkar etmək və yatırmaq Xarici Düzeltmə mərhələsi adlanan ikinci bərpa mərhələsinin təbii bir hissəsidir. Mübarizə və yaxşılaşmada əhəmiyyətli rol oynayırlar.
   • Sağ qalanlar tez-tez təcavüzkarın həyatlarında heç bir təsiri olmadığı kimi bir hərəkət dövrü keçirlər və hamısı sadəcə pis bir cinsi təcrübədir. İnkar etmə və məhdudlaşdırma hərəkətinə minimuma endirmə deyilir və bu qısa müddətdə yolunuzu uzatmaq üçün ümumi bir cavabdır.

2. 

   Öz həyatınıza qayıtmağa çalışın. Sağ qalanların həyatda normal hisslərini bərpa etmələri lazımdır.
   • Xarici Ayarlama mərhələsinin bu hissəsinə təcrid deyilir və içəridə xaotik hiss etsəniz də, hücum baş verməmiş kimi davranmağa imkan verir. Bu mərhələdəki minimuma endirmə kimi, qısa müddət ərzində həyatınızla davam etməyə imkan verəcəkdir.

3. 

   İstəsəniz və bacarsanız bu barədə söhbət edin. Hücumunuzu və hisslərinizi ailə, dostlarınız, yardım xətti və terapevtlə bölüşmək lazım olduğunu hiss edəcəksiniz. Bu faciə adlanan bir mübarizə üsuludur, ancaq "böyük bir iş görməyiniz" demək deyil.
   • Zərbələrinizin bütün həyatınızı aldığını və şəxsiyyətinizi dəyişdirdiyini sanki hiss edə bilərsiniz, xüsusən edə biləcəyiniz və etmək istədiyiniz şey bu barədə danışmaqdır. Güvənmək istəmək təbiidir.

4. 

   Özünüzü təhlil etməyinizə icazə verin. Bəzən sağ qalanlar baş verənləri təhlil etmək istəyir və bunu özlərinə və ya başqalarına izah etməyə çalışırlar. Düşüncələrini görmək üçün özünüzü günahkarın yerinə qoymaq olar.
   • Bu, insana rəğbət bəslədiyiniz və ya davranışını bəhanə etdiyiniz anlamına gəlmir, bu səbəbdən özünüzü bu mərhələdən keçirirsinizsə özünüzü günahkar hiss etməyinizə ehtiyac yoxdur.

5. 

   İstəmirsinizsə bu barədə danışmağa ehtiyac yoxdur. Ailənizin və dostlarınızın sizə problem barədə söhbət etməyinizi tövsiyə edərək sizə kömək etməyə çalışdığını yaxşı bilsəniz də, istəmədiyiniz təqdirdə hücumu paylaşmamaq haqqınız var.
   • Bəzən sağ qalanlar işlərini dəyişdirə, başqa bir şəhərə köçə bilər və ya duyğu tetikleyicilerinin qarşısını almaq və hadisə haqqında danışmaqdan çəkinmək üçün yeni dostlar qazana bilərlər. Hər kəsin buna ehtiyacı yoxdur. Bu hissəyə qaçmaq deyilir, çünki bir çox insan kədərindən qurtulmaq istəyir.

6. 

   Öz hisslərinizi hiss etməyinizə icazə verin. Yaşadığınız depressiya, narahatlıq, qorxu, artan sayıqlıq, kabuslar və qəzəb cinsi təcavüzün ümumi əlamətləridir.
   • Bu müddət ərzində evdən çıxmaq, yemək və yatmaqda çətinlik çəkmək, özünüzü insanlardan və cəmiyyətdən ayırmaq istəməyəcəksiniz.
   reklam

3-ün 3-cü hissəsi: Uzun müddətdə həyatın yenidən təşkili

1. 

   Ağrı keçsin. Təcavüz travmasının üçüncü və son mərhələlərində sağ qalanlar hadisənin xatirələrini daim su basdıqda tapırlar və artıq onları yatırmaq qabiliyyətinə sahib deyillər. Bu, real bərpa başlayır.
   • Geri dönməyiniz o qədər güclü ola bilər ki, həyatınıza müdaxilə etsin. Bu, post-travmatik stresə və kompulsiv travmaya cavabdır.

2. 

   İşlərin yaxşılaşacağını bil. Bu, tez-tez sağ qalanın qarışıq hiss etdiyi, amansız bir şəkildə xatırladığı və intihar düşüncələrinin olduğu mərhələdir. Duyğu nə qədər pis olsa da, keçmişi yeni bir həqiqətə qatmağa və həyatınıza davam etməyə başladığınız zamandır.
   • Bir anda təcavüzün həyatınızın bir hissəsi olduğunu qəbul edəcək və davam edəcəksiniz.

3. 

   Ailənizə və dostlarınıza müraciət edin. Təhlükəsizlik, etibar və nəzarət hissini bərpa etməyiniz üçün doğru zamandır və bunu reallaşdırmaq üçün insanlarla əlaqə qurmalısınız.
   • Şiddət təcrübəsini nə vaxt, harada və kimlə bölüşdüyünüzü seçin. Tərəfdarlarınızla birlikdə olun və yalnız rahat olduğunuz şeyləri müzakirə edərək məhdudiyyətlər qoyun.
   • İstədiyiniz hər kəsə hücum barədə danışma haqqınız var. Bəzən cinayətkar siz danışsanız gələcək şiddəti təhdid edəcək, ancaq bu vəziyyəti dayandırmağın yeganə yolu bu barədə danışmaqdır.

4. 

   Mütəxəssis köməyinə müraciət edin. Təcavüz və cinsi təcavüz travması ilə məşğul olmaq üçün təlim görmüş bir məsləhətçi simpatik ola bilər və duyğularınızı idarə etməyə kömək edə bilər.
   • Cinsi təcavüz dəstək veb saytları vasitəsilə məsləhət tapa bilərsiniz.
   • Bundan əlavə, bir neçə qrupa məxsus terapevt görüşləri və hətta sağ qalanlar üçün onlayn söhbət otaqları var. Sizə uyğun olan metodu tapmalısınız.

5. 

   Qurtarmaq üçün özünüzə vaxt verin. Qurtarmaq üçün aylar, hətta illər lazım ola bilər.
   • Zamanla özünüzü, dünyagörüşünüzü və münasibətlərinizi yenidən təyin edəcəksiniz. Özünüzə qarşı yaxşı davranın və bir gecədə sağalacağınızı düşünməyin.

6. 

   Məhkəmə işləri ilə bağlı kömək axtarın. Bundan sonra nə edəcəyinizi bilmirsinizsə, yardım üçün yerli böhran mərkəzinizi axtarmalısınız. Onların işçiləri prosesi idarə etmək üçün təlim almışlar və istəsəniz sizinlə görüşlərdə və çağırışlarda iştirak edə bilərlər.
   • İstəmirsinizsə, təqib etməyinizə ehtiyac yoxdur. Polis cinayətkara eyni əməli təkrar etməməsi üçün onu da xəbərdar edə bilər.
   • İşdən məzuniyyətə çıxmağınız, məhkəməyə getməyiniz, məsləhətçi tapmanız və s. İlə əlaqədar bəzi xərclərə görə maddi yardım ala bilərsiniz. Daha çox məlumat üçün regional böhran mərkəzinizlə əlaqə saxlamalısınız.
   • Bir çox mərkəz ictimai xidmətlər ilə əlaqəli və ya cinsi təcavüzə məruz qalan insanlara pulsuz hüquqi yardım göstərir. Burada bir vəkilə və ya məhkəməyə müraciət etmək üçün sizi müşayiət edəcək bir dəstək heyəti iştirak edəcəkdir.

7. 

   Qanunu bil. Cinsi təcavüz davası üçün son tarix yoxdur, yəni hadisə aylar və ya illər əvvəl baş versə də, polisə xəbər verə bilərsiniz.
   • Cinayətkarı mühakimə etməyi seçsəniz və təcavüzdən sonra dərhal tibbi yardım alsanız, sübutların toplanması şansı var.
   • Bir həkim və ya tibb bacısı “təcavüz istintaq dəsti” istifadə edərsə və ya “məhkəmə ekspertizası” apararsa, sübutlar polisin görməsi üçün sənədlərdə diqqətlə saxlanılacaqdır.
   reklam

Məsləhət

• Qurtarma hər şeyi unutacağınız demək deyil və heç vaxt başqa bir kədər və ya simptom hissi yaşamayacaqsınız. Qurtarma, həyata qayıdacağınız, özünə inam və təhlükəsizlik duyğusunu qazanacağınız, səhvləriniz və ya özünüzü günahlandırdığınız üçün özünüzü bağışlayacağınız şəxsi bir yoldur.
• Hər mərhələdən müəyyən bir qaydada keçmək lazım deyil. Hər xilas edilmiş şəxsin sağalma səyahəti dəyişmə və mübarizə mexanizmləri arasında dalğalanacaqdır.